Nyaki fájdalom

• A nyak anatómiája

bevezetés

A nyaki fájdalomnak számos különböző oka lehet.
A testtartás és a krónikusan túlterhelt, feszült izmok jelentik a nyaki panaszok fő okait. .

Az életkor növekedésével a nyaki gerinc kopásának jelei kerülnek előtérbe. Ez gyakran nem csak nyaki fájdalmat okoz, hanem gyakran korlátozza a nyaki mobilitást is.

Feszült a nyakod? Erről bővebben itt olvashat: Hogyan lehet a legjobban enyhíteni a nyaki feszültséget?

A nyaki fájdalom okai

Orvosi szempontból a nyaki fájdalmat négy kategóriába lehet osztani, attól függően, hogy hogyan alakul ki:

• Mechanikusan kiváltott nyaki fájdalom
• Nem mechanikus nyaki fájdalom
• Átviteli fájdalom és
• mentálisan kiváltott nyaki fájdalom

1. Mechanikusan kiváltott nyaki fájdalom

A nyaki fájdalmat leggyakrabban mechanikusan, azaz a nyaki izmok feszültségén és funkcionális rendellenességein keresztül, vagy a nyaki gerinc lágy szerkezeteinek (például a csigolyák közötti lemezek vagy szalagok) vagy a kemény, csontos szerkezetek, mint például a csigolyák kopásának jelei révén.

A nyaki mechanikusan kiváltott fájdalmat a következők is okozhatják:

• Sérülések, mint ostor
• Csigolyatörések
• Gerinc instabilitások vagy
• A nyaki gerinc rendellenességei (pl. Skoliozis)

esemény. A nyaki merevség a meningitis jelző tünete lehet (agyhártyagyulladás) vagy meningeális irritáció, mivel a nyaki izmok reflex feszültsége jelentkezik. Az érzékeny és meggyulladt fejfájás a nyak gyengéd testtartását forszírozza, mivel minden mozgás súlyos fájdalmat okoz a nyakon vagy a fejen.

Ezenkívül

• Viselés a csigolya-tárcsákon (chondrosis és csontritkulás) és csigolyák (spondylosis)
• Sérülések és
• Zavarok

mechanikus korlátozásokhoz vezetnek a nyaki területen, és ezáltal nyaki fájdalomhoz. A fájdalom gyakran egyoldalú, és a vállba terjed. A rossz testtartás a mindennapi életben és a munkahelyen (például számítógép vagy évek során végzett munka) elősegíti ezeket a mechanikus panaszokat. A csigolyák közötti kicsi ízületekben (úgynevezett Fontos ízületek) eltömődések léphetnek fel, majd a nyak merevsége jelentkezik, különösen pihenőidő után. A csukló ízületei is gyulladhatnak és fájdalmat okozhatnak, gyakran a vállra és a karra sugárzva.

Olvassa el erről bővebben a: Váll-nyaki fájdalom - amit tudnod kell róla

A fájdalmat nem a gerincvelő irritált ideges gyökerei (radikális ok a fájdalomra), de a gyulladt ízületekből (a fájdalom álszeres oka). Ez szenzoros rendellenességekhez is vezethet, mint például bizsergés és zsibbadás. A nyaki gerinc komplex változásai vagy a fejhez vezető vérerek keringési rendellenességei a nyaki fájdalmat okozhatják, amely a fej hátuljáig terjed. Ezen kívül olyan tünetek, mint a

• szédülés
• Cseng a fülekben vagy
• Előfordulhat, hogy a szem villog.

2. nem mechanikus nyaki fájdalom

A nem mechanikus nyaki fájdalmat egyrészt a nyaki gerinc kicsi gerincízületeinek rendellenességei, másrészt az izom-csontrendszeri betegségek okozzák.
Rheumatoid arthritis (reuma), Bechterew-kór és néhány hasonló klinikai kép az úgynevezett szeronegatív spondyloarthropathiák fájdalmat okoznak a nyak területén.

A neurológiai betegségek, például az idegbénulás és a gerincvelő sérülései ugyanolyan ritkák. Gyulladásos izomreuma (pl. Polymyalgia rheumatica) nemcsak nyaki, váll és csípő fájdalmat okoz, hanem a vállízületek és a csukló fájdalmas gyulladását is.

