Sport és fitnesz

Üdvözöljük a sportgyógyászában!
Az alábbiakban áttekintést nyújt oldalainkról az erősítő edzésről, az állóképesség edzésről, fitneszről és sportsérülésekről.

Erősítő edzés a célizmok alapján

Az erősítő edzésnek különböző célja van. Az egészség és a fizikai fitnesz fenntartása mellett az esztétikai okok is meghatározó szerepet játszanak. Az alábbiakban felsoroljuk az izomcsoportonkénti erőerősítő programokat:

• Abs edzés
• Hát edzés
• Karizom-edzés
• Lábizom-edzés
• Fenék oktatása
• Mellkasi izmok edzése
• A vállizomzat edzése
• Nyaki izmok edzése

A fiziológiai állapothoz igazított erőnlét edzés

A súlyzós edzés mindenki számára alkalmas. Az alkalmazási területtől és a célcsoporttól függően különböző módszereket és anyagokat használnak. Tudjon meg többet erről a következő címen:

• Erősítő edzés gyermekkorban
• Erősítő edzés serdülőkorban
• Nők súlyzós edzése
• Súlyoktatás az idősek számára
• Funkcionális erősítő edzés
• Súlyedzés felszerelés nélkül

Kitartó edzés

Az állóképességi edzés futást, úszást, kerékpározást és még sok minden mást tartalmaz. További információt az állóképességi sportról a következő címen találhat:

• Hogyan lehetne javítani a kitartást?
• Az állóképességi sportok gyermekkorban
• Tartósport otthon
• Az állóképesség sport

Sújt veszteni

A súlycsökkenés az edzés egyik leggyakoribb oka. Tudjon meg hasznos tippeket a kívánt súlyhoz vezető úthoz a következő címen:

• Fogyni a testmozgással
• Tartósport és zsírégetés
• Sújt veszteni
• Fogyni a gyomoron
• Lefogy a combon
• Fogyni éhség nélkül

Növelje izomtömegét

Az izomépítés az erőn történő edzés elsődleges célja, különösen a férfi célcsoport számára.
Hasznos információkat találhat az izomépítésről itt:

• Izomépítő gyakorlatok
• Izomépítés és anabolikus szteroidok
• Izomépítés és alkoholfogyasztás
• Elektromos stimuláció
• Női izomépítés

Interaktív a sport területén

Mennyire erősíti az izmadat? Az önteszt elvégzése: Mennyire jó az izomépítő edzése?
Vagy tetszik kvíz? Ezután vegye részt a sportról szóló nagy tesztünkön

Sport kockázatokkal

Az élet különböző helyzeteiben fontos korlátozni vagy akár szüneteltetni a testmozgást, hogy ne veszélyeztesse saját egészségét. A témával kapcsolatos információk a következő címen találhatók:

• Gyakorold hidegvel
• Gyakorlás köhögés esetén
• Gyakorlat osteoarthritis esetén
• Gyakorlás protézis térdrel
• Gyakorlat a foggyökérgyulladáshoz
• Testgyakorlás terhesség alatt
• Gyakorlás oltás után

A leggyakoribb sportkárosodások

A sérülések vagy utóhatások a sportban nem ritkák. A leggyakoribb sportkárosodások a következők:

• fájó
• Izom húzódás
• Izom repedés
• zúzódások
• ficamok

A diéta a sportban

Nem csak a sport, hanem az étrend is nagyban hozzájárul az egészséges életmódhoz. A következő oldalakon a sport táplálkozásának áttekintése található:

• Diéta és izomépítés
• A megfelelő táplálkozás az erőn történő edzéshez
• Kalóriafelhasználás az edzés során

Étrend-kiegészítők

Az étrend-kiegészítők kiegészíthetők az étrend tápanyagok hozzáadásával. Itt található a leggyakoribb étrend-kiegészítők listája:

• Fehérje rázza
• aminosavak
• A kreatin
• BCAA
• CLA
• Súlymérő
• Izomépítő kiegészítők

A teljesítménydiagnosztikától

Különböző vizsgák alkalmasak az edzés sikerének ellenőrzésére vagy a saját teljesítményük tesztelésére. Az alábbiakban megtalálja a teljesítménydiagnosztika és sport-egészségügyi vizsgálatok területét:

• ergometria
• Tartósság-diagnosztika
• Tüdőfunkciós teszt
• Spiroergometry
• A laktát teszt

A feltétel fogalmáról

A fitneszt gyakran egyenlővé teszik a kitartással. De ez rossz. Az állapot (feltétel) magában foglalja a kitartást, az erőt, a sebességet és a rugalmasságot. Erről bővebben az alábbiakban olvashat: Hogyan lehet felépíteni kitartását?

