Sport-És Fitness

Tartósság-diagnosztika

Szinonimák

Tartósági diagnosztika, állóképesség-elemzés, kitartási képességek elemzése, állóképességi vizsga

bevezetés

Egyre több ember lelkesedik az állóképességi sport iránt. A szórványos erdőfutással kezdve az általános fitnesz javítására, célzott kitartó edzésen keresztül a zsírégetésre és a sokféle állóképességi versenyre való felkészüléshez. Az edzéstervezés, -vezetés és -értékelés során azonban sok kedvtelési célú sportoló gyorsan elérheti korlátait. A laktát, a maximális oxigén-felvétel és a pulzusszám nem idegen szavak a legtöbb sportoló számára, de a legtöbb amatőr futó, úszó és kerékpáros sportoló nem tudja, mihez kezdjen velük. A kívánt cél döntő a különféle teljesítménydiagnosztikai eljárások alkalmazásában. Az egészséges sportolók, akiknek egyetlen célja az általános fitnesz javítása, minden bizonnyal nem fognak sporttani módszereket alkalmazni a laktátszint meghatározására, amikor a reggeli erdei futamon küzdenek. A teljesítményorientált atlétika és a maratoni futók számára azonban az ilyen vizsgálatok elengedhetetlen részévé váltak az edzési gyakorlatban. Egyre több szabadidős sportoló integrálja a speciális mérési módszereket annak érdekében, hogy pontosabban megvizsgálhassa saját teljesítményét azért, hogy optimálisan felkészüljön a versenyre. Érdekli a teljesítménydiagnosztika?

További információt a témakörben talál: Sportorvosi vizsgálati módszerek

Vizsgálati módszer az aerob állóképesség meghatározására

Az aerob állóképesség azt jelenti, hogy növekszik az energia oxigén fogyasztása közben. Az egyik a 2 mmol laktát / l / kg tartományba eső teljesítményről beszél, amelyet az alábbiakban részletesebben tárgyalunk. A képzéstudományban különbséget kell tenni a sportspecifikus és a sportra nem jellemző tesztelési eljárások között. Nem specifikus állóképességi tesztekkel a kitartást a tényleges fegyelemtől függetlenül tesztelik. A futók például teljes teljesítmény-diagnosztikát végezhetnek a kerékpár ergométerén. A sport típusa mindig abban a tudományágban zajlik, amelyben a sportolók versenyeznek. További különbséget tesz a laboratóriumi és a helyszíni vizsgálatok között. A terepi teszt során a terheket közvetlenül futás, úszás, kerékpározás, műkorcsolya stb. Alatt tesztelik, míg laboratóriumi vizsgálat során a kerékpár ergométerét, az evező ergométert, a futópad ergométerét stb. Használják. Mindkét vizsgálati módszernek vannak előnyei és hátrányai is. Bár a teszt szorosan kapcsolódik a tudományághoz és a versenyfeltételekhez, az elemzés nehéznek bizonyul. A laboratóriumi vizsgálatokkal fordítva van. A gyakorlatban főként a színpadi teszteket alkalmazzák. Lásd lejjebb

A pulzushatárok

A pulzus a legegyszerűbb és legkönnyebb módja az edzés külső irányításának. Minden sportoló ismeri a különböző pulzusszám-táblázatokat, amelyekben az egyes edzési célokhoz optimális pulzus könnyen olvasható. Ez az eljárás azonban nagyon pontatlan. Az ilyen táblákat feltételezik, hogy egyetemes sportolók. Az összes érték alapja a maximális pulzusszám, amely azonban minden sportoló esetében teljesen különbözik. Előfordulhat, hogy néhány sportoló könnyen meghosszabbíthatja a hosszabb távolságokat 190 ütem / perc pulzusszámmal, míg másoknál a maximális pulzus 178 ütéssel érhető el. Nyilvánvaló, hogy mindkét sportoló eltérő igényeket támaszt az izmokra percenkénti 150 ütés gyakorisággal. A sporttudósok ezért azt állítják, hogy csak a laktátértékek és a légzési értékek vizsgálata adhat megvilágítást a valódi stresszről / feszültségről. Ezek a laktáttesztek azonban időigényesek és költségesek, ezért csak a nagy teljesítményű sportban rendszeresen használják. Bárki, aki meg akarja mérni és figyelemmel kíséri teljesítményét és a szabadidős ágazat teljesítményének növekedését, más módszereket kell alkalmaznia. A pulzus mellett a futás sebességét, a vezetési vagy úszási sebességet a pulzusszámmal összefüggésben is vezérelheti. Egy másik döntő tényező, amely egyre inkább előtérbe kerül az új képzéstudományban, a szubjektív érzés az edzés során. Az emberi szervezet annyira összetett és változó, hogy még a napi ingadozások is óriási különbségeket mutatnak a teljesítményben. Ezért a képzést nemcsak a mennyiségi mérésekhez kell kapcsolni, hanem a személyes érzelmekhez.

Miért van szüksége az állóképesség-diagnosztikára?

