Puffadás szoptatás közben

bevezetés

Ha a puffadás a nők általános tünete a terhesség alatt, akkor a bélben a túlzott gázképződés fennmaradhat vagy megismétlődik még a szoptatás ideje alatt is. Ez nagyon egyedi, és számos lehetséges élelmiszer indokolja. Fontos megtudni, hogy az egyes ételek mennyire tolerálhatók és hogyan befolyásolják a testét. Ez a legjobb, ha az elfogyasztott ételeket gondosan feljegyzik, és egyes termékeket szándékosan hagynak ki vagy cserélnek ki, hogy felmérjék a szoptatás ideje alatt az emésztésre gyakorolt ​​hatást.

Esetleg ezek is érdekelhetnek: Diéta szoptatás közben

Miért kapok benzint szoptatás közben?

Noha a terhesség alatt a gyakoribb flatulencia a progeszteron hormonnak tudható be, jelenleg a szoptatás alatt nem áll rendelkezésre általános magyarázat a flatulenciára. Ezért feltételezhető, hogy a szoptatás során bekövetkezett hormonális változások és a női test terhesség és szülés utáni fokozatos felépülésekor fellépő kimerülés puffadáshoz vezethet.

További információ a témáról: Női hormonok

A szoptatás ideje alatt csökkent testmozgás befolyásolhatja az anyai emésztőrendszert. A testmozgás hiánya lassítja az emésztést és az élelmiszer-összetevők hosszabb ideig maradnak a bélben. Ez fokozott gázképződéshez vezet. Ezenkívül a gyermek születése és a mindennapi élet új követelményei stresszes helyzetet képviselhetnek, amely pszichés okokból puffadáshoz is vezethet.

Számos nő szoptatás alatt vas-kiegészítőket vesz anémia kezelésére. Ezek a gyógyszerek gyakran emésztési zavart és gázt okoznak. Ezen túlmenően, a szoptatás során az étel is okozhat gázt. Ez befolyásolhatja még az olyan ételeket is, amelyek korábban nem okoztak emésztési problémákat. A puffasztott ételekre vonatkozó példákat a következő szakasz ismerteti.

Ezenkívül az élelmiszer-intolerancia az élet bármely pontján megjelenhet, vagy tünetei súlyosbodhatnak. Ezért ha a tünetek az étkezés módosítása ellenére továbbra is fennállnak, akkor további diagnosztika alkalmanként hasznos lehet, még a szoptatás ideje alatt is. A puffadás intolerancia körülmények között előfordulhat például laktóz- és fruktóz intolerancia esetén. A fokozott gázképződés gyakran a glutén intoleranciával összefüggésben is előfordul. Intolerancia esetén a puffadás gyakran hasmenéssel jár.

További információ a témáról: Diéta laktóz intoleranciában szenvedő emberek számára

Mit tehetnék a szoptatás során a puffadás miatt?

A gázmegelőzés leghatékonyabb intézkedése az étkezési terv alapos átgondolása. Ennek során a saját étkezési tervében a fokozott gázképződés lehetséges kiváltó tényezőit nyomon kell követni és átmeneti mulasztás révén el kell kerülni.

Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy az italok is lehetnek a szélgörcs oka, különösen, ha szénsavat tartalmaznak. Még a könnyű változatban levő limonádák is puffadást okozhatnak az általuk alkalmazott cukorpótlók miatt.

Ezenkívül a napi rendszeresen fogyasztott kisebb ételek emészthetők lehetnek, mint a ritka nagy mennyiségű ételek fogyasztása. Ezenkívül ügyelni kell arra, hogy alaposan rágjanak, és ha lehetséges, ne beszéljenek étkezés közben, hogy elkerüljék a felesleges lenyelést.

Ha már van puffadás, különféle gyógynövények és fűszerek segíthetnek. A köménymag, az édeskömény és az ánizs ismerten segítenek, puffasztó és pihentető hatásúak. Fogyasztható gyógynövény-infúzió vagy tea formájában. Ezenkívül különösen az édesköményt is felhasználhatják a főzéshez, és ezáltal javítják az étel emészthetőségét.

További információ itt található: Költségvetési jogorvoslatok a puffadás ellen

A testgyakorlás segíthet a gázok gyorsabb felszabadításában, a bél pihenésében és a gázképződés megakadályozásában. Ezenkívül a körkörös mozdulatokkal végzett hasmasszázsok pihentető hatást gyakorolhatnak.

A meleg cseresznye kő párnák vagy melegvizes palackok formájában is hasznos lehet. Fontos továbbá, hogy szélgörcsölés esetén hagyja eljutni a gáz, és ne tartsa azt konvulzív módon, mivel ez súlyosbíthatja a tüneteket, és a gyomor fájdalmas lehet.

