Egészség

Szinonimák tágabb értelemben

Egészségügyi sportok, fitnesz sportok, megelőző sportok, rehabilitációs sportok, aerob testtartás, kitartó edzések, állóképességi sportok és zsírégetés

angol: Egészség

Az egészség meghatározása

Az egészséges állapot nem csak azt jelenti, hogy mentesek vagyunk a betegségektől, az egészség nemcsak élettani, hanem pszichológiai és szociológiai szempontokat is magában foglal.

Így a WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint az egészség az átfogó fizikai, mentális és társadalmi jólét állapota.

("Az egészség a teljes fizikai, mentális és társadalmi jólét állapota, és nem pusztán a betegség vagy a fogyatékosság hiánya")

Az egészségügyi sport meghatározása

Az egészség sport minden olyan formát magában foglal, amelyben az egészség fenntartását, javítását és megelőzését az elsődleges célnak kell tekinteni. Ezért a sport eszközzé vált és különösen a megelőzésben és a rehabilitációban alkalmazzák.

A sport elengedhetetlen az egészség szempontjából, és az akut kezelés fontos része rehabilitáció és az ellátás az egészségügy negyedik pillére.

Az egészség fogalma

A fiziológiai egészség a fizikai állapothoz kapcsolódik. A meghatározó tényezők a fizikai és fizikai körülmények, az immunrendszer erőssége és a genetikai hajlam. A biológiai életkor és étrend mellett a fiziológiás egészséget befolyásoló egyéb referenciaértékek az általános egészséges életmód-hozzáállás.

Az összes személyiségjegyet összefoglaljuk a pszichológiai egészség alatt.
Hozzáállás és perspektívák az élethez való különféle hozzáállásban, mint például Ide tartozik a dohányzás és az alkoholfogyasztás.A jellemvonások mellett a mentális egészség szempontjából alapvető fontosságú a stressz-ellenállás és a pihenési képesség.

A szociológiai egészség meghatározza azt a keretet, amelyben az emberek kölcsönhatásba lépnek. A családi környezet, a barátok, a munka és az ismerősök, a társadalmi hírnév és a kommunikációs képesség a szociális egészség előfeltétele. Azonban mindenkiben az egyéniség egy egyedülálló, viszonylag stabil viselkedési összefüggés, amely idővel fennáll, és ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Megjegyzés: A személyiség kifejezést óvatosan kell használni, mivel a kifejezés magyarázatára tett kísérletek majdnem megfelelnek a neves személyiségpszichológusok számának.

További meghatározásokban a fent említett tényezők mellett az ökológiai helyzetet gyakran belefoglalják az egészség meghatározásába. Ez azt jelenti az élet- és környezeti feltételeket, amelyekben az emberek élnek.

Egészségügyi modellek

A salutogenezis modellje

Aaron Antonowski vitát mutatott be a kockázati tényező modelljéről a salutogenezis modelljéről.
Feloszlatta a közöttük létező határt egészségesnek lenni és betegnek lenni és létrehozott egy egészségügyi betegség folytonosságát. Az egészség és a betegség közötti átmenet folyékony. Az ember állapota tehát olyan szinten van, ahol egészségesebb vagy beteg. Az egyes személyek helyzete ezen egészségügyi betegség folytonosságán a prognózisoktól és a szakértelemtől függ, egyéni értékelések révén, a mindennapi helyzetekben való cselekedet képességétől. Ezért nem a betegséget elősegítő kockázati tényezők felszámolásáról, hanem az egészségmegőrző védő tényezőkről szól. A legfontosabb kérdés nem az, hogy hogyan kapok beteg, hanem hogyan maradok egészséges?

A kockázati tényező modellje

A betegségmegelőzés kérdése a kockázati tényező modellje előtérbe kerül.
E modell szerint nincsenek egészséges emberek, csak betegek és kevésbé betegek. Ez a modell fel van osztva kockázati és védő tényezőkre. A fiziológiás területen az elhízás, a testmozgás hiánya, a dohányzás stb. A szív-érrendszeri betegségek kockázati tényezői. A védő tényezők ezért elegendő testmozgás, ideális súly stb. A szívroham kockázatának elkerülése érdekében minden kockázati tényezőt meg kell szüntetni.

alkalmasság

A fitnesz kifejezés nem szabad és nem azonosítható az egészség kifejezéssel.
A fitnesz az egészségnek csak egy része, és csak a fiziológiai aspektusokra vonatkozik. Különbséget kell tenni a fitnesz területén belül két terület között. Egyrészt a fitnesz fogalmát sportorientált módon lehet értelmezni. Az előtérben vannak a sportspecifikus szempontok, például a motiváció és a versenyképesség. A stressz vagy a hosszú távú kopás okozta károsodás kockázatát elfogadják. Az egészségközpontú fitnesz formáin kívül az anaerob állóképesség, a sebesség, a maximális erő, a sebességszilárdság és a robbanásveszély is szerepel.

