Milyen szerepet játszanak a vitaminok a depresszióban?

bevezetés

A vitaminok nélkülözhetetlenek sok test működéséhez.
A vitaminhiány súlyos hiányosságokat válthat ki, amelyek különféle szervi rendszerekben jelentkezhetnek.
Például a szem, a bőr vagy az idegrendszer befolyásolhatja.

A depresszió nagyon gyakori betegség, amelyre továbbra is számos tudományos kutatás folyik. A depresszió okait sok kutatás tárgya.
A depresszió kezelésére szolgáló terápiás lehetőségek tekintetében azonban az elmúlt néhány évtizedben számos előrelépés történt.

Milyen hatással van a vitaminhiány a depresszióra?

A vitaminok olyan vegyületek, amelyeknek a testnek fenn kell lennie a túléléshez, de amelyeket nem tud előállítani.
Az emberi test ezért e vitaminok külső ellátásától függ.

Ha vagy nem elegendő a táplálékfelvétel, vagy megnövekszik a szükséglet, például terhesség és szoptatás idején, vitaminhiány jelentkezhet.

Nincs általános válasz arra a kérdésre, hogy a vitaminhiány milyen hatással van a depresszióra.

De miért feltételezik néha, hogy a vitaminhiány olyan betegségekhez vezethet, mint a depresszió?
Ennek oka az a tény, hogy a testnek vitaminokra van szüksége számos létfontosságú anyagcseréhez. A hiány azt jelenti, hogy a test már nem képes megfelelően végrehajtani bizonyos feladatokat, mivel hiányoznak az ezekhez a feladatokhoz nélkülözhetetlen vitaminok.

Mivel sokféle vitamin van, az első kérdés az, hogy mely vitaminok befolyásolhatják a mentális betegségeket, például a depressziót, és melyek nem.
Két vitaminnal kapcsolatban azonban külön vitatják a kapcsolat fennállását. Ez a két vitamin a következő:

• D-vitamin
• és B 12-vitamin (A kobalamin).

Ezt részletesebben a következő szakaszokban tárgyaljuk.

Noha a vitaminok fontos szerepet játszanak az emberi testben, el kell mondani, hogy a jelenlegi kutatási helyzet szerint nincs megbízható kapcsolat a vitaminhiány és a depresszió között.

A D-vitamin hatása a depresszióban

A D-vitamin és a téli depresszió két dolog, amelyek befolyásolhatják egymást.

Téli depresszió fordul elő - ahogy a neve is sugallja - főleg a téli hónapokban. Azt is hívják szezonális depresszió jelölték ki. A téli hónapokban megnövekedett előfordulásuk a téli jelentősen kevesebb nappali fényhez kapcsolódik. Egyesek nagyon erősen reagálnak erre a fényhiányra, és depressziót okozhatnak.

Ez a depresszió hasonló tüneteket mutat, mint a nem szezonális depresszió:

• Kedvetlenség,
• depressziós hangulat,
• érdektelenség
• és örömtelenség.

A nem szezonális depresszióval ellentétben az érintett személyek gyakran panaszkodnak az étvágy növekedésére, étkezési vágy és súlygyarapodás miatt.

Tudjon meg többet erről a következő címen: A depresszió tünetei

A D-vitamin azon kevés vitaminok egyike, amelyeket maga a szervezet termelhet. De amire a testnek szüksége van a D-vitamin szintetizálásához, az a napfény.

A napfény hiánya D-vitaminhiányhoz vezethet. Ez a hiány gyakrabban fordul elő, különösen az idősebb embereknél, akik már nem kerülnek rendszeresen a friss levegőbe és a napba.

A D-vitamin hiányának fő tünetei a következők:

• A csontok fokozott törékenysége
  A D-vitamin fontos szerepet játszik a csont anyagcserében.
  A D-vitaminhiány tehát osteoporosishoz és törékeny csontokhoz vezethet spontán törésekkel (a csont megfelelő trauma nélkül megszakad).
• angolkór
  Gyermekekben a D3-vitaminhiány a tüskékhez vezethet, amelyekben a csontok súlyosan deformálódnak.

De mi a kapcsolat a D-vitamin és a depresszió között?
Valójában csak egy, nevezetesen az a közönség, hogy a D-vitaminhiány és a szezonális depresszió a napfény hiányából fakad.

Már vannak olyan tanulmányok, amelyek azt vizsgálják, hogy a D-vitamin rendszeres bevétele javítja-e a depresszióban szenvedő betegek tüneteit. Eddig azonban nem találtak világos eredményeket.
E tekintetben még mindig nincsenek ajánlások a depresszió kezelésére szolgáló D3-vitamin-kiegészítők beviteléről. Az állandóan fejlődő kutatás azonban erre minden bizonnyal választ fog adni a következő években.

Általában a téli hónapokban ajánlott a D-vitamin bevitel, különösen az idős embereknél. Ezt azonban mindig meg kell vitatni a háziorvossal.

