Görcs a combon

bevezetés

A combgörcs a combizmok spontán húzódása vagy húzása, és általában fájdalommal jár. A görcs néhány másodpercről percre folyamatosan előfordulhat, ezt tonizáló görcsnek nevezik. Ha az izmok fájdalom nélkül húzódnak, ezt klón izomgörcsnek nevezzük.

A combgörcsnek különböző okai vannak. Gyakori ok az elektrolit-egyensúly zavara, különösen az elektrolit-magnézium és / vagy kalcium egyensúlyhiánya miatt. A túlterhelés gyakran görcsöt okoz a combokban és az alsó lábakban. Ha a combgörcs rendszeresen előfordul, a kezelést az okától függően kell végezni.

Lehetséges okok

Az izmok sokféle anyagcsere-folyamatnak vannak kitéve és a különböző elektrolitok, például magnézium, kalcium és kálium, hormonok és más hírvivő anyagok állandó egyensúlyában vannak. Nem csak a magnéziumhiány vagy a sporttevékenység zavarhatja az izmok működését és görcsökhez vezethet, hormonális és neurológiai tünetek szintén felelősek lehetnek azért.

A magnézium mellett a kálium- vagy kalciumszintek az ép izomműködés szempontjából is relevánsak. Az ásványi vagy elektrolit-eltolódás okai sokféle. Ilyenek például az alultáplálkozás, alkoholfogyasztás, gyomor-bélrendszeri gyulladások, keringési rendellenességek vagy állóképességi sportok. Az olyan betegségek, mint a diabetes mellitus vagy a pajzsmirigy rendellenessége az elektrolit-változások miatt a combok görcsét is okozhatják.

Ezenkívül a túlzott igénybevétel vagy az izmok számára ismeretlen edzés okozta túlzott terhelés görcsöket okozhat. Ezenkívül a helytelen betöltés oka lehet a comb görcsének is. Másrészt görcsök fordulhatnak elő azoknál a betegeknél is, akik nem gyakorolnak testmozgást, vagy sokat ülnek az asztalukon. Ez elégtelen izomterheléshez vezethet, ami görcsöket okozhat.

A folyadékhiányt, amely szélsőséges esetben kiszáradáshoz (exsicosishoz) vezethet, például a túlzott izzadás vagy a nem megfelelő folyadékbevitel. Ez görcsöket okozhat az izmokban. A fokozott alkoholfogyasztás többek között a combizmok görcsét is okozhatja. A láb nem megfelelő vérellátása a comb görcsét is okozhatja.

Az elektroliteltolódások és a hormonális változások kombinációja, valamint az életkorral összefüggő izomrövidülés idős korban gyakrabban görcsöket okoz az izmokban. Izomgörcsök is felléphetnek a gyógyszeres kezelés mellékhatásaként. Ha úgynevezett diuretikumokat szed (A vizelethajtók) folyadék és elektrolit veszteség, ami görcsökhez vezethet. Szintén A sztatinok (mint például a simvastatin), amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét, mellékhatásként izomgörcsöket okozhatnak.

Ha ezek az okok nem képesek a görcsök kiváltására, számos neurológiai klinikai kép kerül figyelembevételre, amelyek idegvezetési rendellenességekhez és az izmok beidegződéséhez vezetnek, és az izombénuláson vagy spaszticitáson kívül kellemetlen paresthesia, görcsök és egyéb tünetek kiváltására is képesek. Ezek a betegségek befolyásolhatják a combokra, a gerincre, a gerinccsatornába vagy akár az agyba érkező idegeket.

További információ a témáról:

• Ezek a tünetek felismerhetik a magnéziumhiányt
• Görcsök oka
• Káliumhiány

Görcsök a magnézium ellenére

A magnéziumhiány csak egy a comb izomgörcsének számos lehetséges oka közül.