A fitnesz egészségorientált formája a jó egészség előmozdításának és fenntartásának minden aspektusán alapul. Aerob testtartási edzés (lásd lejjebb), Az erő kitartása, az optimális mobilitás és a pihenési képesség az előtérben vannak.

Mennyi testmozgás az egészséges?

Az edzések gyakoriságának kérdése az egyik leggyakrabban feltett és a legnehezebben megválaszolandó kérdés a sporttudomány területén. A hangsúly az egyéni követelményekre koncentrál. A kérdésnek tehát nem kell, hogy legyen mennyi testmozgás az egészséges? Inkább:

Kinek, milyen sport az egészséges, milyen hatókörrel és intenzitással, hány szünettel?

Rossz az a tézis, hogy túl sok testmozgás egészségtelen. Ezért a rendkívül nagy edzési volumenű maratoni futóknak vagy kerékpárosoknak karrierjük során problémáik vannak az izom-csontrendszerrel. Ez azonban csak a legritkább esetekben fordul elő, amikor a technológiában hibák fordulnak elő. A labda-sportolók sokkal inkább panaszkodnak ízületi problémákra. Különösen a gyors irányváltással járó sportok, például a Tollaslabda, tenisz, squash, sport, fokozott testérintkezéssel, például A harcművészetek foci, kézilabda stb. Egészséges.

Egy másik tévhit, hogy a rendszeres állóképességi edzés koptatja az ízületeket. Éppen ellenkezőleg igaz. Aki nem sportol elég sokkal, nagyobb a kopása. Hogyan magyarázható ez? Az emberi szervezet az alkalmazkodás elvén működik. Ez az elv különösen széles körben elterjedt az izomépítő edzések során. Ha rendszeresen edzi az izmait, akkor növekedni fog az izomtömeg. Gyakran figyelmen kívül hagyják azonban azt a tényt, hogy a passzív izom-csontrendszer (csontok, szalagok, ízületek stb.) Alkalmazkodóképességű is. Azok, akik a megfelelő futástechnika betartása mellett edznek, az adaptáció egyéb tünetei mellett az ízületeket is stabilizálják. Ezért az állítás, hogy a futás káros az ízületekre, nem igaz. A magas ízületi terheléssel történő edzés csak olyan esetekben ajánlott, amelyeket korábban ízületi sérülés kísért. Ilyen esetekben át kell állnia az állóképességi sportokra, például úszásra vagy kerékpározásra.

A túlterhelés alkalmi formái gyakran akkor fordulnak elő, amikor az izmok (futás közben: (A comb és a fenék) nincs megfelelően képzett. A térdsapka vagy a gerinc túlterhelése sérülést okozhat. Egészséges embereknél és normál időjárási körülmények között a szív- és érrendszer és az anyagcsere alig terhelhető. Az elhízással való futás szintén nem jelent problémát, hacsak nem súlyos elhízás.

Nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy sok szabadidős sportoló gyakran kihívást jelent a kimerültségre és az ehhez kapcsolódó túlterhelésre, és így a sport függőséggé válhat.

További problémák, amelyek felmerülnek az edzés gyakoriságáról, az a tény, hogy az edzés nem csak növeli a teljesítményt, hanem a regenerációs képességet is. A legjobb sportolók naponta több edzőegységet végeznek. Ennek eredményeként az ellenálló képesség korlátait egyre nehezebb azonosítani a növekvő teljesítmény miatt. Az edzés sikerének optimalizálása érdekében egyre több szabadidős sportoló személyi edzőt bíz meg a rekreációs sportok optimális támogatása érdekében.

