Alsó hátfájás
bevezetés
Az alsó hátfájás az egyik leggyakoribb ok, amiért manapság orvoshoz fordulnak. Nagyon stresszbe sodorják a beteget, de általában viszonylag könnyen diagnosztizálhatók és kezelhetők, mivel a fájdalmat a legtöbb esetben nem súlyos betegség okozza. Olvassa el a hátfájás című részt is
Az alsó hátfájás okai nagyon különbözőek lehetnek, ezért mindig fontos a részletes vizsgálat elvégzése annak érdekében, hogy ne csak a fájdalmat kezeljék, hanem felismerjék a hátfájás esetlegesen fennálló betegségét vagy a következményes károk elkerülését is. .
Ez a téma is érdekli: A csont bőrének gyulladása a coccyxen
Az orvos elvileg azt feltételezi, hogy a panaszok gerincből származnak, vagy izmosak, majd ennek megfelelően módosítja a vizsgálatát. Ilyen esetekben a gerinc gyakran meghajolja a Lumbális régió ki tudja magyarázni a fájdalmat. Szintén Az ágyéki gerinc herniated korongjai hátfájáshoz vezet.
Különösen akkor, amikor kicsúszott Intervertebrális lemez Ha a gerincoszlopból származó ideget ingerli vagy akár megszorítja, akkor az érintett személy nem csak súlyos fájdalmat, hanem zsibbadást és / vagy bénulást érez az ezen ideg által nyújtott láb területén.
Valószínűbb azonban, hogy az alsó hátfájást a helytelen testtartás vagy a testmozgás hiánya okozza, és mindkét tényező gyakran kombinálódik. Mivel sokan nagyon hosszú ideig ülnek, és ezért azonos helyzetben vannak, a A hát alsó izma erősen és egyoldalúan feszült, ami feszültséghez vagy görcsökhöz és rossz testtartáshoz vezet, ami viszont kiváltja a Hátfájás van. Ennek ellensúlyozására győződjön meg arról, hogy naponta többször megváltoztatja ülő helyzetét, vagy használ egy ülő labdát, amely gyakorlatilag arra kényszeríti Önt, hogy rendszeres időközönként kompenzáló mozgásokat hajtson végre.
A testmozgás hiánya a hátfájás lehetősége is. Ha a gerinc nem mozog elegendő mértékben a mozgás hiánya miatt, akkor a gerinctestek porózussá válhatnak, és a szalagok lazulhatnak, ami fájdalmat is okoz. A túlzott terhelés ugyanakkor a hát hátát is károsíthatja, például nehéz tárgyak hordozása vagy felemelése esetén.
Kinevezés egy hátsó szakemberhez?
Örömmel tanácsollak!
Ki vagyok én?
A nevem dr. Nicolas Gumpert. Ortopédiai szakember vagyok és a alapítója.
Különböző televíziós műsorok és nyomtatott sajtó rendszeresen jelentést tesz munkámról. A HR televízióban 6 hetente láthatsz engem élőben a "Hallo Hessen" csatornán.
De most már eleget jeleztünk ;-)
A gerinc nehéz kezelni. Egyrészt nagy mechanikai terhelésnek van kitéve, másrészt nagy a mozgékonysága.
A gerinc (pl. Sérvült korong, arc-szindróma, foramen stenosis stb.) Kezelése ezért sok tapasztalatot igényel.
A gerinc sokféle betegségére összpontosítom.
Bármely kezelés célja műtét nélküli kezelés.
Az, hogy melyik terápiával érik el a legjobb eredményeket hosszú távon, csak az összes információ áttekintése után határozható meg (Vizsgálat, röntgen, ultrahang, MRI stb.) értékelni.
Találhat engem a következőkben:
- Lumedis - az ortopéd sebész
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Közvetlenül az online találkozókon
Sajnos jelenleg csak a magán egészségbiztosítóknál lehet egyeztetni. Remélem a megértését!
