Hogyan erősítheti az immunrendszert?

meghatározás

Az immunrendszer az a testrész, amely főleg a külső, káros mikroorganizmusok, például baktériumok, vírusok vagy paraziták elleni küzdelemben vesz részt. Ezenkívül részt vesz az emberi testben tartósan található bélbaktériumok elszigetelésében és ellenőrzésében, amelyek nélkülözhetetlenek a normális és egészséges emésztéshez.

Az immunrendszer megerősítése általában az egészség megőrzését szolgálja, mivel például a hibás és autonóm sejtek, amelyek esetleg ráksejtekké alakulhatnak, eltávolulnak a szervezetből. A fertőzések ellen is védelmet nyújt azáltal, hogy megakadályozza a behatoló mikroorganizmusok ellenőrizetlen szaporodását.

Milyen lehetőségek vannak az immunrendszer megerősítésére?

• egyél friss, alul főtt gyümölcsöt és zöldséget
• Kerülje a túlzott cukor, egyszerű szénhidrátok (pl. Fehér kenyér) fogyasztását
• Az egészséges bélflóra fenntartása (vagy újjáépítése) diéta és gyógyszeres terápiák (antibiotikumok, kemoterápia) után
• rendszeres testmozgás, különösen állóképességi sportok
• rendszeres szauna
• Vitaminos étrend-kiegészítők, ha a kiegyensúlyozott étrend ellenére hiányt gyanítanak
• A stressz csökkentése és a mentális jólét javítása
• egészséges alvási szokások, javítja az alváshigiéniát

Erősítés étellel

Az erős immunrendszer legfontosabb tényezője a kiegyensúlyozott és változatos étrend. Ez azt jelenti, hogy a testtömeg fenntartásához és felépítéséhez szükséges összes anyag, például fehérjék, szénhidrátok és zsírok (különféle arányokban, mivel például egy elhízott embernek viszonylag kevesebb zsírra van szüksége, vagy egy aktív erőteljes sportolónak több fehérjére van szüksége) annak érdekében, elvégzi a test egészének alapvető funkcióit, beleértve az immunrendszert is.

Az ásványi anyagok, például a kalcium és a magnézium, fontosak a test számos funkciója szempontjából, ideértve a sejtosztódást is (természetesen az úgynevezett immunsejteknél is). A nyomelemek, mint például a cink, a testben meglévő alapvető funkcióik mellett célzottan elősegítik az immunrendszert, mivel beépülnek az immunrendszer bizonyos enzimjeibe, és ott fontos fertőzésellenes funkciókat látnak el.

Általában a friss gyümölcsöket és zöldségeket kell előnyben részesíteni. Az ökölszabály az a napi 5 szabály, amely maroknyi váltakozó színű gyümölcsöt és zöldséget ír le. Továbbá akut megfázás esetén, orvossal folytatott konzultációt követően, a C-, E-vitamint vagy cinket tartalmazó étrend-kiegészítők további bevitele jótékony hatással lehet a megfázás és a társfolyamra.

Milyen házi gyógymódok segíthetnek?

A kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag étrend és a rendszeres testmozgás mellett van néhány más egyszerű vagy otthoni gyógymód, amelyek jót tesznek az immunrendszernek. Az egyik legismertebb valószínűleg a házi készítésű „forró citrom”: A fél citrom frissen facsart levét forró, már nem forrásban lévő vízzel egy pohárba öntik, és szükség szerint mézzel édesítik. Ha úgy tetszik, adhat néhány csésze friss gyömbért a csészéhez. A C-vitamin nagy része mellett ez az ital a gyömbér és a méz fertőtlenítő tulajdonságait is tartalmazza. Forrán részegen enyhíti az akut torok- és torokproblémákat is.

