Fogyás éhség nélkül - lehetséges?

bevezetés

Az éhség nélküli fogyásnak a kívánt súlyt kell elérnie anélkül, hogy éheznék. Úgy tűnik, hogy sok ember számára a radikális nulla étrend ideális alternatívája. Különféle trükkökkel ehet a tölteléket és elégetheti a zsírt.

Itt próbálkozik fogyni tabletta vagy kapszula vagy trükkök segítségével azáltal, hogy serkenti a zsírégetést. Különböző módokon lehet fogyni anélkül, hogy éhes lenne, ám ezek eltérő hatással vannak. Az egyik példa az alacsony szénhidráttartalmú étrend.

Mit tehetek?

• Alacsony szénhidráttartalmú étrend

• Ételek, amelyek serkentik az anyagcserét és a zsírégetést

  • Citrusfélék, sok gyümölcs és zöldség, tojás, hal stb.

  • Étrend-kiegészítők

  • Homeopátia a fogyáshoz

  • Gyógytea: borsmenta, édeskömény stb.

  • Ivóvíz cukrozott italok helyett (úgynevezett folyékony kalória)

  • Ellentétes az „egészséges” ételekkel

  • Heti egyszer csaló nap, olyan nap, amikor egyébként tiltott ételeket lehet enni

• Az életmód megváltoztatása

  • Több alvás az éhség érzésének csökkentése hosszú távon

  • Pihenés

  • Akupunktúra a fogyás érdekében

  • Fogyás hipnózis

• Nyirok-ürítés

• Étkezés elvonása: új hobbi (például sport)

  • Tartósport, torna, jóga

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a fogyáshoz

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyan segíthet fogyni anélkül, hogy éhezne. Az ötlet az, hogy csökkentsék a magas szénhidráttartalmú ételeket. Csak kb. 100 gramm szénhidrát, például tészta, kenyér, rizs stb. Fogyasztható naponta.

Különösen este kell kerülni a "hizlaló ételeket", hogy ösztönözze a zsírégetést egy éjszakán át. Összességében a fehérjeben gazdag és magas zsírtartalmú ételek szinte korlátlan mennyiségben engedélyezettek.

Az alacsony szénhidráttartalom azt jelenti, hogy az ételek alkalmasak teljes étkezésre, így a szokásos adagoktól néha többet is el lehet enni. Nagyon jól hozzáigazíthatja az alacsony szénhidráttartalmú étrendet a személyes energiaigényéhez, és szeretne enni egy kicsit több fehérjét edzés közben. Hús, hal, tojás, tej és tejtermékek, zöldségek és alacsony fruktóztartalmú gyümölcsök a menü részét képezik, és nagy mennyiségben fogyaszthatók.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel nagyon jól lefogyhat, különösen akkor, ha sportolsz, és elkerülted a snackeket, alkoholt és édességeket.

Fogyni telítettséggel

A hagyományos étrenddel ellentétben a fogyás bizonyos fokú telítettséggel segíthet abban, hogy éhezés nélkül elérje a kívánt súlyt.

A hangsúly az étel telítettségi indexére vagy telítettségi fokára koncentrál. Ez az érték figyelembe veszi az élelmiszerek energiatartalmát és a táplálkozási értéket (fehérjetartalom, zsír, szénhidrátok és rost). A fogyás elõsegítése egy telített telítettség mellett az alacsony energiájú élelmiszerek használata, amelyek magas telítettségûek. Megtel, és még mindig lefogy.

Fogyás étrend-kiegészítőkkel - lehetséges ez?

Az egészséges életmód magában foglalja az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Egyes zsírégetőknek vagy szuper ételeknek nevezett élelmiszerekről azt mondják, hogy elősegítik a gyorsabb fogyást.

Például a chili kapszaicint tartalmaz, amely serkenti az anyagcserét és az emésztést. A tojás csekély mértékben befolyásolja a vér lipidszintjét, és értékes fehérjékkel látja el a testet, amelyek nélkülözhetetlenek az izmok építéséhez stb.

A fehérjetartalmú ételeket, például az alacsony zsírtartalmú kvarcot, a halat és a baromfit szintén zsírégetőnek tekintik. Az alma, a spárga és a csicseriborsó állítólag megolvasztja a fontot, értékes vitaminokat és rostokat szolgáltat.

Hogyan fokozhatom a zsírégetést?

Számos módon lehet hatékonyan fokozni a zsírégetést és elősegíteni a fogyást. Az egészséges táplálkozás, elegendő mennyiségű gyümölcs-, zöldség-, tojás-, hal- és tejtermékkel, az egészséges életmód része.

A citrusfélék és az L-karnitin táplálékkiegészítők fokozzák a zsírok anyagcserét. A forró fűszerek, például a chili, a paprika és a curry különösen jól képesek a zsírégetésre.

A rendszeres testmozgás segít elérni a kívánt súlyt, és tartósan megtartani. Az állóképességi sport különösen hatékony, különösen akkor, ha a maximális pulzus 55–60% -ának megfelelő impulzus mellett hajtják végre, a test különösen hatékonyan éget zsírt. Vannak olyan teák, mint például a matcha tea vagy a gyömbér tea, amelyek állítólag pozitív hatással vannak a zsírégetésre.

értékelése - mennyire komolyan gondolják az ilyen ajánlatok?