Milyen ételek okoznak gázt?

Számos élelmiszer létezik, amely általában puffadási tulajdonságokkal rendelkezik, és nem csak a szoptatás ideje alatt. Ezenkívül vannak erőteljes egyéni eltérések, így például a hagyma, amelynek általában nagy a puffadási képessége, gyenge bélgázképződéshez vezet néhány embernél. Ezzel szemben más olyan élelmiszerek, amelyekkel nem vagy csak ritkán társulnak a megnövekedett szélgörcsök előfordulása, szélgörcsöt okozhatnak.

A magas szénhidráttartalmú étrend nagyobb a szélgörcs kockázatával jár, míg a fehérjék és zsírok alacsonyabb gázképző képességgel járnak. Ennek oka a rost tulajdonsága, amely a szénhidrátok részét képezi. Ezek emészthetetlenek az emberi szervezet számára, ezért kötik a vizet a bélben, és így növelik a széklet térfogatát. Számos olyan értékes tulajdonsággal bírnak, amelyek fontosak az egészség szempontjából, de mellékhatásként hozzájárulhatnak a bélgázok fokozott képződéséhez.

További információ a témáról: Diéta szoptatás közben

A magas rosttartalmú zöldségekre példa:

  • karfiol
  • Brokkoli
  • savanyú káposzta
  • Karalábé
  • hagyma
  • fokhagyma
  • Hüvelyesek (pl. Bab, csicseriborsó és lencse)

A teljes kiőrlésű termékek szintén magas rosttartalommal rendelkeznek. Számos gyümölcsfaj is bélgázképződést okozhat, és ezen a ponton meg kell még egyszer mutatnunk az egyes emberek emésztőrendszerére gyakorolt ​​hatások egyedi tartományát. Ezenkívül a laktózt tartalmazó tejtermékek puffadáshoz vezethetnek néhány embernél, különösen, ha laktóz intoleransek, és ez még nem ismert. Más intolerancia tüneteket is okozhat, a nem tolerálható élelmiszer-összetevőktől függően.

További információ itt található: Élelmiszer-intolerancia

Ezenkívül a puffadás gyakrabban fordulhat elő, ha több könnyű terméket fogyasztanak, vagy cukorpótlóval főznek. Ide tartoznak a szorbit és a xilit, amelyek gyakran használják és nagyobb mennyiségben használják hashajtó tulajdonságaikat és puffadást okozhatnak.

További információ a témáról itt: Viselkedés szoptatás alatt

Csokoládé szoptatás alatt puffadáshoz vezet - mítosz vagy valóság?

Az esetek túlnyomó többségében a csokoládé önmagában nem tartozik a klasszikus flatulens ételek közé, még szoptatás idején sem. Ez azonban a mérsékelt fogyasztásra vonatkozik, és a csokoládé típusától is függ. Ha sok csokoládét esznek, és ha nagyon sok cukrot tartalmaz, akkor a cukor akadályozza az emésztést és fokozódhat a gázképződés.

Ez akkor is érvényes, ha a csokoládé diétás termék. A cukorpótlók könnyű termékekben történő használata hashajtó és puffadáshatással járhat, ha nagy mennyiségeket fogyasztanak. Bármely dió, amely megtalálható a csokoládében, puffadáshoz vezethet. Ezért tanácsos csökkenteni a fogyasztást vagy kipróbálni más termékeket, ha gyanúja merül fel a csokoládé által okozott puffadásról.

Légtelenítés magnéziumból

A magnézium esetében a test reakciója a nagyobb elfogyasztott mennyiségekre nagyban változik, és nem csak a szoptatás során. Az étrend-kiegészítők révén történő fokozott magnézium-bevitel mellékhatásként gastrointestinalis problémákat, beleértve a puffadást is okozhat. Másrészről azonban a magnézium fontos szerepet játszik sóként a homeopátiában, és néha ott használják puffadáshoz és egyéb gyomor-bélrendszeri panaszokhoz. Ezért, akárcsak az összes ételhez vagy annak összetevőjéhez, tanácsos alaposan ellenőrizni a test reakcióját.

Pikkelyes spárga

A spárga esetében az irodalomban különféle vélemények vannak arról, hogy a zöldség okozhat-e gázt vagy sem. Ezért minden egyes esetben ellenőrizni kell, hogy a test hogyan reagál a spárga étkezésére, és mennyire emészthető. A helyzet az, hogy a spárga nagyon egészséges, magas víztartalma és számos vitaminja miatt. Nagyon sok folsavat tartalmaz, ami nagyon fontos a gyermek számára, különösen a terhesség és a szoptatás idején. Ha a fogyasztás gázhoz vezet, tanácsos eltávolítani a spárga étrendjéből. A test egy későbbi időpontban kevésbé érzékenyen reagálhat a fogyasztásra.