Tudjon meg többet erről a következő címen: D-vitamin hiány

Milyen adag D-vitamin ajánlott?

Általában véve az egészséges embereknek, akik normál mindennapi életüket folytatják és elég friss levegőjük van, nem kell D-vitamint kapszulaként vagy tablettaként venniük.

Kivételt képeznek a csecsemők és sok idős ember.
A D-vitamin nagyobb mennyiségben található ritkán fogyasztott élelmiszerekben, például a tőkehal-májolajban. De a D-vitamin megtalálható a tojásban, a tejben és a tejtermékekben is. Mivel azonban a D-vitamint maga a szervezet is előállíthatja, feltéve hogy elegendő napfény van, az étellel történő felszívódás másodlagos jelentőségű.

A D-vitamin napi szükséglete körülbelül 20 μg. Időskorban a D-vitamin-kiegészítők napi bevételének ajánlott adagja 800 és 2000 NE közötti kapszula / tabletta. Ezen túlmenően az idősebb embereknek kalciumot is be kell venniük, ha az ajánlott napi bevitel nem érhető el.

Milyen hatással van a B-12-vitamin a depresszióra?

A B 12-vitamin is fog A kobalamin hívott. Elsősorban állati termékekben található, mint például hús, hal, tej és tojás.

Mivel az emberi máj hosszabb ideig képes tárolni a B 12-vitamint, a hiányt gyakran csak hosszú idő után észlelik.

A vegánok és a vegetáriánusok a leginkább hajlamosak a B 12-vitamin hiányára. De az idősebb embereknél nagyobb valószínűséggel van B12-vitaminhiány is, mivel a bevitel (Abszorpció) a véráramban már nem működik is.
Bizonyos gyógyszerek csökkenthetik a B 12-vitamin felszívódását a testben.

Meg lehet határozni a vérben a B 12-vitamin szintjét, így megtudhatjuk, van-e hiány vagy sem.
A D-vitaminhoz hasonlóan eddig nincs megbízható egyhangú vélemény a B 12-vitaminhiány és a depresszió kapcsolatáról.

Néhány (néhány) tanulmány bizonyítékot szolgáltat arra, hogy a B 12-vitaminhiány gyakrabban kimutatható depressziós betegekben, mint az egészséges lakosságban. Ezenkívül egy tanulmány kimutatta, hogy azokban a betegekben, akik rosszul reagáltak az antidepresszánsok gyógyszeres kezelésére, a B 12-vitamin helyettesítése rövid idő után jobb eredményekhez vezette az antidepresszáns kezelést.
Mivel azonban ezek a vizsgálatok csak nagyon kevés beteget vizsgáltak, nem vonható le általános megállapításuk.

Tehát nincs javaslat a B 12-vitamin-kiegészítők szedésére depressziós epizód alatt. Ugyanakkor nincs káros az, ha a depresszió diagnosztizálásakor meghatározza a B 12-vitamin szintjét. Ha itt van hiány, akkor helyettesítő terápiát kell kezdeni.

Milyen adagban ajánlott a B-12 vitamin?

A B 12-vitamin napi ajánlott bevitele 3 μg. A terhes nők igénye megnövekedett, ezért napi 3,5-4 μg-ot kell fogyasztaniuk.

A kapszulakészítmények, amelyeket gyógyszertárakban vagy gyógyszertárakban recept nélkül megvásárolhatók, 10 és 1000 ug közötti, azaz szignifikánsan nagyobb adagokat tartalmaznak.
Még nem ismert, hogy a túladagolásnak van-e mellékhatása.

A tabletták mellett a B-12-vitamin is képes parenterális (azaz egy vénán keresztül) vagy intramuszkuláris (mint oltás). Ezeket az injekciókat általában a házi orvos végez.

Olvassa tovább az alábbi témát B12-vitamin-kiegészítők.

Használhat helyettesítőként B-vitamin komplexet is?

Amikor a B 12-vitamin helyettesítéséről van szó, elméletileg B-vitamin-komplexet is bevehet.

A legtöbb vitamin esetében azonban nem szükséges helyettesíteni őket, ezért értelmesebb egy olyan termék vásárlása, amely kifejezetten egy vitamint helyettesít (például B12-vitamin). Természetesen ez csak akkor érvényes, ha nincs más vitaminhiány.
Ennek ellenére a legtöbb gyógyszertárban számos (többnyire szükségtelen) vitaminkomplex készítmény áll rendelkezésre.

Tudjon meg többet erről a következő címen: B-vitamin komplex

Milyen gyorsan működnek a vitaminok a depresszióban?

Mivel a vitaminok hatékonyságát a depresszió kezelésében nem bizonyították, nem lehet általános megállapítást tenni arról, hogy a vitaminok milyen gyorsan fejlesztenek ki hatást a depresszió kapcsán.

Más olyan betegségek esetén, amelyeket vitaminhiány okozott, a tünetek általában csak néhány nappal csökkennek az első vitaminok bevétele után.