További információk rólam Dr. Nicolas Gumpert
Ábra a hátfájás okaira az alsó részben
Alsó hátfájás
- Spinous folyamat - Spinous folyamat
- Zselatin mag - Nucleus pulposus
- Szálas gyűrű - Annulus fibrosus
- Intervertebrális lemez
= Intervertebrális korong (2. + 3.) - Csukló ízület (gerinc ízület) -
- Gerinctestek - A csigolyák
- Egészséges csontok
- Csontok csontritkulás
- Széles hát izom -
Latissimus dorsi izom - Gluteus izom -
Gluteus maximus izom - Mély hátfeszítők -
Dorsi proprii izmok - Gerincvelő (gerincvelő)
- Sacrum - Keresztcsont
Okoz:
A - csontritkulás (csökkenés a
Csontsűrűség - öregségi betegség)
B - herniated korong - megjelenése
a BS zselatinuszmagjának szövete
a gerinccsatornába
(felülről nézve)
C - gerinc oszteoartritiszben
D - Arc-ízületi gyulladás
(a gerincízületek) is
spondylarthrosis
E - a csigolya törése
(Spinous folyamat, gerinces test)
A Dr-Gumpert összes képének áttekintését az alábbiakban találhatja: orvosi képek
Hátfájást okoz
Az elején leírt "funkcionális" tünetek mellett, azaz az izom-csontrendszer közötti káros kölcsönhatás és a helytelen terhelés által okozott hátfájás mellett az alsó rész hátfájása szintén a gerinc betegségének jelzésére utalhat. Ezek a betegségek maguk is okozhatnak fájdalmat, de gyakran reflex által kiváltott enyhítő testtartáshoz és feszültséghez is vezethetnek, amelyek viszont a hátfájás okai lehetnek.
Maga a gerinc betegségei zavarhatják az egyes „alkotóelemek” szerkezetét, és kopáshoz kapcsolódó, gyulladásos, és a legrosszabb esetben még rosszindulatú folyamatok is kiválthatók.
A gerinctestek, a gerinctestek és a szalagszerkezetek közötti ízületek az évek során öregedésnek és kopásnak vannak kitéve, különösen, ha különösen nagy terhelések fordulnak elő. Különösen ez a helyzet a gerinc természetes görbéi közötti átmeneteknél - ezeken a helyeken is gyakran jelentkeznek a kopás jelei által okozott problémák.
A Csontsűrűség a gerincoszlop veszi - mint mindenki csont a testben - az életkor növekedésével. Ez a folyamat különösen akkor nyilvánvaló, ha a csont anyagcseréjében is vannak olyan betegségek, mint például a csontritkulás ajándék. Ha az anyag lebontása tovább haladt, akkor a gerinctestek szélei széthullhatnak, vagy a gerinctestek burkolatai összeomlhatnak. Ez viszont vezethet Rossz testtartás, Nem megfelelő betöltés a gerinc egyéb struktúrái, és az hát hátfájása.
Ezeket különösen érinti az öregedés jelei Sávmosókamelyek a gerinctestek között fekszenek, és egymással szemben ütközik. Egy zselatin magból áll, amelyet szorosabb kötőszövet-gyűrű vesz körül. Ez a külső gyűrű az életkor növekedésével egyre törékenyebbé válik, így - különösképpen a helytelen terhelés esetén - elszakadhat, és a csigolyák közötti tárcsamag részei megjelenhetnek. Ha ez úgy történik, hogy a duzzadó zselés tömeg megnyomja a gerincből kilépő gerincidegeket, akkor ez megfelel a széles körben elterjedt és néha rendkívül fájdalmas "Az alsó rész herniated korongja“.
Még anélkül, hogy megjelenik az intervertebrális korong magja, az intervertebrális korongok alacsonyabbak lehetnek a kopással kapcsolatos változások miatt Hátfájás válik: a csigolyatárcsák magassága az életkorral csökken, mivel az azokból készült kötőszövet kevesebb folyadékot képes tárolni.
