Anatómia-Lexikon

A kar felsõ izmai

Melyek a felső kar izmai?

Bicepsz (M. biceps brachii)
Tricepsz (M. triceps brachii)
M. brachialis
M. anconeus

A felkar izmainak funkciója részletesen

A felkar izmai be vannak helyezve két csoport osztva, a M. biceps brachii és az M. brachialis a elülső csoport, a M. triceps brachii és M. anconeus a hátsó csoportba tartoznak.A megosztást nemcsak a tisztaság érdekében használják, hanem az izmokat is funkcionálisan megosztja.

A két elülső izom közül a nagyobb a Bicepsz izom. Nevének alakja és formája származik Latinul németül fordítva: "kétfejű karizom". Ezért olyan izom, amelynek két izom hasa van, amelyek egyikének eredete a koracoid folyamatban van, a lapocka csontos kiemelkedése, a másik a vállízület felületének felső élén, a lapocka oldalán is. Így húzza ki a lapocka, a pofa, a gömb felett az alkarig, és megkezdi a durva csontok érdesítését az ulna és a sugár mellett. Szóval ez az A bicepszizom kétcsontozatos izom, amely a Vállízületvalamint a könyökízületben. Befelé fordítja a karját, és segít oldalra és előre emelni. Ezenkívül meghajolja a könyökét és elősegíti az alkar elfordulását (úgynevezett szupináció). Ez az alkar forgási mozgása, amelynek eredményeként a tenyér a felfelé mutat.

A M. biceps brachii-t és az M. brachialist az izom- és idegrendszer biztosítja. Ez a nagyon nagy része Brachialis plexus, az idegrendszer, amely az egész karot motoros és szenzoros idegekkel látja el. A motoros idegek az izmok mozgását vezérlik, az érzékelő idegek pedig továbbítják az érzékenység és érzés, például bizsergés vagy fájdalom információkat. Az első csoport második izma a Brachialis izom, ami valami olyasmit jelent, mint a "karizom". A nyaki végén, a nyaki végén kezdődik, és az ulnánál ér véget. Csak az egyik ízületet húzza, a könyökízületet. Ennek célja a könyök hajlítása. Az izom-kután ideg mellett a radiális idegen keresztül is szállítják. A radiális ideg a brachialis plexus része.

Ábra kar izmait

A jobb kar ábrája: A - a flexor oldal izma (palmar oldal) és B - az extenzor oldal izma (hátulsó oldal)

Kar izmait

Két fejű felkar izma
(Bicepsz) rövid fej -
M. biceps brachii, caput breve
Két fejű felkar izma
(Bicepsz) hosszú fej -
M. biceps brachii, caput longum
Felső kar izom (kar hajlító) -
Brachialis izom
Három fejű felkar izma
(Tricepsz) oldalsó fej -
M. triceps brachii, caput laterale
Három fejű felkar izma
(Tricepsz) hosszú fej -
M. triceps brachii, Caput longum
Három fejű felkar izma
(Tricepsz) belső fej -
Tricepsz brachii izom,
Caput mediale
Knobby izom - Izom anconeus
Könyök - olecranon
Felső kar beszélt izma -
Brachioradialis izom
Hosszú beszélő oldali kéziegyenesítő -
Izom extensor carpi radialis longus
Beszédoldali kézi hajlító -
Izom flexor carpi radialis
Felületes ujj flexor -
Izom flexor digitorum superficialis
Hosszú tenyér-inga feszítő
Palmaris longus izom
Húzóheveder -
Retinaculum musculorum extensorum
Rövid, küllős oldalú kézirányító -
Izom extensor carpi radialis brevis
Könyökoldali kézi hajlító -
Izom flexor carpi ulnaris
Ujjhosszabbító -
Izom extensor digitorum
Trapezius -
Trapezius izom
Deltoid -
Deltoid izom
Pectoralis major -
Pectoralis fő izom

Az összes Dr-Gumpert kép áttekintése megtalálható a következő webhelyen: orvosi illusztrációk

