Sport-És Fitness

Conconi teszt

Szinonimák a legszélesebb értelemben

Kitartási teszt, lépés teszt,

bevezetés

A Conconi tesztet Francesco Conconi olasz biokémikus dolgozta ki. Az összes többi állóképességi teszthez hasonlóan a Conconi teszt megpróbálja meghatározni a kitartás gyakorlására szolgáló anaerob küszöböt annak érdekében, hogy következtetéseket lehessen levonni a kitartási teljesítményről és a trenálhatóságról. Ebben a tesztben a sportolónak egyenlő időközönként egyre egyenletesebben kell növelnie a futási sebességet vagy a vezetési sebességet. A teszt ezért különösen alkalmas az állóképességű sportolóknak az edzési szakasz kezdetén. Az anaerob küszöb másik, nagyon pontos meghatározását a laktát szint teszttel végezzük. Ez a teszt azonban nem teljesen vértelen, mivel rendszeresen vért kell venni a vér laktátszintjének meghatározására. További információt a laktát szint tesztről itt talál.

további teszt:

Cooper-teszt

örökbefogadás

Conconi feltételezi, hogy Pulzus növekszik lineárisan az aerob tartományban. Ez a tartomány kb. 100-180 ütés / perc. Ha a terhelést tovább növelik, akkor a görbe lefut. Az a pont, ahol a görbe kiszorul Elhajlási pont meghívja és meghatározza az anaerob küszöböt. A sportoló / edző most beállíthatja az intenzitást (Menetsebesség / vezetési sebességpontosan edzés közben.

Teszt végrehajtása

A Conconi teszt elvégzéséhez szüksége van:

Pulzus monitor
stopperóra
Jelgenerátor (síp)
400 m pálya / kerékpár ergométer
Papír és toll

A pályán

A sportoló általános bemelegítő programmal kezdődik.

A 400 m-es sáv fel van osztva 2x 200 m-re, a futás sebességét a teszt elején megfelelően meg kell választani. A képzetlen sportolók kb. 8 km / h sebességet választanak, amelyen a kiképzett emberek 12-13 km / h sebességgel indulhatnak. A futási sebességet 200 km-enként 0,5 km / h-val növelik, vagy az atléta 2–3 másodperccel gyorsabban halad meg. Az edző jelet ad, amelyen a sportolónak el kell érnie a jelzőt (200 m-re). Bizonyos érzésnek kell lennie, hogy futjon az atlettától. A pulzusszámot 200 méterenként meghatározzuk, és beírjuk egy táblázatba. Különböző pulzusmérők menthetik meg a pulzusszámot

A tesztet addig végzik, amíg az alany nem tudja tovább növelni a sebességet, úgy, hogy az anaerob küszöb után legalább a 2-3 értéket megmérjék (a maximális terhelésig). A csarnokokban végzett teszt a legmegfelelőbb a lehetséges szélállóság elkerülésére.

A vizsgálati személynek a lehető leggyorsabban kell növelnie a sebességet (ne csavarja be az utolsó darabot a jelöléshez).

A szobakerékpáron:

A sportoló itt is befejezi a bemelegítő programot.

A teszt elején az ellenállásnak 25 és 100 watt között kell lennie, a vonal szintjétől függően.
Képzetlen sportolóknál az ellenállás 20 percenként 20 W-mal növekszik. A képzett sportolók kb. 30-50 W-mal növelik az értéket. Az ellenállás minden növekedésével megmérik és megfigyelik a pulzusszámot.

A Conconi teszt kerékpárosok számára

A Conconi teszt a kerékpárosok számára az egyik Edzőkerékpár végzett. A kezdési intenzitás az egyéni teljesítménytől függ, és 50 watt, 75 watt vagy 100 watt lehet. Az első Terhelési szint tart két perc tovább. Nál nél összes további terhelési szintek vigyázni kell erre ugyanazt a munkát végzik szintenként. De ez azt is jelenti, hogy a terhelési idő rövidebb lesz. Gyakran előfordul, hogy az egyes szinteket két percig helytelenül töltik be, de ez inkább igaz a laktát szint tesztre. A tartóssági komponens mellett a Conconi teszt a kerékpár ergométerén is Az erő kitartása fontos szempont. A kerékpár Conconi teszt mindig „Fedett” a Környezeti feltételek tartsa a lehető legközelebb.

