A légzés

Szinonimák

Tüdő, légutak, oxigéncsere, tüdőgyulladás, bronchiális asztma

Angol: lélegző

meghatározás

A test oxigénellátásához légzés szükséges.
Ehhez a test a tüdőn keresztül felszívja az oxigént a levegőből (Pulmo), és ismét szén-dioxid (CO2) formájában szabadítja fel.
A légzés szabályozása összetett szabályozási mechanizmusoknak van kitéve, és számos izomcsoport végzi.

Légzési lánc

A légzési lánc létfontosságú folyamat, amely a mitokondriumokban megy végbe. Ez alapvetően az energiatermelésről szól. Az úgynevezett redukciós ekvivalensek (NADH + H + és FADH2) táplálékunk összetevőiből, például cukorból, zsírból és fehérjéből képződnek a légzési lánc előtt. Ezeket a redukciós ekvivalenseket ezután a légzési láncban különféle komplexeken keresztül alkalmazzák ATP (adenozin-trifoszfát) előállítására.

A légzési lánc 5 komplexből áll, amelyek a belső mitokondriális membránban helyezkednek el. Leegyszerűsítve: az első 4 komplexre protongradiens épül fel. Ez azt jelenti, hogy a membránon kívül sok proton van, így egyensúlyhiány keletkezik. Ennek az egyensúlyhiánynak a kiegyenlítésére az áramlás iránya a membrán belseje felé irányul. A légzési lánc 5. komplexuma kihasználja ezt a nyomást, és a protonok áramlását használja ATP előállítására.

Az ATP univerzális energiaszolgáltató, és testünk mindenütt szükséges (például izomaktivitás vagy kémiai folyamatok esetén a sejtekben). Összesen 32 ATP állítható elő egy cukormolekulából, amelyet aztán fel lehet használni. Ha a légzési lánc már nem aktív, ennek súlyos következményei vannak. Az úgynevezett cianidok, más néven hidrogén-cianid gátolják a légzési láncot, és ezáltal megakadályozzák az ATP képződését. Ez rövid időn belül halálhoz vezet.

Ez a téma is érdekelheti: Sejtlégzés emberben

Légző izmok

Azokat az izmokat, amelyek biztosítják, hogy a levegő beáramlik a tüdőbe és onnan, légzőizmoknak nevezzük.

A legfontosabb légzőizom a rekeszizom. Ez egy kvázi gyűrű alakú, lapos izom, amely a mellkas és a hasi zsigerek közötti határt képezi, és a hasfal széléhez és a gerinchez kapcsolódik.
A rekeszizom lazításakor a középső rész félgömbként ível a mellkasba, mivel itt kisebb a nyomás, mint a hasban. Ha az izmok most megfeszültek, a rekeszizom elsüllyed és szinte vízszintessé válik. Ez növeli a mellkas (mellkas) és így a tüdő térfogatát.
Ez azt jelenti, hogy a tüdőben a nyomás alacsonyabb, mint a levegőben. Ez a negatív nyomás a levegő beáramlásának mozgatórugóját képezi (belégzés, inspiráció) Az interkostális izmok és a vállöv egyes izomzatai a testtartástól függően támogathatják az inhalációt (segédlégző izmok).

További információ a témáról:

• Diafragmatikus légzés
• Hasi légzés

A tüdő illusztrációja

1. Jobb tüdő -
   Pulmodexter
2. Bal tüdő -
   Pulmo baljós
3. Orrüreg - Cavitas nasi
4. Szájüreg - Cavitas oris
5. Torok - Garat
6. Gége - gége
7. Légcső (kb. 20 cm) - Légcső
8. A légcső elágazása -
   Bifurcatio tracheae
9. Jobb fő hörgő -
   Bronchus principalis dexter
10. Bal fő hörgő -
    Bronchus principalis baljós
11. Tüdőcsúcs - Apex pulmonis
12. Felső lebeny - Superior lebeny
13. Dőlt tüdőhasadék -
    Fissura obliqua
14. Alsó lebeny -
    Alsó lebeny
15. A tüdő alsó széle -
    Margo alsóbbrendű
16. Középső lebeny -
    Lobe medius
    (csak a jobb tüdőn)
17. Vízszintes hasadék hasadék
    (a jobb és a felső lebeny között)
    Vízszintes repedés

Az összes Dr-Gumpert kép áttekintését itt találja: orvosi illusztrációk

A kiegészítő légzőizmok aktiválása

Mindenki ismeri a kimerült sportoló képét, aki előrehajolva aktiválja segédlégző izmait és felsőtestét combjára támasztja. Ez a segédlégző izmoknak kedvezőbb tőkeáttételi arányt ad, és erőteljesen megtakaríthatja a tüdőt.