Más forró italok, például a tea is ilyen hatásúak, és kiegészíthetők mézzel vagy citromlével is. A már említett gyömbéren kívül más gyógynövények és növények, amelyek enyhe fertőtlenítő hatással bírnak, és így támogatják az immunrendszert, a zsálya, az eukaliptusz, az echinacea és az arnica - a leveleket vagy kivonatokat könnyen forrázhatjuk forró vízzel, mint friss teát. Másrészt a túlzott kávé- és alkoholfogyasztást el kell kerülni az immunrendszer erősítése érdekében, a jó és pihentető alvásminőség biztosítása érdekében is.

A test védekezésének otthoni, bonyolult módon történő megerősítésének másik módja a váltakozó zuhany: zuhanyozáskor felváltva meleg és hűvös vizet használnak. Ez elindítja a keringést, és biztosítja a test jobb hőszabályozását is, ami azt jelenti, hogy a mindennapi életben a test jobban képes hőt tárolni és jobban felszabadítani a hideget. Alapvetően ez ugyanaz a hatás, mint egy szokásos szauna vagy egy Kneipp-kúra. A kezdéshez elegendő lehet, ha hideg víz csobbanásával fejezi be a zuhanyt. Sokan esküsznek a csirkehús rendszeres fogyasztására is. A csirkehúsleves minden bizonnyal nem egészségtelen, mivel sok folyadékot és ásványi anyagot tartalmaz, és ha forrón iszik, enyhítheti a torokfájást és a torok problémáit.A legtöbb vitamint azonban a főzés elpusztítja. Ezért a csirkehúsleves „gyógyító” hatása elsősorban a placebo hatáson alapul. Ennek ellenére, vagy éppen emiatt, bizonyos helyzete van házi gyógymódként.

Ez a cikk is érdekelheti: Melyik otthoni gyógymód erősíti az immunrendszert?

Milyen gyógyszerek erősítik az immunrendszert?

Az immunrendszert erősítő gyógyszerek általában megtalálhatók az étrend-kiegészítők csoportjában vagy a növényi eredetű gyógyszerekben. Az étrend-kiegészítők például vitamin-készítmények vagy cink, amelyek állítólag erősítik az immunrendszer teljesítményét azáltal, hogy kompenzálják a megfelelő vitamin- vagy nyomelemhiányt. Ezek a termékek vény nélkül kaphatók a gyógyszertárakban vagy akár a gyógyszertárakban. Növényi eredetű gyógyszereket (például Meditonsin® vagy Umckaloabo®) kezdő fertőzés esetén kell alkalmazni az akut immun-támogatás biztosítása érdekében.

Vannak olyan gyógyszerek is az egészséges bélflóra kiépítésére, amelyek közvetetten pozitív hatást gyakorolnak az immunrendszerre is.

További információ a témáról: Mely gyógyszerek erősítik az immunrendszert?

Sanostol® az immunrendszer erősítésére

A Sanostol® étrend-kiegészítő egyike a vény nélkül kapható vitaminkészítmények számos példájának. A vitaminok pontos összetétele termékenként változó, de valamilyen formában tartalmaz minden vitamint, amely az immunrendszer szempontjából fontos. Szedése során meg kell jegyezni, hogy a benne található zsírban oldódó A, D és E vitaminok is túladagolhatók, mivel kiválasztásuk a szervezet számára nehezebb, ellentétben a vízoldható vitaminokkal, például a C-vitaminnal. Az A-vitamin nagyon nagy dózisban káros lehet a születendő gyermekre, ezért a terhes nőknek bizonyos fokú óvatossággal kell eljárniuk az összes vitamintartalmú készítmény szedése során. Súlyos túladagolás esetén a D-vitamin kicsiny csontnövekedést válthat ki, ezért nem szabad túladagolni, különösen gyermekeknél. Ha ezeket a szempontokat figyelembe vesszük, egy vitaminkészítmény, például a Sanostol®, jó módszer lehet a szervezet vitaminokkal való ellátására, ha fokozottabb vitaminigény van.

A cink segít erősíteni az immunrendszert?

