Mellkas izmok

bevezetés

A mellkasi izmok kifejezés több izmot is magában foglal a mellkas területén, amelyek közül néhány a bőr alatt látható, néhány pedig nem látható.

Ide tartoznak azok az izmok is, amelyek a bordák között helyezkednek el, és amelyeknek a feladata elsősorban nem az emberi mozgásfunkció a térben.

A mellizmok anatómiája és működése

A mellizmok felosztása külső és autochton izmokra nem kizárólag anatómiai tulajdonságokon alapszik, hanem funkcionálisan is felosztja az izmokat.

Külső mellizmok

A külső mellizmok a következők:

• M. pectoralis major (nagy mellizom)
• M. pectoralis minor (kicsi mellizom)
• M. serraturs anterior (az első fűrész izom, a törzs oldalán)
• M. subclavius (kulcscsont alatt)

M. pectoralis major

A megnevezett izom közül a legnagyobb és a legszembetűnőbb, amely azonnal szemet vet magára, amikor egy emberre néz.
Eredet kontra behelyezés: ennek az izomnak az eredete a szegycsont, néhány borda, a kulcscsont része és a rectus hüvely. A rectus hüvely a rectus abdominis izomzatának bőre, az úgynevezett hat csomag. Innen az izom 90 fokban elfordul a felkar középső felületéig, és itt kezdődik.
Funkció: az izom funkciói az izmok menetéből adódnak. Az izom funkciói közé tartozik egy Tekintélyre hivatkozás, egyet Belső forgás és a Antiversion.
Beidegzés: a beidegzés a Nn. pectorales medialis és lateralis.

M. pectoralis minor

A M. pectoralis minor a következő nagyobb izom, és kissé a nagy mellizom fölött fekszik.
Eredet kontra behelyezés: ennek eredete három bordán van, és beilleszkedik a lapocka coracoid folyamatába.
Funkció: A lapocka lehúzása, amely a felemelt kar lefelé viszi.
Beidegzés: Nn. pectorales medialis és lateralis.

M. subclavius

Eredet kontra behelyezés: szegycsont és kulcscsont
Funkció: az M. subclavius ​​olyan izom, amelynek nincs szigorú értelemben vett funkciója. Összeköti a kulcscsontot és a mellcsontot. Ezt gyakran emlegetik elsődleges funkcióként, de nem jár a karok vagy a mellkas mozgatásával.
Beidegzés: a beidegzés a N. subclavius.

M. serratus anterior

Eredet kontra behelyezés: A M. serratus anteriornak kilenc izomhasa van, és a mellkasfal oldalán kilenc különböző bordából származik. Innen a lapocka középső szakaszáig húzódik, ahová beilleszkedik.
Funkció: a lapocka törzsön való rögzítésén túl ez az izom nagyrészt részt vesz a vállízület nagy mozgékonyságában, és lehetővé teszi a kar felemelését, mivel a váll ízületének foglalata felfelé irányul az izom összehúzódása. Ezenkívül az izom részt vesz a felemelt kar visszatérésében.
Beidegzés: a beidegzés a N. thoracicus longus.

Jobban érdekli ez a téma? Ezután olvassa el a következő cikkünket: Serratus izom

A karok mozgatásának fő funkciója mellett a külső mellizmoknak légzésfunkciója is van. A felkarok rögzítésénél ezt a combokra támaszkodva, az asztalra támaszkodva vagy a karokat megemelve érhetjük el a segédlégző izmok funkcióját.

Ez azt jelenti, hogy a bordák fel vannak emelve, ami kiterjeszti a mellkas térfogatát, negatív nyomáson keresztül szívást hoz létre és támogatja a légzést.

Autochton mellizmok

Vannak még az autochton mellkas izmok, amelyek más néven bordaközi izmok. Ezek tartalmazzák:

• Mm. intercostales externi, interni és meghitt (az egyes bordák között található)
• Mm. subcostales (a mellkason belül található)
• M. transversus thoracis (a mellkason is található)

Az autochton mellkasizmok a rekeszizom mellett nagyban hozzájárulnak a légzéshez. A fizikai megterhelés során egyes izmok akár megnövelhetik azt, ami valójában a passzív kilégzés.