A nyaki csigolyák és a nyak környékén fellépő betegségek mellett a vállízület betegségei, például a vállízület ízületi gyulladása (Omarthrosis), A váll bursa gyulladása, a stabilizáló váll-inak könnyek vagy más váll sérülések a nyaki fájdalomhoz vezetnek.

3. Átviteli fájdalom

A nyaki fájdalom az átviteli fájdalom szempontjából is jelentkezhet bizonyos szervek kóros folyamatainál. Ezenkívül a krónikus nyaki fájdalmat gyakran az átviteli fájdalom csoportjába lehet sorolni, mivel az úgynevezett ravaszpontok a feszült és megkeményedett izmokban helyezkednek el, amelyek közelében a fájdalom rostok (nociceptoroknak), amelyek átváltanak folyamatos működésre és a fájdalom terjedéséhez vezetnek.

4. Mentálisan kiváltott nyaki fájdalom

Nem ritkán, a nyaki fájdalomnak pszichológiai okai is lehetnek (különösen krónikusan visszatérő nyaki fájdalom) vagy súlyosbítja a pszichológiai stressz. A munkahelyi vagy a mindennapi életben fellépő nehéz terhek elősegítik a feszültséget, és gyorsan fájdalomhoz vezetnek a nyak területén.
Az úgynevezett fibromialgia szindróma, egy komplex klinikai kép, amelyen a test különféle fájdalompontok és egyéb tünetek mutatják, többek között a nyaki fájdalom pszichológiai kiváltó gyanúja.

Belső betegségek, mint például a szívkoszorúér betegségei angina pectorisban vagy szívroham (Miokardiális infarktus) váll- vagy nyaki fájdalmat okozhat.

Kinevezés egy hátsó szakemberhez?

Örömmel tanácsollak!

Ki vagyok én?
A nevem dr. Nicolas Gumpert. Ortopédiai szakember vagyok és a alapítója.
Különböző televíziós műsorok és nyomtatott sajtó rendszeresen jelentést tesz munkámról. A HR televízióban 6 hetente láthatsz engem élőben a "Hallo Hessen" csatornán.
De most már eleget jeleztünk ;-)

A gerinc nehéz kezelni. Egyrészt nagy mechanikai terhelésnek van kitéve, másrészt nagy a mozgékonysága.

A gerinc (pl. Sérvült korong, arc-szindróma, foramen stenosis stb.) Kezelése ezért sok tapasztalatot igényel.
A gerinc sokféle betegségére összpontosítom.
Bármely kezelés célja műtét nélküli kezelés.

Az, hogy melyik terápiával érik el a legjobb eredményeket hosszú távon, csak az összes információ áttekintése után határozható meg (Vizsgálat, röntgen, ultrahang, MRI stb.) értékelni.

Találhat engem a következőkben:

• Lumedis - az ortopéd sebész
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Közvetlenül az online találkozókon
Sajnos jelenleg csak a magán egészségbiztosítóknál lehet egyeztetni. Remélem a megértését!
További információk rólam Dr. Nicolas Gumpert

Nyakfájás esés után

Ha esik, nyaki fájdalom jelentkezhet, az esés típusától függően. Ezek gyakran akkor fordulnak elő, amikor a fejére vagy a válladra esik. Alapesetben ilyen esés után mindig orvoshoz kell fordulnia. Az eséshez kapcsolódó nyaki fájdalom veszélyes következmények jele lehet.

Például ezek gyakran akkor fordulnak elő, amikor ostorcsapda van. Fennáll annak a veszélye, hogy a nyak és a nyak szerkezete megsérült. Különös figyelmet kell fordítani a gerinc területére, mivel ezen a területen a sérülések néha bénulást okozhatnak. Ezért ezeket az orvosnak tisztáznia kell, különösen, ha például émelygés, hányás vagy bénulás tünetei jelentkeznek a karokban.

Tudjon meg többet a következőkről: Ostorszíj

Vállra eső esés vagy alkalmatlan támasz esetén a nyaki fájdalmat a szélsőséges izomfeszültség is okozhatja. Ilyen sokk pillanatok alatt az izmok gyorsan és erősen összehúzódhatnak. Ez a zuhanás utáni fájdalomhoz vezethet a nyak területén, és masszázssal és fizioterápiával kezelhető.