Ha a magnéziumhiány kizárt, vagy ha a tünetek a megnövekedett magnéziumbevitel ellenére továbbra is fennállnak, diagnosztizálni kell az egyéb lehetséges kiváltó okokat. E célból először vérvizsgálatot lehet végezni az elektrolit legfontosabb változásainak azonosítására. Sok esetben a tünetek önmagukban elmúlnak. Egyébként orvosi irányítás alatt átfogó diagnózist kell kezdeni, amely magában foglalja a képalkotó eljárásokat is, például a gerinc röntgen- vagy CT-képét az idegkárosodás, pl. kizárni egy sérvvel lemezt. A további tisztázás érdekében az ortopédistákat vagy neurológusokat be lehet vonni a diagnózisba és a kezelésbe, a feltételezett diagnózistól függően.

További információ a témáról: Görcsök a magnézium bevétele ellenére - mit tehetsz?

Az ágyéki gerinc herniated korongja

A gerincvelő derékszögű lemeze a lábak izomproblémáinak gyakori oka.

Jellemzően, a sérvű korong idősebb korban fordul elő, az intervertebrális korongok hosszú távú degeneratív változásainak eredményeként. Az intervertebrális korong külső gyűrűjében lévő szakadás akut fájdalmat okozhat a gerincben, valamint a gerincvelő és a kilépő idegek kompresszióit okozhatja. Ez bizsergéshez és zsibbadáshoz, valamint izomfájdalomhoz, görcsökhöz és combizomhoz, valamint izomgyengeséghez, valamint bénuláshoz vezet. Az utóbbiakat esetleg műtétileg kell kezelni annak érdekében, hogy a nyomásveszélyes idegeket azonnal enyhítsék.

Több erről: Az ágyéki gerinc sérvült korongának tünetei

Görcsök alkoholfogyasztás után

Azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak alkoholt, gyakrabban fordulhatnak elő borjúgörcsök. Ennek több hosszú távú vagy rövid távú oka lehet.

Mindenekelőtt az akut alkoholfogyasztás az elektrolit-egyensúly megváltozásához vezet. A különböző sók akut eltolódása és fokozott vízvesztés léphet fel. Ez görcsöket válthat ki a combban egyszeri alkoholfogyasztás után.

Az alkoholfogyasztás hosszú távon negatív hatással lehet a táplálkozásra, és különféle folyamatok révén vitaminhiányhoz vezethet, ami viszont az izmok hibás működéséhez vezet. Az elhúzódó súlyos alkoholfogyasztás idegrendszeri károsodást és az idegek degenerációját is okozhatja, ami viszont fájdalmas görcsöket okozhat.

További információ a témáról:

• Alkoholfüggőség
• Az alkohol következményei

diagnózis

Az izomgörcs diagnosztizálását főként a anamnese jelentette. A beteg az orvosnak írja le a tüneteket, aki gyorsan megállapítja, hogy görcsös. Itt is elérheti a Lehetséges ok zárt, ha a beteg például sok sportol.

Ha a combgörcsöt leírták, az orvos felveszi Önnel a kapcsolatot fizikai vizsga vizsgálja meg a beteg lábait is a külső rendellenességek azonosítása érdekében. A Elektrolit-rendellenesség ok megtalálása vagy kizárása érdekében a Vérszámlálás tenni. Itt meghatározható a megfelelő elektrolitok hiánya. Gyakran azonban a görcsöknek nincs egyértelmű oka.

Tünetek

Ha görcsök fordulnak elő az izmokban, akkor általában nagyon súlyos fájdalommal járnak. Ez nem kívánt (akaratlan) Az izmok feszítése. Ezt a feszültséget hirtelen húzásnak, szúrásnak vagy rángatásnak nevezik.

Az izom néhány másodperc és néhány perc között görcsökkel jár, és keménynek és szilárdnak érzi magát a görcs szakaszában. Ha a görcs a combban található, általában nem érezhető az egész comb. Csak az egyes izomcsoportok görcsölnek úgy, hogy a görcs akár belső, elülső, külső vagy hátulsó részén érezhető. Amikor a görcs befejeződik, az izom újra ellazul és lágyabbá válik.

