Sport-És Fitness

Isolation Priciple

Szinonimák a legszélesebb értelemben

Izolációs módszer, testépítés, súlyzós edzés

meghatározás

Ezzel a módszerrel a testépítésben az a cél, hogy a másodlagos izmok terhelése a lehető legkisebb legyen, és csak egy izom edzése legyen elválasztva.

leírás

A testépítés alapvető gyakorlatainak során több izomcsoportot / izomhurkot mindig egyszerre terhelnek. Az elkülönítési gyakorlatok során nem a súly magassága, hanem az izom optimális terhelése döntő. Különös figyelmet kell fordítani a megfelelő technika alkalmazására. Az izolációs elv alkalmazása a sportoló teljesítményszintjétől és az edzési fázistól függ.

A nagy mellkasi izom (m. Pectoralis polgármester) izolációs gyakorlatai pl. Pillangó vagy repülő. Az asztali sajtolás az egyik alapvető gyakorlat, és a mellkasi izmok megterhelése mellett magában foglalja a felkar-hosszabbító izom (trizeps brachii) alkalmazását is.

végrehajtás

Ez az elv nem egy edzési módszer, hanem csak az izomterhelés formája. A célzott izomépítés elérése érdekében ezt az alapelvet alkalmazzák a testépítés különböző módszereire.

Az elkülönítési gyakorlatokat általában a tényleges edzés elején vagy végén alkalmazzák.