A cink híres az immunrendszer fellendítésében, ezért gyakran használják a C-vitaminnal együtt vény nélkül kapható kiegészítőkben. Valójában nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek megerősítenék az immunrendszert. Az eddigi eredmények inkább azt jelzik, hogy a cink az immunrendszer egy részét szabályozza, vagyis bizonyos mértékben gátolja. Ez valószínűleg hasznos az immunrendszer megvédésére a közmondásoktól, amelyek valójában kisebb fertőzésekkel reagálnak, mert szélsőséges esetekben ez sokkal károsabb lehet a szervezet számára, mint maga a fertőzés. Ha kórokozókkal küzdenek, az immunrendszer ezért több cinket fogyaszt - ezért Cink hozzáadása a C-vitaminhoz tökéletes értelmet nyújt a fertőzések megelőzésére.

Ez a cikk is érdekelheti: Cinkhiány

Segít-e a homeopátia az immunrendszer fellendítésében?

A homeopátiás gyógyszerek, amelyeket gyakran használnak a teljesítmény javítására vagy a fertőzésre való hajlam növelésére, a Kalium iodatum, a Kalium sulfuricum és a Kalium phosphoricum. A homeopátiás tanítás szerint mindig a „hasonló a hasonlóval” kezelést kell végezni, vagyis olyan összetevőket választanak ki, amelyek nagyobb dózisban enyhítik a tüneteket. Ennek eredményeként minden homeopátiás gyógymódhoz létrejönnek bizonyos „gyógymódképek”, amelyekből kiolvasható az érintettnek egy bizonyos anyag iránti igénye. Ennek megfelelően, ha érdekli a homeopátiás kezelés, a megfelelő gyógyszert az adott gyógyszerkép alapján kell kiválasztani.

A kálium-jodatum esetében ez magában foglalja a fokozott verejtékezést fertőzésekkel, duzzadt ízületekkel, álmatlansággal és rémálmokkal. A Kalium sulfuricum orvoslási képe többek között a sárgás bevonatú nyelvet, a gennyes bőr ekcémára való hajlamot, a horkolást és a vándorló ízületi problémákat tartalmazza. Akiknek Kalium phosphoricumra van szükségük, gyakran kimerült és fáradt megjelenést mutatnak, sokat elvonnak más emberektől, gyakran étvágyakoznak, valamint fej- és hátfájásuk van. A homeopátiás szer alkalmazása előtt azonban érdemes összehasonlítani a megfelelő megjelenést a saját tüneteivel, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb vagy legmegfelelőbb gyógymódot.

Ezek a cikkek érdekelhetik Önt is: Kalium iodatum, Schüssleri 5. só: Kalium phosphoricum

A Schüssler-sók segítenek-e erősíteni az immunrendszert?

Ha Schuessler-sókkal szeretné támogatni immunrendszerét, kipróbálhatja az 1., 3. és 7. funkcionális anyag kombinációját. Ez a kombináció az influenzaszerű fertőzések és megfázások megelőzésére használható, különösen télen. Az első só, a Calcium fluoratum, elsősorban az immunrendszer erősítéséért felelős. A Ferrum phosphoricum, a harmadik só, jobb oxigénellátást biztosít a test sejtjeiben, és ezáltal segítheti a létfontosságúbb érzést, míg a hetedik só továbbra is görcsoldó és fájdalomcsillapító hatású, ezért pusztán megelőzésként elhagyható. fertőzések.

Ennek a Schuessler-féle sókúrának az a kezdete, hogy három sótablettát feloldunk forró vízben, amelyet aztán megisznak. A következő három napban egy tablettát naponta hatszor, és ettől kezdve minden nap csak egy tablettát kell bevenni. A teljes tanfolyamnak körülbelül 3-6 hétig kell tartania. Ha akarja, kenje be a bőrre a Ferrum phosphoricum kenőcsöt a repedezett bőr kezelésére, amely átjáróként szolgálhat a kórokozók számára. A Schuessler-sók kombinációjának megerősítése érdekében, amely az élethelyzethez igazodóan erősíti az immunrendszert, azonban mindig konzultáljon megfelelő szakemberrel.

További információ itt található: Schüssler-sók

Mely vitaminok erősítik az immunrendszert?