Számos olyan ajánlat, amely éhezés nélkül ígér súlycsökkenést, önmagában nem képes elérni a kívánt súlyt. Az olyan trükkök, mint például legalább két liter víz ivása naponta, lassú rágás vagy több alvás, nem vezet a kívánt súlyhoz további változtatások nélkül.

Ezek azonban az egészséges életmód részei. Ha elég vizet iszik, eleget alszik, étkezik egészséges ételekkel és rendszeresen sportol, ez az életmód egészséges fogyáshoz vezet.

Az ilyen életmód részeként segít fogyni a zsírégetőknél vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrendnél, különösen a vacsora szénhidrátok nélkül. Az egészséges életmód lehetővé teszi a fogyás éhezés nélkül; sok ígéretét, hogy éhezés nélkül lefogy, mindazonáltal kritikusan meg kell kérdőjelezni.

Következő cikkünk Önt is érdekelheti: Alappont elmélet

Hogyan lehet elkerülni a yo-yo hatást ezzel a diétával?

Az éhezés nélküli fogyás kockázata, mint például az étrend költségei, nagymértékben függ a végrehajtástól.

Ha az alacsony szénhidráttartalmú étkezés szerint eszik, a yo-yo hatás kockázata általában nem különösebben magas, mivel az ilyen típusú étrend nem felel meg a nulla étrendnek.

Ez azt jelenti, hogy az anyagcserét nem szabad radikálisan átváltani a hátsó égőre, és az étrend befejezése után a másik irányba ingadozik. Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén az életmódnak hosszú távon egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, hogy ne jelenhessen yo-yo hatás.

Ha azonban sokat eszik az étrend után, különösen az egészségtelen ételeket és a nagy mennyiségű fogyasztást több nap alatt, akkor a rettegett yo-yo hatás várható. A yo-yo hatás elkerülése érdekében az étrendet tartósan egészséges, kiegyensúlyozott étrendre való áttérésként kell érteni. A rendszeres sportolás és a sok mindennapi testmozgás segít tartósan megtartani a kívánt súlyt, és alakítani a testet.

Tudjon meg többet erről: Lefogy a yo-yo hatás nélkül - hogyan működik?

Mennyibe kerül ez a módszer?

Az éhség nélküli fogyás költsége nagyban függ ezen étrend végrehajtásától. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrend szerint eszik, az olcsó szénhidrátok, például kenyér, tészta, rizs és hasonlók nagymértékben csökkennek a menüben, és kissé drágább termékekkel helyettesítik őket, például friss gyümölcsöt és zöldséget, kiváló minőségű hús- és haltermékeket, tojást és tejtermékeket.

Ezek az ételek drágábbak, mint a kész ételek, de sokkal egészségesebbek és hosszabb ideig töltik meg.

Drágább lesz, ha zsírégetőket vagy étrend-kiegészítőket, például L-karnitint fogyaszt. Ugyanígy az értékes összetevők, amelyek zsírégetőként működnek, a citrusfélékben vagy a fűszerekben is megtalálhatók.

Fogyás hipnózissal, a homeopátiás termékek és szolgáltatások, például a nyirokcsatorna drága, és nem garantálják a sikert.

Hol találok jó recepteket a fogyáshoz éhes nélkül?

Az étel nagy részében alacsony a szénhidráttartalom, és megfelel az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási elvnek, melyben a menüben csökkennek a szénhidrátok, mindenekelőtt a fehérje és a zsír fogyasztása. Vásárolhat receptkönyveket vagy kereshet ötleteket az interneten. Számos ingyenes recept található az interneten és olcsó könyvek, különösen az alacsony szénhidráttartalmú ételek számára. Ezek gyakran bevásárló listákat és tippeket tartalmaznak a kezdők számára.

Milyen alternatívák vannak az éhség nélküli fogyáshoz?

Ha fogyni akarja anélkül, hogy éhes lenne, és világos fogalomra van szüksége, akkor az alacsony szénhidráttartalmú, fehérjeben gazdag ételeket kedvező étrend megfelelő.

A Logi módszer alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelynek célja a vércukorszint és az inzulin alacsony szintjének tartása. Megértheti ezt a diétát mint a táplálkozás állandó formáját, és meg tudja enni a töltését.

Egy másik alternatíva a Glyx diéta. A hangsúly a vércukorszinten van, ami azt jelenti, hogy az étkezés glikémiás indexe itt is meghatározza a menüt. Az étkezések közötti ételek, valamint az édességek és a cukros italok tabu ebben az étrendben tabu.

A testsúlycsökkentés előmozdítása érdekében további testmozgási program ajánlott.

Az Atkins-diéta egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendből és egy intenzív fitneszprogramból áll. A kalóriákat nem kell számolni, ehet a tölteléket, de szénhidrátok nélkül kell tennie.

Ha kevesebbel akarja elkerülni a szénhidrátokat, az étkezési kombinációs étrend jó alternatíva lehet. Ebben a diétaban az ételeket három élelmiszercsoportra osztják. Minden étkezésnél csak két ételcsoportot lehet kombinálni, az ételt "elválasztják". Eheti a kitöltést, és ragaszkodhat ahhoz az egyszerű koncepcióhoz, amely jól megvalósítható.

Tehát számos módon lehet fogyni anélkül, hogy éheznne.Minden módszert kritikusan kell megvizsgálni.