Ha a belégzés aktív munkával történik, akkor lenne értelme, ha a test a kilégzéshez biztosított energiát felhasználná.
És a test pontosan ezt teszi, legalábbis nyugalomban. A rekeszizom ellazul, és a mellkasüreg görbületével visszatér nyugalmi helyzetébe. Ez növeli az ottani nyomást, és a levegőt kinyomják a tüdőből. A légzési sebesség növekedésével csökkenteni kell a kilégzés idejét. Ezután a test használja a kilégző izmait. A bordaközi izmok egyes részei, de a hasi izmok is döntő jelentőségűek itt.

Ez a téma is érdekelheti: Mellkasi légzés

A légzés összes izma

Inhalációs izmok (belégző izmok)

• Diafragma = a legfontosabb légzőizom
• Musculi intercostales externi (külső intercostalis izmok)
• Levatores costarum izmok (bordás liftek)
• Pikkelysmr
• Serratus posterior superior izom
• Serratus elülső izom (első fűrész izom)
• Rectus abdominis izom (egyenes hasi izom)

Kilégző izmok (kilégző izmok)

• Musculi intercostales interni et intimi (belső intercostalis izmok)
• Hasizmok
• Serratus hátsó alsó izom
• Retractor costae izom
• Transversus thoracis izom
• Subcostalis izom

A mellkas felépítése

1. Kulcscsont
2. borda
3. tüdő
4. Mellkas
5. szív
6. diafragma
7. máj
8. Mediastinum
9. A bőr artériája (aorta)
10. Superior vena cava (Vena cava)

Bronchialis izmok

A Bronchialis izmok rendelkezik egyfajta vezérlő funkcióval a légző levegő elosztásához az egyes szakaszokon. Általában spirálban van elrendezve a légutak körül, és különösen sok a kis és közepes méretűekben Bronchi.
Ennek van értelme, mivel a falakon kevesebb a porc, minél távolabb vannak a nyaktól, és így átmérőjük összehúzódásokkal lényegesen jobban megváltoztatható. A hörgőkben, amelyek állítólag sok levegőt kapnak, az izmok ellazulnak, és a hörgők átmérője kiszélesedik. Ellenkező esetben az izmok megfeszítése biztosítja az átmérő csökkentését és ezáltal a tüdőszegmens kevesebb szellőzését.

A hörgőizmok nagyobb szerepet töltenek be, ha nem is feltétlenül akarnak Lehel. Ha az izmok feszültek és a hörgő átmérője keskeny, akkor lehetséges, hogy a kilégzési fázis során nem elegendő levegő áramolhat ki az alveolusokból. Most, a következő belégzés során több olyan levegő érkezik, amely a következő lélegzetvétel során nem tud eléggé kifolyni. Ez a mechanizmus fog obstruktív (= okkluzív) tüdő diszfunkció hívott. Hosszú távon az érintett alveolusok szó szerint elernyednek - ebben az esetben az a Tüdőtágulás.

Most természetesen megkérdezheti magától, hogy miért jön be több levegő belégzéskor, mint amennyit kifújhat. Ennek oka a következő: Belégzéskor negatív nyomás van a tüdőben, ami természetesen a hörgőket is tágítóan hat. A kilégzést a tüdő túlnyomása váltja ki - ez a túlnyomás a légutakat is összenyomja.

A hörgőizmok úgynevezett típusúak simaizmok. Ez azt jelenti, hogy tudatos kontroll nélkül működik, de megkapja tőle az impulzusokat vegetatív (autonóm) idegrendszer.

