Kerülje a görcsöket

Tábornok

A görcsök egy vagy több izom akaratlan, nagy izomfeszültségét jelentik, amely gyakran társul fájdalommal az érintett területen. A görcs időtartama és intenzitása személyenként nagyon eltérő lehet. Általában csak az egyes izmokat érinti, és a görcs általában néhány másodperc vagy perc elteltével elmúlik. Az egész testet érintő görcsöt rohamoknak is nevezik, amelyek epilepsziával társulnak. Az egyes izmok görcsjeinek különböző okai lehetnek. Általában az elektrolitváltás vagy az egyes izmok túlterhelése okozza a nem kívánt feszültséget. Az egyes izmok görcsét általában ártalmatlannak kell tekinteni. Az okot még meg kell vitatni, hogy a görcsök megismétlődése szükség esetén megelőzhető legyen.

Görcsök oka

A görcsök hatékony megelőzése érdekében különösen hasznos megismerni az okokat.

Az OK az izomgörcsök kialakulása gyakran zavartan rejlik Elektrolit és folyadék egyensúly. Tehát az izmok feszítéséből származik, mint például sport közben nak nek fokozott izzadás és egy vele kísérő folyadékvesztés. Megy az izzadság is Ásványok elvesztek, amelyek szükségesek a helyes izomműködéshez. Különösen az izmok számára esszenciális ásványi magnézium Érdemes megemlíteni itt.

Tünetek

A görcsök nemkívánatosak, egy vagy több izom erős feszültsége. A görcsöket általában fájdalom kíséri, amely nagyon súlyos is lehet. A görcsök gyakran előfordulnak a sporttevékenységekben pihenésre vagy pihenésre, például éjszaka. A leírt tünetek segítenek a kezelő orvosnál megtalálni a görcsök előfordulásának egyedi okát. Az epilepsziás rohamat fontolóra kell venni olyan görcsök esetén, amelyek ellenőrizetlenül az egész testben és egyszerre jelentkeznek.

terápia

A terápia izomgörcsök esetén a Egyedi A görcsök kialakulásának okai. Először is meg kell vitatni Ha egy Kiszáradás vagy Elektrolithiány a görcsök oka lehet. A sporttevékenységeket is be kell vonni az anamnézisbe. Mivel a görcsök megjelenése a egyedi izmok előfordul és után rövid idő eltűnik többnyire ártalmatlan az, először is a A viselkedés változása és az elektrolitok terápiás megközelítésként történő felhasználása hogy szavazzanak. fizikailag fárasztó sport legyen néhány napig kerülendő valamint a megfelelő hidratáció tiszteletben kell tartani. Mivel az izmok lerövidülése görcsökhez is vezethet az érintett izmok nyújtása a tünetek javulásához vezetnek. Ezenkívül masszázsok segítsen röviden lazítsa meg az izmokat és hogy megakadályozzák a görcsök rövid idejű megismétlődését.

Olvassa el: Görcsök a magnézium ellenére

Futball

A fociban elsősorban a lábak és a csípő igénylik. Tehát ez történik ezzel Sport --ra nőtt Görcsök a borjúizmokban mint például combgörcsökig. Általában van egy keverék a nehéz felhasználásból és egy zavart elektrolit-egyensúly a labdarúgásban fellépő görcsök oka. Ezért görcsök jelentkezhetnek biztosítani kell a folyadékok és ásványi anyagok ellátását. Szintén az izmok nyújtása és meglazítása gyakorlatok és masszázsok segítségével segíthet rövid távon a görcs megszüntetésében és megakadályozhatja annak megismétlődését. Ha lehetséges, az izmokat regenerálni kell annak érdekében, hogy a következő edzésig visszatérhessenek, és ne legyen veszélye új görcsöknek.

marathon

A maraton jelentése a rendkívül nagy terhelés a lábon és különösen a borjúizomon Ezért a görcsök egyre gyakoribb problémát jelentenek a maratoni futók számára. Számos dolgot lehet tenni a maratoni futókban fellépő görcsök megelőzése érdekében. A legfontosabb az Elegendő edzés az izmok felkészítésére a szélsőséges terhelésekhez. A maraton alatt érvényes elegendő mennyiségű folyadék és ásványi anyag mivel ezek a tevékenység során fogyaszthatók. A maraton előtt a folyadék- és elektrolit-egyensúlynak is rendben kell lennie. Szintén megfelelő szénhidrátbevitel Gondoskodni kell arról, hogy minden izmos tevékenység energiát is felhasználjon, amelyet a maraton során a testnek kell szolgáltatnia.

