Diéta

Hogyan lehet fokozni a zsírégetést?

bevezetés

Számos módon lehet hatékonyan fokozni a zsírégetést és elősegíteni a fogyást. Az egészséges táplálkozás és a sok testmozgás az egészséges életmód alapja. Különböző típusú sportok, a megfelelő pulzus, sportolás közben, pihenés, elegendő alvás, valamint kiválasztott ételek és italok pozitív hatással lehetnek a zsírégetésre.

Hogyan lehet fokozni a zsírégetést?

Rendszeres testmozgás a mindennapi életben
Tartósági sport
- Zsírégető impulzussal
Torna, jóga
Pihenés
- Progresszív izomlazítás
Eleget aludni
Egészséges táplálkozás, sok zöldség, gyümölcs, tojás, hal stb.
- Citrusfélék (grapefruit, citrom)
- Étrend-kiegészítők, Schüssler-sók
- Lassan enni és alaposan rágni
- Egészséges reggeli az anyagcseréhez
Igyon legalább 2 liter vizet naponta
- tea
Alternatív gyógyászat: hipnózis, pl. Fogyás hipnózissal, homeopátia

tablettákon keresztül

Néhány étrend-kiegészítő reklámozza a zsírégetést. Az L-karnitin aminosav, amelyet sok tabletta tartalmaz, különösen népszerű a sportolók körében. Az L-karnitin fontos szerepet játszik sejteink zsíranyagcseréjében, és ugyanakkor elősegíti az izmok regenerálódását. Az L-karnitin ezért rendkívül alkalmas étrend-kiegészítőként a zsírégetés fokozása érdekében edzés közben, az egészséges táplálkozás és a fogyás vágya (Lásd még: Fogyás aminosavakkal).

A helyzet hasonló az L-citrullin aminosavval, ami szintén javítja a zsírégetést. A zöld kávé, amely tabletta formájában is elfogyasztható, szintén serkenti az anyagcserét. A zöld kávé klorogénsavat tartalmaz, amely gátolja a cukor vér felszívódását és megakadályozza az étvágy kialakulását. Vannak olyan linolsavat tartalmazó tabletták. Ez jelen van a hidegen sajtolt növényi olajokban és a lenmagban, erősíti a bélbélést és elősegíti a zsír energiává történő átalakulását. A linolsav-tabletták zsírégetésre gyakorolt hatása ellentmondásos, és mellékhatásokat okozhat.

Ez a cikk szintén érdekli Önt: Az orlistat

a sporton keresztül

A testmozgás az egyik leghatékonyabb módszer a zsírégetésre. Az edzés különösen fontos a hosszú távú fogyáshoz és a kívánt súly megtartásához. Erõs edzés és állóképességi edzés kombinációja a legjobb erre. Az erőn történő edzés fitneszfelszerelésen vagy otthon súlyokkal történik. A jogging, úszás, kerékpározás és nordic walking nagyon jó kitartási sport. A nordic walking jó bevezetés lehet az újonnan érkezők számára. A zsírégetés lehető legnagyobb mértékű ösztönzése érdekében a lehető leghosszabb ideig, lehetőleg legalább harminc percig, és ha lehetséges, egy óránál tovább tartani kell az állóképességi sportot. Az edzés során az impulzusnak nem szabad állandóan elérnie a maximális szintet, mivel a sport ilyen körülmények között nem lenne sokáig fenntartható. A maximális pulzus 55–60% -ának pulzusával különösen hatékonyan éget zsírt. Ha egy vagy több órán keresztül tartja az állóképességi edzést ebben a „zsírégető zónában”, akkor a test saját zsírsejtjei különösen jól és célzottan bontódnak le, így a szeretet kezek megolvadnak. Fontos, hogy nem minden sport egyformán alkalmas mindenki számára. Ha ízületi problémák szenvednek, az úszás sokkal kényelmesebb, mint a kocogás. Azok számára, akik hosszú ideje nem sportoltak, lassan és óvatosan kezdjék el az edzést. A nordic walking jó állóképességi sport a túlsúlyos és képzetlen emberek számára. Az idővel növelheti edzését.

