Mellkasi izmok

bevezetés

A mellkasi izmok kifejezés magában foglalja a mellkas területén több izmot, amelyek közül néhány a bőr alatt látható, míg másuk nem látható.

Ide tartoznak azok az izmok is, amelyek a bordák között helyezkednek el és amelyek feladata az űrben elsősorban nem emberi mozgás.

A mellkasi izmok anatómiája és funkciói

A mellkasi izmok külső és autochtonos izmokra történő felosztása nemcsak az anatómiai jellemzőken alapszik, hanem az izmokat funkcionálisan is megosztja.

Külső mellizmok

A mellkasi külső izmok közé tartozik:

• M. pectoralis major (nagy mellizom)
• M. pectoralis minor (kis mellizom)
• M. serraturs elülső (az első fűrész izma, a törzs oldalán)
• M. subclavius (a gerinccsont alatt)

M. pectoralis major

A legnagyobb és leginkább észrevehető az elnevezett izom, amely egy emberre nézve azonnal felhívja a figyelmet.
Eredet vs. Beszúrás: ennek az izomnak a szegycsontja, néhány bordája, a gerinccsont része és a végbél hüvely származik. A rectus hüvely a rectus abdominis izom bőre, az úgynevezett hat csomag. Innentől kezdve az izom 90 fokkal elfordul a felkar középső felülete felé, és innen indul.
Funkció: az izom funkciói az izmok lefolyásának következményei. Az izom funkciói között szerepel egy Tekintélyre hivatkozás, egy Belső forgás és a anteversion.
Belső szint: a beidegződés a Nn. pectorales medialis és lateralis.

M. pectoralis minor

A M. pectoralis minor a következő nagyobb izom, és kissé fekszik a nagy mellizom felett.
Eredet vs. Beillesztés: eredete három bordán és betéten helyezkedik el a lapocka koracoid folyamatában.
Funkció: Húzza le a lapocka, ami leemelteti a karját.
beidegzés: Nn. pectorales medialis és lateralis.

M. subclavius

Eredet vs. Beszúrás: szegycsont és gallércsont
Funkció: a szubklaviusz izom olyan izom, amelynek szűk értelemben nincs funkciója. Összekapcsolja a gallércsontot a mellcsonttal. Ezt gyakran említik elsődleges funkcióként, de ez nem jár a karok vagy a mellkas mozgatásával.
Belső szint: a beidegződés a N. subclavius.

M. serratus elülső

Eredet vs. Beillesztés: A M. serratus anterior kilenc izom hasával rendelkezik és kilenc különféle bordából származik, a mellkas falán. Innentől a lapocka középső szakaszához húzza, ahol beilleszti.
Funkció: amellett, hogy a válllapát a csomagtartón rögzítik, ez az izom nagymértékben részt vesz a vállízület nagy mozgékonyságában, és lehetővé teszi a kar felemelését, mivel a váll közös aljzata felfelé irányul az izom összehúzódása révén. Ezen felül az izom részt vesz a felemelt kar visszatérésében.
Belső szint: a beidegződés a N. thoracicus longus.

Jobban érdekli ezt a témát? Ezután olvassa el az alábbi cikkünket: Serratus izom

A karok mozgatásának fő funkciója mellett a mellkasi külső izmoknak légzési funkció is van. A felkarok rögzítésekor ezt a combokra támaszkodva, az asztalra vagy a karok felemelésével lehet elérni.

Ez azt jelenti, hogy a bordák megemelkednek, ami megnöveli a mellkas térfogatát, negatív nyomáson keresztül szívást hoz létre és támogatja a légzést.

Autochthonos mellizmok

Ezen kívül vannak autochtonus mellkasi izmok, amelyeket interkostális izmoknak is hívnak. Ezek tartalmazzák:

• Mm. intercostales externi, Interni és meghitt (az egyes bordák között helyezkedik el)
• Mm. subcostales (a mellkasban található)
• M. transversus thoracis (a mellkason belül is található)

Az autochtonus mellkasi izmok a membránon kívül nagyban hozzájárulnak a légzéshez. A fizikai erőfeszítés során egyes izmok megnövelik azt is, ami valójában a passzív kilégzés.