Nyakfájás a vonatból

Ha túl sokáig ül a légkondicionáló vagy a szélben egy nyitott ablak mellett, sokan panaszkodnak később a nyaki fájdalomra. Ezt a huzat által okozott fájdalmat a lehűtött izmok okozzák. Ez feszültséget okoz, amely nagyon fájdalmas lehet az érintettek számára. Ezért kerülendő, ha a nyakát túl sokáig nem szabad közvetlen hidegnek kitenni. Az izmok felmelegítéséhez hasznos lehet hőpárnák, amelyeket könnyen felhelyezhet a nyakra fekve vagy ülve. Ezen felül a relaxációs és lazító gyakorlatok segíthetnek enyhíteni a feszültséget.

További információ a témáról: Progresszív izomlazítás

Nyakfájdalom fogászati ​​problémák miatt

Bizonyos esetekben a nyaki fájdalmat fogászati ​​problémák is okozhatják. Ilyen lehet például a nem megfelelő fogászati ​​kezelés. A rosszul illeszkedő protézis vagy korona az állkapocs téves beállításához vezethet. Ez gyakran az izmok feszültségéhez vezet, amely átterjedhet a nyakra. A súlyos fogfájás, például a fokozott fogromlás miatt, a testtartás enyhítéséhez, így nyaki fájdalomhoz is vezethet.

A fogak csiszolása szintén lehetséges oka lehet. A nyaki fájdalom a craniomandibularis diszfunkció (CMD) következtében is lehetséges. Ebben a betegségben a rágórendszerben helytelen töltés van, ami a környező szerkezetek túlterhelését eredményezi.

A témával kapcsolatos részletes információkat itt találja: Craniomandibularis diszfunkció

Nyakfájás torokfájással

Van néhány olyan betegség, amely nyaki fájdalmat és torokfájást okozhat. Ide tartoznak mindenekelőtt a fertőzések, például a torokfájás. Ez gyakran a nyakát megterhelő nyirokcsomók súlyos duzzadásához vezet.
Az erős influenza hasonló tüneteket okozhat. Ritka esetekben a meningitis is oka.
Sok más tünet is jelentkezik, például láz, hányinger és nagyon merev nyak.

Tudjon meg többet a témáról itt: Agyhártyagyulladás

Nyaki fájdalom tünetei

A nyaki fájdalom bármilyen korosztályban előfordulhat, de az előrehaladott életkorban még hangsúlyosabb lesz, és gyakran jelentős izomfeszültséggel jár. A fájdalom sugárzása a váll és a kar irányában lehetséges, ami izomgyengeséghez, szenzoros rendellenességekhez és bizsergéshez is vezethet.

Fájdalom, bénulás vagy csökkent érzékenységi sugárzás esetén a nyaki-váll-kar szindrómáról (Cervico-Brachialis szindróma), amelyet főként az alsó nyaki gerinc idegi irritáció (herniated korongok a nyaki gerincben, gyulladás, daganatok) okozza.

A nyaki fájdalom átmenetileg javulhat, egy idő után újra megjelenhet, és esetleg fokozódhat. Az akut nyaki fájdalom kiváltó oka a feszültség különösen hosszú fázisa (például a számítógéppel végzett munka) vagy az ismeretlen általános tevékenységek. Nagyon ritkán fordul elő nyaki nyelv szindróma, amelyet a fej hátsó részének, a nyelv területén és a nyaki rohamokkal jellemeznek, amikor a fej hirtelen elfordul.

Ennek oka valószínűleg a fejízület területén bekövetkezett változás, amely irritálja a második ideggyököt, amely a nyaki gerincből származik. Különösen akkor, ha az érintett oldalon fekszik, nyaki fájdalom és izomgyengeség a váll-kar területén éjjel is előfordulhat, amelyet gyakran a vállízület környékén jelentkező irritációk és gyulladások válthatnak ki. Ezzel szemben a rövid távú zsibbadás, amely hamarosan elmúlik, inkább a kedvezőtlen alvási helyzetnek tulajdonítható.