Az egészségügyi sport alapelvei

• A sport egészségfejlesztő szempontjainak elérése érdekében a stressz stimulusokat optimálisan kell beállítani. Az optimális stressz stimulus edzési elve alapján az egészséggel ügyelni kell arra, hogy a stressz ne legyen túl magas. Ezen túlmenően a testnek elegendő időt kell adni a regenerációra. (Szuper kompenzáció)
• A képzést mindig az egyéni igényekhez igazítsa (életkor, állapot).
• Néha kevesebb több. Betegség esetén hagyja ki az edzést. Mindig gyógyítsa meg a sérüléseket.
• Az intenzitás előtt mindig növelje a környezetet. Jobb hosszabb ideig futni, mint gyorsabban.
• Az öregedéskor mindig vegye figyelembe a sportorvos tanácsát.
• Ellenőrizze, hogy rendelkezik-e megfelelő felszereléssel. A megfelelő lábbeli különösen fontos a futáshoz.
• A sport egészséges, ha rendszeresen végzik. Ennek eredményeként olyan egészségmegőrző sportokat kell keresnie, amelyek élvezik, vagy legalábbis nem ellenzik őket. Ha szükséges, változtassa meg a sportot.
• Nem kell kapkodni. A szervezet nem alkalmazkodik egyik napról a másikra. Az egészségügyi sport középpontjában az aerob állóképesség áll, amely sok időt vesz igénybe az edzés, valamint az előkészítés és a nyomon követés során.

Olvassa el a témánkat: Képzési alapelvek

Miért sportol?

Tekintettel arra a tényre, hogy a rendszeres testmozgás nemcsak növeli a fizikai teljesítményt és a fizikai jólétet, hanem növeli a várható élettartamot és erősíti az immunrendszert is, a gyakori sporttartózkodás kérdése nagyon nehéz megérteni. A gyógyszer, amelynek ugyanolyan hatása van, mint a rendszeres állóképességi edzésnek, felbecsülhetetlen. A kevés erőfeszítés és az alacsony költségek ellenére azonban csak kevés ember foglalkozik egészséggel kifejezetten a sport révén.

De mi az oka ennek a jelenségnek? Az egyre növekvő unalom korában egyre kevesebb idő van a rendszeres testmozgáshoz. A sporttól való növekvő absztinencia valódi oka az élethez való hozzáállás, amely sok ember tudatában beépült. Minél kevesebb erőfeszítéssel és erőfeszítéssel érj el minél többet és gyorsan. Ez az alapötlet ellentétes minden sportmodelldel. Csak azok, akik sikereik érdekében keményen dolgoznak, szintén elfogadják a hosszú távú képzést céljaik elérése érdekében. Még az egészségorientált sport is - legalábbis kezdetben - elképzelhetetlen erőfeszítés nélkül. Ezt a „kikényszerítést” először újra meg kell találni. Azok, akik ezt tudják, egy lépéssel közelebb kerülnek egészségükhöz.

A sport mint eszköz

Az egészség számtalan tudós számtalan meghatározásába van csomagolva. A kérdés, hogy mi a sport, szintén nehéz kérdést megválaszolni. Az egészséges az, aki nem beteg, a sport pedig a mozgás.
Így az a beteg, akit napról napra egészségesen bocsátanak ki az orvostól, és soha nem akarja, hogy ez igaz legyen, egészséges, és a tornász, aki a kereszten lóg, nem sportoló. Az emberek szemében a sportnak mindig célnak kell lennie. Mindig eszközként használják a sportolás igazolására. Senki sem sportol a sport kedvéért. Az a legfontosabb ötlet, amely a sporttal magasabb, gyorsabb, jobb, tovább nem feltétlenül rossz, hanem egészségtelen. A sport egyik központi motívuma a teljesítmény összehasonlítása és a versenyképesség. A hangsúly a győzelemre koncentrál. De a győzelem és vereség meghatározzák egymást. Nem ritka, ha a sérültekkel küzdő sportolók versenyeken vesznek részt vagy fitneszt kapnak. Az egészséges sport gyakorlásához ezt a gondolatot kerülni kell.

A sport önmagában nem egészséges, ám az egészség szempontjából javítható.

Kitartó edzés és egészség

Az elterjedt betegségek szív- és érrendszeri betegségekké, elhízáshoz és hasonló betegségekké változása az élet iránti hozzáállás következménye. A nem megfelelő táplálkozás, a stressz és a testmozgás hiánya már nem ritka a modern fogyasztói technológiában. A célzott edzés a kitartás területén annál is fontosabb, hogy ellensúlyozzuk a fent említett tényezőket.

Az aerob testtartás sportnak a szervezetre gyakorolt ​​hatása könnyen kezelhető. A rendszeres állóképességi sporttal a kardiovaszkuláris rendszer gazdaságosabbá válik. A pihenő pulzus csökken, csökken a stroke mennyisége és javul az oxigén felhasználása a szervezetben. A szívnek ezért kevesebb munkát kell tennie. Az állóképességi sportok szintén a legjobb módszer a zsírégetésre.

