Hogyan erősítheti az immunrendszert?

meghatározás

Az immunrendszer a test része, amely elsősorban a külső, káros mikroorganizmusok, például a Baktériumok, vírusok vagy paraziták. Ezenkívül részt vesz az emberi testben állandóan található bélbaktériumok visszaszorításában és kezelésében is, amelyek pótolhatatlanok a normál és egészséges emésztéshez.

Az immunrendszer erősítése általában az egészség fenntartását szolgálja, mint pl. A hibás és autonóm sejteket, amelyek végül rákos sejtekké válhatnak, eltávolítják a testből. Ezenkívül megvédi a fertőzéseket azáltal, hogy megakadályozza a behatoló mikroorganizmusok ellenőrizetlen szaporodását.

Milyen lehetőségek vannak az immunrendszer erősítésére?

• enni friss, nem főtt gyümölcsöt és zöldséget
• Kerülje a cukor, az egyszerű szénhidrátok (például fehér kenyér) túlzott fogyasztását
• Az egészséges bélflóra fenntartása (vagy újjáépítése) diéta és gyógyszeres kezelések (antibiotikumok, kemoterápia) után
• rendszeres testmozgás, különösen az állóképességi sportok
• rendszeres szauna
• Étrend-kiegészítők vitaminokkal, ha a kiegyensúlyozott étrend ellenére hiányosság gyanúja merül fel
• Stressz csökkentése és a mentális jólét javítása
• egészséges alvási szokások, javítsa az alvási higiéniát

Erősítés élelemmel

Az erős immunrendszer legfontosabb tényezője a kiegyensúlyozott és változatos étrend. Ez azt jelenti, hogy az alapfunkciók elvégzéséhez minden olyan anyagot, mint például a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok (különféle arányokban, például egy elhízott embernek, viszonylag kevesebb zsírtartalomra, vagy egy aktív erővel rendelkező sportolónak több fehérjét kell fogyasztania), például a fehérjék, a szénhidrátok és a zsírok, a test egésze, ideértve az immunrendszert is.

Ezenkívül az ásványi anyagok, például a kalcium és a magnézium fontosak a szervezet sok funkciójában, ideértve a sejtosztódást (természetesen az úgynevezett immunsejtekben is). Az olyan nyomelemek, mint a cink, a szervezet alapvető funkciói mellett, célzott elősegítő hatással vannak az immunrendszerre azáltal, hogy beépülnek az immunrendszer bizonyos enzimeibe, és ott fontos fertőzésellenes funkciókat látnak el.

Általában a friss gyümölcsöt és zöldséget kell előnyben részesíteni. A hüvelykujjszabály az 5 napos szabály, amely maroknyi váltakozó színű gyümölcsöt és zöldséget ír le. Ezenkívül, akut hideg esetén, orvosával folytatott konzultációt követően, többek között a C, E vitamint vagy cinket tartalmazó étrend-kiegészítők bevitelének jótékony hatása lehet a hideg és a váladék lefolyására.

Melyik otthoni gyógyszer segíthet?

A kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag étrend és a rendszeres testmozgás mellett van néhány további egyszerű és otthoni gyógyszer is, amelyek jóak az immunrendszerre. Az egyik legismertebb valószínűleg a házi készítésű „forró citrom”: A fél citrom frissen facsart gyümölcslét forró, már nem forrásban lévő vízzel csészébe öntik és mézzel édesítik, ha szükséges. Ha tetszik, adhat hozzá néhány szelet friss gyömbért a csészéhez. A nagy mennyiségű C-vitamin mellett ez az ital a gyömbér és a méz fertőtlenítő tulajdonságait is tartalmazza. Forróan részeg, enyhíti az akut torok- és torokproblémákat is.