Mm. intercostales externi

Eredet vs. megközelítés: a Mm. intercostales externi fut a test egyik felének bordái között, hátulról felfelé, előre és lefelé haladva helyezze be a következő alsó fekvő bordába. Ők a bordák között fekvő legfelső izomréteg.
Funkció: a bordák menete felemelkedik, amikor a bordák összehúzódnak, így a levegő bejuthat a tüdőbe.
Innerváció: bordaközi idegek 1-11

Mm. bordaközi interni

Eredet vs. megközelítés: a Mm. bordaközi interni alkotják a következő mélyebb izomréteget, és szintén a test egyik felén lévő összes borda között helyezkednek el. Hátulról és alulról előre és felfelé futnak, és a következő magasabb bordánál kezdődnek.
Funkció: vegyen részt a légzési folyamatban a kilégzés (kilégzés) támogatásával.
Beidegzés: lásd Mm. intercostales externi

Mm. intercostales imtimi

Eredet kontra megközelítés: néha lehetséges ebből az izomcsoportból Mm. intercostales imtimi behatárolni. Ezek ugyanabban az irányban futnak, és analóg funkciójuk van.
Funkció: összehúzódáskor a mellkas térfogata csökken, ami kényszerű kilégzéshez vezet. Ezek az izmok általában csak fizikai megterhelés esetén aktiválódnak.
Beidegzés: lásd Mm. intercostales externi

Mm. subcostales

Eredet vs. megközelítés: a Mm. subcostales során megfelelnek az Mm-nek. bordaközi interni. Azonban általában kihagynak egy bordát, és a következőnél kezdik, de az egyik borda.
Funkció: funkciójukban nem mutatnak eltérést az Mm-től. bordaközi interni.
Innerváció: szegmentálisan az intercostalis idegeken keresztül.

M. transversus thoracis

Eredet vs. megközelítés: a M. transversus thoracis a szegycsont hátsó részén található néhány bordából és betétből fakad. Tehát hátulról lefelé is halad előre.
Funkció: a kilégzés során végzett funkciója mellett a mellkas falának belülről történő meghúzását is szolgálja.
Innerváció: bordaközi idegek 2-6

A mellüreg illusztrációja

Pectoralis major
Pectoralis major izom

1. Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Pectoralis major izom
   1a. Kulcscsont rész -
   Pars clavicularis
   1b. Mell-borda területe -
   Pars sternocostalis
   1c. Hasi terület -
   Pars hasi
2. Kulcscsont -
   Kulcscsont
3. Felső kar tengely -
   Corpus humeri
4. 7. borda - Costa VII
5. Borda porc -
   Cartilago costalis
6. 2. borda - Costa II
7. Sternum - szegycsont

Az összes Dr-Gumpert kép áttekintését itt találja: orvosi illusztrációk

Ábra mellkas izmok

1. Pectoralis major
   Pectoralis major izom
2. Triceps
   Triceps brachii izom

Mi a legjobb módja a mellizmok edzésének?

A mellizmok edzését elsősorban fejlett fitnesz edzésben és testépítésben részesítik előnyben. Az egészségügyi szektorban a hasi izmok, a hátizmok és a karizmok edzésének vannak prioritásai, mivel ez pozitív hatással van az emberi stabilizációs készülékre.

Kerülni kell a túledzést, és figyelmet kell fordítani a gyakorlatok helyes végrehajtására, hogy ne provokálja a mellkasban az elszakadt izomrostot

Az alábbiakban felsorolunk néhány hatékony gyakorlatot a mellüreg számára:

• Padnyomásos súlyzó
• Repülő
• Pillangókábel meghúzása

Az izmok fejlődése, legyen az mellkasi izom vagy más izomcsoport, csak célzott edzéssel érhető el, mivel az izomfejlődés a test reakciója a túlzott stresszre.

