A laktát szintje

bevezetés

A laktát a tejsavak sóinak és észtereinek a neve, amelyek főleg nátrium-laktátként képződnek a vázizmokban. A laktát edzés közben felhalmozódik az izmokban. A glikolízis során a glükózt vagy a glikogént piruváttá redukálják. Attól függően, hogy mekkora a terhelés, a piruvát nem lehet elég gyorsan eltávolítani az izmokból, és folytatja a halmozódást. A vérben és az izmokban a piruvát és a tejsav felhalmozódásának ezt az értékét laktát értéknek nevezzük.

A laktátszint egyszerű vérvizsgálattal kimutatható és meghatározható. Az előnye az, hogy a laktát értéket meg lehet mérni nyugalmi helyzetben, de edzés közben is a kerékpár ergométerén vagy hasonlóval. A laktátérték sokat mond az ember teljesítményéről, különös tekintettel aerob és anaerob állóképességére.

Alacsonyabb laktátszint

Az edzés során a vér laktátszintjének csökkentése érdekében ezt mindig meg kell tenni elég folyadék van veled, és szintén igyál rendszeresen. A tejsav vízben oldódik, és a tejsav hatására pozitív hatással lehet az, ha elegendő folyadékot fogyaszt be. Önnek is meg kell próbálnia mélyen és nyugodtan lélegezni, még ha ez edzés közben nem mindig lehetséges. A laktát elsősorban azért jön létre, mert a test nem tudja elég gyorsan eljuttatni a szükséges oxigént. A ellenőrzött légzés javíthatja a laktát értéket néhány százalékkal, mert a oxigén leállíthatja az izmok tejsavtermelését. A rendszeres és gyakori edzés hozzájárulhat a laktát gyors lebontásához vagy alacsonyabb szintű termesztéséhez is. Minél jobban edzett a test, annál kevesebb laktát képződik.

Ezenkívül győződjön meg arról, hogy amint égő érzést érez, az edzés intenzitása csökken. Ha az izmok égnek, akkor már jelentős mennyiségű laktát képződött. Ha ezután csökken az intenzitás, a laktát lassan lebomlik. Edzés után továbbra is kínálja magát pár perc kipihent lejárnihogy a testnek esélye legyen a regenerálás készít. Amikor elfogy, a test elkezdi csökkenteni a laktát szintet és lebontja a tejsavat. Ezen túlmenően, az edzés befejezése után egy kevés 30–60 percet is megtehetsz nyújtás vagy kitágít végre. A nyújtás megbontja a tejsavat és enyhíti az izmok égő érzését. Minél jobb az átmenet az edzésről a helyreállításra, annál gyorsabban képes a test lebontani a laktátot és regenerálni.

Túl magas a laktát szint

A Nyugalmi érték a vérben lévő laktát mennyisége között van 1,0 mmol / l és 1,8 mmol / l. Legfeljebb 2 mmol / l az egyik bemegy aerob energiaellátás ki. Ezenkívül az anyagcsere lassan anaerobra vált. Ettől a ponttól kezdve több laktát képződik, mint amennyire bontható lehet. A anaerob küszöb amely kb. 4 mmol / l Ha a test lefekszik, a laktát már nem bomlik elég gyorsan, és továbbra is felhalmozódik. Ez anaerob küszöb (ANS) függ a fizikai állapot és innen Táplálkozási viselkedés. Ha a terhelés intenzívebbé válik, akkor a laktát értéke tovább növekszik. Bejön sportoló a fizikai teljesítmény határáig, akkor a laktátérték felmehet 20 mmol / l felett növekedés.

A testben az is előfordul, hogy a laktátszint megemelkedik, annak ellenére, hogy egyáltalán nem volt aktív. Ezt a jelenséget hívják Tejsavas acidózis vagy tejsavas acidózis, és leírja a A pH-érték csökkenése a vérben a laktát (tejsav) felhalmozódása miatt. A tejsavas acidózis megy keresztül hányinger és Hányás észrevehető, és gyakran az orvos nem ismeri fel közvetlenül. Tünetek, mint például gyomorfájdalom, nincs étvágy és fáradtság számos más klinikai képet is mutathat, ezért a tejsavas acidózist nem mindig ismeri fel. A betegség azonban nagyon ritka, és évente csak néhány beteget jelentenek a betegségben. Egyértelmű jel, amely alapján minden orvosnak képesnek kell lennie egyértelműen mondani, hogy tejsavas acidózisról van szó túl alacsony pH kombinálva a megnövekedett laktát szint. A laktát krónikus növekedését számos tényező befolyásolhatja. Gyógyszert szedni, Vesekárosodás, Vérmérgezés vagy egy Májelégtelenség a tejsavas acidózis oka lehet. A tejsavas acidózis mindkettővel együtt jár Bikarbonátt vagy egy Vérmosás kezelhető és a legtöbb esetben gyógyítható.

A laktát szint a vérben

A vér laktátszintje mond valamit az egész testre, mert az összes vázizom laktátja a vérbe kerül. A vér laktátértéke tehát a test egyes izmainak részleges laktátértékeinek hozzáadása. Az izmok felszabadítják a laktátot a véráramba, és ott találkoznak más izomcsoportok laktátjával. Nagyon magas tartóssági terhelés Az anaerob területeken (1000 m futás vagy 400 m futás) a vér laktát értéke legfeljebb 35 mmol / l előfordul.