Pelyhes paprika

Noha a paprika nagyon egészséges zöldség, néhány ember a fogyasztás utáni fokozott gázképződésről panaszkodik, még a szoptatás ideje alatt is, amelyet megnövekedett röhögés vagy puffadás mutat. Hasznos lehet kipróbálni a különféle színű paprikákat, mivel a zöldpaprika alacsonyabb érési fokuk miatt több tünett okozhat, mint az érett pirospaprika. Ezenkívül érdemes lehet elhagyni a nyers paprikát, és inkább párolt, sült vagy sült változatként kipróbálni. Sokféle zöldség melegítése után könnyebben emészthető. A paprika magasabb C-vitamin- és savtartalma miatt gondoskodni kell arról, hogy a csecsemő érzékenyen reagáljon az anya paprikafogyasztására, fájó pelenkaterülettel. Ezután kerülje a paprikát és hasonló savas ételeket a szoptatás ideje alatt.

Légtelenítés hagymából

A hagyma potenciálisan flatulent tulajdonságokkal rendelkezik, ami nem csak a szoptatás idejére igaz. Mint minden más étel esetében, minden test eltérően reagál. Ezért a hagyma hatalmas kellemetlenséget okozhat néhány szoptató nőben, mások azonban nagyon jól tolerálják az egészséges zöldséget.

Mint minden lehetséges puffadás kiváltó oknál is, tanácsos felmérni az ételek bevitelének a testére gyakorolt ​​hatását. Ha az étkezés utáni hatások túlságosan súlyosak és zavaróak, akkor tanácsos megkísérelni kihagyni az ételt, és ha szükséges, egy későbbi időpontban ismét integrálja a hagymát a napi étkezési tervbe.

Szerepet játszik a szén-dioxid?

Szénsavas italok esetében a CO2 az italpalackokban levő nyomás révén feloldódik a vízben, de a palack kinyitásakor elkezdi a távozást. Beletelik egy kis időbe, amíg a gáz el nem távozik, így az ital folytatásával az emésztőrendszer folytatódhat. Ez megnövekedett gáz felhalmozódást idéz elő, amely a szénsavas italok megnövekedése után manifesztálódhat, mint fokozott röpögés vagy gáz.

Ez bárkit érinthet, és nem korlátozódik a szoptatás időszakára.Ha kellemetlen gázképződés mellett reagál az italok szén-dioxidjára, akkor ezeket vagy már enyhén meghaladó állapotban kell inni, ennélfogva csökkentett mennyiségű gázmennyiséggel, vagy csendes italokat kell előnyben részesíteni.

A szélsőséges ételek kólikát okoznak a gyermekeknél az anyatejre gyakorolt ​​hatásuk miatt?

A szoptató nőknek évek óta azt tanácsolják, hogy tartsák be a szigorú táplálkozási tervet, hogy bizonyos ételek ne okozzanak kellemetlenséget a gyermekben. Ezek a nézetek ma is fennmaradnak.

A tény azonban az, hogy a jelenlegi ismeretek szerint a gyermekkori gázok megakadályozása érdekében a szoptatás alatt nem szükséges bizonyos ételeket elkerülni. A gyakran flatulens ételek az anyában gázképződéshez vezethetnek, de általában nem a gyermekben. Néhány csecsemő lehet azonban egyénileg érzékenyebb, ezért érdemes lehet, hogy az anya felülvizsgálja étrendjét.

További információ a témáról: Puffadás a babában és Homeopátia kólik esetén csecsemőknél

Ugyanakkor nem szabad elkerülni a profilaktikusan potenciálisan puffasztó ételeket. Ez problémát is jelenthet, mivel az anyának egy nagyon korlátozó étrend a tápanyagok egyoldalú ellátásához vezethet, és így befolyásolhatja az anyatej minőségét. Ennélfogva sokkal hasznosabb a saját emészthetőségének és a gyermekre gyakorolt ​​hatásainak ellenőrzése, mint megelőzés.

Esetleg ezek is érdekelhetnek: Diéta szoptatás közben

Ez vonatkozik bizonyos élelmiszerek esetleges társulására is a pelenka területén. Néhány savas gyümölcs és zöldség az anya fogyasztásakor a csecsemő fenékének megpirosodásához vezethet. Ha ilyen tünetek jelentkeznek, kerülni kell az okozati táplálékot a szoptatás ideje alatt.

További információt a témáról itt talál: Gyermekproblémák szoptatás alatt