Az immunrendszer legismertebb pozitív hatása valószínűleg a C-vitamin vagy az aszkorbinsav. Valójában a C-vitamin néhány fontos funkciót tölt be az egészség és az immunrendszer fenntartásában: Először is, a C-vitamin az úgynevezett Radikális szemetelők, ez azt jelenti, hogy vannak reaktív és ezért sejtkárosító részecskék (radikális) ártalmatlanná teheti. Szükséges a leukociták (fehérvérsejtek) termeléséhez is, és megkönnyíti e sejtek immunológiai funkcióit. A hatékony immunrendszer szempontjából azonban más vitaminok is fontosak, különösen az A-, D- és E-vitamin. Az A-vitamin és a hozzá kapcsolódó molekulák megkönnyítik a fehérvérsejtek és antitestek képződését, vagyis a kórokozók sejtstruktúrájához kötődő fehérjék megköthetik és ezáltal kiváltja vagy megkönnyíti az immunválaszt. A D-vitamin feladata az immunrendszer tekintetében a megfelelő immunválasz biztosítása, különösen olyan kórokozók esetében, mint a vírusok, egyes gombák és egyes baktériumok, amelyek a test sejtjeiben szaporodnak. Míg az A-, a C- és az E-vitamin bőségesen megtalálható a friss gyümölcsökben, zöldségekben és növényi olajokban, a D-vitamin bőrön keresztül történő bejutásának legjobb módja a napfény.

További információ a témáról itt található: A-vitamin, C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin.

Mit tehetek az antibiotikum szedése után az immunrendszer erősítése érdekében?

Az esetek többségében az antibiotikum-terápia a bélflórát is befolyásolja: Ha antibiotikumokat szájon át szednek, a vastagbélben lévő baktériumok is elpusztulnak. Ezek általában emésztetlen élelmiszer-összetevőkből táplálkoznak, és bebizonyosodott, hogy nagy hatással vannak a személy immunvédelmére és allergiájára. A pontos mechanizmusnak számos magyarázata van - de egyértelmű, hogy a jó bélflóra pozitívan befolyásolja az immunrendszer teljesítményét. Az antibiotikum-terápia után, amelyben a vastagbél bizonyos baktériumtörzseit elpusztították, a bél kolonizációja többnyire bekövetkezik, ami azt jelenti, hogy a túlélő baktériumtörzsek ellenőrizetlenül szaporodhatnak, és így megváltoztathatják a bélflóra általános minőségi összetételét. Ez nemcsak az egyes ételek toleranciáját, hanem az immunrendszert is befolyásolja.

A probléma megoldása lehet a gyógyszertárakban kapható készítmények az egészséges bélflóra helyreállítására. Szélsőséges esetekben, például antibiotikumokkal végzett hosszú távú terápia során, az úgynevezett széklettranszplantációk szintén kezelési lehetőséget jelenthetnek: Itt egy egészséges ember székletét dolgozzák fel a benne található baktériumokkal, és táplálják az érintett személynek.

Mit tehetek kemoterápia után az immunrendszerem erősítése érdekében?

A kemoterápia az összes testsejtet egyformán támadja. Ennek eredményeként az immunrendszer mind közvetlen, mind közvetett módon jelentősen gyengül. A gyengülés közvetett módon következik be, például a fiziológiás bélflóra elpusztításával, valamint a bőr és a nyálkahártya károsodásával, amely egyébként a kórokozók természetes gátjaként funkcionál. A kemoterápia leállítása után és szünetekben a sérült vagy legyengült sejtrendszer regenerálódni kezd. Ha a testet és az immunrendszert is regenerációval szeretné támogatni, akkor különösen érdemes a rendszeres testmozgás és a sport. Számos tanulmány kimutatta a testmozgás egyértelmű pozitív hatását a kemoterápia alatt és után. Mint fent említettük, vannak különösen könnyű állóképességi sportok, de a rendszeres séta is elegendő lehet. Ezenkívül a kemoterápia után a kiegyensúlyozott étrend és a bélflóra felépítése segíthet javítani az immunrendszer működését.