A test tájékoztatása szerint a meglévő izomzat nem elegendő, ami azt jelenti, hogy a meglévő izomzat megnagyobbodásával reagál annak érdekében, hogy jobban felkészülhessen a jövőbeli terhelésekre.

A mellkasi izmok által előidézett fő mozgások az anterversion, az addukció és a belső rotáció, ezért célzott mellizom edzéssel a meghatározott mozgásirányokat célzottabban, súlyosabb körülmények között hajtják végre.

Mivel azonban minden embernek különböző követelményei vannak, a mellizom edzését is egyéni igényeihez kell igazítania terhelés, intenzitás, gyógyulási időszakok és étrend szempontjából.

Itt a gyógyulásnak és a táplálkozásnak jelentős szerepe van, még akkor is, ha ez elsőre nem tűnik úgy. A lehető leggyorsabb eredmények elérése érdekében például az alkoholt teljesen el kell kerülni, és fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztani.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről itt olvashat bővebben: Izomépítés és táplálkozás

A célokat is előzetesen rögzíteni kell, mivel felhasználhatók többek között az edzés intenzitásának és típusának meghatározására.

Az edzés legegyszerűbb típusa, és a terhelés szempontjából is a legegyszerűbb, magában foglalja a saját testsúlyú gyakorlatokat. Az alábbiak ajánlottak:

• Bármilyen fekvőtámasz (csúszó, falon, eltolás, tartás)
• Például megmártózás két szék között vagy egy izometrikus mellkasi prés.

Nagyobb terhelés a tömeg növelésével, azaz felszerelések vagy súlyzók alkalmazásával érhető el. Klasszikus gyakorlat itt a fekvenyomás. A súlyt a hátadon fekve tolják el tőled.

A vízszintes változat mellett a felsőtestet is ferde helyzetbe hozhatja, hogy más területeket kihívjon. Választhat súlyzó és súlyzó között is. A súlyzók előnye a nagyobb stabilizációs igény, amely több izomcsoportot is megcéloz. A súlyzókkal történő edzéshez azonban nagyobb mennyiségű testmozgás szükséges.

Továbbá a "Butterfly" egy népszerű edzésváltozat. Itt, miközben hajlított karral ülünk egy eszközön, egy súlyt mozgatunk kívülről a test közepéig. Az úgynevezett "repülők" a "pillangók" módosítása. Ezeket súlyzókkal fekve hajtják végre.

Minden edzésnél azonban a terhelésnek nem szabad túl nagynak lennie, és csak lassan növekednie, mivel különben az edzés negatívan befolyásolja az ízületeket. Biztosítani kell az antagonista izomcsoport rendszeres nyújtását és edzését is.

Erről többet megtudhat a címen: Mellizom edzés - gyakorlatok egy meghatározott mellkas számára

Milyen szerepet játszik a nyújtás a mellizomban?

A mai korban sok emberi tevékenységet hajtanak végre a törzs előre hajlítva. Ez gyakran a mellkasi izmok megrövidüléséhez vezet. Különösen az asztali dolgozók, de a takarító személyzet és a különböző kereskedők is érintettek.

Mivel azonban az emberi izomzat agonistákra és antagonistákra (ellenfelekre) osztott csoportokból áll, ha az egyik csoport rövidül vagy kevésbé stresszel jár, egyensúlyhiány lép fel, amely fájdalmat és görcsöket válthat ki.

A külső mellizmok antagonista (kölcsönös) csoportját a hátizmok egy része képviseli. A nem megfelelő vagy nem megfelelő nyújtás tehát a hátproblémák gyakori oka.

A külső mellizomokkal ellentétben az autochton mellkasizmokat nem kell nyújtani.

A mellkasi izmok nyújtásának elve analóg más izomcsoportok nyújtásával. Itt az izmokat enyhe meghúzásig meg kell hosszabbítani.