A hátsó izomcsoport harmadik izma és első izma a A tricepsz brachii izma. Három izomdaganatról áll, ezért a neve is. Hasonlóan a bicepsz brachii izomához, ez egy kétcsontozatos izom, amely a váll és a könyök ízületeiben működik. Az első izomhasa, amelyet hosszú fejnek is neveznek, ismét a lapáttal kezdődik, de ezúttal a hátán. A második, középső fej, valamint a harmadik, rövid fej közvetlenül a gömbhöz kapcsolódik. Ez azt jelenti, hogy csak az első izom hasa, az M. triceps brachii caput longum vesz részt a vállmozgásokban, míg mindhárom a könyökízületet mozgatja. Ott a M. triceps brachii egységként az ulna hátulján lévő kiálló csonthoz (ún. Olecranon) kapcsolódik. Az olecranon a kar hajlításával a bőrön keresztül is jól érezhető. A tricepsz brachii izom segítségével a kar hátrahúzható és a test oldalához nyomható. Nyújtja könyökét.

A tápláló ideg itt is a radiális ideg. A felkar utolsó izma a nagyon kicsi anconeus izom (Musculus anconeus). Ez közvetlenül a könyökízület fölé emelkedik a gömb alsó végén, és a tricepszgel együtt az ulna olecranonjához kapcsolódik. Ezért a könyök ízületének kiterjesztője és egyágú. Ezen felül az a feladata, hogy feszítse az ízületi kapszulát, és ezáltal lehetővé tegye a mozgásokat ellenállás nélkül. A sugárideg biztosítja. Arterálisan a felkar minden izma a szubklavás artéria ágaitól származik, amelyek a hónalji artériás artériába merülnek fel, a felkar brachialis artériájába, végül pedig a radiális és ulnar artériákba. Ugyanaz az artéria, amely a kar mentén futva ismételten kicsi oldalsó ágakat bocsát ki, így mérete kisebb. Minden alkalommal, amikor egy prominens anatómiai ponton elhaladt, a neve megváltozik. Az izmokból származó vénás vér a kar vénáin keresztül visszatér a szívbe.

Veszélyes, ha a felkar egyik izma megrándul?

Mindenekelőtt tisztázni kell, hogy mit jelent pontosan, ha egy izom ráncol. Annak érdekében, hogy az izmok feszültséget élvezhessenek és testünket mozgathassák, elektromos jelet kell kapniuk az idegről. Az idegrostok azonban nem az egész izomot, hanem csak bizonyos izomrostokat, azaz csak az izom kicsi alegységeit ellenőrzik. Egy ilyen idegrostra a "izomrostjaival" együtt motoros egységként hivatkozunk. Ha csak egy ilyen motoros egységet, de nem az egész izomot stimulálják elektromosan, a szálak megrándulnak, de nem tudnak irányított, értelmes mozgást végrehajtani. Ezután érezhetjük ezt a rángatást. Ha a felkar egyik izma megrándul, az izom csak egy része aktiválódik, míg a többi marad nyugodt. Ez azt jelenti, hogy nem veszélyes, ha a felkar izma megrándul, mert ez egy teljesen normális esemény, amely a testben zajlik. Az ilyen rángatás gyakran előfordulhat feszültség után, például sportolás és sok karunk használata után. Az egyes idegrostok még nem veszik észre, hogy az edzés valójában véget ért, és továbbra is az elektromos jeleket gerjesztik. Mindaddig, amíg a rángatás nem válik fájdalmassá, terjedővé vagy „bizsergővé”, semmiért nem kell aggódni.

Tudjon meg többet erről az izomgörcsökkel kapcsolatos részekről, és különösen, ha bizsergő érzés van, a brachialis plexus bénulása alatt.

Az izomrángás azonban veszélyes lehet, ha hosszabb ideig tart és ok nélkül, azaz előzetes stressz nélkül forduljon orvoshoz. Ezután az ideg tényleges károsodása, vagy az ideg és az izom közötti kapcsolat megsérülhet.

A felkar izmai megkeményedtek

Rossz, ha a felkar izmait megkeményítik? Valószínűleg nem. A megkeményedett azt jelenti, hogy az izom egyértelműen kemény és erőtlen a bőrön keresztül. Egy ilyen keményedés az egész izomra vagy csak az egyes területekre hathat. Ennek oka általában az, hogy az izmok megtapadnak a fedőréteggel, azaz a kötőszövettel, amely az izmokat a bőr körül veszi körül. Az ilyen kötvények általában önmagukban jönnek létre. Ha azonban hosszabb ideig tartanak, melegen és mozgással kezelhetők. Soha nem szabad még az izomot tartani és ne mozogjon, mert ez még keményebbé válik.