Hogyan járulhatok hozzá az egészséges immunrendszerhez?

Az immunrendszer megerősítése relaxációval és pihenéssel

A belső egyensúly és az egyensúly nagyon fontos az általános jólét és az egészség szempontjából. Az immunrendszer különösen erősen reagál a negatív stresszre, az ún Szorongás. Ez azt jelenti, hogy a krónikus, hosszan tartó nyugtalanság, idegesség és kényelmetlenség a stresszhormonok, például a kortizol felszabadulása révén, közvetlenül gátolja az immunrendszert, és ezáltal fokozott érzékenységet eredményez a fertőzések iránt. A test ekkor minden energiáját meg akarja adni, hogy rövid távon megbirkózzon a feltételezett fenyegetéssel. Ez segített akut, valóban fenyegető helyzetekben, például egy vadállat támadásában őseinkkel a kőkorszakban. Ez azonban a mai szakmai munka világában alkalmatlan, mivel a kihívásokat nem lehet harc vagy menekülés útján megoldani.

Relaxációs technikák, például autogén tréning, bizonyos meditációs gyakorlatok vagy progresszív izomlazítás ajánlott. Ha ezeket rendszeresen és körültekintően végzik, akkor az immunrendszer is erősödhet a stresszszint csökkenésével összhangban. Ezek rövid távon segítenek megoldani az akut stresszes helyzetet, és hosszú távon megelőzni a krónikus állapotot.

Ezenkívül kifejezetten ajánlható az élethez való személyes hozzáállás állandó ajánlása, amely elősegíti a belső derűt és egyensúlyt, mivel a jó alaphangulat és a pozitív, életigenlő hozzáállás nemcsak kielégítőbbé, hanem immunkompetensebbé is vezet és egészségesebb életet.

Nem hiába a sok relaxációs technika, mint például a hatha jóga (az eredeti értelemben vett jóga: célja a spirituális tökéletesség. A viszonylag kicsi fizikai szempontot nyugaton modern jógaként alakították át) vagy a meditáció (többek között a a buddhizmus vipassana gyakorlata) alárendelve egy szellemi, filozófiai rendszernek.

Az immunrendszer erősítése megfelelő alvással

Egy másik fontos tényező a megfelelő minőségű alvás. A legtöbb felnőtt számára ez 7-8 órás alvási időt jelent. A kisgyermekeknek és az időseknek ennek megfelelően hosszabb vagy rövidebb alvásigényük van.

Fontos az is, hogy az alvás folyamatos legyen, és hogy az alvás különböző fázisai bekövetkezzenek. Különösen a mély alvás és a REM fázisok (Gyors szemmozgás: A gyors szemmozgások ebben a szakaszában elsősorban az álmodás) fontosak, mivel ezek elengedhetetlenek a fizikai és szellemi regenerációhoz.

A hormonális egyensúly időfüggő, és fázisokban fut. Például a kortizol stresszhormon legalacsonyabb plazmaszintje (egy anyag koncentrációja a vérben) éjszaka, és ezáltal lehetővé teszi az immunrendszer fejlődését. Az úgynevezett növekedési hormon szomatotropin szintén főleg éjszaka szabadul fel alvás közben, és fontos többek között az immunrendszer számára is.

Az immunrendszer megerősítése testmozgással

Mindenekelőtt az olyan állóképességi sportok, mint az úszás, a kocogás vagy a kerékpározás, kimutatták, hogy erősítik az immunrendszert - még akkor is, ha nem teljesen világos, hogy milyen módon. Az egyik magyarázat az, hogy a nyirokfolyadék jobban szállítható az izommozgásokon keresztül. A diétás zsírok mellett az immunsejtek közül sok a nyirokfolyadékban szállul el, ami azt jelenti, hogy gyorsabban eljutnak azokra a helyekre, ahol hozzájárulnak a tényleges védelmi rendszerhez. Ezek elsősorban a nyirokcsomók, amelyekben a sejteket a megfelelő kórokozókkal mutatják be. Ezenkívül a tudás jelenlegi állása szerint a sport mindig edzés az immunrendszer számára: Feltételezzük, hogy fizikai erőfeszítések egy kicsit stimulálják. Az immunsejtek termelése nem csökken, és az immunvédelem magasabb szinten marad, mint rendszeres testmozgás nélkül. Végül ezt mutatja az a tény is, hogy a sportoló emberek ritkábban és általában kevésbé súlyosan szenvednek fertőzésektől, mint más emberek.

