Káposztaleves diéta

bevezetés

Különösen tavasszal sokan akarnak belépni elveszít sok súlyt rövid idő alattkönnyebb ruházatba tegye magát a testében jó érzés. Ez gyakran is válik Összeomló étrend lefoglalt, azaz étrendi változások, amelyek a lehető legrövidebb időn belül fogyást ígérnek. Az egyik ilyen összeomlásos étrend az úgynevezett Káposztaleves diéta. Ez egy klasszikus mono étrend között, és gyors fogyást ígér. Az étrend fő összetevője az egyik Fehér káposzta leves, káposzta diétaként is ismert.

Lásd még: Fogyni éhség nélkül

eljárás

Ezen étrend fő étele a káposztaleves, de más ételek is megengedettek. A káposztaleves diéta klasszikusan tart hét nap.

Egy ilyen előtt drasztikus változás az étrendben kezdődik, akkor feltétlenül Forduljon a háziorvosához és ellenőrizze étrendjét és saját jólétét. A káposztaleves diéta minden nap annyi káposztalevest fogyaszthat, amennyit csak akar. A köret a diéta napjától függően változik. Általában étkezéskor sok ivóvíz és édesítetlen teát kell inni, Alkoholmentes italok mint a kóla és könnyű italok tabu.

A klasszikus káposztaleves fehér káposzta vagy savanyú káposzta, hagyma, paradicsom, sárgarépa, zeller, gyógynövények és egy teáskanál olajból áll.

1. Nap: annyi gyümölcsöt enni, amennyit csak akar a leveshez. Kerülje a különösen magas kalóriatartalmú gyümölcsöket, például a banánt, a méz és a görögdinnye.
2. Nap: A levesen kívül nyers zöldségek is megengedettek, de itt el kell kerülni a magas kalóriatartalmú zöldségeket (borsó, kukorica, bab). Sült burgonya is megengedett.
3. Nap: Káposztaleves, zöldségek és gyümölcsök esznek, burgonyát ma nem terveznek.
4. Nap: A levesen kívül 3 banánt esznek egész nap, egy nagy pohár tej megengedett.
5. Nap: Káposztaleves és összesen 500 g sovány hús, például pulyka, csirke vagy alacsony zsírtartalmú hal, valamint hat nagy friss paradicsom.
6. Nap: Ma a levesen kívül sovány húst és zöldségeket is biztosítunk, szükség szerint.
7. Az utolsó napon teljes kiőrlésű rizs, zöldségfélék és gyümölcslevek vannak jelen.

tartam

Klasszikusan a káposztaleves diéta kezdetben előnyös egy hét szigorúan keresztül. Ezt követően sikert kellett volna elérnie. De az is lehet negatív hatások előfordultak, mint például Fáradtság, ingerlékenység, gyengeség és fáradtság a káposztalevesnél. A káposzta is erős gázfejlődéshez vezethet, Gáz vagy hasmenés vezetni.

Egy hét múlva fel kell számolnia és legfeljebb két hét étkezés után találjon kiegyensúlyozottabb étrendet magad számára, mert a A káposztaleves diéta nem állandó étrend alkalmas.
Ez alacsony fehérjetartalomhoz vezet Sovány izomtömeg és csökkenti mind a fizikai, mind a szellemi alkalmasságot, mivel a test folyamatosan táplálkozik kevés energiával.

Milyen sikert ígér a káposztaleves diéta?

A káposztaleves étrend általában nagyon súlyos veszteséggel jár nagyon rövid idő alatt. Ez elsősorban a tárolt víz nagy mennyiségének elvesztésével kapcsolatos. Cukorhiány miatt a test kénytelen felhasználni a máj és az izmok glikogénraktárait, amelyekkel együtt a szervezet ugyanabban az időben Eltávolított víz válik.

Ha a test nem kap elegendő energiát étel formájában a fizikai (vagy akár mentális) stressz elvégzéséhez Az energiatartalékok kiürültek. A glikogénkészletek mellett ez magában foglalja a következőket is Izomtömeg és zsírkészlet.

Összességében jelentős súlycsökkenés lehet a mérlegeken, a A testzsír százaléka önmagában alig süllyed. Nagyszerű hosszú távú fogyás ezt elérni kell Káposztaleves diéta nem megfelelő.

Mennyit veszíthet?

Az a tény, hogy mekkora súlyt veszíthet a káposztaleves diéta során, sok különböző tényezőtől függ. Mindenekelőtt ez magában foglalja a kezdeti súlyt és az előzőleg betartott étrendet. Nál nél egészséges résztvevők legalább az egy-két kiló Vízveszteség várható veszteség miatt.

A káposztaleves étrendben szereplő ételek alacsony kalóriatartalma miatt a test napi energiaigénye alig teljesül. Tehát a vízveszteség mellett van még egy Az izomtömeg elvesztése és minimális a testzsír veszteség. A káposztaleves diéta után a normál, kiegyensúlyozott étrendre való váltás után elveszik A vizet általában újra tárolják.