Ez a magasságcsökkenés a gerinctestek mentén futó feszes kötéseket okozza Gerinc Csatlakoztassa egymást és stabilizálja a gerinc teljes hosszában, lazítsa meg. Ez azt jelenti, hogy a Hátsó izmok Jelentős plusz munkát végez a kompenzációs mozgásokban a testtartás kijavítása érdekében, ami túlterhelés okozta fájdalmat okozhat. - A szalagok és a gerinctestek meglazult kombinációjában gerinccsúszás is előfordulhat, az egyes gerinctestek kicsúszhatnak eredeti helyzetükből.
A degeneratív folyamatok magukban foglalják a két szomszédos gerincoszlop testét összekötő csigolyák ízületeit ("Fontos ízületek"), Annál is inkább, ha az egyes építőelemek szerkezete már meglazult. A helyi túlterhelés túlzott kopáshoz vezet Ízületi porc és az ízületi folyamatok csontos kiegészítései, amelyek a nagyon fájdalmas "Facet szindróma"képes vezetni.
Mechanikai okokból ezek a degeneratív változások a csigolyák körüli csigolyákban Ágyéki gerinc különösen gyakran.
Ritkabb ok, amely az alsó tisztázásával jár Hátfájás de figyelembe kell venni A gerinctest gyulladása („spondylitis") És a csigolyáskorong ("Spondylodiscitis„). Ezeket a fertőző ágenseknek a testben a véráramon keresztül történő más fertőzési forrásokból történő vetése okozza, de a baktériumoknak a test felületéről történő terjedése, például pl. B. befecskendezéskor fájdalomcsillapítók a gerinc közelében merülnek fel. A gerinc gyulladásos betegségének kockázata v. a. megnőtt azokban az emberekben, akik szeretik a krónikus általános betegséget Diabetes mellitus csökkent fertőzési ellenállásuk van.
A A vesemedence gyulladása hátfájásban is megnyilvánulhat. Az anatómiai elhelyezkedés miatt a vesefájdalom az alsó és a középső hátoldal közötti átmenet régiójára vetül. Ez gyakran elnyomó és nagyon erős fájdalom. A hát akkor nagyon érzékeny, és fájdalommal is reagál, még enyhe nyomásig is. A fájdalom többnyire egyoldalú és származik láz és fájdalmas vizelés kíséri.
Hideg huzat a hát izmainak feszültségéhez is vezethet, és ezáltal az alsó hátfájáshoz. Ilyen fájdalmak általában nem hosszú és meleg kompresszorokkal vagy hőpárnákkal jól megkönnyebbíthető. A meleg fürdő is nagyon hatásos az ilyen típusú fájdalmak ellen. Ön támogathatja a könnyű fájdalomcsillapító, például ibuprofen a gyógyszertárból. A fájdalomcsillapító segíti az akut fájdalmakat, megkönnyítve az izmok pihenését.
Végül, ha gyanú merül fel, tisztázni kell, hogy a hátfájás a Tumorbetegség mögöttes. Noha a csontszövet rosszindulatú degenerációja ritka, vannak olyan rákok, amelyek különösen gyakran terjednek a gerincre.
Ezek a települések csontvesztéshez vagy túlépítéshez vezethetnek, és hátfájáshoz vezethetnek, akár önmagukban, akár a gerinctest összeomlásával. A vérsejtek különböző rosszindulatú betegségei ezen sejtek származási helyén, a Csontvelő tól től.
Mivel a gerinctestekben gazdag a vérképző csontvelő, a gerinc ezen betegségek gyakori helye. Az a tény, hogy a degenerált csontvelő elmozdítja a normál csontszövet, hátproblémákhoz és a gerinctestek instabilitásához vezethet, ami gerincoszlophoz vezethet.
Helyi fájdalom az alsó részben
Az alábbiakban ismertetjük a hátfájás okait és tüneteit az alsó rész meghatározott területein.
