Boka megcsapolása

bevezetés

A bokaízület az egyik olyan ízület, amelyet a sérülések leggyakrabban érintenek. Ide tartoznak a zúzódások, az ínszalagok enyhe megnyúlása vagy az ínszalag szakadása és az ízületi tok sérülései. A mindennapi életben bekövetkező károk mellett a sérülések többsége sportbalesetekre vezethető vissza, például focizás vagy kocogás közben. Ezért sok esetben hasznosnak bizonyult a bokaízület ragasztása és ezáltal nagyobb stabilitás.

A sérülés elkerülése érdekében vagy a sérülésterápia részeként megérintheti a bokát. A szalagokat durván fel lehet osztani rugalmas szalagokra, amelyek funkcionálisan támogatják a mozgásokat és viszonylag nagy mozgásszabadságot tesznek lehetővé, valamint rugalmatlan szalagokra, amelyek elsősorban a stabilitás biztosítására szolgálnak. Ismert szalagok a Kinesio szalagok vagy a Leukotape.

A következőkben a bokaszalag indikációit, helyes használatát és közös alkalmazási területeit tárgyaljuk.

További információ a témáról: Kinesio szalag

Okok és jelzések

Számos oka és jelzése van annak, hogy a bokát fel lehet ragasztani. Első fő terület a túlzott stressz vagy a sportbalesetek során bekövetkező nem kívánt mozgások következtében bekövetkező sérülések és korlátozások megelőzése. A szalag nagyobb stabilitást kínál az ízületnek és segít csökkenteni a sérülés kockázatát. Elméletileg minden sportoló megütheti a bokáját ebben a formában, különösen a korábbi bokasérüléssel küzdők használják. Azok a sportok, amelyekben gyakran használják a bokaszalagolást, a foci és a kocogás, de a bokaízületeket a tenisz, a harcművészetek és sok más tevékenység során is ragasztják.

A megelőzés mellett szalagot is használnak a bokasérülések terápiájában. Itt kell rögzítenie a bokaízületet a további stabilitás érdekében, különösen, ha a szalagok ezt csak korlátozott mértékben képesek megtenni. A boka megcsapolása egyértelműen elősegíti a gyógyulást. Jellemző jelzések itt a szalag nyújtása és a szalag szakadása, néha a bokánál szakadt kapszula is.

Tünetek és alkalmazási területek

A boka sérülését jelző tünetek, és mindenekelőtt a bokát lehet értelemszerűen felragasztani Fájdalom. Általában a panasz sportbaleset, pl Futball vagy kocogni megelőzte. A fájdalom az mozgásfüggő és a baleset körülményeitől függően a Bokszer belül vagy kívül lokalizálva.

Ehhez gyakran társulnak A járás és futás korlátozásahogy aztán ezt megtehesse Bokaízület meg kell koppintania. Is Duzzanat jelezzék a boka károsodását. Ha ezek és a többi tünet nagyon hangsúlyos, akkor az önkezelés előtt orvoshoz kell látogatni a diagnózis megerősítése érdekében.

Megelőző A boka megcsapolása hasznos, ha volt ilyen a múltban instabilitás észlelték a bokaízület kapcsolódó sérüléseivel. Is az ismeretlen vagy nagy stressztől felragaszthatja a bokát.

diagnózis

Mielőtt megszerezném Bokaízület Ha koppintani szeretne, mindenképpen kezdje a-val fizikális vizsgálat illetőleg. A cél a pontos diagnózis felállítása és például közöttük Szakadt szalag és Szalagfeszítés hogy meg tudja különböztetni. Bizonyos esetekben a pontatlan ragasztás súlyosbíthatja a lefolyást, és a boka további kezelését el kell kezdeni.

Ha részt akarsz venni a profilaxis A bokaízület megragadása, ezek a vizsgálatok nem szükségesek, de először meg kell szereznie kézikönyv végigolvasni.

Kinesio Tape és Leukotape

A piacon manapság sok rugalmas vagy nem rugalmas tapasz és szalag kapható, amelyek közül kettőt általában a bokák ragasztására használnak.