Többet a képzés területéről

Sokféle típusú képzés létezik. Az alábbiakban megtalálja az edzéssel kapcsolatos cikkeket:

• Magassági edzés
• Köredzés
• Overtraining
• Koordinációs képzés
• Fitnesz edzés
• Képzési alapelvek
• EMS képzés

Megfelelően nyújtva

A nyújtás szükséges az izmok előkészítéséhez a közelgő törzshöz és a rugalmasság előmozdításához. Itt nyújthat információkat a nyújtásról:

• nyújtás
• Stretching gyakorlatok fájó izmokra

Sportgyógyász - mi ez?

meghatározás

A Sport gyógyszer egy Az orvostudomány ága és magában foglalja az elméleti és gyakorlati gyógyszert. Sportolókkal és képzetlen emberekkel foglalkozik. Mindkét sportolók szól rehabilitáció és Megelőzés sérülés után vagy pedig a A sérülések megelőzése. A legfrissebb tudás megszerzése érdekében a sportnak az emberi szervezetre gyakorolt ​​hatásait klinikai vizsgálatok során vizsgálják és értékelik.

Nál nél képzetlen emberek A sportgyógyászatban inkább a meghatározásról van szó hogy valaki alkalmas-e sportolásravagy a gyakorláshoz kapcsolódó kockázatok előfordulhat. A sportnak sok különféle hatása van az emberi testre, ami edzetlenül különbözik a képzett sportolóktól. A sportgyógyász itt próbálkozik Minimalizálja a kockázatokatúgy, hogy a testmozgás mindenki számára lehetséges.

A sportgyógyász is tanulmányozza a Az edzés és a mozgás hatása az emberi testre minden életkorban. Az orvostudományban általában a diagnózis vagy a szervekkel kapcsolatos alapon működik. A sportgyógyászatban ez másképp néz ki, mivel az egyik inkább kedvez az A fizikai aktivitás fontossága, Egészség és Hatékonyság Érdekelt. Különösen a mozgás hiányának az emberi testre gyakorolt ​​hatásainak tanulmányozása az érdeklődés középpontjában. A sportgyógyászat általában a a testmozgás és a sport orvosi kérdései.

Mit csinál egy sportorvos?

Németországban megengedett, hogy légy Sport orvos utalni, amikor a normál orvosi képzés, az állami vizsga után újabb továbbképzés teszi, amely az elméleti és gyakorlati ismeretekről szól. Ez magában foglalja a speciális ismeretek az emberi test működéséről a sport során, mint például Sport sérülések és diagnosztikai módszerek. A tudás mellett az is tartozik Tapasztalat emellett összegyűjthetők például egyesületek vagy koszorúér-csoportok felügyelete révén. A sportgyógyászati ​​orvos hivatalos kinevezését az orvosi szövetség adta ki, és ezután címként is felhasználható. A sportorvos, mivel a címet gyakran köznyelven is használják, hivatalosan nem létezik, hanem csak az anyanyelvben.

Általánosságban elmondható, hogy a sport orvos a sportgyógyász szakember és foglalkozik a sportolók kiképzésével és mozgásával valamint a Diagnózis, Megelőzés, kezelés és rehabilitáció. A Sportkárosodás kezelése a leggyakoribb oka a sportorvos megkeresésének.

Sportgyógyászati ​​kezelési területek

A sportgyógyászat különféle fókuszokkal rendelkezik és az orvostudomány nagy területét lefedi. A sportor érdekel Sport sérülések, gondoskodik a rehabilitáció és készít egy Megelőzés biztosan. Ő csinálta Táplálkozási tervek és kifejlesztett A doppinghasználat kimutatási módszerei. Megvizsgálja a A testmozgás befolyása vagy a testmozgás hiánya az emberi egészségről, és tájékoztatja a nagyközönséget a sportolás fontosságáról.

Sport sérülések

Mint szakember, a sportorvos felel sérülések és betegségek kezelése, amelyek a sporttevékenységek során merülnek fel, és azért a sportbetegségek megelőzése és a betegek gondozásaakik rehabilitációban vannak egy sporti sérülés után. A rehabilitáció monitorozása itt különösen fontos, mivel a helytelen intézkedések helytelen gyógyulási folyamatokhoz vezethetnek.

A sportgyógyász így kezeli a betegségeket Teniszkönyök, amely a szövet gyulladását okozza a kiálló kiálló csonton Könyök kiváltható. Ez különösen monoton munka során fordulhat elő, például tenisz vagy asztalitenisz.

zúzódások, törzsek és ficamok gyakran fordul elő a csapatsportokban, de az atlétikában és még ritkábban másokban is sport- tovább. Ezek inkább hasonlítanak "Kisebb sérülések, a nagyon jól és viszonylag gyorsan gyógyul. A sport orvos megvizsgálja a fájdalmas területet, észrevesz egy zúzódást és fájdalomcsillapítókat írhat fel és egyébként sok pihenés.

Törött csontok valamivel kevésbé fordul elő a sportgyógyászatban, de érte általában sokkal rosszabb és általában szükségük van egyre vakolat. A gyógyulási folyamat itt zajlik rehabilitáció támogatott, amelyet a sportorvos megfigyel, és valószínűleg maga is végrehajt. Törött csontok fordulnak elő a magas kockázatú sportokban, az extrém sportokban és a szabadtéri sportokban, valamint a csapat sportokban.

További kezelési területek csavarják, amelyből rosszabb esetekben szalagok- és Az ín sérülései felmerülhet. Szintén Izom sérülések esik ebbe a mintába. Ez a sérülések csoportja nagyon súlyos lehet, és az atlétikai karrier lezárásához is vezethet.Különösen az inakérülések nagyon hosszú ideig fennállnak, és nem gyógyulnak jól, mivel az emberi testben az inak rosszul vannak vagy nem rendelkeznek vérellátással. A sport orvos megkeresi a sérülést és rehabilitációs programot dolgoz ki, amely megfelel a betegnek / sportolónak és garantálja a lehető legjobb gyógyulást.

A mozgás emberre gyakorolt ​​hatásainak vizsgálata

A sportgyógyászat másik nagy területe ez A sportnak a testre gyakorolt ​​hatásainak vizsgálata, a beteg embereken, mint például Mozgásszegény életmód. A sport mindig beállítási folyamatot okoz a testben, amelynek ereje az életkorától, nemétől és teljesítményétől függően változhat. Mely folyamatok zajlanak a testben, a sportgyógyászat tárgya, és mindig vannak új felfedezések, amelyek megváltoztatják és javítják az edzést és a mozgást. Betegekben a testmozgás a következőket okozhatja: Az egészség javítása ólom, ha egy sport orvos korábban részletesen megvizsgálta, melyik sport teheti lehetővé a beteg javulását, és melyik sport valószínűbb kockázatot jelent.

Mozgásszegény életmód hosszú távon a Az egészség romlása és megteheti az úgynevezett Gyakori betegségek, cukorbetegség és krónikus hátfájás kedvez. Itt érvényes hogy megakadályozzák ezt a fejleményt, és készítsenek sporttervet. Ezenkívül a sportorvosnak egyértelműen tájékoztatnia kell a beteget a kockázatokrólami a testmozgás újabb hiányát hozza magával, nyomok. A sportgyógyász ezért befolyásolhatja a gyakori betegségek és a testmozgás hiányát, és javíthatja a lakosság általános egészségét. A szív és érrendszer betegségei szintén részei, és a sportgyógyászat által kezelve, de mindenekelőtt megelőzve. Maga a sport részesül az új eredményekből, mivel az új eredmények biztonságosabbá teszik a sportot és a mozgást.

A sportgyógyászat valódi jelentősége nem a versenyképes sportápolás, hanem a megelőzés és az egészség sport. Ez a terület a Szabadidős és népszerű sportokamely Németországban tovább növekszik. Az egészség és az atlétika egyre fontosabb tényezők a társadalomban. Ebben az összefüggésben a sportgyógyászat is folyamatosan fejlődik és új ismereteket szerez. A sportgyógyász az emberek tájékoztatását akarja ösztönözni és érzékeltetni a sport és a mozgás fontosságára. A célnak kell lennie nagyobb részvétel a sportban, mint például egészségesebb életmód és kiegyensúlyozott étrend lenni. A test és az elme sport által gyakorolt ​​pozitív hatásai szintén növelik a mentális teljesítményt, erősítik a karaktert, a belső békét és az egyensúlyt.

Táplálás és dopping

A sportgyógyászat másik területe az Sport táplálkozás. Ezek tartalmazzák Táplálkozási tervek, Étrend-kiegészítők és még illegális anyagokamelyek a kifejezés alá tartoznak adalékolás esik. A táplálkozási tervek abban támogatják a testet Új izmok kialakulása és támogatja az anyagcserét. A sportor a sportoló teljesítményszintjétől, életkorától és sportától függően készíti el a tervet. Ez kicsit növelheti a teljesítmény szintjét.

Étrend-kiegészítők főként a profi sportban használják. Itt kísérlet történik arra, hogy koncentrált tápanyagokkal támogassa a testet a megfelelő pillanatban a jobb fejlődés garantálása érdekében.

A témában adalékolás egyrészt kipróbálja a sportgyógyszert kutatja az illegális anyagok hatásait és így a sportolók védje a felhasználástól. Másrészről, a sportgyógyászat módszereket fejleszti ki a dopping anyagok felismerésére korlátozza a felhasználást, mint például Elítéli a dopping bűnelkövetőket.

Sportos orvosi vizsgálat

E vizsgálatok célja annak kiderítése, hogy a Szív-és érrendszer, a Vázizom rendszer és a az egész szervezet a beteg / atléta szerint minden rendben van. A sportos orvosi vizsgálat lehetővé teszi a optimális fitnesz gyártás és csökkenti az egészségügyi kockázatokat.

A sportorvosi vizsgálaton kívül a sportorvos elmagyarázza mely sportokat lehet tiszta lelkiismerettel gyakorolni és mely sportok valószínűbb egészségügyi kockázatokat jelentenek. A beteget szintén tájékoztatják a testmozgás mértékéről annak érdekében, hogy lassan megközelítse a célzott fitnesz szintjét.

Az alapvető vizsgálat a sportgyógyászatban magában foglalja az elsőt anamnese, amelyben a beteg megkérdezi életét, az ő életét sporttörténet, lehetséges sérülések és panaszok és Családi betegségek válaszolni kell. A sportorvos a lehető legjobban megismeri a beteget, és ezzel biztosítja az egészséges testmozgást.

Az egészségügyi kórtörténet általában egyet követ A teljes test állapotának felmérése. Ebbe beletartozik magasság, Súly, Testmérések és egy úgynevezett A test biometria. A test összes adata (testzsír, Víztartalom, Izom összetétele, Csontozat stb.) annak érdekében, hogy felfedezzék és lokalizálják az egyensúlyhiányokat vagy eltéréseket.

A Nyugtató EKG lehetővé teszi a sportor számára, hogy konkrét nyilatkozatokat tegyen a Keringési állapot igaz maradj. A pihenő pulzus megmutatja, mennyire jól képzett egy sportoló. Minél alacsonyabb a nyugalmi pulzus, annál jobban képzik a sportolót és annál jobban dolgoznak szív és a forgalom.

Ha sportolni akar, akkor előzetesen sportos orvosi vizsgálaton kell átesnie, hogy kizárjon bizonyos kockázatokat. Az egészségbiztosító társaságok általában fizetnek egy részét a vizsgálat árából. A kiterjesztett vizsga általában több, mint 100 euróba kerül, míg egy Alapvető vizsgálat az alatt 100 euró hogy kap.