Az alváshiány következményei

bevezetés

A kifejezett alváshiány tud változatos fizikai következmények hitbizomány. tudsz szociális és pszichológiai szempontok az egyik kezét is biológiai és fizikai szempontok másrészt, válassza el őket egymástól. Szintén a Babák és Gyermekek az alváshiány is vezethet komoly következmények vezetni.

Az alváshiány fizikai és pszichológiai következményei

alváshiány Nyilvánvalóan elsősorban a fáradtságamely az alváshiány súlyosságától függően változhat. Ez a fáradtság gyakran vezet Problémák a mindennapi életben és a munkahelyen, különösen, ha nem csak alkalmanként fordul elő, hanem normává válik. Ez a helyzet a krónikus Agilitás. A kollégákkal vagy feletteseivel, valamint a barátokkal és a családtagokkal való foglalkozást nehezíti az alváshiány következtében a koncentrálódási és teljesítőképesség csökkenése. Ezen felül az állandó fáradtsági határok szociális tevékenységek egyre inkább. Mindezek a társadalmi nehézségek érintik a Hangulat az érintettek gyakran hatalmas mértékben. Tehát hosszú távon is mélyedések fejleszteni. A depressziós hangulat sok szenvedőt hoz Gondol és Kétségbeesés helyzetükről, amelyek gyakran még nehezebbé teszik az elaludást és az elaludást. Így a Ciklusakik általában csak célzott terápiás intézkedések, hogyan Alvó gyógyszer, megtörhető.

Hoz fizikai-biológiai következmények az alváshiánytól elsősorban a következők tartoznak: Anyagcsere-rendellenességek. Ezeket valószínűleg egy a megnövekedett kortizonszint a vérben. A kortizon is nevezik Stressz hormon jelöli és vezet a megnövekedett vércukorszintahogy másképp van cukorbetegek az eset így van. Ezenkívül a háztartásban gyakran zavarok is vannak Pajzsmirigyhormonokmilyen változatos tünetek vannak megnövekedett vérnyomás vagy Verseny szív okozhat. Megfigyelhető továbbá, hogy a Alváshiány és súlygyarapodás vagy elhízás áll. Ennek oka az, hogy az érintett személyekben a vér szintje növekszik leptin egyértelműen le vannak engedve. Ez egy fehérje található az agyban Jóllakottság közvetített. A hormonális hatások mellett az alváshiány negatív hatással van a bőrre is: erõsebb hatáshoz vezet A szemhéj leesése, sötétebb körök a szem alatt és támogatja a Ráncok kialakulása. Az alváshiány másik lehetséges következménye az ún Nyugtalan láb szindróma: Ez egy szenzoros zavarok által okozott betegség és a erős nyugtalanság lábakban van megjelölve.

Gyakran az érintett személyek megpróbálnak nagy mennyiségű fogyasztást fogyasztani Kávé vagy energiaitalok - drámaibb esetekben még illegális stimulánsok - Bizonyos mértékben "a vízen maradni" egész nap. Ha azonban ezeket a pénzeszközöket késő este kezelik, ez viszont vezethet Elaludási nehézség vezet és ezáltal még tovább növeli az alváshiányt. Ennek oka az, hogy a Fél élet a koffein mennyisége a vérben körülbelül 3-4 óra. Ez azt jelenti, hogy a bevétel után 3-4 órával a koffein fele még mindig a vérben van! Ez azt jelenti, hogy ha valakinek van egy csésze kávé 16:00 óráig, akkor a csésze koffeinének egynegyede a vérben lesz még 11 órakor. Ez világossá teszi, hogy miért ajánlott a Jelentősen csökkentse a kávéfogyasztást a kora délután óta vagy teljesen lemond a kávéról.

Alváshiány a stressz miatt

A stressz szorosan kapcsolódik az alváshiányhoz. Vagy a stressz lehet az alváshiány kiváltója, vagy az alváshiányból eredő komplikáció (Lásd még: A stressz következményei). Függetlenül attól, hogy a két kérdés közül melyik váltotta ki a másikot, gyorsan kialakulhat egy keringési mechanizmus, amelyben az alváshiány és a stressz egyre rosszabbá teszi egymást. Ezenkívül a média expozíciója televízió, internet és mobiltelefonok formájában, amely manapság gyakran állandó, szintén hordoz bizonyos stresszhatást.

A stressz által okozott alváshiány első komplikációi közé tartozik a koncentráció és a mentális teljesítmény elvesztése. Különösen a szakmai életben ez gyakran nehézségeket okoz az ügyfelekkel, kollégákkal vagy feletteseivel, ezáltal pedig pszichológiai stresszt okoz. Ez a pszichológiai stressz viszont átvihető a család és a barátok további társadalmi életébe, és ez végül meghatározza az érintett személy teljes életét.

Miatt a kölcsönös befolyás a stressz és az alváshiány miatt ez döntő fontosságú Keringési mechanizmus áttörni. Hasznos lehet, ha az érintett személy először arra az életterületre gondolja, amelyet az alváshiány és a stressz okoz a legsúlyosabb következmények hitbizomány. Ilyen módon a megfelelő intézkedések megcélzottan megvitathatók, és ez sokat segít a következetesség és könyörtelenség szempontjából foglalkozzon a problémákkal. Az is A panaszok kezelése a barátokkal és a családdal való kapcsolat gyakran fontos lépés a helyzet javítása felé. Gyakran csak nem tudják megfelelően értelmezni az alváshiány tüneteinek okait, ezért hajlamosak A viselkedés téves értelmezése. Például az érintett személy házastársa azt gondolhatja, hogy élettársuk elvesztette érdeklődésüket vagy valami hasonlót.