A görcs előfordulása a comb belső részén

A combizom különféle különféle izmokból áll, amelyeket felhasználnak attól függően, hogy milyen mozgást hajtanak végre.

A comb belsejében lévő izmok fékezőként is ismertek, és a láb a másik láb belső része felé húzódik (úgynevezett Tekintélyre hivatkozás). A comb belsejében lévő görcs fájdalomként nyilvánul meg, és ennek az izomcsoportnak a túlterhelése következhet be. Például, az illesztők stresszbe kerülnek lovagláskor vagy korcsolyázáskor. Ha ezeket a sportokat nem gyakorolták rendszeresen, akkor erre az izomcsoportra fárasztó lehet, és görcsök jelentkezhetnek a sport végrehajtása során vagy azt követően. Gyakran görcsök fordulnak elő a comb illesztőjeiben kerékpározás közben vagy után. A comb belsejében lévő görcsöt az elektrolit egyensúlyhiány vagy a nem megfelelő folyadékbevitel kedveli.

Comb hátsó görcs

A hamstring-görcs alatt az izmok akaratlan és spontán feszültsége lép fel.

Egyre inkább edzés közben vagy után, valamint éjszaka fordul elő. A nyújtások (amelyek megpróbálják megérinteni a lábujjaikat, miközben egyenesen térdre állnak) segíthetnek megelőzni a görcsöket ezen a területen.

Előfordulás kerékpározással kapcsolatban

A görcs a combban nem ritka egy hosszú kerékpáros edzés után. A görcs általában a nem megfelelően fejlett izmok túlzott túlterheléséből adódik. Ennek eredményeként a comb belső oldalán fellépő görcsök gyakoribbak ebben a sportban. A comb belső izmainak kerékpározáskor csak enyhén vannak a stressz, ezért általában nem fejlettek. Ha az izmok túlterheltek, akkor a megfelelő izmok zsúfoltsá válnak.

Az izomgörcsök különösen akkor fordulnak elő, ha elektrolit-egyensúlyhiány van, vagy ha nem ivott eleget edzés közben. Megakadályozható a görcsök, különösen a belső görcsök, ha időről időre kerékpároznak, miközben állnak, és ezáltal a comb belsejét is kiképzik. Mint minden sportnál, megfelelőnek kell lennie a nyújtásnak és a folyadékbevitelnek.

Görcsök előfordulása éjjel

A legtöbb ember ismeri azt a tényt, hogy görcsök éjszaka hirtelen előfordulhatnak, és fájdalomtól pár percig tarthatnak. Az élettani szempontból nem egyértelmű, hogy miért gyakran előfordulnak görcsök éjjel. Ha azonban az éjszakai görcsök rendszeresen előfordulnak, akkor okot kell keresni és kezelni. Éjszakai görcsöt a combban ugyanaz a kiváltó okozhatja a nap folyamán.

Például, ha a combot napközben erősen használják, akkor a túlterhelésre általában csak éjszaka reagál, a görcs formájában. Emellett éjszaka a görcsöt a combban csak rossz vagy kedvezőtlen alvási helyzet válthatja ki. A kiszáradás, az elektrolit-egyensúlyhiány, az izmok lerövidülése és az izmok lebomlása alvás közben a combokban is görcsöt okozhat.

Az éjszaka fellépő izomgörcsökkel kapcsolatos további információkért lásd: Éjszakai izomgörcsök

Görcsök a terhesség alatt

A terhesség alatt a combban, borjúban vagy akár lábban is fellépő görcsök nem ritkák, és nem okozhatnak aggodalmat.

Az izomgörcsök gyakran éjszaka fordulnak elő, ezeket gyakran a gyermek súlygyarapodása által okozott ismeretlen izomtörések okozzák. Ezenkívül a vérkeringési problémák, valamint az ásványi anyagok és vitaminok hiánya okozhatják a comb görcsöket terhesség alatt. Az izomgörcsök visszatérésének megelőzése érdekében kiegyensúlyozott étrendet kell betartani. Mivel a magnéziumhiány miatt gyakran a görcsök a combban merülnek fel, a magnézium tabletták formájában is beszerezhető. A megfelelő testmozgás és a combok enyhe nyújtása szintén segíthet a kellemetlenség enyhítésében.