Kinesio:

A Kinesio Tape egy Sportsérülések kezelése vagy azok megelőzés használt szalag, amely az 1970-es években keletkezett, és amelyet egy japán csontkovács fejlesztett ki. Az övé a Kinesio szalagra jellemző különleges rugalmasság és a Felépítés a bőr alapján. A rugalmasság teszi a Ligamentos készülék a bokában alátámasztvaa mozgás szabadságának korlátozása nélkül. Ugyanakkor a rugalmas Kinesio szalag minden mozdulatnál egyet okoz könnyű masszázs az érintett helyek közül mit Vérkeringés elősegíti.

A Kinesio Tape további jellemzői Levegő- és vízáteresztő képességamely lehetővé teszi a bőr lélegzését. A Kinesio szalag hatása a Az izmok és szalagok megkönnyebbüléseazáltal, hogy átmész a rugalmas vonat A bokára ható erők a bőrön keresztül terjednek. A sportos sérülések kezelésének részeként kinesiószalag Gyulladásos reakciók és Duzzanat a bokánál hogy csökkentsék. A különféle szélességű kész tekercsek mellett kész, előre vágott, bokához igazított Kinesio csíkokat is kínálnak.

A Bokaízület A Kinesio-szal tapasztást tapasztalt kezekbe kell helyezni, mivel ezek a anatómia valamint hogy jobban ismerjük a bokán lévő szalagok menetét, és helytelen alkalmazás esetén esetleg kontraproduktív hatásokat is okozhat.

Leukotape:

A Leukotape egy másik gyártó szalagja, és különböző verziókban kapható. Ahogy a Leukotape K (a Kinesio esetében) van hasonló Olyan tulajdonságok, mint a fent leírt Kinesio Tape. Ezen kívül olyan változatok, mint a Leukotape P vagy Claassic ezt ajánlotta ezzel szemben nem rugalmas vannak és így tovább mechanikai stabilitás mint funkcionális tulajdonságokkal.

Rugalmatlan A Leukotape-ot a szalagok menetének megfelelően rögzítik, így tehermentesítheti őket, és a bőr fölé irányíthatja őket. Ezen túlmenően, a mellékelt leukotapszalagok a szándékos, enyhe mozgáskorlátozáshogy megvédje a nem kívánt túlzott mozgásoktól. Legyen hát Az ínszalagok és az ízületek támogatottak és megkönnyebbültek. A személy a nemkívánatos mozgásokat is jobban érzékeli, és így ellensúlyozza azokat. Ezenkívül a Leukotape-szal kötött kötések összenyomják a szövetet, és ezáltal elősegítik a boka gyulladását és sérüléseit gyógymód.

Gyakorlati használat

Akarsz egy Bokaízület ragasztás, a gyakorlatban gyakran történnek hibák, különösen a kölcsönkérelmek alkalmazásakor. A szalagozás sikere azonban nagymértékben függ Az alkalmazás technikája és típusa tól től.

Ragasztáskor kell öt szabály vegye figyelembe, hogy 5 A:

• Intézkedés és Rajt: Először tekerje ki a kívánt hosszúságot a tekercsből, és a testre helyezve határozza meg a pontos hosszúságot
• Tépd le: Különösen sérülések esetén a használt darabot mérés után kell letépni, és nem csak felhelyezés közben
• Invest: A megfelelő technikával vigye fel a szalagot a bokára.
• Modellezés: Végül enyhe megnyomásával érintkezzen a bőr vagy az alatta lévő szalag, és ezáltal javítja a tartósságot is. Ezeket a szabályokat minden csíkon be kell tartani.

Ennek többféle módja van Bokaízület ragasztás, így itt két típust írunk le példaként. Egy viszonylag egyszerű Kinesio szalagot három lépésben alkalmaznak az alábbiak szerint:

1. U-gyeplő

Az első csík fut Külső boka alatt A talp talpa ide Belső boka. A szalagnak körülbelül 5-6 cm-rel kell végződnie a két boka felett. Feszültség alatt a szalag a külső bokától az érintett területen át a talpig ragad, és ettől lazán visszafelé a belső bokán át.

2. 8 gyeplő

A következő gyeplő megérintése a bokánál hasonló keresztezi azonban a lábfej hátsó részét. A csík valamivel hosszabb, mint az U-heveder, és hozzá van erősítve A talp talpa területén sarok mindkét vége felfelé haladva azonos hosszúságú. A szalagot finoman kell felhordani az érintett területre, a másik vége lazán az ellenkező oldal felé. Ezzel a két gyeplővel ezt jól megteheti Bokaízület ragasztás, ha főleg az profilaxis szolgál. Támogatja a bokát és segít pl kocogni nehéz terepen vagy mikor Futball játék a Csavar megelőzni.

A A kötések instabilak, jön több gyeplő hozzá.

3. Oldalsó húzások

Az Ön igényeinek megfelelően több rövidebbet (kb. 15-20 cm) Csíkok kiegészítő a fájdalmas területek fölé ragasztva a nagylábujj irányába. Ezeknek elegendő feszültséggel kell ragasztaniuk a bokát. Ez további stabilitást biztosít a sávoknak.

A rugalmatlan leukószalaggal ellátott kötés így nézhet ki: Először egy csíkot helyeznek a Borjúizmok és a Bokszer hoz Alsó láb ragasztva egy második csík merőleges rá az alján Láb bokától bokáig kell alkalmazni, és át kell mennie a fájdalmas vagy védett szerkezeteken (hasonlóan az U-gyephez). A kötést ezután további csíkokkal stabilizálják, amelyeket az alsó láb köré és a második gyep fölé ragasztanak. A boka ilyen módon történő ragasztása kínál nagyobb stabilitás, de kevesebb mozgásszabadság. Ha fel akarja ragasztani a bokát, mindig ügyeljen arra, hogy a kötés ne legyen túl szoros. Kezdődik bizsergés vagy a lábbá válik süketa kötést el kell távolítani. Ragasztás előtt a bőr legyen tiszta és borotvált, ha sok haja van.

Közös alkalmazási területek

Futball:

A boka tapogatását gyakran használják a fociban. A futball egy olyan sport, amellyel együtt jár nagy stressz a bokán kéz a kézben jár. Állandó irányváltás, sokat Lábmunka és az ellenfél hatása ezért a bokát ragasztani hasznos. Ez csökkenti annak kockázatát, hogy futballozás közben vagy más nemkívánatos mozdulatok közben megtörjön. Ezenkívül a legtöbb gyógytornász futballozás közben a bokaízületet a boka körül rögzíti sérülés után gyógymód támogatni. Különösen azok az emberek, akikhez járnak Csavar meg kell csapnia a bokáját, mielőtt focizik. Azonban mindig tisztában kell lenni azzal, hogy ez nem megbízható védelem a boka sérülései ellen. A futballban gyakran van ilyen A Kinesio szalag és az erősebb, rugalmatlan szalag kombinációja használt.

Kocogni:

Gyakran a Bokaízület szalaggal kocogás közben. A megfelelő lábbeli mellett a bokáját is megérintheti, hogy könnyebben kocoghasson további stabilitás hogy megszerezzem. Ez egyenes vonalban fordulhat elő korábbi szalagsérülés Van értelme, de főleg Kocogás egyenetlen vagy nehéz terepen nagyon megterheli a bokát. Ezért a boka kötése hatékonyan megakadályozhatja a bokák kanyarodását kocogás közben előrehajolt válik. Még akkor is, ha a Edzés intenzitása Például egy verseny miatt megnövekedett, a bokát meg lehet ragasztani, hogy csökkentse a szerkezetekre nehezedő stresszt. Az egyesület azonban nem zavarhatja a kocogást, akkor szükséges lehet egy kis szünet vagy más intézkedések megtétele.

előrejelzés

A boka megragadására gyakorolt ​​hatás az az orvosi tanulmányok nem egyértelműen bizonyítják nagy tapasztalat azonban arról beszél Gyógytornászok és Sportorvosi szakemberek tisztává téve a szalagot pozitív hatás a megelőzés és a terápia szempontjából Van. Így csökken a sérülés veszélye és lehetnek magasabb hatókörök például a fociban vagy kocogni képzett legyen. A sérülések kezelésének részeként támogatja a bokában lévő szalagok és ízületek regenerálódását. A helytelen használatnak azonban negatív következményei lehetnek. Így kell, eltekintve enyhe kellemetlenség és a Megelőzés, egyet fizikális vizsgálat a bokánál kell elvégezni, mielőtt a szalagot felhelyezik. Szintén helyesnek kell lennie technológia kell alkalmazni.