Gyakorlás köhögés esetén

bevezetés

Azok, akik sportolnak, rendszeresen hozzászoknak az ismétlődő stresszhez, és semmilyen körülmények között nem akarják megtenni. Ez az akarat még hangsúlyosabb a versenyzős sportolókban.

Különösen az átmeneti időszakokban, mint például a tavasz és az ősz, előfordulhat, hogy a sportolók köhögnek, miközben sportolnak vagy sportolnak. Sokak számára most felmerül a kérdés, hogy mit kell tenni a továbbiakban. Szünetet kell venni, vagy meg lehet-e végezni a szokásos mennyiségű testmozgást hideggel?

Ez a téma is érdekli: Gyakorlat hidegen

Sportolhat-e köhögéssel?

Ha Ön köhögött, sok sportoló számára felmerül a kérdés, hogy a köhögést először meg kell gyógyítani, vagy folytathatja-e a sportot.

A köhögés egy emberi védekező mechanizmus, amely állítólag ürít nyálkot, idegen testet vagy port. Különösen a légutakat tisztítja meg és engedi fel a köhögés. A köhögésnek azonban más funkciója is van. Különböző betegségek tünetei, mint például megfázás, szamárköhögés, hörghurut vagy asztma.

Mivel a sportoló nem mindig veszi észre, hogy a köhög csak védő mechanizmus, vagy egy betegség tünete -, ezt mindig orvosával kell tisztázni. Az orvos azonosítja a köhögés okát, és egyidejűleg tanácsot ad arra, hogy folytatja-e a testgyakorlást:

• Ha a köhögés csak a test védő mechanizmusa, akkor a sport folytatható. Ugyanakkor tanácsos egy kicsit csökkenteni a következő egy-három sportegység intenzitását, hogy biztonságban lehessen és ne terhelje túl a testet.
• Ha azonban a köhögés egy betegség tünete, akkor feltétlenül be kell tartani az orvos tanácsát. Az alapbetegségtől függően a szünetnek rövidebbnek vagy hosszabbnak kell lennie.

További információ itt található: Köhögés - a különböző okok tünetei)

• Különösen az állóképességi sportok esetén vigyázzon, hogy ne gyakoroljon túl nagy nyomást a testére. Ideiglenes megoldásként javasoltak alternatív sportokat, amelyek kevés tartóssággal vagy kevés tartósságúak. A nyújtás, a gyaloglás, a fascia edzés, a stabilitási gyakorlatok vagy a jóga nem befolyásolja annyira a vérkeringést, és nem kell teljes szünetet tartani a sportoktól.

Olvassa el még itt: Gyakorlat hideg után - mikor biztonságos?

Milyen kockázatokkal jár a köhögés?

Bárki, aki figyelmen kívül hagyja a saját testének, az orvosnak vagy a barátok és ismerősöknek az összes figyelmeztetését, és a szokásos testmozgást végez egy köhögéses betegség ellenére, bizonyos kockázatnak van kitéve.

A sportolási stressz krónikusvá teheti a köhögést, és ennélfogva sokkal hosszabb ideig marad akut. A krónikus köhögést sokkal nehezebb gyógyítani, mint a "normál" köhögést. Attól függően, hogy milyen erős a köhögés, a testmozgás folytatása veszélyeztetheti az egészségét.

A betegség, például a megfázás vagy a hörghurut súlyosbodhat, mivel a testnek nincs elegendő energiája a nagy terhelések miatt a leküzdéshez. A gyógyulási folyamat hosszabb ideig tart, és a köhögés késleltethető.

Különösen a megfázással kombinálva a köhögés és a testmozgás keveréke ritka esetekben szívizom-gyulladást okozhat. A szívizom-gyulladás, ha későn észleljük, kivételes esetekben halálhoz vezethet. Ennek ellenére a sportolónak figyelmen kívül kell hagynia a test összes figyelmeztető jelzését, hogy odajuthasson.

Olvassa el a témáról itt: Myocarditis edzésből és A szívizomgyulladás tünetei

Gyakorlat köhögés, orrfolyás és megfázás esetén

Ha a sportolók köhögnek, először tisztázni kell, mi a köhögés oka:

• Ha a test reagál a védelemre, folytathatja a normál sportot.
• Ha azonban a köhögés egy betegség jele, akkor az orvosnak meg kell határoznia a pontos betegséget, és ajánlást kell tennie arra vonatkozóan, hogy kezdje-e újra az edzést.

Az orvos rámutathat az alternatív sportokra is, amelyek csak nagyon kevés stresszt jelentenek a keringésben, és amelyeket köhögéssel is el lehet végezni. A sportolóknak mindig az egészségükre gondolkodniuk kell, mielőtt egyszerűen folytatnák a sportot.

Különösen a versenyző atlétoknál a nyomás gyakran annyira magas, hogy a szünet nem lehetséges, mert a sportoló túl sok edzési hiányt fogad el. Ennek problémája az, hogy a test továbbra is károsodhat, anélkül, hogy a sportoló észreveszi, ami például megfázást okozhat. A megfázás nagy terhet jelent a szív- és érrendszerre, az immunrendszer ugyanakkor elfoglalja a baktériumok és más baktériumok kiszorítását a testből.

A végtagfájdalom mellett a fejfájás és a gyulladásos sinus nem ritka. Ezekkel a fizikai igénybevételekkel mindenképpen kerülni kell a fárasztó testmozgást.

A magas fizikai stressz, például a kocogás, az erőn történő edzés vagy a csapat sportja további stresszt okoz a szervezetben, és a gyógyulási folyamat automatikusan lelassul, mivel a testnek nincs elegendő erőforrása a két stressz kezeléséhez. A testmozgás utáni regeneráció ugyanolyan kevésbé optimális, mint a megfázás gyógyulási folyamata.