Mm. intercostales externi

Eredet vs. Megközelítés: a Mm. intercostales externi fusson a test egyik felének bordái között, hátulról és felfelé, előre és le mozogva, és illessze be a következő, alsó fekvő bordába. Ezek az izom felső rétege, amely a bordák között fekszik.
Funkció: a bordák emelik, amikor a bordák összehúzódnak, lehetővé téve a levegő bejutását a tüdőbe.
Innerváció: interkostális idegek 1-11

Mm. interkostális interni

Eredet vs. Megközelítés: a Mm. interkostális interni alkotják a következő alsó izomréteget, és a test egyik felén lévő összes bordája között helyezkednek el. Ezek hátulról és alulról előre és felfelé futnak, és a következő magasabb bordánál kezdődnek.
Funkció: vegyen részt a légzési folyamatban a kilégzés (kilégzés) támogatásával.
Belső szint: lásd Mm. intercostales externi

Mm. intercostales imtimi

Eredet vs. Megközelítés: néha lehetséges ennek az izomcsoportnak a Mm. intercostales imtimi elhatárolni. Ezek ugyanabba az irányba haladnak, és analóg funkcióval is rendelkeznek.
Funkció: összehúzódás esetén a mellkas térfogata csökken, és erőltetett kilégzést okoz. Ezek az izmok általában csak akkor aktiválódnak, ha fizikai erőfeszítés van.
Belső szint: lásd Mm. intercostales externi

Mm. subcostales

Eredet vs. Megközelítés: a Mm. subcostales a dolgok megfelelnek az Mm-nek. interkostális interni. Általában azonban kihagyják az egyik bordát, és a következő, de az egyik bordánál kezdődnek.
Funkció: funkciójukban nem mutatnak eltérést az Mm-től. interkostális interni.
Innerváció: interkostális idegeken keresztül, szegmensenként.

M. transversus thoracis

Eredet vs. Megközelítés: a M. transversus thoracis a szegycsont hátulján található néhány bordából és betétből adódik. Tehát hátulról lefelé és előre-fel is fut.
Funkció: A kilégzés során betöltött funkciója mellett a mellkas falának meghúzását is szolgálja.
Innerváció: interkostális idegek 2-6

Pectoralis fő izom illusztráció

Pectoralis major
Pectoralis fő izom

1. Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Pectoralis fő izom
   1a. Gallér csont része -
   Pars clavicularis
   1b. Szegycsont-borda terület -
   Pars sternocostalis
   1c. Hasi terület -
   Pars abdomis
2. Nyakcsont -
   Kulcscsont
3. Felsőkar tengely -
   Corpus humeri
4. 7. borda - VII. Costa
5. Csonti porc -
   Cartilago costalis
6. 2. borda - Costa II
7. Sternum - szegycsont

Az összes Dr-Gumpert kép áttekintése megtalálható a következő webhelyen: orvosi illusztrációk

Ábra mellkasi izmok

1. Pectoralis major
   Pectoralis fő izom
2. Triceps
   A tricepsz brachii izma

Mi a legjobb módja a mellizmok edzésére?

A mellkasi izmok edzését elsősorban a fejlett fitnesz edzés és a testépítés során részesítik előnyben. Az egészségügyi ágazatban a hasi izmok, a hátizmok és a karizmok edzésének prioritása van, mivel ez pozitív hatással van az emberi stabilizációs készülékre.

Kerülni kell a túllépést és figyelmet kell fordítani a gyakorlatok helyes végrehajtására, hogy ne provokálja a szakadt izomrost a mellkasban

Az alábbiakban felsorolunk néhány hatékony mellkasi mellkasi gyakorlatot:

• Pad súlyzó
• Repülő
• Pillangó kábelhúzás

Az izmok fejlesztése, legyen az mellkasi izmok vagy más izomcsoport, csak célzott edzéssel érhető el, mivel az izomfejlesztés a test reakciója a túlzott stresszre.

