Nőgyógyászat És Obstetrics-

Étrend-kiegészítők terhesség alatt

bevezetés

Az étrend-kiegészítők nagy kérdés a terhesség alatt. A várandós anyák aggódnak, és született gyermekeik számára az összes fontos tápanyagot meg akarják adni.
Az étrend-kiegészítők széles választéka, de nem mindegyik alkalmas vagy ajánlott terhességre. Valójában csak néhány étrend-kiegészítő van, amelyeket valóban ésszerű és kívánatos fogyasztani a terhesség alatt. Minden más általában az étrend által felszívódik.

Javallatok étrend-kiegészítőkkel terhesség alatt

Különösen az első terhesség során sok nő nem akarja rosszulni, és tudatosan egészségesebben eszik, hogy kielégítse a tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok növekvő igényét.
Gyakran felmerül a kérdés, hogy az étrend-kiegészítőnek van-e értelme a terhesség alatt. Erre a kérdésre nincs általános válasz, mivel ez nagyon függ az étrendtől, az általános állapottól és az adott terhes nőtől.

Vannak azonban olyan esetek, amikor a táplálkozási hiány nagyon valószínű a terhesség alatt, így az étrend-kiegészítőnek van értelme:

Többszörös terhesség, amely 3 vagy annál több ember számára elegendő tápanyagot igényel. A terhes nő általában nem képes kielégíteni a kiegészítő követelményeket pusztán étrend által.
Az alsúlyú nőknek általában már nyilvánvaló étrendi hiányuk van a terhesség előtt, így étrend-kiegészítő különösen hasznos számukra. Ugyanez vonatkozik a krónikus betegségben vagy alkoholfüggő nőkre.
A dohányzó nők esetében szintén fokozott a táplálkozási hiány kockázata, ezért ezeket figyelemmel kell kísérni.
Azoknak a nőknek, akik egy bizonyos életmódot élnek (például vegetáriánusok vagy vegánok), vagy akik élelmiszer-intoleranciával rendelkeznek, a terhesség alatt legalább szigorúbb figyelemmel kell kísérniük tápanyag-egyensúlyukat.

Ebből következik, hogy az étrend-kiegészítőnek tökéletes értelme van, különösen, ha a terhes nő egy kockázati csoportba tartozik. Ezekben az esetekben a nőgyógyásznak meg kell határoznia, mely tápanyagokat kell kiegészíteni melyik adagban.

Tudjon meg többet: Ezeket az ételeket kerülni kell terhesség alatt

Mikor felesleges az étrend-kiegészítő terhesség alatt?

Az étrend-kiegészítők a terhesség alatt nincs értelme, ha nincs különösebb vitamin-, ásványi- vagy tápanyaghiány.
Az egészséges szervezet általában alkalmazkodik a különleges körülményekhez a terhesség alatt, így például a bélben található bizonyos tápanyagok felszívódási sebessége automatikusan növekszik a terhesség alatt.

Sok nő a legjobbat szeretné még születendő gyermeke számára, de a test általában a fel nem használt tápanyagokat választja ki.
Ha a helytelen tápanyagokat kiegészítik, akkor ez akár a terhes nőre és a születendő gyermekre is káros hatással lehet, például az A-vitamin esetében, amely túl nagy adagokban rendellenességeket okozhat a gyermekben.

A terhes nők számára gyakran nehéz nyomon követni a kínált étrend-kiegészítők sokaságát. A helyzet azonban az, hogy a legtöbb esetben nincs értelme táplálékkiegészítésnek, vagy csak néhánynak van értelme. Ezt a nőgyógyásznál kell a legjobban tisztázni a kétségek eloszlatása és az anya és a gyermek optimális gondozása érdekében.

Esetleg ezek is érdekelhetnek: Ezek a vitaminok fontosak a terhesség alatt

Mely étrend-kiegészítők hasznosak?

Alapvetően azok az étrend-kiegészítők hasznosak, amelyek hiányzik a terhes nőktől. Jód és folsav kiegészítése minden nő számára ajánlott. Ezen túlmenően vannak további hasznos kiegészítések is, ha a hiány közvetlen közelében vagy már létezik.