A felső kar izmai fájnak

Túl sok és túl sok erőfeszítés túlzott mértékben felhasználhatja izmainkat. Ez feszültté és fájdalmassá teszi őket. Ez gyakran az izmoknál fordul elő, amelyek főleg „tartómunkát” végeznek, vagyis azokkal az izmokkal, amelyek állandóan feszültek ahhoz, hogy egyenesen és egyenesen tartsanak minket. Ezek elsősorban a hát, a nyaki és a vállizmok. Fájdalom jelentkezik egyszerûen a felkar izmokkal, ami elég szokatlan. A felkarizmok fájdalmainak oka általában az izmok edzésekor fellépő túlterhelés, nem pedig a rossz testtartás. Míg a hátfájáshoz túl sok testmozgást javasolunk, A felkar izomfájdalmait melegen és könnyű mozgásokkal kell kezelni. Ezért az izmokat továbbra is használni kell, de nem sok teherrel. Kerülje a nehéz zsákok emelését is. A fájdalom általában abban az esetben merül fel, ha rossz, rövid és erős mozgást hajtottunk végre, amivel Az izomrostok húzódtak voltak. Ezeknek lassan meg kell javulniuk. Csak mérsékelt támogatást kínálunk Önnek, és feltétlenül kerüljük a további sérüléseket. Ha azonban a fájdalom a vállba enged, égési és bizsergő érzést észlel, vagy ha a kar egyes részei is zsibbadnak, forduljon orvoshoz.az idegek esetleges sérülésének kizárása.

Gyakorolja a felkar izmait

Különböző típusú edzések léteznek. Példák: fitnesz edzés, erőerő edzés, testépítés vagy anaerob edzés.

Általában véve az izmok edzésének legjobb módja a természetes mozgásaik utánozása és megismételése. Ez azt jelenti, hogy megnézi, mi a normál működésük, majd edzik ezt a mozgást. Ezt megteheti a saját testtömegével vagy nehéz tárgyak, például a súlyzó segítségével. Ha a bicepsz brachii izmait szeretné edzeni, ezt a legjobb ha súlyzókkal csinálni, és nem a saját súlyával.

Mivel a bicepsz a legerősebb nyugtató, azaz a csukló forgatója, ezt a mozgást bele kell foglalni az edzésbe. A könyökét a törzsnek kell tartani. Hajlítsa meg a nyugodt karját, lehajolva a könyökét, és hajlítás közben felfelé fordítsa a tenyerét. Ha ismét kinyújtja a karját, azt nem szabad enyhíteni, amennyire csak megy. A karnak mindig bizonyos alapfeszültségnek kell lennie. A mozgás ismétléseinek száma a súlytól függ, de ennek körülbelül 15-20-szor kell lennie. Ezután kb. Kétszer vagy háromszor hajt végre egy ilyen mozgást.

Ha a bicepsz brachiát edzik, akkor a brachialist is edzik. A tricepsz brachii izma testtömeggel jól edzhető. Bármely olyan mozgás, amely a könyökízület aktív kiterjesztését foglalja magában, magában foglalja a tricepszet. Ez lehet például push-up vagy karmozgatás, amikor mellszél úszik. Természetesen a tricepszet súlyzókkal is edzheti. Ehhez emelje fel karját hátra és fel egyenes helyzetben. Ez a váll izomrögzítését is kiképezi. A mozgást meg kell ismételni 15-20-szor. Miután 20 ismétlés egy szettet képvisel, ezeknek a készleteknek a 2-3-át be kell fejezni. Ideális esetben 48 órának, azaz két napnak kell lennie az ilyen, két-három sorozatból álló edzőegységek között. Ez alatt az idő alatt az izom regenerálódott, tehát helyreállt, és újra teljesen megterhelhető. Ha az egységek közötti idő túl rövid, ez gyorsan izom sérülésekhez vezethet, különösen a kezdők számára. Másrészt, ha túl hosszú, az izomépítő hatás szignifikánsan kevesebb.