A kreatin mellékhatásai

bevezetés

A kreatint a piacon jelenleg a legjobban kutatott és legígéretesebb táplálékkiegészítőknek tekintik. A kreatinnal kapcsolatos tanulmányi helyzet azonban kissé homályos. Noha mindkét tanulmány bizonyítja a hatékonyságot, ugyanolyan sok tanulmány állítja az ellenkezőjét.
A káros hatás szempontjából azonban minden tanulmány azt sugallja, hogy a kreatin hosszú távú használata nem okoz következményes károkat - a legfrissebb tanulmányok azonban csak körülbelül 10 éves időszakot vettek figyelembe.

Általában a kreatin vagy általában sok étrend-kiegészítő bevitelét a tudatlan azonosítja a szteroid anabolikus szteroidok fogyasztásával. Van azonban egyértelmű különbség a szteroid-kiegészítők és a kreatin között. Ez vonatkozik mind a mögöttes hatásmódra, mind a két anyagból származó kockázati potenciálra.

Tudjon meg többet erről a témáról a következő címen: A kreatin hatása

Melyek a kreatin szedésének mellékhatásai?

Összességében nem beszélhetünk a kreatinnal kapcsolatos súlyos mellékhatásokról, hanem inkább kellemetlen kiegészítő tünetekről, amelyek mindegyike a kreatin működésével magyarázható.
A kreatin képes megkötni a vizet, ezért távozik a testből másutt. Ez befolyásolhatja az arcszínt, az emésztőrendszert és a testtömeget.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a vizet másutt kivonják a testből, a bőr sejtjeiben lévő víz is eltűnik. Tehát a száraz bőrre vonatkozik, a bőr ráncosabbnak tűnik és nem olyan szoros.
Az emésztőrendszerben hasmenés és ritkán székrekedés is előfordulhat. Mivel a kreatint a test nem képes teljes mértékben felszívni, a bélön keresztül is kiválasztódik, ahol mégis képes vizet kötni. Ez a széklet vékonyodásához vezet - a legrosszabb esetben hasmenéshez is vezet.
A súlygyarapodás viszont azzal magyarázható, hogy a víz ténylegesen felszívódik-e a testben - pontosabban az izmokban. Megint növekszik a víz tárolása, ami magyarázza a súlygyarapodást.
Ezenkívül a kreatin a sérült vese megjelenését eredményezheti. A kreatin bomlásterméke - a kreatinin a gyógyászatban a vesék működésének jelölőjeként használatos. Élettani szempontból a kreatinin az izom bomlástermékeként fordul elő, és nagyrészt az egészséges vese üríti ki. Ha a felszívódó kreatin mennyisége növekszik, akkor a vérben a kreatinin mennyisége is növekszik, amelyet a vese állapotának jelzésére használnak. Ha azonban a vese már megsérült, a további károkat csak rosszul lehet kimutatni.

Olvassa el:

• Mennyire hasznos a kreatin?
• Kreatin-monohidrát

A kreatin okoz impotenciát?

Nincs semmiféle bizonyíték arra, hogy a kreatin bevétele csökkentené a hatékonyságot vagy a sperma minőségét.
Ennek feltételezése a herékre gyakorolt ​​hatáshoz hasonlóan lehet, hogy a kreatint egyfajta szteroid anabolikus anyagnak tekintik, amelynek mellékhatásai vannak az impotencia vagy a spermaminőség területén. A kreatin hatásmechanizmusa ebben az esetben sem ad utalást ezekre a feltételezett mellékhatásokra. Anabolikus szteroidokkal azonban előfordulhat, hogy a test saját tesztoszterontermelése leáll az állandóan megnövekedett tesztoszteronszint miatt. A dopping abbahagyása után a legrosszabb esetben a továbbiakban nem lehetséges saját tesztoszteron előállítása. Ezzel az impotencia állapota elérhető lenne.
Ezt a hatást azonban egy korábban közzétett tanulmányban nem vizsgálták a kreatin esetében, mivel a feltételezés túlságosan mélyrehatónak tűnik ahhoz, hogy valóban okozati összefüggés legyen fenn.

Ön is érdekli ezt a témát:

• Kreatin izomépítéshez
• Kiegészítők izomépítéshez

Hajhullás

A jelen szakaszban tárgyalt többi mellékhatással összehasonlítva ez a legtöbb igazság. Bár úgy tűnik, hogy a szakmai világban csak egy tanulmány vezette ezt a következtetést, azt nem szabad figyelmen kívül hagyni, mint teljesen megalapozatlant.
Elsődlegesen azonban a hajhullás csak azoknál a vizsgálati alanyoknál fordult elő, akik egyébként "szenvedtek" az örökletes hajhullástól; Ezekben az alanyokban korai hajhullás léphet fel. De akkor elveszítik a haját még a kreatin nélkül is.
Más embereket, akiket nem érintett az örökletes hajhullás, a kreatin bevitel azonban nem zavarta - e mellékhatás szempontjából.
Egy másik érv, amelyet fel lehet tenni, az a tény, hogy a mai milliónyi felhasználásával lényegesen többet találnánk, és több tanulmány eredményezne ugyanazt az eredményt, ha kézzelfogható probléma merülne fel a kreatin szedésével.

egyéb témák:

• Mit tehetsz a hajhullás ellen?
• BCAA hatás és funkció

A lokalizáció mellékhatásai

A hegyen

A kreatinnak nincsenek ismert mellékhatásai, amelyek befolyásolják a herék vagy ábrázolva a férfiak hatékonyságát.
Ez a feltevés valószínűleg annak a ténynek a következménye, hogy az étrend-kiegészítőket általában „tiltott” anyagnak tekintik, és anabolikus szteroidokkal azonosnak tekintik.
A legkisebb esetben azonban ez nem a helyzet. Eddig nincs olyan tanulmány, amely ilyen eredményt hozna nyilvánosságra. Valójában ez a feltételezés valószínűleg annyira abszurdnak tűnik, hogy a lehetőséget egyáltalán nem vizsgálták.
Mivel a kreatin olyan anyag, amely az emberi testben szintén teljesen élettani módon található meg, előbb vagy utóbb minden embernek a herékre hatással kell lennie. Mivel ez általában az izomrostokban található, az embereknél, akiknek több izma van, több kreatin is. Ha az izmos férfiakról most már tudjuk, hogy potenciaproblémákkal stb. Szenvednek, ez sok más tényezőnek tudható be - főként a fentebb említett szteroid anabolikus szteroidok használatából.

Olvassa el:

• testépítés
• Táplálkozási terv izomépítéshez

A szívnél

A jelenlegi ismeretek szerint semmi sem utal arra, hogy a kreatin negatív hatást gyakorolhat a szívre, vagy pontosabban a szívizomsejtekre.
Inkább néhány évvel ezelőtt megkíséreltek kreatint adva segíteni a súlyos szívelégtelenségben szenvedő embereket. Szívbetegség esetén a szívizom nem elég erős ahhoz, hogy kiszivárogjon a vér a szívből a test vérnyomása ellen. Kreatin segítségével ebben az összefüggésben megkíséreltek erősíteni a szívizomot, és biztosítani, hogy erősebb fejlődése növekedjen annak érdekében, hogy a szív magasabb szivattyúnyomáshoz tudjon jönni. Ezt a hatást azonban nem lehet elérni egyszerű kreatinpor bevételével. A 90-es évektől származó tanulmányban azonban a foszfo-kreatin beadása pozitív hatást mutatott.
Ez a mítosz abból is származhat, hogy a fizikai kapcsolatokat tévesen értelmezték. Mivel a kreatint biztonságosnak tekintik, az aktív sportolók többsége fogyasztja el. Ha a szívproblémák a fizikai edzéssel összefüggésben alakulnak ki, ezt tévesen tulajdoníthatták a kreatin bevitelének, bár a valóságban más dolgok, mint például a nem diagnosztizált szívizomgyulladás (szívizom-gyulladás) voltak mögötte.

Erről bővebben: Myocarditis és testmozgás

A bőrön

Ezt a pontot a fentiekben is röviden említettük, és most részletesebben kifejtjük. A kreatin változása az arcon elsősorban a felszívódott víz további mennyiségével függ össze. Mint már leírtuk, a kreatin biztosítja, hogy a víz kötődjön a testhez.
Az arcszín kétféleképpen változhat:
Az első lehetőség feltételezi, hogy a kreatin nem abszorbeál elég vizet. Ennek megfelelően a kreatinnak a test „víztartályait” kell használni. Ez egyrészt a vér részét képező vízből történik - úgy mondjuk, a vér vastagabb lesz, másrészről a vízből, amely a bőr alatti zsírszövetben és a bőrben található. A bőr vékonyabb, ráncosabb és kevésbé feszes.
A második lehetőség azon a feltevésen alapul, hogy a test elegendő mennyiségű vízzel van ellátva, így a víztartályokat nem szabad közvetlenül megcsapolni vagy feltölteni. A bőr meghúzódik. Az izmok méretének növekedése miatt az alacsony testzsírral rendelkezők is okozhatják a bőr megfeszítését vagy meghosszabbítását a kibővített izmok által.

Ön is érdekli ezt a témát: Izomépítés és anabolikus szteroidok