A gyengült immunrendszer miatt a fertőzések és betegségek (a szívizom gyulladása) kúszhatnak be. A köhögés, orrfolyás és / vagy megfázás esetén a gyors és teljes gyógyulás csak megfelelő szünet mellett garantálható. Ha bármilyen kérdése van, vagy bizonytalan, mindig konzultáljon családi orvosával.

Gyakorlás köhögéssel, köpettel

Köhögés köhögésnek két oka lehet. Egyrészt a test védő reakciója lehet, amely akkor fordul elő, ha por vagy nyálka van a tüdőben vagy a légutakban. Másrészt mögötte lehet egy súlyos betegség, amelyet orvosnak feltétlenül tisztáznia kell.

Időnként a köpet tüdőbetegségre utal, tüdőgyulladás vagy hörghurut formájában. A tiszta köpet általában vírusos fertőzésekkel fordul elő, de ha a köpet színe sárgás vagy zöldes-sárga, ez baktériumok általi fertőzésre utal. Mindkét fertőzés elterjedhet a felső légutakban, és attól tartanak, hogy a szív vagy a bőr középső rétege (mediastinum) gyulladásos.

A köpettel járó köhögés okától függően meg kell szakítani a sporttevékenységet, vagy alternatív sportokat kell folytatni.

Különösen az állóképességi sport nagy megterhelést jelent a testben, ezért köpködés esetén kerülni kell az egyéb sportokat. Ehhez minden sport, amelyet alacsony pulzusszám mellett végeznek. A magas pulzustartományban végzett sportok sok terhelést okoznak a testben, ezért nem alkalmasak. A séta, a jóga, a fascia edzés, a nyugodt kerékpározás jó példák a sportokra, amelyek orvosával folytatott konzultáció után gyakorolhatók.

A nem megfelelő viselkedés a hideg vagy a fertőzés során elősegítheti ezt, és a fertőzés korábban észrevétlen hatására a szívbe tünetet okozhat és ezért veszélyes lehet.

Gyakorlat köhögés és torokfájás esetén

Ha köhögés és torokfájás jelentkezik a megfázás részeként, ez a felső légúti fertőzés jelzésére utal. Ez nem feltétlenül indokolja a sport elhagyását, de attól függ, hogy honnan származik a torokfájás. A torokfájást általában a torokban lévő gyulladt nyálkahártya okozza, amelyet viszont a vírusok okoznak.

Egy bizonyos baktériumtörzs, a streptococcus fertőzése is attól tart, hogy a mandula klasszikusan fehér, foltosszerű bevonatokat eredményezhet. Ez a baktériumcsoport a szelepek károsodásához vezethet, ha a baktériumok átkerülnek, és reumás láz esetén a szívgyulladáshoz vezethet, ezért általában bakteriális tonsillitisz gyanúja esetén azonnal antibiotikumos kezelést kell alkalmazni.

Ha enyhe torokfájása van, hallgassa meg saját testét, és figyelje meg a külső keretfeltételeket, például a sporttevékenység időtartamát vagy az intenzitást.

Bárki, aki figyelmen kívül hagyja a torokfájást és nincs orvosa, tisztában kell lennie a vírusok véráramba juttatásának kockázatával, és ezáltal a szív és a vesék károsodásával. Ezért óvintézkedésként ajánlatos elkerülni a testmozgást köhögés vagy torokfájás esetén.

Kérjük, olvassa el a témánk témáját is Gyakorlat torokfájásra

A szívizomgyulladás kockázata

Ha sportol, miközben megfázik, amelyet néha köhögés jellemez, ez nem csak a test további erőfeszítéseit jelenti, amely már teljes sebességgel fut a kórokozók leküzdésére, hanem potenciálisan megnövekedett egészségügyi kockázatot jelent.

A felső légúti fertőzéseket általában vírusok vagy baktériumok váltják ki, és sok potenciális betolakodó is megfertőzheti a szívet a baktériumok terjedésének részeként. Átvitel akkor következik be, ha vagy megfelelő időben nem indítanak megfelelő terápiát, vagy ha a test nem kap meg a szükséges pihenést a fertőzés hatékony leküzdéséhez.

További információ: Mi a halasztott hideg?

Köhögés a túlterhelés miatt edzés közben

A testmozgás során fellépő köhögés száraz köhögés formájában fordulhat elő, bár ez lehet a túlzott túlélés összefüggésében, de attól függetlenül is. Ennek oka gyakran a hideg és száraz levegő, amely száraz köhögéshez vezethet, különösen amikor szabadban edznek.

Általában az orr levegőjét megnedvesítik és felmelegítik, mielőtt az a tüdőrendszerbe kerülne.Sport közben és különösen akkor, ha az oxpresszió túlzott, a szájban túlzott a légzés, így ez a „készítmény” hiányzik. A sport során fellépő túlzott túlhaladás ugyanakkor kiválthatja az úgynevezett stressz asztmát, amelyet köhögés vagy ingerlékeny köhögés és mindenekelőtt légszomj kíséri.

Kérjük, olvassa el: asztma

Köhögés az allergiától edzés közben

Függetlenül attól, hogy sportolnak-e kívül vagy belül, mindenhol lehetnek allergének, amelyek allergiás tünetekhez is vezethetnek, még a testmozgás során is.

Például kívül elsősorban a pollen okozhat olyan allergiás reakciókat, mint könnyezés és viszketés, orrfolyás, tüsszentés és köhögés, esetleg légszomj.

Az edzés közben beadott fizikai feszültség súlyosbíthatja ezeket a tüneteket, amelyek akár a testmozgás megszakításához vagy abbahagyásához is vezethetnek.