Jód: A hormonális változás növeli a jód igényét, amely nélkülözhetetlen a pajzsmirigy működéséhez (legyen óvatos azoknál a nőknél, akik már pajzsmirigy gyógyszert szednek). Mivel a legtöbb nő általában nem rendelkezik elegendő jódkészlettel, étrend-kiegészítők ajánlottak terhesség alatt.
Fólsav: Általában napi 400 μg folátot kell fogyasztani, terhes nők esetén akár 600 μg. Mivel ezt az összeget általában nem közelítik meg, az étrend-kiegészítők sürgősen ajánlottak a terhesség előtt és alatt.
Omega 3 zsírsavak: Ezek elsősorban a tengeri halakban és növényi olajokban találhatóak, és befolyásolják a fontos fejlődési folyamatokat. Eddig nincsenek konkrét ajánlások az étrend-kiegészítők számára, de számos pozitív hatást megerősítettek.
Vas: Sok nő már enyhe vashiányban szenved, még fennálló terhesség nélkül is. A vas igény a terhesség alatt még növekszik. A kiegészítés azonban nem mindig ajánlott, és az orvos egyénileg határozza meg.
A vitaminok, a kalcium és a magnézium szintén nem szokásos étrend-kiegészítő a terhesség alatt. A nőgyógyász itt is eseti alapon dönt arról, hogy mely kiegészítésnek van értelme.

is olvasni:

Vashiány terhesség alatt
Ezek a tünetek felismerhetik a magnéziumhiányt

jód

Minden terhes nőnek jódpótlást kell kínálni. A napi jódigény körülbelül 250 mikrogramm.
Az étrend átlagosan 100-200 mikrogrammot vesz fel. A hiányzó jódmennyiséget étrend-kiegészítőkkel kell bevenni és be kell venni. Ezt a WHO is ajánlja. Pajzsmirigy betegségben szenvedő terhes nőknek bármilyen étrend-kiegészítő szedése előtt orvoshoz kell fordulniuk. A nagyobb jódigény az oka annak, hogy a terhes nő természetesen magasabb metabolikus ütemben működik. Ennek eredményeként megnövekszik a jód kiválasztódása, ami anyai és gyermekekben pajzsmirigy kilökődéséhez vezethet.

Folsav

A folsav az egyik javasolt étrend-kiegészítő a terhesség alatt. Az ajánlott adag körülbelül 400 mikrogramm naponta.
A legjobb esetben a folsav-kiegészítőket nem a terhesség kezdetén, hanem néhány héttel korábban kell bevenni. Ily módon a test megtöltheti a boltokat a megtermékenyítés előtt. A folsav hosszantartó alkalmazásának nincs ismert mellékhatása.

További információ a témáról: Fólsav terhesség alatt

A megnövekedett folsav-szükséglet a megnövekedett sejtosztódás oka a megtermékenyülés után. Ha a folsavszint nem elegendő, növekszik annak a kockázata, hogy a gyermek úgynevezett neurális csőhiányt szenvedhet. Az idegi cső a központi idegrendszer része. Ha ennek a csőnek csak nem teljes a bezárása, akkor egy idegi cső hibájáról beszélünk. Ez a központi idegrendszer leggyakoribb rendellenessége, amely bizonyos esetekben súlyos tünetek nélkül spina bifida formájában jelentkezhet. Vannak olyan idegi csőhibák is, amelyek az élettel nem kompatibilisek.

További információ a témáról:

Folsavhiányos vérszegénység
A folsav készítmény: Femibion®

Vas

Vaskiegészítők terhesség alatt nem egyetemesen ajánlottak. Inkább vasat kell venni, ha az orvos hiányosságokat vagy alacsony szintű vastárolást talált.
Vasra van szükség terhesség alatt a fokozott vérképződés miatt. A terhesség alatt fellépő vashiány anaemiahoz vezet mind az anya, mind a gyermek esetében, és ronthatja a méhlepény működését. A vastartalék nélküli terhes nők számára ajánlott napi 120–240 mg vas bevitel.