Hátfájás jobb alsó részén
Az alsó hátfájás nem ritka. Az érintett személyek hetekkel vagy akár hónapokkal is gyakran panaszkodnak a fájdalomra. Mind az akut események, például a csonttörés vagy a sport sérülése, mind a kúszó folyamatok alsó hátfájást okozhatnak. A "hát alsó része" alatt a következőket értjük: Lumbális gerinc. Elhelyezkedése miatt ez ki van téve a mindennapi élet legnagyobb stresszének: a legnagyobb súlyt kell viselnie. A jobb oldali derékfájás azt sugallja, hogy a fájdalom oka ezen az oldalon is található. A oldalsó korong-sérv a jobb oldali derékfájás gyakori oka. Ez azt jelenti, hogy a csigolya-korong egy része jobbra és odacsúszik az eredeti helyzetéből Csípő idegek.
Olvassa el a témáról itt: Az ágyéki gerinc herniated korongja
Az ágyéki gerincnél a 4 és 5 ágyéki csigolyák közötti helyzetet különösen gyakran befolyásolja. A fájdalom húzza, és ennek is következménye lehet sugárzza a jobb lábat. Szintén idegi irritáció Csukló kopás (Spondyloarthropathia) az alsó részben egyoldalú hátfájdalomhoz vezet a jobb oldalon. A fájdalom hasonló a sérvült korong fájdalmához, mivel az ideg irritáció itt okozza a fájdalmat. A jobb oldalon lévő akut sérülések, például zúzódások, esések vagy hasonlók természetesen egyoldalú fájdalmat is okozhatnak. Egyéb gerincbetegségek, például a Osteomyelitis vagy a spondylolisthesis általában nem vezetnek egyoldalú hátfájáshoz.
Bal alsó hátfájás
A bal oldali derékfájás esetén alapvetően ugyanaz vonatkozik, mint a jobb oldalon. Az egyoldalú fájdalom kifejezheti egyet oldalsó korong-sérv vagy egy Csukló kopás (Spondyloarthropathia) az érintett oldalon. A bal oldalon lévő ideg- vagy ideggyök-irritáció okozza az éles, egyoldalú fájdalmat. A Sugárzza be a bal lábat jellemző rá. Parazita érzés vagy bizsergő érzés szintén lehetséges.
Izmos Feszültség A hátsó izmok vagy a bal oldali lábizmok szintén a bal oldali derékfájás lehetséges okai. A gerinc egyéb betegségei általában nem mutatnak szigorúan egyoldalú fájdalmat. A bal oldalon az egyoldalú fájdalom másik oka az egyik Medencegyulladás a bal vese. A fájdalom meglehetősen unalmas és elnyomó. Ez a fájdalom azonban nagyon erős lehet akkor is, ha a bőrt megérinti. Kísérő tünetei a fertőzés jellemzőek a láz, a fájdalmas vizelés és az általános fáradtság.
Hátfájás az alsó közepén
Sokféle betegség és állapot okozhat fájdalmat az alsó rész területén. Az ágyéki gerinc központi hátfájása nem ritka. Izomfeszültség, Csukló kopás és Herniated korongok a hátfájás első három okát képviselik: Az ízületek elzáródása és a fontos alátámasztó struktúrákra, például szalagokra, inakra és fasciákra gyakorolt stressz szintén a hátfájás lehetséges okai az alsó gerinc központi területén.
Gyakran felvesz Mozgásszegény életmód vagy a gerinc helytelen terhelése fontos tényezők az ilyen állapotok kialakulásában Elhízottság negatív hatással van, és különösen a gerinc központi területét hangsúlyozza, mivel ennek a test nagy részének el kell viselnie. A sacroiliac ízületének kopása központi és egyoldalú fájdalmat okozhat az alsó háton és a fenékben. Egyéb gerincbetegségek, például Gyulladás (Osteomyelitis, spondylodiscitis) vagy a ankylosing spondylitis valamint a reuma egy kicsit ritkábbak, de határozottan okoknak tekinthetők.