A test tájékoztatást kap arról, hogy a meglévő izmok nem elegendőek, ami azt jelenti, hogy reagál a meglévő izmok kibővítésével, hogy jobban felkészülhessen a jövőbeni terhelésekre.

A mellkasi izmok által okozott legfontosabb mozgások az anterverzió, az addukció és a belső forgás, ezért a célzott mellkasi izmok edzésénél a meghatározott mozgási irányokat súlyosabb körülmények között hajtják végre.

Mivel azonban minden embernek különféle követelményei vannak, akkor a mellkasi izmok edzését az egyéni igényeihez kell igazítani, figyelembe véve a terhelést, az intenzitást, a gyógyulási periódusokat és az étrendet.

Itt a helyreállítás és a táplálkozás jelentős szerepet játszik, még akkor is, ha ez kezdetben nem tűnik úgy. A lehető leggyorsabb eredmények elérése érdekében például teljesen el kell kerülni az alkoholt, és fehérjeben gazdag ételeket kell fogyasztani.

További információ az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről a: Izomépítés és táplálás

A célokat szintén előre meg kell határozni, mivel ezek felhasználhatók többek között az edzés intenzitásának és típusának meghatározására.

A legegyszerűbb edzéstípus, és a terhelés szempontjából legegyszerűbb edzés magában foglalja a saját testtömegű gyakorlatokat is. A következők ajánlottak:

• Bármely típusú push-up (csúszó, falon, eltolás, tartás)
• Például, merülhet két szék között vagy izometrikus mellkasprés.

Nagyobb terhelés érhető el a súly növelésével, azaz felszerelés vagy súlyzók használatával. A klasszikus gyakorlat itt az asztali prés. A hátán fekve súlyt húznak el tőled.

A vízszintes változat mellett a felső testet is ferde helyzetbe hozhatja, hogy más területeket is kihívjon. Választhat a súlyzó és a súlyzó között is. A súlyzó előnye a stabilizáció nagyobb igénye, amely több izomcsoportot céloz meg. A súlyzóval történő edzéshez azonban nagyobb mennyiségű edzés szükséges.

Ezenkívül a "pillangó" egy népszerű edzési változat. Itt, miközben hajlított karokkal ül az eszközön, a súlyt kívülről a test közepére kell mozgatni. Az úgynevezett "legyek" a "pillangók" módosítása. Ezeket súlyzóval fekve hajtják végre.

Minden edzésnél azonban a terhelésnek nem szabad túl magasnak lennie, és csak lassan kell növelnie, mivel ellenkező esetben az edzés negatív hatással van az ízületekre. Az antagonista izomcsoport rendszeres nyújtását és edzését szintén biztosítani kell.

Erről többet megtudhat a: Mellkasi izmok edzése - gyakorlatok meghatározott mellkasra

Milyen szerepet játszik a nyújtás a mellkasi izmokban?

A mai korban sok emberi tevékenységet végeznek a törzs felhajlítva. Ez gyakran a mellkasi izmok rövidítéséhez vezet. Különösen az íróasztalon dolgozókat, valamint a takarítókat és a különféle kereskedőket érinti.

Mivel azonban az emberi izom olyan csoportokból áll, amelyeket agonistákra és antagonistákra (ellenfelekre) osztanak, ha az egyik csoport lerövidül vagy kevésbé stresszes, egyensúlyhiány lép fel, amely fájdalmat és görcsöket válthat ki.

A mellkasi külső izmok antagonista (kölcsönös) csoportját a hátizmok egy része képviseli. A nem megfelelő vagy nem megfelelő nyújtás ezért a hátproblémák általános oka.

A mellkasi külső izmokkal ellentétben az autochtonus mellkasi izmokat nem kell megfeszíteni.

A mellkasi izmok nyújtásának elve hasonló az egyéb izomcsoportok nyújtásához. Itt az izmokat meg kell hosszabbítani könnyű terhelés mellett, amíg enyhe húzás meg nem történik.