Az immunrendszer megerősítése testmozgással

A mozgalmas élet előnyei számtalanak. A sport jótékony hatással van minden testi rendszerre, de mindenekelőtt a szív- és érrendszerre. Mivel a szív- és érrendszer különösen a testet és így az összes sejtet (beleértve az immunsejteket is) vérrel, oxigénnel és tápanyagokkal látja el, ennek erősítése az immunrendszer megerősödésével jár. A fizikai aktivitás során keletkező hő szintén hasznos a sejtek aktivitása szempontjából.

Ezenkívül a mérsékelt sporttevékenységek, például a kerékpározás vagy az úszás nem specifikusan stimulálják az immunrendszert és elősegítik annak aktivitási állapotát.

A hőmérleg szabályozása

A szaunázásról általában ismert, hogy növeli a szervezet ellenállását a különféle betegségekkel, beleértve a fertőzéseket is. Különösen akkor, ha hatékony meleg / hideg kezelésről van szó, hideg víz alatti zuhany vagy szélsőséges formában jeges vízfürdő formájában, ez kiváló módja annak, hogy az erek és a nyálkahártyák megakadályozzák a patogén mikroorganizmusok behatolását. például baktériumok vagy fertőző, patogén részecskék, például vírusok.

A télen gyakori hideg előfordulásának döntő oka az orrnyálkahártya hőmérsékletének csökkentése bizonyos környezeti hőmérséklet alatt, így reaktív érszűkület (az erek összehúzódása a saját érizmok által). Ez azt jelenti, hogy a területek kevésbé vannak ellátva vérrel, és a vérben előforduló immunsejtek, amelyek képesek leküzdeni egy esetleges vírusfertőzést, helyben kevésbé elérhetőek.

A kevésbé extrém intézkedések, mint például a hullámvasút vagy a zuhany nagyon hasznosak az immunrendszer újbóli fellendüléséhez. A fontos az élettani inger, amely ingeret ad a testnek, hogy a nagyobb hőmérséklet-ingadozásokhoz hozzászokjon, és így jobban alkalmazkodjon a különböző időjárási körülményekhez.

Az immunrendszer erősítése szaunával

A szauna ideje alatt a hő megnöveli a test belső hőmérsékletét. Ez hatékonyan működik, mint az enyhe láz: a megnövekedett hőmérséklet megkönnyíti a kórokozók elpusztítását. A szaunázás közben a meleg és a hideg közötti váltás serkenti az anyagcserét és felszabadítja az endorfinokat. Mindkettő közvetett pozitív hatással van az immunrendszerre: A jó anyagcsere serkenti a nyirokfolyadék áramlását is, amelyben az immunsejtek nagy része található. Az endorfinok a test „boldogság hírnökei”, amelyek felelősek a szaunázás alatt vagy után a jólét tipikus érzéséért.Ily módon az immunrendszert is támogathatják a pszichére gyakorolt ​​befolyás révén, mivel a stresszcsökkentés pozitív hatással van az immunrendszerre is.

Ez a téma is érdekelheti: Fázás és szaunák - mire kell figyelni

Higiénia és immunrendszer

Ez közvetett módon befolyásolja az immunrendszert. A jó higiénia fenntartásával és a kezek alapos mosásával például minden étkezés előtt vagy hazaérkezés után például jelentősen csökken a káros mikroorganizmusok testbe való behatolásának lehetősége. A legtöbb betegség a kézen keresztül terjed, pl. Ha nem mossa meg a kezét a WC használata után, mivel a kilincseken sok csíra van, amelyet a kézen keresztül más emberek is átvihetnek.