A tartóssági teljesítmény-diagnosztika jelentőségének kérdése abban rejlik, hogy az emberi szervezet hogyan termelhet energiát. Ha lassan fut, akkor a szükséges energiát (ATP) szabad zsírsavakból és szénhidrátokból állítják elő, miközben oxigént fogyasztanak. Ha növeli a futási sebességet vagy az edzési intenzitást, a szervezet a szénhidrátokból nyeri az ATP-t, de már nem az oxigénfogyasztás mellett, hanem (anaerob). Az úgynevezett laktát felhalmozódik a testben. Laboratóriumi vizsgálatokban vagy terepi tesztekben a laktátgörbét a futási ütem és a pulzus összefüggésében meg lehet határozni annak érdekében, hogy következtetéseket lehessen levonni a teljesítményről és a megfelelő edzhetőségről. A szokásos laktátteszttel a sportoló tudja, hogyan és milyen intenzitással kell edzeni a jövőben bizonyos célok elérése érdekében. Alapvetően az aerob és anaerob küszöb vagy az aerob-anaerob átmenet meghatározásáról szól. Ez az átmenet jelzi a terhelés intenzitásának időpontját, amikor a szervezet megváltoztatja energiaellátását. Az aerob képesség edzése ezután javítható (Az izmok feltételezhetően jobban teljesítenek alacsonyabb laktáttartalommal, alacsonyabb pulzusszámmal és alacsonyabb légzési sebességgel). Másrészt javítani kell az anaerob kapacitást. (A szervezetnek toleránsabbnak kell lennie még az anaerob terület megnövekedett terhelése esetén is, és magasabb laktátszint mellett is fenn kell tartania a teljesítményt).

A cikkünkből megtudhatja, hogyan lehet javítani tartóssági teljesítményét:
Tartósági teljesítmény - hogyan lehetne javítani

A tartósság-diagnosztika formái

A tartóssági teljesítménydiagnosztika leggyakoribb formája a futó ergométer, a kerékpár-ergométer vagy a teszt tesztje. Az intenzitás a vizsgálat elején nagyon alacsony, és a vizsgálat során folyamatosan / folyamatosan növekszik. A terhelés növelésével és az ezzel járó terhelés növekedésével a laktát és a pulzus értéke összekapcsolható a teljesítmény intenzitással (Futó tempó, teljesítmény) összehasonlítható és kiértékelhető szabványos táblázatok segítségével. A még pontosabb információk megszerzése érdekében lehetőség van spirometria / spiroergometria elvégzésére. Az oxigén felhasználását az elemzés tartalmazza. (Légzésgáz-elemzés)

Mérés spirometriai úton:

Légzőszervi térfogat
Légzésszám
Oxigénfelvétel
CO2 cseréje
O2 csere

Mivel a maximális oxigénfelvétel az állóképesség teljesítményének bruttó kritériuma, a légzőgáz-elemzés az állóképességi sportok során a teljesítmény meghatározásának egyik legfontosabb, ha nem a legfontosabb formája. A bonyolult mérési folyamat miatt azonban csak kiválasztott területeken használják.

Az állóképesség-diagnosztika folyamata

Anamnese:
Mindenekelőtt a lehetséges klinikai képeket és az aktuális egészségi állapotot személyes beszélgetés során kell meghatározni. A szív- és érrendszert nyugalomban vizsgálják.

Mérések a teszt előtt:
A test nyugodt állapotban lévő nyugalmi anyagcsere-sebességét / alapvető anyagcseréjét a nyugodt állapotban a spirometria határozza meg. Ezen felül meghatározzuk a súlyt, a magasságot és a testzsírszázalékot (esetleg a BMI-t). Mivel sok esetben az edzés célja a testzsír elvesztése, a testzsír meghatározása elkerülhetetlen.

Jegyzet:
A testzsír százalékának csökkentése nem automatikusan jelenti a fogyást. A legtöbb esetben százalékos eltérés van az izomtömeg mellett.

Teszt végrehajtása:
A vizsgálat során a terheléseket fokozatosan növelik, és a laktát-szinteket minden egyes növekedéssel meghatározzák. Ezt úgy végezzük, hogy vért veszünk a füllobából. A spirometria során a légzőgázokat maszk segítségével elemezzük. Az ilyen típusú mérés azonban csak laboratóriumi vizsgálatok során lehetséges. A teszt személy a teszt alatt a számítógéphez van csatlakoztatva.

Tartóssági tesztek:

Cooper-teszt
Conconi teszt

értékelés

Mivel az értékeket közvetlenül egy számítógépre továbbítják egy laboratóriumi vizsgálat során, az értékelés azonnal rendelkezésre áll a vizsgálat után. Jelentős következtetéseket lehet levonni az adatgörbék alapján. A tesztvezető tapasztalata különösen fontos az értékelés szempontjából, hogy az érzékeny értékeket helyesen értelmezhessük. A sportoló ezt az értékelést felhasználhatja az edzési terv részletesebb kidolgozására.

A teljesítménydiagnosztikai vizsgálaton kívül futási elemzés is használható a futási viselkedés meghatározására.