milyen ételeken keresztül

Az egészséges életmód sok testmozgást és jó ételt igényel. A menüben sok gyümölcs és zöldség található, de a hal, a hús, a tojás és a tejtermékek is megtalálhatók. Az emésztést különösen a hidegen sajtolt növényi olajok, a lenmag és a teljes kiőrlésű termékek elősegítik. A forró fűszerek, például a chili, a bors és a curry különösen hatékonyak a zsírégetés serkentésében. A citrusfélék, például a citrom és a grépfrút szintén pozitívan befolyásolják a zsírégetést, mivel keserű anyagokat tartalmaznak, amelyek szinte azonnal megolvasztják a zsírt.

A hüvelyesek, mint a lencse, lassan lebomlanak és megakadályozzák a sóvárgást. A kávét zsírgyilkosnak is tekintik, mivel stimulálja a teljes anyagcserét és elősegíti a zsírsavak lebontását. A víz növeli a kalóriafogyasztást, ezért határozottan igyon sok vizet. Számos olyan teafajta létezik, amelyek elősegítik a zsírégetést, például gyömbéres tea, zöld tea vagy matcha tea, a zöld tea speciális változata.

Schüssler-sókkal

Vannak Schüssler-sók, amelyek hatása megfelelő a fogyáshoz. A 4. számú Schüssler-só, a „Kalium Chloratum” só az elhízás ellen küzd, enyhíti a sóvárgást, méregteleníti, erősíti a vérkeringést és segíti a fáradtságot. Az 9. számú „Sodium Phosphoricum” só az elhízáshoz is segít. Enyhíti az édességek és a zsíros ételek iránti vágyat, segíti a savasságot és csökkenti a vér lipidszintjét. Azt állítják, hogy segíti az arteriosclerosis és a cellulit elleni küzdelmet, szomjasvá teszi és motoros hajtóerőt idéz elő. A 10-es számú Schüssler só "Sodium Sulphuricum" segít az elhízás leküzdésében, enyhíti a sóvárgást, elősegíti a zsír anyagcserét és az általános anyagcserét, valamint segíti a méregtelenítést. Elősegítheti a cellulitot és a puffadást is, elősegíti az emésztést, szomjas lesz és erősíti a vérkeringést.

Tudjon meg többet erről a következő címen: Fogyás a Schüssler-sókkal - tényleg működik?

homeopátiával

Vannak olyan homeopátiás gömbök, amelyek stimulálják az anyagcserét, csökkentik az étvágyat és a vágyat. A zsírégetést serkentő homeopátiás gyógyszereket elsősorban a túlsúlyos emberek használják. A Capsicumról állítólag például a diéta stagnálása esetén segítik a zsír anyagcserét. A kezdeti helyzettől függően, például az utolsó menstruáció (úgynevezett menopauza), súlyos túlsúly, hypothyreosis vagy frusztráció, vannak különféle homeopátiás szerek, amelyek állítólag segítenek a fogyásban.

A következő cikk érdekelheti Önt: Homeopátia a fogyáshoz

teán keresztül

Számos olyan teafajta létezik, amelyek eltérő hatással vannak a méregtelenítésre, az ásványi anyagok ellátására és a zsírégetés serkentésére. A Matcha tea felébreszti és fokozza a zsírégetést. Ezenkívül megakadályozza az étkezési vágy kialakulását. Általánosságban elmondható, hogy a zöld tea nagyon népszerű fogyókúra. Serkenti az anyagcserét és növeli az energiafelhasználást a testben. A gyömbértea is népszerű, mivel fokozza a zsírégetést, megakadályozza a sóvárgást, méregteleníti és tisztítja.