A Conconi teszt értékelése

Az értékelés egy Conconi tesztek lehet egyet számítógépes program kerül sor (Polar, HRCT vagy InShape). Ez egy grafikus létrehozta ezt Pulzus és teljesítmény km / h-ban vagy wattban. Az úgynevezett Elhajlás sebessége amelynél az eredetileg egyenes pulzusszám kinyúlik. Conconi szerint ezt a kikapcsolódást az anaerob küszöbértékkel kell azonosítani. A Ív ami a ábrán látható, gyakran azoknak vannak, akik jó kitartó edzéssel rendelkeznek S-alakú és egy sík területből áll a vizsgálat elején. Ezt egy meredesebb anaerob zóna követi, majd egy olyan eltérési pont követi, ahol a pulzusszám újra ellaposodik.

A számítógépes értékelés mellett a Conconi tesztet is használhatja manuálisan értékelni. Nak nek a pulzus és a sebesség adatpároit beírjuk egy diagramba. Milliméter papír a legjobb a pontos bevitelhez.

baj kapcsolatba léphet a A törési pont meghatározása mert itt fontos a vizsgáztató tapasztalata. Ezenkívül a teszt megköveteli, hogy a tesztelt személy maximálisan működjön, mivel az értékek egyébként nem értelmesek.

A következő pontoknak teljesülniük kell:

8 pont a lineáris tartományban, r³ 0,98 korrelációs együtthatóval
legalább 3 ponttal az anaerob küszöb felett
A pulzusszám emelkedése szintenként legalább 8 ütéssel

elemzés

Sok más állóképességi teszthez hasonlóan a Conconi teszt is elérte korlátait. Csak a teljesítmény és a pulzus közötti kapcsolatot mérik. A laktátszintek ki vannak hagyva. Az eredmények egyedi, és általában nem állíthatók. Az eltérési pont olvasása általában nagyon pontatlan. Az alapos állóképesség-diagnosztika érdekében rendszeres időközönként különféle teszteket kell elvégezni. Fontos, hogy az oktatók ne legyenek dogmatikusok. A teljesítménydiagnosztika csak a kereteket nyújtja a képzéshez, és nem több.

A Conconi teszt kritikája

A Conconi teszt kritikája különösen hangos, amikor a Conconi tesztet terepi tesztként, és nem laboratóriumi körülmények között kell elvégezni.

A probléma az, hogy a a sportolónak nagyon jó tempóra van szükségea különböző szintek teljesítéséhez. Ehhez csak az elég versenyképes versenyzők használhatók. De itt is vannak nem mindegyik képes minden szakaszban fenntartani a megfelelő tempót az idő múlásávalúgy, hogy a végén gyakran sprint kell, vagy a sportoló túl korán éri el a céljelölést. Felmerül A pulzusszám ugrikamelyek bonyolítják az értékelést. Ez viszont meghamisítja a Conconi tesztet. A terepi Conconi teszt ezért nem alkalmas kezdőknek. A vita másik pontja vajon a Conconi küszöb valóban megfelel-e az anaerob küszöbnek. Ezért sokak számára a Conconi teszt Nem valódi alternatívája a laktát szint tesztnekamikor az anaerob küszöböt kell meghatározni.

A Conconi teszt nem feltétlenül hajlik meg az anaerob küszöbön, és nem mindig lehetséges egyértelműen azonosítani a kanyart. Itt van sok tapasztalat szükségesaz eredmények értelmezése.

Ezért a Conconi-teszt rosszabb, mint a laktát-szintű teszt vagy a VO2max-mérés.