Ehhez emelje kinyújtott karját vízszintesen, kissé magasabbra, és fordítsa el a felsőtestet és a csípőt az ellenkező irányba.

Egy másik nyújtási gyakorlatot a gerinc túlfeszítése jellemez. Ehhez feküdjön hasra, majd támaszkodjon kinyújtott karjaira. Ez megnyújtja a mellkasát és a hasizmait is. Ezt a testtartást néhány másodperctől néhány percig kell tartani. Ha lehetséges, ülve is elvégezheti ezt a nyújtó gyakorlatot.

Még mindig érdekli a nyújtási gyakorlat? Olvassa el a következő cikkünket alább: Nyújtás

Mellkasi fájdalom

A mellkasi fájdalom gyakori probléma, de az okok általában nem az izmokkal, hanem mélyebb rétegekben vagy szervekben, például a szívben jelentkeznek. Az izomfájdalmak esetében is fontos különbséget tenni a minőség és a mennyiség között, mivel ez lehetővé teszi következtetések levonását az okról.

A tartósan unalmas fájdalom gyakran a nyaki gerinc problémáival függ össze. Ezek eltérése természetellenes testtartást okoz, ami hosszú távon a mellizom megrövidüléséhez vagy megkeményedéséhez vezet.
Ez megelőzhető rendszeres nyújtással és rendszeres testmozgással. A meleg általában megkönnyebbülést is nyújt.

Egy kissé erősebb szúró fájdalom jelezheti az ideg megcsípését vagy túlfeszülését, vagy az elszakadt izomrostot vagy az elmozdulást. Ez a probléma jellemzően erőszakos sportolóknál vagy olyan embereknél jelentkezik, akik rövid ideig erősen megterhelik a mellizmaikat.
Itt hasznos az érintett izmok immobilizálása. Ezenkívül a meleg is felhasználható a megkönnyebbülés érdekében.

Ha az izmok tartósan megterhelődnek, vagy az izmok regionális gyulladásos reakciói esetén a kötődési inak is gyulladhatnak. Ez állandó fájdalomhoz vezet az izmok perifériás területén.
Ennek a gyulladásnak a kezeléséhez orvoshoz kell fordulni, mivel gyógyszeres beavatkozásra lehet szükség. Általánosságban elmondható, hogy bármilyen mellkasi izomprobléma átterjedhet a test más területeire, például a karokra, és új problémákat okozhat itt, ezért a fájdalom nem tarthat túl sokáig.

Ez a téma hasznos lehet az Ön számára: Mellkasi fájdalom

Kinevezés dr. Gumpert?

Szívesen tanácsolom neked!

Ki vagyok én?
A nevem dr. Nicolas Gumpert. Ortopédiai szakember és a alapítója vagyok, és ortopédként dolgozom a Lumedisnél.
Különféle televíziós programok és nyomtatott sajtók rendszeresen beszámolnak munkámról. A HR televízióban 6 hetente élőben láthat a Hallo Hessen című műsorban.
De most elég van jelezve ;-)

Az ortopédia sikeres kezeléséhez alapos vizsgálatra, diagnózisra és kórtörténetre van szükség.
Különösen gazdasági világunkban nincs elegendő idő az ortopédia komplex betegségeinek alapos felismerésére és így célzott kezelés megkezdésére.
Nem akarok bekerülni a "gyors késhúzók" sorába.
Minden kezelés célja a műtét nélküli kezelés.

Hogy melyik terápia éri el a legjobb eredményt hosszú távon, csak az összes információ áttekintése után határozható meg (Vizsgálat, röntgen, ultrahang, MRI stb.) értékelni kell.

Megtalálsz:

• Lumedis - ortopéd sebészek
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Itt lehet időpontot egyeztetni.
Sajnos jelenleg csak magán egészségbiztosítóknál lehet időpontot egyeztetni. Remélem megértését!
További információval magamról lásd: Lumedis - Ortopédusok.