Más forró italok, például a tea is ennek a hatásnak vannak, és kiegészíthetők mézzel vagy citromlével. A fent említett gyömbéren kívül egyéb gyógynövények és növények, amelyek enyhe fertőtlenítő hatással bírnak, és így képesek támogatni az immunrendszert, a zsálya, az eukaliptusz, az echinacea és az arnika - a levelek vagy kivonatok forró vízzel, friss teaként könnyen elkészíthetők. Másrészről el kell kerülni a túlzott kávét és alkoholfogyasztást az immunrendszer erősítése, valamint a jó és nyugodt alvásminőség biztosítása érdekében.

Egy másik módszer a test védekezésének megkönnyítésére otthon történő erősítésére a váltakozó zuhanyzók: Zuhanyozáskor meleg és hideg vizet váltakoznak. Ez elindítja a keringést és biztosítja a test jobb szabályozását, ami azt jelenti, hogy a mindennapi életben a test jobban tárolhatja a hőt, és jobban kiszabadítja a hideget. Alapvetően ez ugyanaz a hatás, mint egy szokásos szaunán vagy a Kneipp gyógymódon. Először is elegendő lehet, ha a zuhanyt hideg víz fröccsenése után fejezi be. Sok ember esküszik a csirkeleves rendszeres fogyasztása mellett is. A csirkeleves minden bizonnyal nem egészségtelen, mivel nagyon sok folyadékot és ásványi anyagot tartalmaz, és - forró részek esetén - enyhíti a torokfájást és a torokproblémákat. A legtöbb vitamint azonban a főzés elpusztítja. Ezért a csirkeleves „gyógyító” hatása elsősorban a placebohatáson alapul. Ennek ellenére, vagy éppen ezért, van bizonyos helyzete otthoni gyógyszerként.

Ez a cikk szintén érdekli Önt: Melyik otthoni gyógyszer erősíti az immunrendszert?

Milyen gyógyszerek vannak az immunrendszer erősítésére?

Az immunrendszert erősítő gyógyszerek általában étrend-kiegészítők csoportjában vagy növényi eredetű gyógyszerekben találhatók. Az étrend-kiegészítők például vitaminkészítmények vagy cink, amelyek állítólag erősítik az immunrendszer teljesítményét azáltal, hogy ellensúlyozzák a megfelelő vitamin- vagy nyomelemhiányt. Ezek a termékek recept nélkül kaphatók gyógyszertárakban vagy akár gyógyszertárakban. Növényi fertőzés esetén növényi eredetű gyógyszereket (például Meditonsin® vagy Umckaloabo®) kell használni, hogy az immunrendszer akut támogatást nyújtson.

Vannak gyógyszerek az egészséges bélflóra felépítésére is, amelyek közvetett pozitív hatással vannak az immunrendszerre.

További információ a témáról: Mely gyógyszerek erősítik az immunrendszert?

Sanostol® az immunrendszer erősítésére

A Sanostol® étrend-kiegészítő a vény nélkül kapható vitamin-készítmények sok példája. A vitaminok pontos összetétele termékenként változik, de tartalmaz minden olyan vitamint, amelyek valamilyen formában fontosak az immunrendszer számára. Szedésekor meg kell jegyezni, hogy a benne található zsírban oldódó A, D és E vitamin is túladagolható, mivel ezeknek a szervezetbe történő kiválasztódása nehezebb, szemben a vízben oldódó, például a C-vitaminokkal. Az A-vitamin nagyon nagy adagokban káros lehet a születendő gyermekre, ezért a terhes nőknek bizonyos fokú óvatossággal kell eljárniuk az összes vitamin-kiegészítő mellett. Súlyos túladagolás esetén a D-vitamin kis csontok növekedését válthatja ki, ezért nem szabad túladagolni, főleg gyermekeknél. Ha ezeket a szempontokat figyelembe vesszük, egy olyan vitaminkészítmény, mint a Sanostol®, jó módszer lehet a test vitaminokkal való ellátására, ha fokozott a vitaminszükséglet.

Segít-e a cink az immunrendszer erősítésében?