Olvassa el erről szóló cikket: Fogyni tea

citrommal

A citrom szuperételként ismert, mert ténylegesen megy végbe a zsírégetés. A citrom 54 milligramm C-vitamint tartalmaz 100 grammonként.A C-vitamin elengedhetetlen a szervezet számára az északi adrenalin hormon előállításához. A noorepinefrin elősegíti a zsír kiszabadítását a test saját zsírsejtjeiből, és felhasználja azokat energia előállításához. A C-vitamin szintén szükséges a kollagén képződéséhez és elősegíti a szilárd kötőszövet kialakulását. Részt vesz az L-karnitin aminosav kialakulásában. Az L-karnitin az étrend-kiegészítők általános alkotóeleme, amelyek fokozzák a zsírégetést. A citrom a természetes zsírégető aktivátorok természetes szállítója, ideális recept, öntet, tea és citromvíz formájában az anyagcseréhez.

az almaecet segítségével

Az almaecet egy népszerű otthoni gyógyszer, amely elősegíti a zsírégetést, stabilizálja a bélflórát és kielégíti az étvágyat. Két teáskanál nem édesített almaecetet tehet egy pohár vízbe, és igyon a folyadékot például reggeli előtt. Vitatott, hogy az almaecet valóban működik-e és fokozza-e a zsírégetést. A savanyú italnak továbbra is kielégítenie kell az étvágyát, és le kell küzdenie a kis ételvágy mellett. Az almaecetről azt is mondják, hogy méregtelenítő hatással rendelkezik, segít emésztési problémákkal és csökkentheti a gyulladást.

otthoni jogorvoslatok útján

Számos otthoni jogorvoslat pozitív hatással van a zsírégetésre. A vanília illata kellemes és nagyon ízletes. A vanília por feloldható vízben, és étkezés előtt vanília víz formájában is elfogyasztható. Vaníliaolaj felvihető a bőrre, és aromaterápiás célokra használható fel, amikor sóvárgás lép fel. Az étvágycsökkentő hatásúnak kell lennie. A fahéj egy ízletes fűszer, amely pozitív hatással van a vércukorszintre és a vér lipidszintjére. Napi 6 gramm fogyasztható a fogyás elősegítésére. A fahéjkezelést 6-18 hétig kell elvégeznie. Számos gyógynövény, például a pitypang, a bogáncs, a borsmenta és a zsálya elősegíti a zsírégetést. Felvehetők salátához, vagy tea formájában részeg lehet. Egyes esetekben a gyógynövények illata már étvágycsökkentő hatással rendelkezik. A megfelelő alvás szintén fontos a zsírkészletek lebontásában, mivel alvás közben az anyagcserét szabályozó hormonok képződnek. A napi 7 - 9 óra optimális és elősegíti a zsírégetést. A sok víz ivása egyszerűnek tűnik, de valójában elősegíti a zsírégetést. Az ivás serkenti az anyagcserét és elősegíti a bomlástermékek eltávolítását. A megfelelő folyadék lehetővé teszi a zabkása duzzanatát a bélben és ezáltal telítettséget. A zsírégetés hatékony ösztönzése érdekében legalább 2-3 liter italt kell inni naponta.

alkohol ellenére - lehetséges?

Az alkoholt az emésztőrendszerben másképp dolgozzák fel, mint a szokásos tápanyagokat, például fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat. Az alkohol sejtmérgeként viselkedik. Ha alkoholt fogyaszt, a test megpróbálja megszabadulni a "méregtől" a lehető leggyorsabban, és az alkoholt acetáttá alakítja. Ennek a folyamatnak a során az emésztő enzimek gátlottak, és a nap folyamán az ételekkel bevett ételek teljes emésztési folyamata nagymértékben lelassul. Ez azt jelenti, hogy az alkoholfogyasztás csökken a zsírégetés során. A test az alkohol méregtelenítésére összpontosít, és a növekvő zsír a zsírsejtekbe épül be. Tehát ha alkoholt eszik és iszik, akkor nagyobb valószínűséggel fog fogyni.

További információ

A következő cikkek érdeklődhetnek a "zsírégetés és fogyás" témájában: