Hasi izmok edzése a méh eltávolítása után

bevezetés

A méh műtéti úton eltávolításra kerül a hüvelyen vagy egy bemetszésen keresztül, néhány centiméterre a nő hasa alatt. Mivel a vágásnak először gyógyulnia kell, mindenképpen meg kell beszélnie orvosával, mikor kezdheti meg újra az edzést. Semmilyen körülmények között ne kezdje el újra a hasizmok gyakorlását, különben szövődmények léphetnek fel.

További információt a következő címen talál: Abs edzés a nők számára

Mikor kezdődik a hasi izmok edzése?

A hiszterektómia utáni időtartamra a kezelőorvos és a szülésznő tanácsát kell megkérdezni, mielőtt újrakezdene saját hasizomzat-edzésével. A sport folytatása előtt általában négyhetes szünetet kell tartania.
A napi munka, séták és könnyű, gyengéd mozgások folytathatók a fekvőbeteg kimenetele után.
Azokat a sportokat, amelyek nagy megterhelést okoznak a törzsön, és a klasszikus hasi izmok edzését csak akkor szabad újra elvégezni, amikor a seb teljesen meggyógyult, különben hegszövet alakulhat ki, ami néha kellemetlenül érezhető.

Tudjon meg többet erről: A hasi izmok edzése - erre oda kell figyelni

Az az időtartam, amelyet egy nőnek hasi izmok edzése nélkül kell teljesítenie, az eltávolítás módjától is függ. Vaginális eltávolítás esetén a testmozgást csak az eltávolítást követő három hónapon belül lehet újrakezdeni. Endoszkópos (minimálisan invazív) méh eltávolítás esetén, amely magában foglalja a petefészek eltávolítását is, a hasi izmok edzése és az általános sport általában kb. Két hónap elteltével lassan megindítható.
Ha újra elkezdi a sport programot és a hasi edzést, akkor lassan kezdje el könnyű gyakorlatokkal és súlyokkal, hogy a test újra megszokja a stresszt. A gyakorlatok időtartamának is nagyon alacsonynak kell lennie, majd apránként meghosszabbítani.
Ha a méh eltávolítása után fel szeretné készülni a testét az edzés következő napjaira, akkor két-három hét után könnyű sétákat indíthat, hogy keringése formájában maradjon. Ennek ellenére jól kell éreznie magát, és ha fájdalmat vagy kellemetlenséget tapasztal, akkor jobb, ha leállítja az edzést, és keresse fel orvosát.

Hasi gyakorlatok a méh eltávolítása után

A méh eltávolítása után a beteg célzott gyakorlatok segítségével hasi izmait újjáépítheti és a gyógyulási folyamatot optimalizálhatja. A tényleges hasi gyakorlatok megkezdése előtt, a kis bemelegítés a sérülések elkerülése érdekében.
Az edzés ugyanúgy működik, mint egy ülés. Ha a hátán fekszik, egy párnával a feje alatt, kezed a hasira van hajtva. A hasi izmok megfeszültek, és a fejet a földről emelik, az állát a mellkas felé irányítva. Ezt a pozíciót röviden tartják, majd a fejét visszatérnek a padlóra, és a gyakorlatot újra elkezdik.
További gyakorlatként a csomagtartó elforgatható (csavarható). A nő a feje alatt egy párnával fekszik a hátán a padlón, és teljesen meghajolja a lábát. A hasi izmok megfeszültek, és a lábak lassan balról jobbra mozognak, zárt helyzetben, miközben a csípő a felső testhez fordul. A kiindulási helyzet a hátán fekszik, egy párnával a feje alatt. Az egyik lábát egyenesen a testtől nyújtják, a másik lábát lassan a csípő felé hajlítják. Ugyanakkor a hasi izmokat úgy kell megfeszíteni, hogy az ágyéki gerinc felülete sima legyen a padlón, és ne alakuljon ki üreg. A nyújtott és hajlított láb a levegőben van, és nem érintik a talajt.

További információkért lásd: Hasi gyakorlatok

A hasi izmok edzésének kockázata a méh eltávolítása után

A túlérzékenység utáni túl korai gyakorlás a belső és a külső seb újbóli megnyitását vagy rossz gyógyulását okozhatja. A feszültségeken keresztül is átjuthat Forrás hegszövet és komplikációk léphetnek fel. A hegszövet fájdalmat okozhat, ha megterheljük. Is lehet Vérzés fordul elő és meghosszabbítja a gyógyulási fázist.