További információ a témáról itt: Nyakfájás fejfájással

Nem ritka, hogy a fájdalmasan feszült nyaki izmok a nyaki merevséghez vezetnek, amely teljesen elzárja a nyaki gerinc mobilitását (torticollis, Nyakferdülés) vezetni.
Egyidejű előfordulása

• fejfájás
• szédülés
• Cseng a fülekben vagy
• Látási zavarok

nak, nek hívják Cervicocephalic szindróma jelölték ki. A transzmissziós fájdalom nem a nyakban jelentkezik (ahol érezhető), hanem a test más részein. Például szívroham esetén nem ritka, ha fájdalom jelentkezik a lapocka között és a nyakába. A fájdalom ilyen átadása általában nem függ a gerinc mozgásától, ami jelzi az átviteli fájdalmat.

Olvassa tovább a témáról a következő címen: A fejfájás hátulja

A nyaki fájdalom diagnosztizálása és lefolyása

A nyaki fájdalom sokféle oka miatt a diagnosztikai vizsgálat lehetőségei is nagyon sokak. Annak érdekében, hogy a nyaki fájdalmat helyesen diagnosztizálhassuk, előbb fontos a kórtörténet néhány információja (anamnese), mivel elsőként jelzik az okokat.

A nyaki gerinc fizikai vizsgálata a helyi fájdalom pontok, az izomfeszültség és az edzés szempontjából, valamint a mobilitás értékelése további információkat nyújt a lehetséges okokról. A kiváltási pontok (inger pontok, amelyek érintkezése fájdalmat okoz) szintén megvizsgálhatók. Szükség lehet neurológiai vizsgálatra annak kizárására, hogy a nyaki fájdalom oka egy megcsípett ideg.

Képalkotó eljárások, például

• Ultrahang (ultrahangvizsgálat)
• röntgen
• Mágneses rezonancia képalkotás (MRI, nukleáris centrifugálás) vagy
• Számítógépes tomográfia (CT)

további betekintést nyújthat a fájdalmas nyaki területre. Agyhártyagyulladás gyanúja esetén cerebrospinalis folyadék szúrást is végeznek a cerebrospinalis folyadék vizsgálata céljából.

A nyakfájdalom, különösen az izomfeszültség miatt, általában pozitív hatással van, és rövid idő után eltűnik. Ha a nyaki fájdalom okai kopás jelei, nyaki gerinc sérülések, neurológiai vagy reumás betegségek utáni állapotok, akkor ez gyakran krónikus kimenetelhez vezet, amelynek viszonylagos mentessége van a tünetektől és az akut fájdalom fázisaitól.

Nyaki fájdalom kezelése

Nyaki fájdalom esetén a kezelést mindig a panasz oka ellen irányítják, előtérben fizikoterápiával és fizikoterápiás intézkedésekkel. A feszültséggel kapcsolatos nyaki fájdalom általában néhány nap vagy hét elteltével önmagában enyhül. Az akut stádiumban fájdalomcsillapító kezeléssel (NSAID-ek, például Voltaren®), hideg vagy meleg csomagolással és a nyaki gerinc átmeneti enyhítésére van szükség.

Az aktív mozgás és az izmok erősítése révén az érintett személy gyakran megteheti a részét a tünetek enyhítésére vagy akár a teljes eltűnésére. Fizioterápia, aktív izom erősítés, akupunktúra, TENS kezelések vagy gyulladásgátló gyógyszerek közvetlen beadása a nyaki területre fájdalomcsillapítás céljából szintén lehetséges. A fizikai árammal vagy ultrahanggal végzett kezelések elősegítik a vérkeringést és az anyagcserét a szövetekben, és pihentető hatással lehetnek. A kiroterápiát vagy a kézi gyógyszert csak rendkívül óvatosan szabad használni a nyak területén az idegkárosodás kockázata miatt.

A nyaki terület megkönnyebbülése (például egy ostorcsapás után) például habbal készült nyaktömítéssel (Schanz nyakkendő) vagy egy stabilabb műanyag nyakörv. Éjszaka a nyaki gerinc megkönnyebbülhet egy nyaki tekerccsel vagy egy ennek megfelelő alakú nyakpárnával.
A nyaki fájdalom okától függően műtéti kezelés is lehetséges. A modern gerinc műtéten át a mikrosebészeti és kevésbé stresszes műtéti technikákig terápiás lehetőségek széles skálája kínálkozik.