Ön is érdekli ezt a témát: Zsírégetés

Mit jelent az egészséges táplálkozás?

Az egészséges táplálkozás olyan kifejezés, amelyről mindenki hallott, de mit jelent pontosan? A számtalan élelmezési és étrendi tendencia miatt soknak nehéz nyomon követni a dolgokat, ám az egészséges táplálkozás alapjai nem olyan nehézek. Az egészséges táplálkozás elsődleges célja az egyén egészségének fenntartása vagy optimalizálása a megfelelő étrend révén.

Az egészséges táplálkozásnak biztosítania kell, hogy a tápanyagok napi mennyiségét és a napi energiaigényt a kor és az egészségi állapot függvényében a megfelelő étrend fedezze. Az egészséges táplálkozásra vonatkozó ajánlásokat Németországban a táplálkozási társaság határozza meg, amely kezdeti iránymutatásként szolgál. Az egészséges táplálkozás alapvetően feltételezi, hogy elősegíti a teljesítményt és a fejlődést, valamint természetesen az emberek egész életen át tartó általános egészségét és megelőzi a betegségeket.

Az egészséges táplálkozás azt is jelenti, hogy kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást kell fogyasztani. Mit jelent pontosan ez, az egyéni életkörülményektől függ (korábbi betegségek, életmód, például vegetáriánusok vagy vegánok, nem). Az egészséges táplálkozás építőkövei például a gabonatermékek, zöldségek és gyümölcsök, állati termékek (tej, tojás, hús) és zsírok, cukor és só, valamint a megfelelő folyadékbevitel.

További információ a témáról: Az egészséges táplálkozás

Mik az egészséges olajok?

Annak értékelésekor, hogy egy olajat egészségesnek tekintnek-e vagy sem, különös figyelmet kell fordítani az olaj összetételére. Minden olaj különféle zsírsavakból és esetleg másodlagos növényi összetevőkből, vitaminokból és illóolajokból áll. Ezek nagymértékben felelősek azért, hogy az olajat egészségesnek minősítik-e vagy sem.

A zsírsavak különösen fontosak az olaj meghatározásakor. Különösen az esszenciális zsírsavak (ezek olyan zsírsavak, amelyekre a testnek szüksége van, de nem tudják előállítani magukat) itt fontosak az omega-3 és az omega-6. Az omega-3 és az omega-6 zsírsavak arányának ideális esetben 1: 5-nek kell lennie. Az átlagos étrend mellett általában 1:20 arányt érnek el, ezért fontos biztosítani, hogy az olajok, amelyek ezen tengeri halak mellett ezeknek a zsírsavaknak fő szállítói, magas omega-3 zsírsavtartalommal rendelkezzenek. .

Fontos az is, hogy az olajban található zsírsavak telítetlen zsírsavak, mivel ezekről kimutatták, hogy csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezen és más kritériumok alapján a következő olajokat tekintik egészséges olajoknak: olívaolaj, napraforgóolaj, lenmagolaj, dióolaj, kókuszdióolaj, fekete kömény és mások.

A témával kapcsolatos további információk itt találhatók: Egészséges olajok

Mi az egészségügyi tanácsadás?

Az egészségügyi tanácsadás mindenekelőtt az egészségügyi ágazat szakma, amelynek tevékenysége az egészségügy széles körét fedi le. Útmutatóként szolgál az egészséges élet önsegítéséhez.
Az egészségügyi tanácsadás egyéni vagy csoportos tanácsadásként is megtörténhet, akár társaságként, akár magántulajdonban is megszervezhető. Az egészségügyi edző feladatai elsősorban a jelenlegi egészségügyi helyzet felmérése és elemzése annak érdekében, hogy ezután azonosítani lehessen a problémákat, és az ügyféllel együtt dolgozzanak a problémák megoldásában az általános egészségügyi helyzet javítása vagy optimalizálása érdekében.

A problémák elemzése után különféle megközelítések léteznek az egészségügyi coachingban, amelyek megoldást vagy tisztázást eredményezhetnek a probléma megoldásában. Ide tartozik az egészségügyi képzés, például szerepjátékok, relaxációs folyamatok, a problémák megjelenítése vagy kognitív átalakítás formájában, oktatás és az egészségügyi edző tanácsai különböző kommunikációs modellek vagy jobb általános egészségügyi menedzsment segítségével. Sok vállalat manapság egynapos szemináriumokat vagy workshopokat kínál egészségügyi munkatársainak alkalmazottainak egészségének fenntartása és előmozdítása érdekében.