Az autonóm idegrendszer két része (szimpatikus idegrendszer (rövid: szimpatikus) - paraszimpatikus idegrendszer (rövid: Paraszimpatikus idegrendszer)) értelmetlen hatást gyakorolnak.
Az idegek és az izmok közötti összes kapcsolathoz hasonlóan az izomra gyakorolt ​​megfelelő hatást a sejtmembrán fehérjéi (receptorok) közvetítik, amelyek az idegek jelét alakváltozással izomgerjesztéssé vagy relaxációvá alakíthatják.

A stressz és a fizikai munka során a szimpatikus idegrendszer jel a hörgőizmok ellazulására és ezáltal a légutak kiszélesedésére (hörgőtágulat). Ezt úgynevezett béta-2 receptorok közvetítik, amelyek az izomsejtek sejtmembránján helyezkednek el.
Légszomj (dyspnoe) esetén, amelyet a hörgőizmok fokozott feszültsége okoz, speciális gyógyszereket (béta-2 szimpatomimetikumok) adnak, amelyek enyhítik a tüneteket, mivel utánozzák a szimpatikus idegrendszer receptorokra gyakorolt ​​hatását (mimetikus = utánozni).

A Paraszimpatikus idegrendszer, amely pihenés és alvás közben aktív, az izmok feszültségéhez vezet, és ezáltal a légutak szűküléséhez (hörgőszűkület).

Vannak más anyagok, amelyek a hörgőizmok összehúzódását okozhatják, amelyek közül a legfontosabb hisztamin. Ezt a hisztamint speciális védekező sejtek (úgynevezett hízósejtek) szabadítják fel allergiás reakció részeként. A hisztamin mennyisége általában olyan nagy, hogy az izmok görcsösek. Ez életveszélyesen megnehezíti a beteg légzését. Ezt az állapotot asztmás rohamnak (asztmás rohamnak) nevezik.

A légzés különbsége felnőtteknél és csecsemőknél

A csecsemő és a felnőtt lélegzése bizonyos szempontból eltérő. De a légzés mechanizmusa ugyanaz. Az anyaméhben a csecsemő tüdeje folyadékkal teli. Az anya oxigénben gazdag vére látja el a babát abban az időben.

Születésétől kezdve a csecsemő felnőttként lélegzik a tüdő kiterjesztésével és összehúzódásával. A csecsemőknél a légzés gyakorisága megnő a felnőttekhez képest. Míg egy felnőtt ember percenként 12-15, az újszülött percenként körülbelül 40-szer lélegzik.

Egy csecsemőben percenként körülbelül 30 lélegzetet lehet meghatározni. Ez elsőre soknak tűnhet, és megijeszthet néhány szülőt, de a gyors légzés teljesen normális. A légzési hangok is aggodalomra adnak okot. Míg a felnőttek alig adnak ki légzési zajt, és sípolás vagy zörgés általában hallható, amikor beteg, a csecsemők gyakran hallhatnak zajokat légzéskor.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a nyálkát nehéz szállítani és eltávolítani a csecsemőtől. A felnőttek például gyakrabban fújják az orrukat, míg a csecsemőknél a nyálka az orrban marad, és így zajhoz vezethet. Ezen kívül nincs különbség a légzésben.

Ez a cikk is érdekelheti: Bronchitis a csecsemőben

Légzési technikák adott helyzetekhez

Lélegezni, ha vajúdni kezd

A vajúdás kezdete a közelgő születést jelzi. Az összehúzódások előrehaladtával az intervallumok egyre kisebbek. Ezen a ponton még mindig fontos, hogy tartsunk be egy bizonyos légzési mintát. Ebben az esetben tanácsos az összehúzódás kezdetén mélyen belélegezni a gyomrába, majd lassan szabadon engedni a levegőt.

Az aláíró nők számára gyakran hasznos bizonyos hangokat kiadni, például „Aaah”, „Uhhh” vagy „Ohh”, hogy támogassák a levegő lassú, ellenőrzött kilégzését. Azt is javasoljuk, hogy lélegezzen be az orrán keresztül, és lélegezzen ki a száján keresztül.

Tudjon meg többet a témáról: A munka különböző típusai

Légzés születéskor

A szülés átmeneti szakaszában, azaz amikor a medencefenéken nyomás érezhető a munka megkezdése után, nem szabad nyomást generálni a csecsemő kiszorítására. Emiatt a „zihálás” ajánlott a szülés átmeneti szakaszában. Itt sok apró lélegzetet vesz ki.

A születés kiutasítási szakaszában aktív préselést kell végrehajtani. A legtöbb esetben mélyen belélegez, mielőtt megnyomná, majd nyomja meg újra kilégzés után. Fontos azonban, hogy az oxigénellátás biztosítása érdekében ne tartsa túl sokáig a lélegzetét, másrészt az is fontos, hogy ne lélegezzen túl gyorsan, mivel ez hiperventilációhoz és keringési problémákhoz vezethet. A legtöbb esetben azonban a légzés nagyon jól működik intuitív módon vagy útmutatással. Az antenatális foglalkozásokon szereplő tippek és gyakorlatok sok szülő nőnek is segítséget nyújthatnak.

További információ a témáról:

• Légzés születéskor
• Légzőgyakorlatok

Légzés kocogás közben

A kocogás közbeni légzés egy olyan téma, amelyről a sportvilág széles körben foglalkozott. Korábban az embereknek szigorú légzési ritmust kellett tanúsítaniuk (kb. 2 lépés a belégzéshez, 3 lépés a kilégzéshez). Manapság úgy gondolják, hogy az állandó ritmus általában korlátozza a futókat és problémákhoz vezet. Most elsősorban a hasi légzés ajánlott. A hasi légzést a rekeszizom hajtja, amely összehúzódik és így kitágítja az egész tüdőt.

További információ a témáról: Hasi légzés

A mellkasban történő légzés viszont elsősorban a tüdő felső részét tárja fel. Ennek eredményeként a tüdő térfogata nincs eléggé felhasználva. Még a kocogáson kívül is ajánlott a hasi légzés gyakorlása, például jógával. Ettől eltekintve ajánlott az orrán és a száján keresztül is lélegezni. Az orrlégzésnek megvan az az előnye, hogy a levegőt az orr nyálkahártyáján keresztül melegítik és nedvesítik. Az orr légutak kis átmérője miatt azonban a légzési térfogat korlátozott. A szájon át történő légzéskor nagyobb légzési térfogat érhető el, de a torokszárazság is gyakoribb.

Tudjon meg többet a témáról: Öltés

Légzés kúszás közben

A kúszás egy speciális úszástechnika, amelynek során az úszó fejét víz alatt tartja, és arcát a víz felszínére fordítja, hogy lélegezzen. A légzésnek a lehető legrövidebb időn belül kell megtörténnie, mivel a fejnek nagyobb az ellenállása a víz felett, és ezáltal az úszót lassabbá teszi. A fej oldalra törik a víz felszínét, és az úszó belélegzi. Ami a sebességet illeti, a légzés általában a szájon keresztül történik, mivel a szájon át történő légzés nagyobb időtartamú levegő légzését teszi lehetővé kevesebb idő alatt.

További információ a témáról: Freestyle úszás

Ha azonban nagy távolságokat úszik, a száj és a torok területe gyorsan kiszáradhat. Ebben az esetben jobb az orron keresztül belélegezni. A kúszás közbeni kilégzés víz alatt történik. Nem szükséges felemelni a fejét a víz felszíne fölé, és ez felesleges időveszteséget jelentene.

Félelemtől lélegezve

Mindenki érzett félelmet valamikor. A szív elkezd versenyezni, és a mellkas összeszorul. A légzés is gyorsabbá és sekélyebbé válik. Néha félelmétől még a lélegzetét is visszatartja. Vannak azonban olyan légzőgyakorlatok is, amelyek segítenek a szorongás ellen. A légzési technikák alkalmazásával az ember ellazulni kezd, és nem engedi, hogy a félelem ilyen nagy irányítást gyakoroljon teste felett. Először is fontos, hogy tudatosan lassabban lélegezzünk. Egy felnőtt ember percenként körülbelül 12–15 alkalommal lélegzik, általában félelmetes helyzetben.