Olvassa el a témánkat: Vashiány terhesség alatt

Dokozahexaénsav (DHA)

A dokozahexaénsav (DHA) bevitel, amely az omega-3 zsírsavak egyike, hasznos lehet egyes terhes nők számára. Ajánlott napi 200 mikrogramm bevétele.
Ezt úgy is elérhetjük, ha hetente kétszer fogyasztunk nagy zsírtartalmú tengeri halakat. Ha nem esznek halat, a Szövetségi Táplálkozási Központ javasolja a DHA-val való helyettesítést. A DHA különösen fontos a terhesség második felében. Szerepet játszik az agy és a szem fejlődésében. A DHA a Fembion® 2 és 3 terhes nők kombinációs készítményeiben található, más fontos étrend-kiegészítőkkel, például a folsavval együtt.

Mennyit kell kiegészíteni?

A terhesség alatt ajánlott naponta 400 mikrogramm folsavat és körülbelül 100–150 mikrogramm jódot bevenni. Sok gyártó kombinált termékeket is kínál. A készítményeknél figyelni kell a további adalékanyagokra, és ügyelnie kell arra, hogy a folsav és a jód ajánlott napi adagját ne lépje túl, vagy csak kissé haladja meg.

A vasat étrend-kiegészítőként csak akkor szabad figyelembe venni, ha az orvos vashiányt diagnosztizált, vagy ha korábban volt vashiány. Ezenkívül bizonyos esetekben a terhesség ideje alatt kb. 200 mikrogramm dokozahexaénsavat (DHA) ajánlott fogyasztani. Ez az összeg a rendszeres halak fogyasztásával is elérhető.

Általában nem szabad olyan étrend-kiegészítőt szednie, amely jelentősen meghaladja az ajánlott napi adagot. Egyes gyártók javasolták a „sokat segít sokat” elvet, ám a terhesség alatt nincs értelme. A folsav, a jód és indokolt esetben a vas mellett étrend-kiegészítőkként nem ajánlott egyéb vitaminokat vagy ásványi anyagokat, például A vagy D vitamint szedni. Ezek kiegyensúlyozott étrenddel kielégítően fogyaszthatók.

A következő témák is érdekelhetik őket:

Diéta a terhesség alatt
Tilos ételek a terhesség alatt

Étrend-kiegészítő vegán terhes nők számára

A vegán étrend terhesség alatt történő tanulmányi helyzete eddig korlátozott. Ennek ellenére nem javasolt a vegán étrend fogyasztása terhesség ideje alatt; egyes kutatóintézetek ebben még pozitív vonatkozásokat látnak az anya és a születendő gyermek számára.

A vegán étrend mellett azonban mindig fennáll annak a veszélye, hogy bizonyos tápanyagok bevitele az átlag alatt lesz. Alapvetően megnövekszik a táplálkozási hiány szenvedésének kockázata. Ezért különösen a terhesség alatt, amikor több tápanyagra van szükség, mint általában, a tápanyagfelvételt rendszeresen ellenőrizni kell.

Ez a kiegészítő tápanyagigény általában a terhesség 3. vagy 4. hónapjában kezdődik, amikor a gyermek gyorsabban növekszik. A kezdeti szakaszban a terhes nőnek főként folátot kell fogyasztania. Vegán étrend esetén az is ismert, hogy biztosítani kell a B, B12, D vitamin és a nyomelemek, a vas, a kalcium, a cink és a jód megfelelő mennyiségét.

Ezért fontos, különösen a terhesség alatt, rendszeresen ellenőrizni ezen tápanyagok szintjét, és ellenőrizni, hogy elegendő mennyiségben fogyasztja-e őket étkezés közben.
Számos vegán nő terhesség kezdetén tanácsot kér egy táplálkozási és nőgyógyásztól, hogy megfelelő táplálkozási tervet készítsenek az Ön számára. Ha terhesség alatt van tápanyaghiány, ezeket a megfelelő kiegészítőkkel kell kompenzálni.

További információ itt::

Vegán étrend terhesség alatt
B 12-vitamin hiány

Femibion®

A Femibion® olyan termékek gyártója, amelyeket étrend-kiegészítőként kínálnak terhesség alatt.
A termékeket a terhesség különböző fázisaira szabják. Az első kínált termék a Femibion® BabyPlanung. Tehát azt kell venni, ha gyermeket szeretne. A Femibion BabyPlanung kétszer tartalmazza a folsav ajánlott napi bevitelét és az ajánlott jódmennyiséget. Számos vitamint is tartalmaz, például B2, B6 és B12 vitamint. Észrevehető, hogy a D3-vitamin az ajánlott napi adag négyszeresét tartalmazza. Ilyen helyettesítés nem szükséges a normál étrenddel, hanem csak a téli hónapokban vegán étrenddel.