Olvassa el a témáról itt: reuma
Hátfájás oldalirányban lent
Az oldalsó derékfájás arra utal, hogy a hát egy adott oldalán is van. A készség oldalsó herniated korongok, Kopás jelei ízületeken, ínszalagokon vagy inakon, Izomfeszültség, Ízületi eldugulások vagy különböző szerkezetek sérülései. A sérvült korongok és az ízületek kopásának kialakulása gyakran meghatározó tényező a sok éven át tartó testmozgás és a túlsúly. Az ideggyökér-irritáció, amely ennek során jelentkezik, az oldalsó szúró fájdalomhoz vezet, amelyet bizsergés és érzéscsökkentés kísérhet az érintett oldalon. Ezen kívül vannak A vesemedence gyulladása a fájdalom lehetséges oka a hát alsó részén.
Az alsó hátfájás, a lábát húzva
A láb húzása különösen jellemző az egyikre radiculopathia. Ez egy ideggyök irritációja. Ennek okai lehetnek Csukló kopás a sacroiliac ízületben vagy a gerincvelő más területein is Herniated korongok lenni. A leggyakrabban a 4. és 5. deréktáji közötti szegmenst érinti. Az ideggyök beragadása vagy összetörése ezen a területen általában a A fájdalom sugárzása a lábba az érintett oldal. Az ülőideg beszorulása vagy irritációja általában úgynevezett Lumboischialgia. Ez a kifejezés az alsó hát gerincvelőjének fájdalmát, valamint az ülőideg által nyújtott terület fájdalmát írja le. Ide tartozik a fenék és a láb. A fájdalom húzza és húzza a fenét a lábig. Az érintett személyek ellenálló képessége gyakran ennek következménye nagyon korlátozott. Szintén kellemetlen, mint a csípés a lábban előfordulhat.
Ábra hátfájás
A - nyaki fájdalom
B - hátfájás
C - gerincvelő fájdalma
Lumbago (lumbago)
D - lumboglutealgia
(Sugárzik a fenékbe)
E - Lumboischialgia
(Sugárzik a lábba)
- Első nyaki csigolya (hordozó) -
Atlasz - Hetedik nyaki csigolya -
A gerinc kiemelkedő - Trapezius -
Trapezius izom - Széles hát izom -
Izom a széles hátizom - Első derékcsigolya -
Vertebra lumbalis I - Ötödik gerinc -
Vertebra lumbalis V - Sacrum - Keresztcsont
- Farokcsont - Os soccygis
- Iliac címer -
Iliac címer - Közép -
Izom gluteus medius - Gluteus izom -
Izom gluteus maximus - Nagy szekrény -
Csillapító izom - Kétfejű kalapácsok -
Bicepsz femoris izom
egy - Lemez prolaps -
Nucleus pulposus prolaps (felülről)
b - gerinccsont törés
(Gerinccsont törés)
c - gerincvelő osteoarthritis -
(Közös kopás)
Az összes Dr-Gumpert kép áttekintése megtalálható a következő webhelyen: orvosi illusztrációk
Alsó hátfájás bizonyos helyzetekben
Az alábbiakban ismertetjük az alsó hátfájás okait és tüneteit, amelyek bizonyos testhelyzetekben fordulnak elő.
Alsó hátfájás ülés közben
Emberek, akik túlnyomórészt egyek ülő munka gyakran az alsó hátfájás. Ennek klasszikus példája az irodai dolgozók. Gyakran előfordul, hogy a hosszú ideig való ülés az egyikhez vezet Mozgásszegény életmód valamint a hátizmok erősítésének hiánya. A hát- és a lábizmok feszültsége és lerövidülése fokozza a fájdalmat, és az ahhoz vezet Rossz testtartás. Szintén idegi nyújtó fájdalom, például az a Lumboischialgia vagy egy Porckorongsérv megerősíthető ülés közben.