A témával kapcsolatos további információkért lásd:

• Görcsök a terhesség alatt
• Diéta a terhesség alatt

Görcsök és hátfájás

A gerinc számos betegségének fő tünete a hátfájás.

Gyakori panaszok a herniated korongok, a gerinc és a gerinctest törések degeneratív változásai. Mindenesetre az érzékeny idegszerkezetek és a gerincvelő az érintett csigolyák szintjén vannak veszélyben. Az idegek irritációja úgynevezett radikális tünetekhez vezethet, amelyek a lábakon és a lábakon sugárznak. Ez befolyásolhatja az érzékeny érzéseket bizsergés, fájdalom vagy zsibbadás formájában, de izomgörcsök és bénulás révén a motoros funkciókat is.

Olvassa el: Ideggyökér-irritáció

Fájdalom a görcs után

Ha a fájdalom görcs után is fennáll, ez kezdetben nem ad okot aggodalomra, mivel a görcs csak akaratlanul erős izomműködés, fájó izmokhoz vezethet. Ez általában egy nap után fordul elő, és nem tart tovább, mint 3-4 nap.

A súlyos tartós fájdalom, még akkor is, ha az izom megkönnyebbül, az idegek betegségeire utalhat. Ha az érzékeny idegek sérültek vagy feszültség alatt állnak, sugárzáshoz, fájdalomhoz vezethet az idegpálya mentén. Herniated korongok vagy egyéb gerinc rendellenességek ezeknek a tüneteknek a gyakori kiváltói.

Egyéb kísérő tünetek

A combgörcsöt kísérő tünetek számosak lehetnek, és a körülményektől függően nagymértékben változhatnak.

Jellemző helyi tünetek az izmok fájdalma és az érintett izom gyengesége a görcsös esemény során. Ezenkívül olyan kellemetlen érzések is előfordulhatnak, mint a bizsergés és akár a comb vagy az egész láb zsibbadása. Súlyos esetekben ezt megbénulás és az izmok korlátozott mozgása követheti, amikor az izom laza vagy görcsösnek tűnik.

Az ásványi anyagok és az elektrolit-egyensúly gyakran alakuló változásai számos, néha életveszélyes tünettel társulhatnak. Kezdetben a paresztézia vagy izompanaszok az egész testen érezhetők, később szívritmuszavarokhoz is vezethetnek.

Olvassa el: Bénulás a lábban

Azonnali kezelés és profilaxis

A görcs szakaszában a görcsös izmok finom masszázsa vagy az izom nyújtása idő előtt véget vethet a görcsnek. A combgörcs egy lehetséges oka elleni küzdelem érdekében a beteg néhány dolgot kipróbálhat, hogy kiderüljön-e javulás.

Függetlenül attól, hogy ok van-e vagy sem görcsök, gondoskodjon arról, hogy minden nap elegendő folyadékot igyon. Ezenkívül az ásványi anyagok étrend-kiegészítők, például magnézium vagy kalcium tabletta formájában is előállíthatók, amelyek enyhítik az elektrolit rendellenességeket.

Azoknak a betegeknek, akik hosszú pihenőidő után újra megkezdték a testmozgást, vigyázni kell arra, hogy ne használják túlzottan az izmaikat. Edzés után az edzett és edzetlen embereknek biztosítaniuk kell az izmok megfelelő mértékű nyújtását. Ilyen módon egyrészt ellazulnak, másrészt megakadályozzák az izmok lerövidülését.

Ha azonban a görcsök rendszeresen előfordulnak, és az otthoni gyógymódok nem tudnak segíteni, forduljon orvoshoz, aki közelebbről megvizsgálja, lehetséges az elektrolit-egyensúlyhiány. Az orvos megállapíthat egy esetleges kapcsolatot a görcsök és az alkalmazott gyógyszerek között.