További információ a témáról: Lazítsa meg a nyakát

Gyakorlatok nyaki fájdalomra

Gyakorlati labda vagy tekercs hatékony gyakorlat a nyak izmainak pihentetésére. Ha a beteg lefekszik, a golyókat vagy a tekercset a hátsó alá kell helyezni, közvetlenül a fenék fölé. A lábak be vannak kapcsolva. A kinyújtott testet a lábakkal előre és hátra lehet mozgatni. Előre és hátra mozogva a nyaknak hátrafelé kell lennie, a tekintetét felfelé kell irányítani a mennyezet felé, és a nyakot egyenesen kell tartani. Több ismétlést meg kell tenni.
Rövid relaxációs szünet után a gyakorlatot meg kell ismételni. A gyakorlat célja a nyaki gerinc kiegyenlítése és az ebből eredő dekompresszió.

Egy másik gyakorlat elvégezhető ülés közben. Egyenes háttal a két kar jobbra és balra hajlítva, és a kezét a fej mögé hajtogatva. Enyhén rugós, enyhe mozdulatokkal a jobb könyökét most balra kell húzni, miközben az ülő beteg felső része szintén balra fordul, míg a bal könyök jobbra húzódik a fej mögött. Ezt a gyakorlatot többször meg kell ismételni. Ebben az esetben a nyaki gerinc is enyhén megszabadult.

A harmadik gyakorlat falon is elvégezhető. Az a személy ül egy széken, mindkét könyökével behajlítva, és a kezét a fej hátsó végére szorítva. A fejet közelebb hozzák a falhoz, amíg a könyök a falhoz nem ér. Egy pillanatra meg kell maradnia ebben a helyzetben.
Ezután meg kell próbálnia a hátát a fal felé húzni, miközben a nyaki gerincét egyenesen tartja. A gyakorlatot ismét óvatosan kell elvégezni. Meg kell ismételnünk néhány ismétlést. Minden gyakorlat jól használható a mindennapi életben is, pl. a munkából való szünet alatt is.

Egy másik gyakorlatot ülés közben is meg kell tenni. A jobb fülöt a bal kezével a feje fölött kell megragadni. A fejet óvatosan balra kell húzni, és néhány másodpercig tartani. Ezután forduljon tovább, és jobb kezével húzza jobbra a fejet (bal fül).

szalagra

Sok nyaki fájdalomtól szenvedő embernek segít a fájdalmas terület ragasztása. Különösen hatásos a nyaki feszült izmok által okozott fájdalmak esetén. A szövetet egyfajta masszázsnak vetik alá a szalagszalagok feszítése által. Ezt a húzást növeli a nyak mozgatása, mivel a ragasztott bőr meg van nyújtva.Az egész anélkül történik, hogy túl nagy nyomást gyakorolnának a nyakára.

Ily módon az érintett szerkezeteket finoman meglazíthatják és felszabadíthatják a feszültséget. A szalagok a mindennapi életben is viselhetők, ezért okos módszer a nyak lehető leghosszabb meglazítására. Súlyos fájdalom esetén azonban az izmokat pihentető gyakorlatokat is el kell végezni, szükség esetén a fizikoterápia részeként.

Annak érdekében, hogy a szalagra a lehető legnagyobb hatást lehessen végezni, tanácsos tanácsot kérni egy boltból vagy egy gyógytornásztól.

Homeopátia / földgömbök a nyaki fájdalomra

Különböző gömböcskék lehetnek hasznosak a nyaki fájdalom esetén. A fájdalom súlyosságától függően azonban nem szabad kizárólagos gyógyszerként használni. A Rhus toxicodendron enyhíti az ízületek fájdalmát. Ruta Gyakran használják nyaki fájdalom esetén, amikor migrén is előfordul. Colocynth különösen akkor hasznos, ha az izmok feszültek.
Ledum a gyulladás, például reuma okozta feszültség és fájdalom lehetséges alternatívája.

Nyaki fájdalom más tünetekkel

Nyaki fájdalom és fejfájás

Gyakran nehéz megállapítani, hogy melyik jött előbb, mivel mindkét tünet egyszerre jelentkezhet. A hosszú távú nyaki fájdalom gyakran fejfájást okoz. Gyakran tünetek mutatkoznak, amelyek az alulról a fej hátuljáig terjednek. Gyakran a nyaki gerincre gyakorolt ​​nyomás súlyosbíthatja a fejfájást.
Időnként előfordul, hogy a betegnek először fejfájása van, és ezért a gerinc nem-élettani testtartásába kerül, ami viszont fokozott izomfeszültséget okoz a nyaki gerincben. Ez ezután nyaki fájdalomhoz vezet.