A cinknek hírneve van az immunrendszer fellendítésében, ezért gyakran használják a C-vitaminnal a recept nélküli kiegészítőkben. Valójában nincs olyan vizsgálat, amely megerősítheti az immunrendszert. Inkább az eddigi eredmények azt mutatják, hogy a cink az immunrendszer egy részét szabályozza, vagyis bizonyos mértékben gátolja. Ez valószínűleg hasznos, hogy megvédje az immunrendszert a valójában kisebb fertőzésekkel való közbeszerzés túlzott mértékű reagálásától, mivel szélsőséges esetekben ez sokkal több kárt okozhat a szervezetben, mint maga a fertőzés. Ha a kórokozókkal küzdünk, az immunrendszer ezért több cint fogyaszt, tehát A cinknek a C-vitaminnak van értelme a fertőzések megelőzésére.

Ez a cikk szintén érdekli Önt: Cinkhiány

Segít-e a homeopátia az immunrendszer fellendítésében?

A homeopátiás gyógyszerek, amelyeket gyakran használnak a teljesítmény javítására vagy a fertőzéssel szembeni érzékenység növelésére, a Kalium iodatum, Kalium sulfuricum és Kalium phosphoricum. A homeopátiás tanítás szerint a „hasonló a hasonlóval” kezelést mindig kell végezni, azaz olyan összetevőket kell kiválasztani, amelyek nagyobb adagokban enyhítik a tüneteket. Ennek eredményeként minden homeopátiás gyógyszerhez létrehoznak bizonyos „gyógyszerképeket”, amelyekből ki lehet olvasni az embernek egy adott anyag iránti igényét. Ennek megfelelően, ha érdekli a homeopátiás kezelés, akkor a megfelelő gyógyszert az adott gyógyszerkép alapján kell kiválasztani.

A Kalium iodatum esetében ez magában foglalja a fokozott verejtékezést fertőzésekkel, duzzadt ízületekkel, alvászavarokkal és rémálmokkal. A Kalium sulfuricum gyógyító képe többek között egy sárgás bevonatú nyelvet, hajlamossága a gennyes bőr ekcéma kialakulására, horkolás és vándorló ízületi problémák. Azok számára, akiknek Kalium phosphoricumra van szükségük, gyakran kimerült és fáradt megjelenésük van, sokat vonzanak másoktól, gyakran étkezési vágyaik vannak, fejfájásuk és hátfájásuk van. A homeopátiás gyógyszer használata előtt azonban érdemes összehasonlítani a megfelelő megjelenést a saját tüneteikel, hogy megtaláljuk az Ön számára legmegfelelőbb vagy legmegfelelőbb gyógyszert.

Ezek a cikkek Önt is érdekelhetik: Kalium iodatum, Schüssler 5. só: Kalium phosphoricum

Segítik-e a Schüssler-sók az immunrendszert?

Ha az immunrendszert Schuessler-sókkal kívánja támogatni, kipróbálhatja az 1., 3. és 7. funkciós szer kombinációját. Ez a kombináció felhasználható az influenza-szerű fertőzések és megfázás megelőzésére, különösen télen. Az első só, a Calcium fluoratum, elsősorban az immunrendszer erősítéséért felelős. A harmadik só, a Ferrum phosphoricum biztosítja a jobb oxigénellátást a testsejtekben, és így hozzájárulhat az életképesebb érzéshez, míg a hetedik só továbbra is görcsoldó és fájdalomcsillapító hatással rendelkezik, ezért kizárólag a fertőzések megelőzésére elhagyható.

A Schuessler-féle sókezelés alkalmazása három sótabletta forró vízben történő feloldásával kezdődik, amelyet ezután részegít. A következő három napban egy tablettát kell bevenni napi hat alkalommal, majd csak egy tablettát naponta. A teljes kurzusnak kb. 3–6 hétig kell tartania. Ha akarod, használhat Ferrum phosphoricum kenőcsöt a bőrön olyan repedezett bőr kezelésére, amely átjáróként szolgálhat a kórokozók számára. Mindig konzultáljon a megfelelő szakemberrel a Schüßler-sók kombinációja vonatkozásában, amelyet az Ön életének helyzetére szabnak az immunrendszer erősítése érdekében.

További információ itt található: Schüssler-sók

Melyik vitamin erősíti az immunrendszert?

Az immunrendszerre a legismertebb pozitív hatás valószínűleg a C-vitamin vagy az aszkorbinsav. Valójában a C-vitamin számos fontos funkciót lát el az egészség és az immunrendszer fenntartásában: egyrészt a C-vitamin egy úgynevezett Radikális lemosók, ez azt jelenti, hogy vannak reaktív és ezért sejtkárosító részecskék (radikális) ártalmatlanná teheti. Szükség van a leukociták (fehérvérsejtek) termelésére is, és megkönnyíti ezen sejtek immunológiai funkcióit. Ezen túlmenően azonban a hatékony immunrendszer szempontjából más vitaminok is fontosak, mindenekelőtt az A, D és E vitaminok. Az A-vitamin és rokon molekulái megkönnyítik a fehérvérsejtek és antitestek, azaz olyan fehérjék képződését, amelyek a kórokozók sejtszerkezetéhez kapcsolódnak megköthetik, és így kiválthatják vagy megkönnyíthetik az immunválaszt. A D-vitamin feladata az immunrendszer szempontjából a megfelelő immunválasz biztosítása, különösen olyan kórokozók esetében, mint vírusok, egyes gombák és egyes baktériumok, amelyek szaporodnak a test sejtjeiben. Míg az A, C és E vitaminok friss gyümölcsökben, zöldségekben és növényi olajokban gazdagok, a D-vitamin bőrön keresztüli bejuttatásának legjobb módja a napfény.

A témával kapcsolatos további információk itt találhatók: A-vitamin, C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin

Mit tehetek antibiotikumok szedése után az immunrendszer erősítésére?

Az antibiotikus terápia a legtöbb esetben a bélflórára is hatással van: Ha az antibiotikumokat orálisan veszik be, a vastagbélben a baktériumok is elpusztulnak. Ezek általában emésztetlen élelmiszer-összetevőkből táplálkoznak, és kimutatták, hogy ezek nagy hatással vannak az ember immunrendszerére és az allergiákra. A pontos mechanizmusnak több magyarázata van, de nyilvánvaló, hogy a jó bélflóra pozitív hatással van az immunrendszer teljesítményére. Az antibiotikum-terápia után, amelynek során a vastagbélben bizonyos baktériumtörzsek elpusztultak, általában a bél kolonizációja következik be, ami azt jelenti, hogy a túlélő baktérium törzsek ellenőrizetlenül szaporodhatnak, és így megváltoztathatják a bélflóra általános minőségi összetételét. Ez nemcsak az egyes ételek toleranciáját, hanem az immunrendszert is érinti.

Ennek a problémának a megoldása gyógyszertárakban kapható készítmények az egészséges bélflóra helyreállításához. Szélsőséges esetekben, például az antibiotikumokkal történő hosszú távú terápia esetén, az úgynevezett székletátültetés szintén képviselheti a kezelési lehetőséget: Itt egy egészséges ember székletét a benne levő baktériumokkal dolgozzák fel, és az érintett személynek táplálják.

Mit tehetek kemoterápia után az immunrendszer erősítéséhez?

A kemoterápia egyformán támadja meg az összes testsejtet. Ez jelentősen gyengíti az immunrendszert közvetlenül és közvetetten.A gyengülés közvetett módon történik, például a fiziológiás bélflóra megsemmisülésével, valamint a bőr és a nyálkahártya károsodásával, amely egyébként a kórokozók természetes gátjaként funkcionál. A kemoterápia leállítása után és a szünetek alatt a sérült vagy gyengült sejtrendszer regenerálódni kezd. Ha a testét és az immunrendszert regenerációval kívánja támogatni, akkor a rendszeres testmozgás és a sport különösen érdemes. Számos tanulmány kimutatta a testmozgás egyértelmű pozitív hatását a kemoterápia alatt és után. Mint fentebb említettük, vannak különösen könnyű állóképességi sportok, de a rendszeres séták is elegendőek lehetnek. Ezenkívül a kemoterápia után a kiegyensúlyozott étrend és a bélflóra kialakulása javíthatja az immunrendszer funkcióit.