Ehhez emelje ki kinyújtott karját vízszintesen, inkább egy kicsit magasabbra, és fordítsa el a testét és a csípőjét az ellenkező irányba.

Egy másik nyújtási gyakorlatot a gerinc túlfeszítése jellemzi. Ehhez feküdjön a gyomrán, majd támaszkodjon kinyújtott karjaira. Ez kiterjeszti mind a mellkasát, mind az abs. Ezt a testtartást néhány másodperctől pár percig kell tartani. Ha lehetséges, ülés közben megteheti ezt a nyújtó gyakorlatot.

Még mindig érdekel a nyújtó gyakorlatok? Olvassa el a következő cikkünket: Nyújtás

Mellkasi izomfájdalom

A mellkasi fájdalom gyakori probléma, de az okok általában nem az izmokban, hanem a mélyebb rétegekben vagy szervekben, például a szívben vannak. Izomfájdalom esetén is fontos különbséget tenni a minőség és a mennyiség között, mivel ez lehetővé teszi az ok következtetéseinek levonását.

A tartós tompa fájdalom gyakran a nyaki gerinc problémáival kapcsolatos. Ezek eltérése egy természetellenes testtartást okoz, amely hosszú távon a mellkasi izmok lerövidüléséhez vagy megszilárdulásához vezet.
Ezt meg lehet akadályozni a rendszeres nyújtással és a rendszeres testmozgással. A meleg általában megkönnyebbülést is kínál.

Az enyhén erősebb szúró fájdalom megcsípett ideget vagy túlfeszültséget, megszakadt izomrostot vagy eltérést mutathat. Ez a probléma általában az erős sportolóknál vagy az embereknél fordul elő, akik rövid ideig nagy megterhelést okoztak a mellkasi izmokon.
Hasznos az érintett izmok immobilizálása. Ezen felül a meleg felhasználható enyhítésre.

Ha az izmok állandó stresszhelyzetben vannak, vagy az izmok regionális gyulladásos reakciói esetén a csatlakozó inak is meggyulladhatnak. Ez állandó fájdalomhoz vezet az izmok perifériás területén.
Ennek a gyulladásnak a kezelésére orvoshoz kell fordulni, mivel szükség lehet a gyógyszeres beavatkozásra. Általában bármilyen mellkasi izomprobléma elterjedhet a test más területein, például a karokban, és új problémákat idézhet elő, ezért a fájdalom nem tarthat túl sokáig.

Ez a téma hasznos lehet számodra: Mellkasi fájdalom

Kinevezés Dr.?

Örömmel tanácsollak!

Ki vagyok én?
A nevem dr. Nicolas Gumpert. Ortopédiai szakember vagyok és a alapítója.
Különböző televíziós műsorok és nyomtatott sajtó rendszeresen jelentést tesz munkámról. A HR televízióban 6 hetente láthatsz engem élőben a "Hallo Hessen" csatornán.
De most már eleget jeleztünk ;-)

Annak érdekében, hogy sikeresen kezeljék az ortopédiát, alapos vizsgálat, diagnózis és kórtörténet szükséges.
Különösen a gazdasági világunkban nincs elegendő idő az ortopédia komplex betegségeinek alapos felismerésére, és így célzott kezelés megkezdésére.
Nem akarok csatlakozni a "gyors késlehúzó" ranghoz.
Bármely kezelés célja műtét nélküli kezelés.

Az, hogy melyik terápiával érik el a legjobb eredményeket hosszú távon, csak az összes információ áttekintése után határozható meg (Vizsgálat, röntgen, ultrahang, MRI stb.) értékelni.

Meg fogsz találni engem:

• Lumedis - ortopéd sebészek
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Itt találhat időpontot.
Sajnos jelenleg csak a magán egészségbiztosítóknál lehet egyeztetni. Remélem a megértését!
Ha többet szeretne tudni rólam, lásd: Lumedis - Ortopédia.