Félnek a fertőzések által okozott nyaki fájdalom. A meningitis úgynevezett meningizmushoz vezet, amelyben fejfájást és súlyos nyaki fájdalmat jelentenek. A betegek gyakran nem tudják fejükön pihenni a ládáikat, ezért cselekedni kell, mivel ez életveszélyes állapot. Ritka esetekben a meningitis nem fejfájást, hanem csak nyaki fájdalmat és a fej mellkasi pihenésének képtelenségét okozza. A megkülönböztetés gyakran klinikailag nehéz, és az orvosnak részletes neurológiai vizsgálatot kell végeznie.

Nyaki fájdalom és szédülés

A legtöbb ember szerint szédülést a keringés okozza. Ez azonban nem mindig igaz. Ha szédülés nyaki fájdalommal jár, akkor az is felelős.
Ennek oka a receptorok, amelyekkel a test az űrben való tájékozódáshoz és az egyensúly fenntartásához használja. Néhányan ülnek a nyakon és az izmokon a nyak területén.
Ha az izmok feszültek, akkor hamis jeleket küldenek az egyensúlyi szervnek, amely a belső fülben található. Ez gyakran szédülést és egyes esetekben ájulást okoz.

A biztonság szempontjából tisztázni kell, hogy vannak-e más lehetséges okai a szédülésnek. Ha nem erről van szó, a nyaki izmok gyakorlása segíthet enyhíteni a szédülést és a nyaki fájdalmat. A hangsúlyt a relaxációs és lazító gyakorlatokra kell helyezni, hogy az izmok kevésbé összehúzódjanak.

Ha szédülés nyakfájdalommal esik esés után, mindig orvoshoz kell fordulni, hogy kizárja, hogy nincs-e súlyosabb sérülés.

Ön is érdekli ezt a témát: Szédülés okai

Nyaki fájdalom és hideg

A nyaki fájdalom a megfázás tünete lehet. Ennek oka lehet a gyulladásos paranasalis sinus, amely nagyon fájdalmas lehet, és a homlokon kívül a fej és a nyaka hátterében is sugárzhat. Súlyos megfázás esetén az orr és a melléküreg mellett a fül is szoros vagy fájdalmas.
Mindez együtt a fájdalmat a nyaki területre is terjesztheti. Az influenza-szerű fertőzések fejfájást és izomfájdalmat okoznak még hideg nélkül is.
Mivel a nyaki csigolyákat a nyaki izmok foglalják el, itt is előfordulhatnak izomfájdalmak, amelyeket gyakran csak a karok és a lábak jeleznek. Ha megfázik, akkor megelőzheti a nyaki fájdalmat azáltal, hogy megtisztítja az orrát és a melléküreget. Az orrspray és a sós vízgőzzel történő belégzés itt segít.

Bármilyen nyaki fájdalom esetén kerülje a nyaki fogszabályozó vagy más rögzítő eszköz viselését. Kivétel kivételesen a nyaki fájdalom közvetlenül a baleset után; a nyaki fogszabályzót csak akkor szabad használni, amíg a megfelelő diagnózist nem sikerült meghatározni. Az ostorcsapás utáni későn történő kezelést nyakpánt nélkül is el kell végezni, mivel ez gyorsan az izom visszafejlődéséhez vezethet a nyaki gerinc területén.

Nyaki fájdalom és migrén

Időnként nyaki fájdalom és migrén rohamok jelentkeznek. Vagy a migrén, vagy a fájdalmas nyak előfordulhat először, mivel mindkettő kölcsönösen függhet.
Ennek pontos okait még nem sikerült tisztázni. Ha fáj a fej és a nyaka, akkor a hármas ideg, egy fontos koponya ideg is irritálódik. Ez egyfajta kapcsolatot képvisel az agy és a fej különféle szerkezete között, ami további fájdalmat okozhat.

A részletes információkat a következő címen találhatja meg: migrén

Nyaki fájdalom és kerékpározás

Nyaki fájdalom jelentkezhet mindennapi mozgás esetén. Minden olyan tevékenység, amelyben a nyaki gerinc nagyon mereven és hosszú ideig egy pozícióban van, feszültséget okozhat a gerinctestek területén.