Hogyan tudok hozzájárulni az egészséges immunrendszerhez?

Az immunrendszer erősítése relaxáció és pihenés révén

A belső egyensúly és az egyensúly nagyon fontos az általános jólét és egészség szempontjából. Az immunrendszer különösen erősen reagál a negatív stresszre, az úgynevezett Szorongás. Ez azt jelenti, hogy a stresszhormonok, például a kortizol felszabadulása révén a krónikus, tartós nyugtalanság, idegesség és kellemetlenség közvetlenül gátolja az immunrendszert, és ezáltal fokozottan érzékeny a fertőzésekre. A test ezután teljes energiát kíván biztosítani ahhoz, hogy rövid távon megbirkózzon a feltételezett fenyegetéssel. Ez segített olyan akut, valóban veszélyes helyzetekben, mint például egy vadállat támadása őseinkkel a kőkorszakban. Ez azonban a mai professzionális világban nem megfelelő, mivel a kihívásokat nem lehet harc vagy repülés útján megoldani.

Javasolhatók olyan relaxációs technikák, mint például autogén edzés, bizonyos meditációs gyakorlatok vagy progresszív izomlazítás. Ha ezeket rendszeresen és körültekintően hajtják végre, akkor az immunrendszert is erősíteni lehet a stressz szint csökkentésével összhangban. Tehát ezek rövid távon segítik az akut stresszhelyzet megoldását, hosszú távon pedig a krónikus állapot megelőzését.

Ezenkívül kifejezetten ajánlható a belső derűt és az egyensúlyt elősegítő személyes életmóddal kapcsolatos állandó javaslat, mivel a jó alapvető hangulat és a pozitív, életet megerősítő mentális hozzáállás nem csak kielégítőbb, hanem immunkompetens és egészségesebb életet eredményez.

Nem hiába azok a sok relaxációs technika, mint a hatha jóga (az eredeti értelemben vett jóga: célja spirituális tökéletesség. A viszonylag kis fizikai szempontot nyugaton átalakították mint modern jóga) vagy meditáció (többek között a buddhizmus vipassana gyakorlatában). ) egy szellemi, filozófiai rendszer alárendeltje.

Az immunrendszer erősítése megfelelő alvás révén

Egy másik fontos tényező a megfelelő minőségű alvás elnyerése. A legtöbb felnőtt számára ez 7-8 órás alvást jelent. A kisgyermekek és az időseknek megfelelően hosszabb vagy rövidebb alvásigény van.

Fontos az is, hogy az alvás folyamatos legyen, és hogy az alvás különböző fázisai bekövetkezzenek. Különösen a mély alvás és a REM fázisok (Gyors szemmozgás: A gyors szemmozgások ebben a szakaszában elsősorban az álmodozás) fontosak, mivel ezek nélkülözhetetlenek a fizikai és a mentális regenerációhoz.

A hormonális egyensúly szintén időfüggő és fázisokban fut. Például a kortizol stresszhormon plazmaszintje (az anyag koncentrációja a vérben) éjszaka a legalacsonyabb, és ezáltal lehetővé teszi az immunrendszer fejlődését. Az úgynevezett növekedési hormon, a szomatotropin szintén elsősorban éjszaka alszik, és többek között az immunrendszer szempontjából is fontos.

Az immunrendszer erősítése testmozgással

Különösen az állóképességi sportok, például úszás, kocogás vagy kerékpározás bizonyítják, hogy erősítik az immunrendszert - még akkor is, ha nem teljesen világos, hogy milyen módon. Ennek egyik magyarázata, hogy a nyirokfolyadék jobban átjut az izommozgásokon. Az étkezési zsírok mellett sok immunsejt is átjut a nyirokfolyadékba, ami azt jelenti, hogy gyorsabban eljutnak olyan helyekre, ahol hozzájárulnak a tényleges védekezéshez. Elsősorban azok a nyirokcsomók, amelyekben a sejtek megjelennek a releváns kórokozókkal. Ezen túlmenően, a jelenlegi ismeretek szerint a sport mindig az immunrendszer edzése is: Feltételezzük, hogy a testi erők egy kicsit stimulálják. Az immunsejtek termelése nem csökken, és az immunvédelem magasabb szinten marad, mint a rendszeres testmozgás nélkül. Végül ezt azt is mutatja, hogy a sportolók ritkábban és általában kevésbé szenvednek fertőzésektől, mint mások.