Kerülje a görcsöket edzés közben

A görcsök különösen gyakoriak sport közben előtt. Ez a kapcsolat elsősorban az egyiknek tulajdonítható Folyadékok és ásványi anyagok vesztesége és fogyasztás valamint lehetséges Stressz az izmokra visszavezetni. Összességében ennek a következőkre kell alapulnia: elegendő mennyiségű folyadékot és elektrolitot kell biztosítani tiszteletben kell tartani. Az izmokat csak annyira szabad felhasználni, mint amennyire jelenleg Edzés feltétele engedélyezett. Szintén az izmok rendszeres nyújtása mint például masszázsok segíthet megelőzni a görcsöket.

Olvassa el: Görcsök a magnézium ellenére

Kerülje a görcsöket úszás közben

Úszás közben ez egy sport, amely számos különböző izomot használ a testben. Tehát úszni is tudsz görcsök sok izomcsoportban előfordul. A görcsök azonban különösen gyakran előfordulnak a lábakban tovább. Mint minden más sportnál, az úszásnál is biztosítani kell, hogy az izmok az edzés megkezdése előtt enyhén megfeszüljenek, azaz: "Felmelegedett" volt, valamint az a test folyadék- és elektrolit-egyensúlya rendben van van. A rövidebb izmok szintén okozzák a görcsöket, és ezt a problémát a rendszeres nyújtással el lehet kerülni.

Kerülje a görcsöket a borjúban

Leggyakrabban a visszatérő görcsökben szenvedő betegek olyan görcsökkel panaszkodnak, amelyek a borjúban előfordul. Ennek oka az általában magas stresszes izmok ezen a területen. Tehát a borjú izmai nemcsak válnak bizonyos sportokban használják, de szintén a mindennapi életben. Még egyszerűekkel is Megy a borjú izmait a leginkább megterhelik. Ezen felül nagyon gyakori a rövidített borjúizmok. Általában görcsök, amelyek a rövidített izmokból származnak éjszaka tovább. Kellene tehát görcsök a borjakban éjjel vagy békében előfordulhat a borjú izmainak nyújtása segít megelőzni a görcsök kialakulását. Amikor a borjak görcsei vannak a sport során Ha felmerül, meg kell lazítani az izmokat és ellenőrizni kell a test folyadék- és elektrolit-egyensúlyát. Különösen sport kocogni, Futball vagy Labda sport amelyekben a futás nagy szerepet játszik, a borjak görcsök előfordulásának előre meghatározása.

Olvassa el: Görcsök a magnézium ellenére

Kerülje a görcsöket futás közben

Futás közben Görcsök fordulnak elő különösen az erősebb stressz esetén A lábak izomcsoportjai tovább. Az idő nagy részében az a Borjúizmok érinti. Különösen akkor, ha a Az izmok lerövidültek vagy vagy A kiképzés feltétele nem megfelelő a kívánt teljesítmény görcsöket okozhat Erősített előfordul. Mivel az erőfeszítés során nagyobb mennyiségű folyadék veszít izzadás formájában, mindig figyelmet kell fordítani a testre elég folyadék feed. Ugyanakkor is az elektrolit egyensúly egyensúlyban lenni.

Görcsök a hasban

Hasi görcsök esetén A has has görcsét is nevezik, ez általában egy az emésztő szervek görcsös feszültsége vagy a has más szervei. A legtöbb esetben az ártalmatlan görcsök, és ezeket tisztázni kell, ha gyakran fordulnak elő. Hasi görcsök esetén először az emésztést kell kritikusan megfontolni, mivel ez a görcsök gyakori oka. Nál nél Élelmiszer-intolerancia gyakran kényelmetlen hasi görcsök vannak. Szintén a fertőzések és Hasmenéses betegségek hasi görcsök nagyon gyakoriak. Ha a görcsök súlyos fájdalommal járnak, akkor gyors vizsgálatot kell végezni, mivel a betegség súlyos lehet. Ezért nem adható általános javaslat a hasi görcsök megelőzésére. Kiegyensúlyozott étrend mint például pontosítás panaszok esetén általában meg kell tenni.

Görcsök a terhesség alatt

Terhesség alatt több görcs van éjszaka vagy mielőtt elalszik előfordul.
Ezt meg lehet tenni terhesség alatt megváltozott hormonok megmagyarázni. Így gondoskodnak a hormonok a terhesség alatt megváltozott elektrolit-egyensúly és egy Ásványi anyagok hiányaami észlelhető görcsök előfordulásával.

Ezért, ha görcsök jelentkeznek, a terhes nőknek ezt is figyelembe kell venniük Adjon hozzá ásványi anyagokat. Különösen fokozott magnéziumigény gyakori a terhes nőkben.

Ha a görcsök nem szűnnek meg az ásványi anyagok további bevétele után, a kezelőorvosnál végzett vérvizsgálat segíthet kideríteni, hogy elektrolitváltás, folyadékhiány vagy esetleg más probléma.

Kérjük, olvassa el: Görcsök a magnézium ellenére - mit tehetek?

A helyes diagnózis után az orvos gyorsan megkezdi a terápiát, és ezzel hatékonyan megakadályozza a görcsök előfordulását.