Kerékpározáskor a felsőtest gyakran előrehajlik, miközben a fej és a nyaki gerinc előre kinyújtva van. Ez a testtartás rövid ideig nem okoz kellemetlenséget. Hosszú vagy rendszeres kerékpáros túrák esetén azonban a megfelelő panaszok egyre inkább előfordulnak, ha nem tesznek elegendő relaxációs gyakorlatot és szünetet.
Vannak speciális nyeregek, amelyek lehetővé teszik, hogy kerékpározás közben megőrizze a hát ésszerűen egyenes helyzetét, amely nemcsak megkönnyebbíti a nyaki gerinc, hanem az egész gerincét is.

Ugyanez vonatkozik az úszásra. A mellek alatt a fejet hasonlóan nem-élettani módon tartják ki a vízből, ami megnövekedett izomterheléshez vezet. Visszatekintve azonban a gerinc megkönnyebbül.

Nyaki fájdalom megelőzése

A nyaki fájdalom elkerülése érdekében kerülni kell a monoton terheket és a rossz testtartást. A nyakizmok túlterhelése, de a túlzott pihenés, például az ágy pihenése megfeszítheti a nyakat és fájdalmat okozhat. A célzott izomképzés felhasználható a nyaki fájdalom, valamint a nyaki gerinc korai elhasználódásának megelőzésére.

Izomfeszültség léphet fel, különösen ülő munka során. Relaxációs gyakorlatok, rendszeres rövid szünetek és a váll- és nyaki izmok relaxációs gyakorlatai megelőző hatást gyakorolhatnak.
Kerülni kell a huzatot, a nedvességet és a hideget, valamint az egyoldalú testtartásokat és mozgásokat (például válltáskák hordozása). Ergonómikus alakú nyaktekercsek vagy párnák, valamint az optimális matrac kiválasztása megakadályozhatja a feszültséget a kedvezőtlen alvási helyzetből. Az erős stresszt el kell kerülni, vagy amennyire csak lehetséges, csökkentenie kell, mivel a stressz növeli a nyaki feszültséget.

Ha a nyaki fájdalom megismétlődik, vagy önmagában nem szűnik meg, akkor feltétlenül forduljon orvoshoz tisztázás céljából.

A nyak anatómiája

A nyaki régió legfontosabb struktúrái (Regio nuchae) a nyaki gerinc és a nyaki izmok. A nyaki gerinc 7 csigolyát tartalmaz (Csigolya cervicales), beleértve az első nyaki csigolyát Atlasz és a második, Tengely. Ez a két nyaki csigolya a fej hátulján (Foglalkozási csont) a felső és az alsó fej ízülete.

Mindkét oldalon az egyik áthalad egy csontos csatornán a nyaki gerincben Gerinc artéria (Gerinc artéria) fel a koponyába. A nyaki gerinc a gerinc legrugalmasabb része, különösen, ha forgási mozgásokról van szó.

A nyaki izmokat elülső és hátsó izomcsoportokra osztják. Nekik van

• forgás
• billenés
• Diffrakció és
• A fej meghosszabbítása

nagyon fontos.

összefoglalás

A nyaki fájdalom az egyik leggyakoribb tünet. Hirtelen és hirtelen fordul elő, de megszilárdulhatnak és krónássá válhatnak. A nyaki, váll- és hátfájás gyakoriságának növekedésének egyik oka elsősorban a gyakori ülő munkahogy a legtöbb embernek ma van munkahelye. A nyak a Nyaki gerinc. A nyak ezért a gerinchez tartozik, amely felelős az emberi test statikájáért és stabilitásáért.

Ha nyaki fájdalom jelentkezik, először látnia kell, honnan származik. Átmentek Izomfeszültség A nyaki fájdalom valószínűleg a leggyakoribb ok, de mögött is lehetnek súlyos és súlyos okok. Mindenekelőtt ezt meg kell említeni A nyaki gerinc herniated korongja vagy a Agyhártyagyulladás.

Az ártalmatlan nyaki fájdalmakat főleg a nyakcsigolya izmainak feszültsége okozza. Számos gyakorlat létezik a nyaki fájdalom enyhítésére.