További információ a témáról itt:

• Egészségügyi tanácsadás - támogatás az Ön számára!
• Fitness közgazdász

Egészségügyi ellátás

Az egészségügy alatt olyan intézkedéseket értünk, amelyek célja az egészség fenntartása és javítása a lehető leghosszabb ideig. Különféle óvintézkedések tehetők ezen célok elérése érdekében. Sok ember az idősebb nemzedékekre gondol, amikor az egészségügyi ellátás kifejezést hallják. Valójában a megelőző egészségügyi ellátás a születéskor kezdődik.

Valójában a közismertebb intézkedések mellett, mint például a mammográfia (a női mell röntgen vizsgálata a betegségek, különösen a rák korai felismerése érdekében) és az ajánlott kolonoszkópia (amelyet az egészségbiztosító társaságok 50 éves kortól fedeznek), oltások, egyéb általános vizsgálatok, például a Intraokuláris nyomás, csontsűrűség mérések, hormontesztek, genetikai tesztek, fogak tisztítása vagy prenatális gondozás.

Tehát a megelőző egészségügyi ellátás az összes embert magában foglalja, az újszülöttektől kezdve a gyermekeken és serdülőkön át a felnőttekig és az idősekig. Néhány megelőző egészségügyi intézkedés javasolt egy bizonyos kortól kezdve, vagy a korábban ismert ismert családi betegségek vagy események esetén, és ezeket gyakran az egészségbiztosító társaságok fedezik vagy támogatják. Általában véve emlékeztetni kell a következő mondatra: Jobb megelőzni, mint kezelni.

További információ a témáról: Egészségügyi ellátás

Mi az egészségügyi kvóta?

Az egészségügyi ágazatban az egészségügyi kvóta fogalma már évek óta előtérbe kerül, és felváltja a közismert betegségi kvótát.Mindkét kifejezés pontosan ugyanazt mondja, nevezetesen azt, hogy egy naptári évben hány alkalmazott volt jelen vagy hiányzik a vállalat betegsége miatt.
Gazdasági és érzelmi szempontból sokkal vonzóbb és pozitívabb az egészségügyi kvóta, tehát a jelenlévő alkalmazottak összpontosítása. Ezért fontos az egészségi állapot mérlegelésekor a többé-kevésbé pozitív eredmények fenntartása vagy javítása.

Ezután zökkenőmentesen folyik intézkedések e cél elérése érdekében. Ennek egyik módja az egészségügyi ellátás. Konkrétan ez azt jelenti, hogy a vállalatokban a munkavállalók egészségére helyezik a hangsúlyt, tehát például egészségfejlesztő tanfolyamokat vagy rendezvényeket kínálnak, kibővítik az elsősegély-hálózatot a társaságban,

Elősegítik a megelőző egészségügyi intézkedéseket vagy javítják a munkahelyi ergonómiát. Ezt szem előtt tartva világossá válik, hogy nehéz az univerzális szint fenntartására és javítására szolgáló egyetemes megoldást biztosítani, mivel a munkakörülmények, valamint a testi és szellemi stressz az iparágakban nagyon eltérő. Az egyedi megoldások a választás eszközei az egészségügyi kvóta hosszú távon történő támogatására.

Mennyire fontos a sport az egészség szempontjából?

A sportnak viszonylag nagy prioritása van az egészség szempontjából. A fizikai egészséget jelentősen javítja a kitartás, az erő, a koordináció és a rugalmasság (rugalmasság) javítása. A sportnak pszichológiai szintre is pozitív hatása van. Javul a rugalmasság és a pihenési képesség, a stresszt könnyebben lehet csökkenteni, és mindenekelőtt a csapat- vagy csoportos sport javítja a társadalmi, kognitív és érzelmi képességeket.

Hosszú távon a rendszeres testmozgás jelentősen csökkentheti egyes betegségek kockázatát. Ide tartoznak mindenekelőtt a szív- és érrendszeri betegségek, elhízás, izom-egyensúlyhiány, hiperkoleszterinémia (túl magas koleszterinszint), hiperglikémia (túl magas a vércukorszint) és mentális betegségek, például depresszió vagy kiégés.

Nem ok nélkül sok egészségügyi biztosítótársaság és társaság tagjai és alkalmazottai számára ingyenes egészségügyi programot kínál, amely néha még kötelező is. Összefoglalva: az egészség megőrzésével és javításával kapcsolatban a sport fontos szerepet játszik nemcsak a betegségek megelőzésében, hanem a kezelésében is.