A sorozat következő termékét kifejezetten a terhesség korai szakaszában, a terhesség 12. hetéig fejlesztették ki (Femibion® 1). Még a javasolt napi folsavmennyiség négyszeresét és az ajánlott jódmennyiséget is tartalmazza. A Femibion BabyPlanung-hoz képest a Femibion 1 további vitaminokat, például E-vitamint és C-vitamint tartalmaz. A Femibion® harmadik termékének neve Femibion® 2, amelyet a terhesség 13. hetétől kell bevenni. A folsav mennyiségét ismét csökkentettük. Ennek érdekében sok vitamin kapható nagyobb mennyiségben, mint az ajánlott napi adag. A Femibion termékek jód nélkül is kaphatók azon nők számára, akiknek a pajzsmirigybetegségek miatt nem szabad jódot fogyasztaniuk.

Szeretne többet megtudni erről a témáról? Olvassa el a következő cikkünket: Femibion®

Orthomol natal

Az Orthomol natal egy étrend-kiegészítő, amelyet gyermekeket, terhességet és szoptatást vágyóknak ajánlunk.
Két adagolási formában kapható. Egyrészt kapszula alakú granulátum formájában, vagy kapszula formájában lévő tabletta és külön jódtabletta formájában. A napi buborékfólia összes alkotóeleme együtt kerül. Az Ortomol natal az ajánlott adag 2,5-szerese a folsav és 150 mikrogram jód, amely megfelel az ajánlásnak.
A készítmény DHA-t és egy másik omega-3 zsírsavat is tartalmaz. A folsav mellett az Orthomol natal számos más vitamint is tartalmaz (például D, E, K, C, B1, B6 vagy B12 vitamint). Időnként a vitamin mennyisége meghaladja a napi adag háromszorosát. Az Orthomol natal esetében az a különös, hogy a készítmény számos nyomelemet tartalmaz, mint például kalcium, magnézium, vas, cink, réz, szelén, molibdén és króm. Jelenleg nincs általános javaslat ezeknek a nyomelemeknek a terhesség ideje alatt. Végül, a tejsavbaktérium-tenyészetek szintén megtalálhatók az Orthomol natal-ban

A táplálékkiegészítők kockázata és mellékhatásai a terhesség alatt

A táplálékkiegészítés a terhesség alatt nagy kérdés.
A reklámozott és kínált étrend-kiegészítők nagy száma miatt a terhes nők számára nem mindig egyértelmű, hogy megtalálják a megfelelő terméket. A készítmények többsége felesleges, néhányuk akár a gyermeket vagy az anyát is károsíthatja, ezért rendkívül fontos, hogy a terhes nő az étrend-kiegészítők szedése előtt pontos tanácsot kapjon, és szükség esetén konzultáljon táplálkozási tanácsadóval a káros hatások minimalizálása érdekében. .
Ha az ajánlott jód- és folsav-kiegészítőket helyesen veszik be, terhesség alatt nem ismertek mellékhatások. A vitamin-készítményeknél másként néz ki. Különösen az E- és A-vitamin károsíthatja a születendő gyermeket, vagy az anyja korai szakaszában szakadhat, vagy hasi fájdalmat okozhat. Egyéb étrend-kiegészítők, például A vas gyomorfájdalmat és székrekedést okozhat.

A különféle étrend-kiegészítőkkel járó sok mellékhatás miatt az laikusoknak nehéz megtalálni a megfelelőt. Az is tény, hogy sok étrend-kiegészítő nincs szükség terhesség alatt, mivel ezek egy kiegyensúlyozott étrend révén automatikusan felszívódnak. A veszélyek és a mellékhatások csökkentése érdekében ezért a várandós nőknek nem szabad választásuk nélkül választaniuk étrend-kiegészítőket.

Olvassa tovább: Megfelelő táplálkozás terhesség alatt