Hogyan lehet megállítani az öregedési folyamatot?

Szinonimák

• Öregedés
• Kor

bevezetés

A testünk már 25 éves korban kezd el öregedni. Az első ránc és az első fehér szőrszálak sok ember számára aggodalmat okozhatnak. De meg tudja-e akadályozni vagy lelassíthatja az öregedési folyamatot? Ha igen, milyen lehetőségek vannak?
Ezeket a kérdéseket az alábbiakban tárgyaljuk. Mindenekelőtt fontos tudni, hogy nem hagyhatja abba az öregedést, hanem a megfelelő módon élve lelassíthatja azt. Többet megtudhat tőlünk.

Milyen lehetőségek vannak az öregedési folyamat lelassítására?

Az öregedési folyamat lelassításának legfontosabb tényezője az egészséges életmód. Ezt felsoroljuk a következő szakaszban.

A testünk hormonális funkciója szintén fontos. Noha ez az életkorral csökken, befolyásolhatja a helyes életmód. Például a rövid napos tartózkodás növeli a D-vitamin-termelést a testben, ami többek között a csontok megerősödéséhez vezet. A stressz és az alváshiány csökkentik a hormontermelést és ezáltal felgyorsítják az öregedést, ezért ezeket a feltételeket kerülni kell.

Milyen hatással van az egészséges életmód?

Az öregedési folyamatot nem lehet teljesen megállítani, de az egészséges életmód lelassíthatja. De mi az egészséges életmód része és miért olyan fontos?
Az egészséges életmód megvédi a testünket a sejt stressztől. Ez az öregedés fontos oka, mivel sejtjeinket károsítja a sejtstressz és a testben felszabaduló gyökök. Az egészséges életmód elősegíti egyrészt a sejtstressz csökkentését, másrészt a gyökök felszívódását. Az egészséges életmód magában foglalja:

• Tartózkodjon a dohányzástól
  Fizetni kell a dohányzásról való lemondás bármely életkorban! A dohányosok várható élettartama akár 20 évvel rövidebb is, mint a nem dohányzóké.
  Olvassa el: Hogyan lehet leszokni a dohányzásról?
• Egészséges és változatos étrend
  Az egészséges táplálkozásnak számos pozitív hatása van a testünkre, védi az ereket és a sejteket a gyököktől. Célszerű kisebb adagokat enni gyakrabban, mint egy nagy étkezés. A főzés során feltétlenül kevesebb olajat és sót használjon. Mivel a zsíros ételek elősegítik a vérerek korai kialakulását a zsírokban és kalciumban, az élelmiszerek megnövekedett sótartalma növeli a vérnyomást, és ily módon károsítja az ereket. Ezenkívül kerülje a késztermékeket, és ellenőrizze, hogy étrendje során elegendő mennyiségű vitamint kap-e. Sok gyümölcs és zöldség antioxidáns hatással rendelkezik, azaz védi a gyököket.
  Ajánljuk webhelyünket: Öregedésgátlás és táplálkozás
  Esetleg ezek is érdekelhetnek: Így eszik egészségesen! vagy Ezek egészséges olajok

• Csendes vizek
  Az öregedési folyamathoz viszonyítva elegendő víztartalom rendkívül fontos a test számára. Mert ha elegendő folyadékot szolgáltat a testének, a sejtek nem száradnak ki, és a testben levő szennyező anyagok jobban eliminálhatók a vesén keresztül.
• Rendszeres testmozgás
  Tudnia kell, hogy a túlzott testmozgás káros lehet. Tehát nem kap semmilyen előnyt a test túlterhelésével. A heti kétszer-háromszor kb. 30-60 percig tartó sporttevékenységek megnövelik az élettartamot.
  Olvassa el: Egészség és sport
• Kerülje a stresszt
  A stressz növeli a sejt stresszt is. A családdal és a barátokkal folytatott kiegyensúlyozott élet, valamint az aktív szexuális élet hosszabb ideig tart tovább fiatalként.
• Eleget aludni
  A kevés alvás növeli a sejt stresszt, és így káros hatással van a testére.
  Olvassa el erről bővebben a: Ezek az alváshiány következményei!

Milyen hatással vannak a vitaminok az öregedésre?

Az alábbiakban kiválasztjuk azokat az vitaminokat, amelyek fontos szerepet játszanak az öregedési folyamatban.

• C vitamin
  A C-vitamin olyan fontos feladatokat lát el, amelyek az öregedésgátlás szempontjából nagy előnyökkel járnak. Támogatja a kollagén képződését. Ez a bőrünk rostos összetevője, és biztosítja a bőrünk szilárdságát és rugalmasságát. A C-vitamin csapdába ejti azokat a szabad gyököket is, amelyeket a sejtstressz vált ki, és amelyek a bőrt gyorsabban öregedik.Így a C-vitamin fontos szerepet játszik az öregedési folyamat lelassításában. Különösen a brokkoliban és a spenótban található meg.
  További információ a fontos funkciókról itt: C vitamin
• D-vitamin
  A D-vitamin erősíti a csontokat. Ez különösen fontos az életkorral, mivel a csontok az életkorral válnak lágyabbá. Azután a csontvesztésről (osteoporosis) beszélünk. A D-vitamin másik fontos feladata, hogy növelje a vas felszívódását a belekből a szervezetbe. Ez különösen fontos, mivel vasra van szükség a vörösvérsejt pigment kialakulásához.
  A vitaminnal kapcsolatos további információkért lásd: D-vitamin és D-vitamin hiány
• B3 és B9 vitamin
  Ezek a vitaminok a sejtek megújulásához és a sejtek növekedéséhez is fontosak. A B-vitaminok segítenek a bőr hidratálásában is. A B3 és B9 vitaminok másik fontos funkciója az idegrendszert és az izomépítést erősítő hatás. Ezért nagyon fontos lehet az emlékezet megtartása és az emlékezet megtartása szempontjából: A B-vitaminok főként az osztrigaban, a tej összetevőiben és a húsban találhatók.
  Tudjon meg többet erről a következő címen: B3-vitamin és B9-vitamin
• E-vitamin
  Az E-vitamin antioxidáns hatással rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy eltávolítja a szabad gyököket, és ezzel védi a testet a sejtkárosodástól. A szabad gyököket a sejt stressz szabadítja fel, és felelősek a bőr gyorsabb öregedéséért. Mivel az E-vitamin megakadályozza a gyökök hatásait, lelassíthatja a bőr öregedési folyamatát. Segít tartani a bőrt feszes és szilárd. Az E-vitamin szállítói növényi olajok és zsírok, például napraforgóolaj, olívaolaj, földimogyoró-olaj és margarin.
  Ajánljuk webhelyünket: E-vitamin

