Diéta

L-karnitin adagolása

Tábornok

Amikor vesz L karnitin figyeljen néhány dologra, hogy a kívánt hatások megjelenjenek. Előtt az L-karnitin bevitelekor oda kell figyelni nincs mit enni. Ha élelmet fogyasztanak az L-karnitin fogyasztása előtt, akkor a karnitin bevitel csökken emésztést zavar és így lesz kevesebb az felszívódott L-karnitin.

Nincs útmutató arra vonatkozóan, hogy mikor kell bevenni az L-karnitint. A bevitel tehát megteheti bármikor különféle cselekvési módok nélkül zajlik. Egy kivétel ez Sportolni, amelyben az L-karnitin felvétele olyan közel amennyire csak lehet a terhelés elején kell lennie. Ha az adagolást kell tennie tartsa be a gyártó utasításait és Nem nak nek erős attól különbözik.

Mint Ökölszabály például egy bevitel Napi 2 gramm nem szabad túllépni. Nem számít, hogy a két grammot egyszerre adagolják-e, vagy több beviteli ponton oszlik-e meg.

Mint sok étrend-kiegészítő esetén, az L-karnitin esetén is nagyon ajánlott szünet két hónapos kezelés után megtenni, vagy teljesen leállítani.

L A karnitin számos különféle termék segítségével elnyelhető. A legegyszerűbb és leggyakrabban használt módszer a kapszula bevétele, mivel egy korty vízzel könnyen lenyelhető. Az L karnitin szintén kapható rombusz formájában, rágótabletták, tabletták, probiotikus italok, szirup, inni ampullák, rúd formájában étkezés előtt vagy alatt, por formájában. A port összekeverik tejjel, majd részeg.

Adagolási típusok

Minden egyes A különféle adagolási típusoknak megvan a sajátja Előnyök és hátrányok. Nál nél A kapszulák az egyiknek megvan előnyhogy mindig szól azonos mennyiségű L-karnitin cselekszik, amit az ember felszív A hátrány az, hogy a kapszulák nyelése sok sportoló számára valószínűbb kellemetlen ezért a kapszula nem mindig az első választás.

Ha az L Carnitine lehetőséget választja Por formájában meg kell tudni, melyiket ízek ott van az L-karnitin por. Bizonyos körülmények között jó ízű a keveréket egyszerűen nem jó. A kapszulákhoz képest porból L-karnitin italot kell készíteni ügyeljen az adagolásra. Rázás keverésekor szinte lehetetlen mindig azonos mennyiségű port keverni. Önnek is kell Shakes mindig az első felkészülni és időt veszíthogy megtakaríthatja a kapszulákat.

Szeretné, ha az L-karnitin mint folyékony a ampulla mindig van azonos adag és Az előkészítés nem jelent problémát. A folyadékot közvetlenül az ampullából lehet inni, és mindig ugyanazt a mennyiséget kaphatja. Itt azonban a ár, a íz és a tartósság mint hátrány értelmezni.

Az L-karnitin pozitív hatása

Az L-karnitin adagolásáról általában azt lehet mondani, hogy egyértelműen pozitív hatás főként akkor fordul elő, ha azt egy hiányossági tünet miatt vesszük. Különösen az alacsony zsírtartalmú, fáradtságos, hajthatatlan és nem kielégítő energiaellátású embereknél az L-karnitin további bevétele számottevõen erõsítõ hatást jelenthet.

Mindent elolvashat a fogyásról és a zsírégetésről: Fogyni aminosavakkal

Pozitív hatást érhet el a kitartás és az erő sportolókra is. A rendszeres edzésen túlmenően azonban be kell tartani az alacsony kalóriatartalmú étrendet is, mivel az L-karnitin kiegészítésének egyébként kevés vagy egyáltalán nincs hatása. Különösen a fogyás esetén az L-karnitinnek nagyon jelentős hatása lehet és fenntarthatóan csökkentheti a súlyt.

További információ a témáról itt: Az L-karnitin hatása

L - karnitin adagolása

Tanulmányok kimutatták, hogy figyelembe 2000 mg L-karnitin egy jelentős súlycsökkentés okozhat.

A lenyelés pontos idejét nagyjából meg kell határozni a következő követelmény tart:

Testépítők és kitartó sportolók általában kellene 30-60 perccel az edzés előtt Fogyaszt L-karnitin.
Felnőtteknél az egyik egyről beszél maximális ajánlott napi adag 5000 mg.
Gyerekekkel van? 25-100 mg / testtömegezt nem szabad túllépni.
Különösen a csecsemők és Gyermekek Vigyázni kell az ételre elég L-karnitin azóta szerepel csak 15 éves kortól az L-karnitin szintézis teljesen működőképes van.
Vegetáriánusok, vegánok, versenyző sportolók, terhes nők, szoptató nők, vashiányban szenvedők, a tablettát szedő nők és az állandó stressz alatt álló emberek gyakran L-karnitin hiányt mutatnak, ezért ennek kell napi 1000 mg L-karnitin adj hozzá az ételhez.