Alsó hátfájás fekve
Az alsó hátfájás miatt sok embernek kényelmetlennek tűnik a lapos hátán fekve. Ennek több oka van. Az alsó hátfájás legnagyobb része be van kapcsolva Rossz testtartás, Izomfeszültség vagy Csukló kopás vezethető vissza. A fájdalom kialakulásában gyakran különböző tényezők szerepelnek. A lerövidült vagy feszült izmok nem enyhülnek fekve, hanem gyakran az egyik fejlődéséhez vezetnek Üreges hát. Ez fájdalmas állapotokhoz vezethet reggel felkelés után, amelyek általában a mozgással javulnak.
Alsó hátfájás terhesség / korai terhesség esetén
A terhes nők több mint fele hátfájástól szenved a terhesség alatt. Gyakran a hátfájás. A növekvő Súly terhesség alatt, Mozgásszegény életmód valamint az alsó hátsó és medencei fontos szalagok természetes meglazulása fájdalmat okozhat. Gyakran azonban a fájdalom már a terhesség kezdete előtt jelentkezett. Végezzen el késői terhességet Szülési fájdalmak és az egyre növekvő deformáció derékfájás a medencében.
Még a terhesség alatt is könnyű Torna vagy jóga gyakorlatok, masszázsok és melegítő borítékok az alsó hátfájás leghatékonyabb intézkedései. Ha a fájdalom a medencéből származik, erősítheti a Medencefenék izmai kifejezetten segít a fájdalom leküzdésében. Kérjen tanácsot nőgyógyászától és egy speciális gyógytornásztól. Az irányított képzési intézkedéseket gyakran könnyű végrehajtani, és nagyon hasznosak. Az olyan könnyű sportok, mint a séta vagy az úszás, szintén nagyon barátságosak, és segítenek a terhesség alatt megfelelő maradni.
Olvassa el a témáról itt: Hátfájás a terhesség alatt
Mit tegyek / mi segít az alsó hátfájás esetén?
A hátfájás nem csak bosszantó az érintett legtöbb ember számára, hanem súlyosan korlátozza a mindennapi életet is, ha hosszú ideig fennáll. A krónikus fájdalom nem csak ez fizikailag, de szintén mentálisan stresszes. Mit tehetsz vele most? Először is tanácsos elemezni a saját viselkedését: Volt-e akut ravaszpéldául esik? A fájdalom hirtelen vagy több hét alatt kialakult? Hol van a fájdalom, és vannak-e kísérő panaszok? Milyen a mindennapi életed? Sokat költözöl, vagy olyan tevékenységet végez, amely sok megterhelést okoz a hátán?
Ez mind a kérdés, amely szintén fontos, hogy az orvos a beszélgetésben megtalálja az okát. Próbáljon panaszt a lehető legpontosabban megfogalmazni annak érdekében, hogy aktívan hozzájáruljon az ok mielőbbi felkutatásához. Az októl függően van egy megfelelő terápia keresett. Az érintett személyek gyakran sokat tehetnek a fájdalom ellen: Különféle Feladatok, Hát edzés és Relaxációs technikák könnyen megtanulhatók és hatékonyabbak, mint sok betegség esetén Fájdalomcsillapító. Forduljon orvosához tanácsért. Ha fájdalom van, próbáljon nyugodtan és szándékosan lélegezni. Végezzen olyan egyszerű gyakorlatokat, amelyek megnyújtják és megkönnyebbítik a hát alsó részét. A meleg kompressziók és hőcsomagolások szintén segíthetnek enyhíteni a fájdalmat az akut helyzetben.