Az immunrendszer erősítése testmozgással

A forgalmas élet előnyei számtalanok. A sport jótékony hatással van minden testi rendszerre, de mindenekelőtt a szív- és érrendszerre. Mivel a szív- és érrendszer különösen a vért, az oxigént és a tápanyagokat ellátja a testtel, és így az összes sejttel (beleértve az immunsejteket), az erõsítés az immunrendszer erõsítésével jár. A fizikai aktivitás során keletkező hő szintén jótékony hatással van a sejtek aktivitására.

Ezenkívül a mérsékelt sporttevékenységek, például a kerékpározás vagy az úszás, nem specifikusan stimulálják az immunrendszert és javítják annak aktivitását.

A hőmérleg szabályozása

A szaunába való belépésről általában ismert, hogy növeli a test sokféle betegséggel szembeni ellenálló képességét, ideértve a fertőzéseket is. Különösen akkor, ha hatékony meleg / hideg kezelés van zuhany alatt hideg víz alatt, vagy extrém formájában fürdik a jég vízben, ez kiváló módszer az erek és a nyálkahártyák számára a patogén mikroorganizmusok behatolásának megakadályozására. például baktériumok vagy fertőző, patogén részecskék, például vírusok.

A téli gyakori hideg előfordulásának döntő oka az orrnyálkahártya hőmérsékletének csökkenése egy bizonyos környezeti hőmérséklet alatt, így reaktív ér-összehúzódás (az erek összehúzódása a saját érrendszeri izmok által) következik be. Ez azt jelenti, hogy a területek kevesebb vérrel vannak ellátva, és a vérben előforduló immunsejtek, amelyek meggátolhatják a lehetséges vírusfertőzéseket, kevésbé lokálisan elérhetők.

A kevésbé szélsőséges intézkedések, mint például a váltakozó fürdő vagy zuhany, nagyon hasznosak az immunrendszer újbóli működéséhez. Fontos a fiziológiai stimulus, amely olyan stimulust ad a testnek, hogy hozzászokjon a nagyobb hőmérsékleti ingadozásokhoz, és így jobban alkalmazkodjon a különböző időjárási körülményekhez.

Az immunrendszer erősítése szaunával

A szauna idején meleg növeli a test belsejében a hőmérsékletet. Ez hatékonyan működik, mint egy enyhe láz: a megemelt hőmérséklet megkönnyíti a kórokozók elpusztítását. A forró és hideg közötti váltás a szauna használatakor szintén serkenti az anyagcserét és felszabadítja az endorfinokat. Mindkettő közvetett pozitív hatást gyakorol az immunrendszerre: A jó anyagcsere serkenti a nyirokfolyadék áramlását is, amelyben az immunsejtek nagy része található. Az endorfinok a szervezet „boldogság hírvivői”, amelyek felelősek a szaunafürdő alatt vagy után a jó közérzetért. Ily módon a pszichére gyakorolt ​​hatásuk révén támogatni tudják az immunrendszert is, mivel a stressz csökkentése pozitív hatással van az immunrendszerre.

Ön is érdekli ezt a témát: Megfázás és szaunák - mit kell vigyázni

Higiénia és immunrendszer

Ez közvetett módon érinti az immunrendszert. Figyelembe véve az alapos higiéniát és pl. A kéz alapos mosása minden étkezés előtt vagy hazaérkezés után jelentősen csökkenti a káros mikroorganizmusok behatolási lehetőségeinek számát. Mivel a legtöbb betegség kezeken keresztül terjed, pl. ha a mosdó használata után nem mosson kezet, mivel sok baktérium található, főleg az ajtófogantyúkon, amelyek kéz útján átjuttathatók más emberekre.