Kalória egyensúly

A fehér káposzta nagyon alacsony kalóriatartalmú zöldség. 100 grammonként csak kb. 25 kcal van.

A klasszikus recept a káposztaleves étrendhez fehér káposzta, 3 hagyma, 400 g paradicsom, 200 g sárgarépa, paprika, zeller bot, petrezselyemmel, egyéb gyógynövényekkel és egy teáskanál olajjal van.

Így készítve összesen kb 650 kcal az egész káposztalevesre. Magad eldöntheti, hány adagot fogyaszt minden nap. A Az átlagos kalóriaszükséglet 2000 kcal a nők számára és 2500 kcal a férfiak számára (méretétől, aktivitási szintjétől és testtömegétől függően) sok mozgásteret biztosít.

A káposztaleves kalóriáin kívül a köretekben található kalóriák is szerepelnek. Itt mindenekelőtt emlékezni kell erre gyümölcs keresztül magas cukortartalom szintén arányosan gazdag kalóriában , ezért érdemes elkerülni a magas kalóriatartalmú gyümölcsöket, például a banánt, a szőlőt vagy a mézesharmat. Ez vonatkozik a sütőtökre, a babra, a kukoricára és más magas kalóriatartalmú zöldségekre is.

A hús kiválasztásakor használjon sovány fajtákat.

Számíthat yo-yo effektre?

Sokan attól tartanak, hogy a fogyókúra után az elveszített súly visszanyeri és még nagyobb súlyt vesz fel, mint az étkezés előtt. Az úgynevezett yo-yo-effektus széles körben elterjedt a horrorról.

A káposztaleves diéta minden résztvevőjének tisztában kell lennie azzal, hogy nagy fogyásamit elértek, nem a zsírkészletek vesztesége, hanem elsősorban a Vízvesztés.

Ha a máj és az izmok glikogénkészlete feltöltésre kerül az étrend utáni eltérő étrend megváltoztatásával, akkor a test automatikusan tárolja a vizet. Férfi vesz tehát először is az étrend vízvesztéséből származó veszteség.
A rövid távú étrend megváltoztatása után sok ember visszatér a régi szokásokba, és elveszíti magát több energiát igényel, mint amennyire a testnek szüksége van, és aktívan fogyaszt.

WHO fogyni hosszú távon akar, tehát az övének kell lennie Változtassa meg a szokásokat vagy korlátozhatja a kalóriák bevitelét, vagy testmozgással és testmozgással növelheti a fogyasztás mértékét. A Fogyás felmerül lassabb egy, mint az összeomlásos étrend esetén, de érte tartósan és jelentősen egészségesebb.

A káposztaleves diéta orvosi minősítése

Nál nél egészséges felnőtt résztvevők egy rövid távú káposztaleves diéta orvosi szempontból legalább nem megkérdőjelezhető. De orvosi felügyelet továbbra is ajánlott.

A káposzta alacsony kalóriatartalmú, magas a kálium-, vas-, A- és C-vitamin tartalma. Rostot nyújt és enyhíti a székrekedés tüneteit. Másrészt, az gázképződéshez vezethet az emésztőrendszerben. Ezen túlmenően, antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően a káposztának számos különféle betegség ellen védenie kell, gyulladásgátló hatással kell rendelkeznie, ásványi anyagforrásként erősítenie kell a csontokat és fenntartania kell a szem, a bőr és az agy egészségét. Fejes káposzta így van a kiegyensúlyozott étrend részeként teljesen előnyök.

Mint az egyik alapja hosszú távú életmód a káposztalevesből származik határozottan nem ajánlott. Az étrend összesen tartalmazza túl kevés fehérje, amely nélkülözhetetlen eleme a testnek a kiegyensúlyozott étrendben. A káposztaleves étrendben nagyon kevés zsír is felszívódik, ez az Hormontermelés és általában a test anyagcseréjét negatívan befolyásolták.

Ha kérdezel az étrend alatt túlzott Kimerültség, fáradtság és rossz koncentráció szilárd és fizikai kellemetlenség, Keringési problémák mint szédülés, úgy kellene Megszakított étrend válik.

Káposztakapszula alternatívaként?

A klasszikus káposztaleves receptek mellett ma már káposztaleves kapszulák is vannak a piacon. Állítólag a káposzta hatóanyagait tömörített formában tartalmazzák. Mivel a káposztaleves diéta súlycsökkenését főként a káposztaleves alacsony energiatartalma és a magas vízvesztés okozza, a káposztaleves-kapszula hatása több mint megkérdőjelezhető.

Fontos, hogy az éhség érzését a kapszulák alig tudják kielégíteni, amit a káposztalevestel érnek el a nagy mennyiség miatt. Valószínűbb, hogy a káposztaleves kapszula mögött egy egyszerű marketingstratégia áll. A siker valószínűtlen.

A káposztaleves diéta másik alternatívája a fogyás szempontjából a méregtelenítő diéta és a növényi étrend.

A káposztaleves diéta másik alternatívája a mayo diéta, amely az alacsony szénhidráttartalmú módszer alapján történő fogyás módszere. Olvassa el erről az alábbiakat: Mayo diéta