Vannak más vitaminok is, amelyek különösen fontosak. Tudjon meg többet erről a következő címen: Vitaminok - szüksége van ezekre!

Milyen hatással vannak a hormonok az öregedésre?

Minél idősebb egy ember, annál kevesebb hormon képződik a testében. Ez felgyorsítja az öregedési folyamatot, mivel a hormonok általában védik a testet a sejtek gyorsabb öregedése ellen. Egyes hormonok felsorolása az alábbiakban található:

• ösztrogén
  A menopauza kezdete sok nő számára nehézségeket és kellemetlenségeket okoz. Ez a nemi hormon, az ösztrogén gyors csökkenésétől függ. De az ösztrogének szerepet játszanak a férfiakban is. Ha az ösztrogén szint csökken, a bőr gyorsabban öregszik. Megjelennek a ráncok. Ezen felül a csontvesztés (csontritkulás) szempontjából gyorsabban fordul elő. Ezen felül csökken a szexuális vágy és az életerő.
  Esetleg ezek is érdekelhetnek: Ösztrogénhiány - Ezek a tünetek, és csakúgy, mint a terápia!
• progeszteron
  A progsterone fontos funkciókkal rendelkezik, különösen a nő testében. Ez befolyásolja az öregedés folyamatát. Egyebek mellett szabályozza a test víz egyensúlyát és biztosítja, hogy a vénák és a csontok ne veszítsék el stabilitását. Ha a progeszteron képződése az életkorral csökken, fokozódhat a vízvisszatartás és az érzelmi nyugtalanság, például ingerlékenység.
• A melatonin
  Ez a hormon szabályozza a biológiai órát, tehát megmutatja testünk nappali és éjszakai ritmusát. Ez különösen fontos. Mivel, amikor magas a melatonintermelés (éjszaka), sok anyagcsere-folyamat lelassul a testünkben, és javítási intézkedéseket végeznek. A melatonin termelés az életkorral csökken. Egyrészt ez megnehezíti az elaludást és az elaludást, másrészt felgyorsítja az öregedési folyamatot.
• DHEA (dehidroepiandroszteron)
  A DHEA nemi hormon. Ebből sok más hormon képződik. A DHEA szint csökken az életkorral. Ezt ritkán kíséri a teljesítmény csökkenése, fokozódó fáradtság és csontvesztés, a szexuális vágy csökkenése és így tovább. Jelenleg vannak olyan tanulmányok, amelyek a DHEA-t késleltető tulajdonságokat tulajdonítják az öregedés folyamatának. Egy kellően magas DHEA jó közérzethez és örök életkorhoz vezet.

További általános információk a következő oldalon találhatók: Ezek a hormonok ott vannak!

Melyik öregedésgátló intézkedés a megfelelő?

Néhány antiagnosztikai intézkedésnél fontos, hogy előre diagnosztizálják.
Ez elsősorban az étrend szélsőséges változása esetén, túlsúly (elhízás) vagy csontvesztés (osteoporosis) hormonterápia esetén, az optimális terápia ajánlására.
Más öregedésgátló intézkedésekkel, például a sporttal együtt, a diagnózist vagy a kezelést nem feltétlenül kell javasolni. Itt mindenki eldöntheti, melyik sport szórakoztató, és mindenekelőtt jót tesz neked.

Olvassa tovább a témáról a főoldalunkon: Minden köze van az öregedés elleni küzdelemhez
Azt is javasoljuk:

• Öregedésgátló a bőrön
• Öregedésgátlás és táplálkozás
• Ráncos kezelés
• Biolifting

Az öregedési folyamat tünetei

Az öregedési folyamat minden emberben különbözik.
Az első tüneteket az izom-csontrendszer változásai okozhatják. Az izmok lebontásakor az erő elveszik. 50 éves korig az izomrostok körülbelül tíz százaléka eltűnt, 70 éves korukra pedig körülbelül a fele.
Egyéb panaszok lehetnek csontfájdalmak. Az ok pl. csontvesztés (osteoporosis) vagy ízületi kopás (osteoarthritis).
A pszichológiai panaszokat az öregedési folyamat is kiváltja. Példák a következőkre:

• Fáradtság,
• gyors fáradtság,
• Gyenge koncentráció,
• Memória rendellenességek,
• Alvászavarok,
• Potencia- és libidó-rendellenességek,
• Stressz labilitás és
• depressziós hangulat.

A fent említett tünetek különösen a menopauza során fordulnak elő (nők: menopauza; férfi: andropauza).
Idősebb felnőtteknél vannak olyan panaszok is, amelyek növekvő növekedési hormonhiány (somatopause) és a DHEA hormon hiánya miatt következnek be.