Azoknak a görcsöknek a végső, de vitatott lehetősége, amelyeknek nincs azonosítható oka, a kinin-szulfát (kinin). A kinin olyan vényköteles gyógyszer, amelyet valójában a malária kezelésére használnak. Ugyanakkor görcsoldó hatása is van, ezért - jóval alacsonyabb adagban, mint a malária kezelésére - írják elő nem kezelhető izomgörcsökre. Mivel ennek a gyógyszernek számos mellékhatása van, a lehetőségeket feltétlenül meg kell beszélni a kezelő orvossal.

Tudjon meg többet erről: Lábgörcsök - mi működik a legjobban? mint például Kerülje a görcsöket

nyújtás

Íme egy példa egy elülső oldalsó nyújtási gyakorlatra:

Hajlított helyzetben a térd meg van hajlítva, amíg a láb vagy a boka nem érhető el kézzel. A kezét a láb tovább húzza a fej felé. Ez a gyakorlat megelőzés céljából is elvégezhető. Ebben az esetben a gyakorlat állással is elvégezhető. A comb elején kissé meg kell húzni.

Íme egy példa egy hamstring stretch gyakorlatra:

Fekvő helyzetben az érintett lábat a felsőtest felé húzzák. A térdnek egyenes vonalban kell maradnia. A combot a kezével a térdhez közel tartják, és még tovább húzzák a felsőtest felé. Minél feszesebb a térd és minél közelebb van a térd a mellkashoz, annál feszesebb. Ezt az izomcsoportot álló helyzetben is meg lehet nyújtani. A két láb egymás mellé kerül. Tartsa térdét egyenesen. Próbálja meg ujjhegyeivel megérinteni a lábujjakat vagy a talajt. Minél kisebb a távolság az ujjak között, annál nagyobb a nyújtás. A sarkot nem szabad leemelni. Természetesen ezeket a gyakorlatokat megelőzően is lehet felhasználni.

További információ:

• kitágít
• nyújtás

Magnézium-bevitel

A magnéziumbevitel bizonyos esetekben segíthet és megakadályozhatja a további rohamokat (különösen a terhesség alatt). Ennek ellenére a tanulmányok szerint a hatás vitatott izomgörcsökkel kapcsolatban.
A kiegyensúlyozott étrend fedezi a napi igényeit. Sok magnézium található például a diófélékben, a sötét csokoládében, a tökmagban és a teljes kiőrlésű termékekben. Felnőtteknek napi 375 mg-ra van szükségük. Bizonyos körülmények között, például terhesség alatt vagy stresszes fázisokban, a szükséglet fokozódhat.
A magnézium különféle formában (pezsgőtabletták, kapszulák, tabletták) kapható gyógyszertárakból és gyógyszertárakból.
A kinin profilaktikus célra is felhasználható. Ehhez azonban vényköteles, és súlyos mellékhatásokat okozhat. Alacsony mennyiségű kinint találtunk tonizáló vízben és keserű citromban.

Meddig tart a combgörcs?

A combizmok akaratlan és fájdalmas görcsözése néhány másodpercig vagy akár néhány percig is tarthat. A görcsök főként éjszaka, vagy az izomcsoportot érintő nehéz stressz alatt vagy után fordulnak elő. Ezen túlmenően ez egyszeri eseményként fordulhat elő, mert előfordulhat, hogy megfeszítette az izmait azon a napon. Vagy rendszeresen görcsözik az izmokat, mint az elektrolit-rendellenesség esetén. Ha a combgörcs rendszeresen előfordul, orvoshoz kell fordulni, aki azonosítja az okot és ennek megfelelően kezeli. Általában például a magnéziumhiány által okozott görcsök néhány nap vagy néhány hét után eltűnnek a kiegészítő magnézium bevétele után.

A magnézium nincs hatással rád? Itt olvashatja el, hogyan kell folytatnia Görcsök a magnézium ellenére