Gyakorlat vér adományozása után

bevezetés

Sok ember rendszeresen adományoz vért, hogy másoknak segítsen és zsebpénzt keressen. A sportolók különösen véradás után kérdezik maguktól, hogy mi történik a közvetlen sporttal.
Vér adományozásakor kb. Fél liter vér kerül ki a testből, ami hatással lehet a fizikai teljesítményre.

Mikor lehet újra sportolni, amikor vért adsz?

Azok a sportolók, akik gyakran adnak vért, elgondolkozhatnak azon, meddig kell várni, mielőtt visszatérnek a testmozgáshoz. Sok sportoló nem tart szünetet, és különösen a kitartó sportolók gyakran kisebb vagy nagyobb kört futnak ugyanazon a napon.

Kezdetben semmit nem lehet mondani az ugyanazon a napon tartott sport edzés ellen. Van azonban néhány tipp, amelyet figyelembe kell venni. A véradás megkezdése előtt meg kell tenni elég folyadék ásványvíz és gyümölcslé formájában. Ez kiegészíti a vér ásványi és tápanyag-egyensúlyát. Ezen túlmenően a véradás után először meg kell tennie lemondott kávéról és alkoholról mivel ezek az anyagok hajlamosak a szervezet kiszáradására.

A véradás után mindenki másképp érzi magát, fáradtnak vagy unalmasnak. Ezért a teljesítményszintek saját felfogása döntő jelentőségű a sportegység ugyanazon a napon történő kitöltésekor is. Ajánlott azonban Egy-két napig tartózkodjon a nagy sportterheléstőlamíg a vér egyensúlya helyre nem áll.
A téma egy kissé komolyabb a versenyző sportolók számára, mivel egy másik teljesítményterületen edznek. A test teljesen átvált a nagy teljesítményre, és minden vérlemezkére szükség van a tápanyagok izmokba történő szállításához. Ha a vér adományozásával csökken a vérmennyiség, akkor a test automatikusan alacsonyabb teljesítményű állapotba kerül. Ha még mindig ugyanazon a napon edzsz, és a testnek nincs esélye arra, hogy gyógyuljon a véradásból, ez szélsőséges esetekben Overtraining vezetni. A sportoló edz, és nem lesz illeszkedő, de továbbra is veszít teljesítményét. Az izmok és a szervek nem kerülnek tápanyagokba, mint általában.
A versenyképes sportolóknak ezért beszélniük kell orvosukkal arról, hogy miként és mikor folytathatják a normál edzést a véradás után.

Milyen kockázatokkal jár az edzés a véradás után?

Véradás után nem feltétlenül kell ugyanazon a napon magas szintű fizikai aktivitást végezni. Ha nem veszi figyelembe ezt a tanácsot, akkor fennáll a kockázata Keringési rendellenességek provokálni. Rossz esetekben ez a Keringési gyengeség vagy akár keringési összeomláshoz vezethet. Ez azonban csak egyes esetekben ismert és nem általánosítható.

A véradás után végzett testmozgás fájdalmat okozhat az érintett karban is. A punkciós hely ismét vérzik, vagy a legrosszabb esetben megfertőződik. Ezért némi figyelmet kell fordítani arra a karra, ahonnan a vér vett.
Az ideg irritáció előfordulhat a szúrás helyén is, ami zsibbadáshoz vezethet. Nagyon ritka és szélsőséges esetekben tartós idegkárosodás léphet fel.

Hogyan befolyásolja a véradás a teljesítményt?

Véradás után a plazma és a fehérvérsejtek meglehetősen gyorsan visszafejlődnek, de a vörösvértestek regenerálódása 4-8 hétig is eltarthat. Ezért a véradásnak a test teljesítményére gyakorolt ​​hatása egyértelműen levezethető.

Egyenes Versenyképes atléta ezért a verseny előtt négy héten belül semmilyen körülmények között nem szabad vért adni. Bárki, aki nem követi ezt a tanácsot, számíthat arra, hogy a test edzés után nem lesz képes optimálisan regenerálni magát. Ezenkívül a rossz regeneráció inkább hosszú távon csökkenti a sportoló teljesítményét, mint növeli azt.
A véradásnak a test teljesítményére gyakorolt ​​hatását nem szabad elutasítani, és nem szabad alábecsülni. Ha nem biztos benne a sportszünet hosszában, megteheti a sajátját Kérjen segítséget orvosától.

Keringési problémák

Néhány emberben előfordul, hogy a véradás után a vérkeringés jelentősen csökken, ritkán pedig rövid időre is összeomlik. Ez általában a véradás közvetlen eredménye, a donorra gyakorolt ​​külső és belső hatásokkal együtt.
Az emberek általában egyhez alacsony vérnyomás a véradás után különösen hajlamosak a keringési problémákra. Ez a hatás edzés közben fokozódik, mivel a test vérigénye növekszik. Az alacsony vérnyomással (a véradás és általában alacsony vérnyomás miatt) ez keringési összeomláshoz vagy legalábbis keringési problémákhoz vezethet.