Melyek a csecsemők és gyermekek sajátosságai az immunrendszer erősítésében?

A csecsemők és a gyerekek még nem tudnak tárolni annyi vitamint és nyomelemet, mivel még nem teljesen felnövekedtek. Ugyanakkor megnövekedett fogyasztásuk vagy a legtöbb vitamin igényük van. Számukra különösen fontos a kiegyensúlyozott étrend, amely biztosítja a folyamatos vitaminellátást. Ha az étrend nem fedezi az igényt, fontolóra lehet venni a vitamin-készítmények étrend-kiegészítőkként történő felhasználását. Ebben az osztályban számos vény nélkül kapható készítmény található, amelyek megakadályozzák a vitaminhiány következményeit. Másrészről a csecsemők és a gyerekek hajlamosak a vitaminok túladagolására, éppen azért, mert tárolási kapacitásuk kisebb, ezért gyorsabban töltik meg őket. A zsírban oldódó A, D, E és K vitaminok esetében, amelyeket a test nehezebben választ ki, ezért a túlzott bevitel gyakran káros az egészségre. A túladagolás elkerülésére a gyógyszerészgel vagy a gyermekorvossal folytatott konzultáció segíthet.

További információ a témáról itt: Hogyan erősíthetem a gyermek immunrendszerét?

Érdekes a témában

Gyermekkorban, amikor az immunrendszer részei felépülnek, és ezeknek ezért mikroorganizmusokkal kell érintkezniük, a korábbi nézetekkel ellentétben a közepes baktériumterhelésnek van értelme.

Azt is megfigyelhetjük, hogy amikor egy úgynevezett fejlődő országba látogatunk, a nyugati világ egyik lakójánál az utazók hasmenése (hasmenése és hányása) alakul ki, miután érintkezésbe kerültek a legtöbb lényegesen alacsonyabb higiéniai előírással. Ez azt jelenti, hogy az országban a mikroorganizmusok nagy száma és káros hatása miatt a test immunrendszerének fejlesztenie kell és alkalmazkodnia kell annak érdekében, hogy a nehéz higiéniai körülmények ellenére egészséges életet lehessen biztosítani. Ez a kiigazítás már megtörtént a helyiek körében.

A legfrissebb kutatások azt sugallják, hogy sok allergiás reakció az immunrendszer egy részének túlzott aktivitására utal, amely egyébként aktív a féregfertőzésekben és más parazitafertőzésekben. Azok az emberek, akiknek gyermekkori bélférgei voltak, kevésbé szenvednek az allergiáktól, kevésbé a felnőttkorban. Feltételezzük, hogy az immunrendszernek ezt a különleges részét evolúciósan használtak egy parazitafertőzéshez, és az olyan ártalmatlan anyagokat, mint a pollenpor vagy az állati szőr veszélyesnek minősíti a szennyezetlen, azaz parazitamentes vízzel és ételekkel ellátott tiszta területeken, és így helytelen aktiválása miatt allergiákat vált ki.

A vidéki térségben élők alacsonyabb allergiás arányát a városlakókkal szemben különféle tanulmányokban is leírták. Az immunrendszert „ellenőrzés alatt lehet tartani” a földön, a növényekben és az állatokban található baktériumokkal való fokozott kapcsolat révén.

Az allergia témája lenyűgözően azt mutatja, hogy az immunrendszert alapelveivel és mechanizmusaival még nem értik meg teljes egészében és a környezettel való kölcsönhatásában, annak ellenére, hogy a kutatás eddig jelentős eredményeket ért el. Végső soron a kutatás állása továbbra is nagyon kibővíthető, ezért az immunrendszer hatékony, speciális megerősítése még nem lehetséges, még akkor is, ha erről jelenleg a rákterápia bizonyos területein (immunrákterápia) intenzív kutatásokat végeznek. Ennek ellenére az általánosan egészséges életmód határozottan előnyös az immunrendszer számára.