Olvassa el a témáról itt: Hát edzés
Feladatok
Különféle gyakorlatok lehetnek hatékonyak Megkönnyebbülés a fájdalomtól hozzájárul a hát alsó részéhez. A hátfájás kialakulásában gyakran olyan tényezők szerepelnek, mint a testmozgás hiánya, az elhízás vagy a helytelen hátterhelés. Helyzetének köszönhetően különösen az alsó résznek sok súlyt és párnaterhet kell viselnie. Keresztül egyenes járás ez a hátsó rész különösen hangsúlyos. A hátfájás ezen a területen ezért túl gyakori. Néhány egyszerű gyakorlat már el is haladhat és segíthet a hátán is enyhítésére. Az alábbiakban bemutatunk két egyszerű gyakorlatot, amelyek segítenek abban az esetben, ha akut derékfájásban szenved. Erősen ajánlott hosszú távú képzéshez forduljon tapasztalt szakemberhez gyógytornászok vagy egy speciális Tornaterem fordulat:
- 1. gyakorlat: A következő gyakorlat kiindulási pozíciója a négylábú helyzet. Tartsa a hátát egyenesen és fejét kinyújtva. Vegyen be néhány lélegzetet nyugodtan. Most légy macskás púpban a belégzéseddel. Helyezze az állát a mellére. Légzés közben egyenesítse vissza a hátát. Ismételje meg a gyakorlatot, amilyen kényelmes. Ezt megteheti minden nap.
- 2. gyakorlat: Lazán feküdjön háttal a szőnyegen vagy más kényelmes felületen. Lélegezz nyugodtan és egyenletesen. Most húzza térdét a mellkasához, és szorítsa össze karokkal. Hagyja, hogy a nyak és a fej laza legyen. Fél percig maradjon ebben a helyzetben. Ez a gyakorlat megnyújtja a gerincvelő gerincének gyakran rövidített izmait, és segít az akut fájdalmak elkerülésében.
Kinesio szalagok
Az alsó hát ragasztása Kinesio szalagok lehetséges, és segíthet a fájdalom kezelésében. A hatást tudományosan nem igazolták, de van gyógytornászok és a sportolók, akik meg vannak győződve a kinesioszalagokról. A hát alsó részének szalagjára négy szalagcsík szükséges. Különböző technikák léteznek, amelyek alkalmasak az ágyéki gerinc rögzítésére. Például itt kell ismertetni egy technikát:
A szalag felhelyezéséhez az érintett személynek előrehajolnia kell, hogy a hátsó része kerek legyen. Most egy második személy alkalmazza az első szalagcsíkot. Ehhez a technikához az összes szalagcsíkot maximális feszültséggel rögzítik. Az első szalagcsíkot felülről lefelé rögzítik a gerincvelő hosszában. A fájdalom pont a központjában található. A második szalagot az első szalag közepére 90 ° -os szögben rögzítik, így keresztet képeznek. A szalagot a lehető legnagyobb feszültséggel kell visszahelyezni. Az utolsó két csíkot átlósan rögzítik a kereszthez, úgy, hogy végül az összes szalag átfedésben legyen. A gerinc kiegyenesítésekor a szalagok enyhe hullámokat képeznek. Ez jelzi a helyes helyzetet.
Olvassa el a témáról itt: Kinesio szalag
Otthoni jogorvoslatok
Melegítő borítékok vitathatatlanul a legjobb otthoni gyógymódok az derékfájáshoz. Melegítsen egy cseresznyekövet vagy tönkölypárnát, és helyezze az érintett területre. Szintén a forró fürdő nagyon hasznos lehet az alsó hátfájás esetén. Kis mennyiségek alkalmasak további pihenésre illóolajok mint például Kakukkfű olaj a fürdővízben. A kellemes illat segít pihenni és enyhíti a fájdalmat. Az otthoni jogorvoslatokra az alábbi szabály vonatkozik: csináld azt, ami jó neked! Egyes betegek gyógyító földet vagy illóolajokat masszíroznak az érintett területre, és ez nagyon jótékony a hát számára.
Olvassa el a témáról itt: Homeopátia hátfájás esetén