Egy másik nagyszerű lehetőség a Panaszkomplexum az alváshiánytól és a stressztől Sport Segíthet a fej letisztításában a szó legmeghatározóbb értelemében, mivel egyrészt ideiglenesen eltávolítja az érintett embert letargiájuktól és fáradtságuktól, másrészt fizikai kimerültség miatt aludást válthat ki.

Kérjük, olvassa el az erről szóló cikket is A stressz tünetei.

Alváshiány gyermekeknél

Alváshiány gyermekeknél pontosan azért, mert az egészséges és megfelelő alvás a növekedés és a gyermekek változatos fejlődési folyamatai nélkülözhetetlenek. A gyermekeken keresztül fejezi ki magát a felnőttekhez hasonló tünetek. A Gyenge koncentráció problémákat okoz az iskolában, míg a tartós fáradtság hátrányosan befolyásolhatja a társadalmi kapcsolatokat. Fenyegető fáradtság miatt aludni fog a gyermekektől Közúti közlekedés veszélyeipéldául az iskolába vezető úton már nem veszik észre.

Ezenkívül azt találták, hogy olyan rendellenes viselkedés, mint például Hiperaktivitás szindrómák vagy Szociális viselkedési rendellenességek gyakran fordul elő. Világos kapcsolat is volt a között Alváshiány és elhízás gyermekekben kidolgozott.

De mi pontosan elég hosszú, és mi nem elég? Erre a kérdésre nincs általános válasz, mivel minden gyermeknek különféle igényei vannak. Ennek ellenére megfogalmazható néhány megközelítő útmutatás: Így kellene Babák legalább az élet első évében 13 óra Aludj, miközben Óvodai gyermekek 11-12 óra megfelelőnek kell tekinteni. Általános iskolás gyerekek fordulásnak kb 10 óra Gyere és Gyerekek és fiatalok 11 és 15 év körül 9 óra. Az iskolás gyermekek szüleinek érdemes pontosan megfigyelni, hogy mennyi ideig alszik a gyermek a hétvégén, hogy meghatározzák a gyermek alvásigényét. Ez az információ megadja a gyermek számára a heti optimális lefekvés idejét.

Különösen szenved a gyermek Elaludási nehézség, ez ésszerű intézkedés a gyermeknek adni Sport vagy. testmozgás általában ösztönzik. Egyre gyakrabban azonban már vannak jelek a gyermekeknél depressziós epizódokhogy az alváshiány különösen a Alvás akadálya ok. Ezekben az esetekben a Gyermek- és serdülőkorú pszichológusok hogy jogosult legyen rá.

Esetleg ezek is érdekelhetnek: Alvajárás

Az akut és krónikus alváshiány következményei

Ha megnézi az alváshiány következményeit, akkor az is lehetséges akut krónikus határol.

Akut következmények rövid távon, azaz amikor egy érintett személy túl van egy vagy több nap túl kevés alszik el. Ennek az alváshiánynak a következményei mindenekelőtt a következmények kifejezett fáradtság valamint EKoncentráció és más mentális képességek korlátozásai. Nagyon fontos, mert az akut alvásmentesség veszélyes aspektusa az úgynevezett Microsleep. Az érintett személy néhány másodpercig „bólint”, ami nyilvánvaló megbocsáthatatlan a forgalomban van. A mikroteszkítés e jelenség széles körben elterjedt gondolatával ellentétben még nyitott szemmel is illetőleg. A következő statisztikák világossá teszik, hogy ez veszélyes lehet: A jelenlegi tanulmányok szerint a közlekedési balesetek akár 25% -a az egyik balesetben résztvevő fáradtságának következménye.

A krónikus következmények az alváshiány nagyobb valószínűséggel jelentkezik metabolikus (azaz az anyagcserére vonatkozik) vagy több társadalmi vagy pszichológiai Természet. Ide tartozik a cukor anyagcseréjének romlása, amely az egyikben megnövekedett cukorszint a vérben, tehát metabolikus helyzetben, mint a cukorbetegek. Ezen túlmenően azok, akiket az alváshiány érint, általában sokkal nagyobb valószínűséggel fordulnak elő Elhízási tréning, amely tovább feszíti a cukor anyagcserét. Az alváshiány metabolikus hatásainak egy másik aspektusa az Növekszik a vérnyomás. Azóta megnőtt Vérnyomás, megnövekedett vércukorszint és Elhízottság hoz A szív- és érrendszeri betegségek fő kockázati tényezői az alvásmentesség jelentősen megnöveli az ilyen események, mint pl. egy Szívroham vagy stroke kitett.

Az anyagcserét befolyásoló folyamatok mellett az alvás krónikus hiánya gyakran veleszületett A társadalmi élet romlása. A kollégák és a felügyelők elégedetlenek az érintett személy munkájával, ugyanakkor csökkentik az alváshiányt és az ebből fakadó következményeket. tartós fáradtság az érintettek közül sokan a nem szakmai tevékenységeket. Tehát, enyhén szólva, az érintett személy olyan helyzetben van, amikor a szokásoshoz képest sürgősen szüksége van a munka és a magánélet egyensúlyára, de a szokásosnál kevesebb motivációt is képes kihasználni.

A krónikus az akut következményektől Az alváshiányról azonban tisztában kell lennie azzal, hogy a krónikus alváshiány magában foglalja az akut alváshiány tüneteit, és ezért lehetséges veszélyek a forgalomban tart!