Meg kell próbálni körülbelül 6 légzés / perc gyakoriságot elérni. Ez együtt jár a be- és kilégzéssel nagyon lassan és mélyen. A kilégzés után rövid szünetet is tarthat, amíg újra belélegezni nem akarja. A kilégzés lelassítása érdekében hasznos a kissé zárt ajkakon keresztüli kilégzés és ezáltal a levegő lelassítása. A hosszú kilégzés különösen hasznos a légzés szabályozásában és a pihenésben.

További információ a témáról: Légzőgyakorlatok a kikapcsolódáshoz

Ideális légzés elalváshoz

Egy ideje az úgynevezett 4-7-8 légzési technika nagyon népszerűvé vált alvássegítő eszközként. Ez egy speciális légzési technika, amelyet az amerikai orvos Dr. Andrew Weilt fejlesztették ki. A jógából származó légzőgyakorlatokon alapul, és állítólag nagyon pihentető hatású, így rövid időn belül elaludhat. Ennek a gyakorlatnak az az előnye, hogy ingyenes, felügyelet nélküli és kevesebb, mint egy percet igénybe vesz.

Először négy másodpercig lélegezzen be az orrán keresztül. Ezután a levegőt 7 másodpercig kell tartani. Végül a levegőt 8 másodpercen belül újra ki kell szívni, miközben a nyelv hegyét a száj tetejére, azaz a felső metszőfogak mögé helyezzük. Ez a gyakorlat csökkenti a pulzust és ellazít. Ez sok ember számára megkönnyíti a gyors elalvást. Alternatív megoldásként más gyakorlatok is segítenek a gyors elalvásban. Az alapötlet mindig az, hogy koncentrálj a légzésedre és tudatosan lélegezz.

Ez egyrészt arra kényszerít, hogy figyelmen kívül hagyja gondolatait és gondjait, amelyek megakadályozzák az alvást. Ezenkívül a tudatos, nyugodt légzés relaxáló hatást fejt ki. Például a mellkasára vagy a gyomrára helyezheti a kezét, és szándékosan lassan, fentről lefelé lélegezhet be. A légzésnek hullámként kell folynia fentről lefelé. Aztán újra alulról felfelé engedte a levegőt. Fontos, hogy kézzel érezze a lélegzet mozgását, és arra koncentráljon.

További információ a témáról:

• Az elalvást segítő légzőgyakorlatok
• Nehéz elaludni

Tüdőbetegség légzési nehézségekkel

asztma

Az asztmának különböző formái vannak (bronchiális asztma). A leggyakoribb forma az allergiás asztma. Itt egy allergiát okozó irritáló anyag (allergén) hisztamin (lásd fent) közvetítette összehúzódásához vezet a tüdőágak (hörgők). Jellemző, hogy a belégzett levegő már nem hagyhatja el a tüdőt. A betegség jellegzetes jele a légszomj.

További információk témánk alatt találhatók: asztma

tüdőfertőzés

A tüdőgyulladást (tüdőgyulladást) leginkább baktériumok okozzák. Gyulladásos infiltrátumok (immunsejtek és baktériumok) töltik meg az alveolusokat, amelyek ezután már nem állnak rendelkezésre gázcseréhez.

Jellemző tünetek:

• láz
• köhögni
• légszomj

További információk témánk alatt találhatók: A tüdőgyulladás jelei

COPD

A krónikus obstruktív tüdőbetegséget (betegség) elsősorban a dohányzás okozza. Különösen nehéz a levegőt lélegezni a hörgők állandó összehúzódása miatt. Jellegzetes tüneteik: légszomj, köptetés és köhögés.

További információ erről: COPD

Tüdőrák

A tüdőrákot szintén elsősorban a dohányzás okozza, és a legtöbb esetben a beteg halálához vezet.
Nincsenek olyan tipikus tünetek, amelyek csak a tüdőrákra vonatkoznának.

Ez a téma is érdekelheti: Hogyan ismeri fel a tüdőrákot?

A szerkesztőség ajánlásai

• Emberi légzés
• Légző izmok
• A tüdő betegségei
• Légszomj
• asztma