Milyen sajátosságai vannak a csecsemőknek és a gyermekeknek az immunrendszer erősítésében?

A csecsemők és gyermekek még nem képesek annyi vitamint és nyomelemet tárolni, amennyire testük még nem teljesen megnőtt. Cserébe azonban megnövekedett fogyasztásuk vagy szükségük van a legtöbb vitaminra. Számukra különösen fontos a kiegyensúlyozott étrend, amely garantálja az állandó vitaminellátást. Ha az étrend nem tudja kielégíteni az igényt, megfontolható a vitaminkészítmények étrend-kiegészítőként történő alkalmazása. Ebben a felosztásban számos vény nélkül kapható készítmény létezik, amelyek megakadályozzák a vitaminhiány következményeit. Másrészt a csecsemők és a gyermekek is hajlamosabbak a vitaminok túladagolására, éppen azért, mert tárolási kapacitásuk kisebb, ezért gyorsabban töltődik be. A testben nehezebben üríthető zsírban oldódó A-, D-, E- és K-vitamin túlzott bevitele ezért gyakran káros az egészségre. A gyógyszerész vagy a gyermekorvos konzultációja segíthet elkerülni a túladagolást.

További információ erről a témáról: Hogyan erősíthetem gyermekem immunrendszerét?

Érdekes a témában

Gyermekkorban, amikor az immunrendszer egyes részei felépülnek, és ezeknek ezért érintkezniük kell a mikroorganizmusokkal, akkor a korábbi nézetekkel ellentétben a közepes baktériumterhelésnek van értelme.

Megfigyelhető az is, hogy a nyugati világ egyik lakójának gyakran úgy alakul ki az utas hasmenése (hasmenés és hányás), amikor egy úgynevezett fejlődő országba látogat, miután kapcsolatba került a többnyire lényegesen alacsonyabb higiéniai normákkal. Ez azt jelenti, hogy az országban található mikroorganizmusok nagy száma és káros hatása miatt a szervezet immunrendszerének is fejlődnie és alkalmazkodnia kell ahhoz, hogy a nehéz higiénés körülmények ellenére is egészséges életet lehessen biztosítani. Ez a kiigazítás már megtörtént a helyiek körében.

A legfrissebb kutatások szerint sok allergiás reakció az immunrendszer túlműködő részét sugallja, amely egyébként a féregfertőzések és más parazitafertőzések esetén válik aktívvá. Azok az emberek, akiknek gyermekkorukban bélférgességük volt, kevésbé szenvednek allergiától, felnőttkorukban kevésbé. Feltételezzük, hogy az immunrendszer ezen speciális részét evolúciósan parazitafertőzéshez használták, és az ártalmatlan anyagokat, például a pollenport vagy az állati szőrt veszélyesnek minősíti a tiszta területeken, ahol nem szennyezett, azaz parazitáktól mentes a víz és az élelmiszer, és így allergiát vált ki helytelen aktiválása.

A vidéki térségekben élők alacsonyabb allergiát mutatnak a városlakókra vonatkozóan is, különféle tanulmányokban. Az immunrendszert ezért „kordában lehet tartani” a földön, növényekben és állatokban található csírákkal való fokozott érintkezés révén.

Az allergiák témája lenyűgözően mutatja, hogy az immunrendszert annak elveivel és mechanizmusaival az eddigi jelentős kutatási sikerek ellenére még nem értették meg teljes egészében és a környezettel való kölcsönhatásaiban. Végül a kutatás állapota még mindig nagyon bővíthető, és így az immunrendszer hatékony, speciális megerősítése még nem lehetséges, még akkor sem, ha intenzív kutatásokat folytatnak ezzel kapcsolatban a rákterápia egyes területein (immunrák terápia). Ennek ellenére az általában egészséges életmód mindenképpen előnyös az immunrendszer számára.