Vitaminok a terhesség alatt

bevezetés

Különösen a terhesség alatt sok nő hajlamos extra vitaminok fogyasztására étrend-kiegészítők formájában, mert gyermekeik számára a legjobbat akarják. A terhesség alatt a fokozott vitaminbevitelnek is van értelme, mivel mind az anyát, mind a gyermeket gondosan ápolni kell. Ezt általában egészséges étrend révén lehet elérni. A vitamin-készítmények kiegészítő bevitelének van értelme egyes vitaminok számára, mivel a terhesség alatt fokozott szükség van, és a hiány fejlődési rendellenességeket eredményezhet a magzatban. Ez azonban nem vonatkozik más vitaminokra.

További információ a témáról Diéta a terhesség alatt és a tiltott ételek a terhesség alatt

Áttekintés - Milyen vitaminok vannak?

Alapvetően a terhesség alatt Vitaminok a folsav (B9-vitamin), C vitamin, D-vitamin és a B. vitaminok1 (Tiamin), B.2 (Riboflavin) és B.6 (Piridoxin) szükséges.

Általános szabály, hogy a terhesség alatt a kiegészítő vitaminszükségletet kompenzálhatják a fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztás.

A folsavval azonban ez aligha lehetséges. A folsavra különösen szükség van a terhesség korai szakaszában, és a hiány súlyos egészségügyi következményekkel járhat a gyermekre. A jód kiegészítő bevitele szintén hasznos.

A B-vitaminok elsősorban a teljes kiőrlésű termékekben, a burgonyában és a tejben találhatók. A B-vitamin hiánya a nyugati országokban nagyon ritka, ezért általában nem szükséges B-vitamin-kiegészítőket szedni. Erre azonban szükség lehet a vegetáriánusok számára.

A D-vitamint maga a test termelheti, amikor a bőrt napfénynek tette ki. Napi körülbelül 10 perc napfény általában elegendő ahhoz, hogy elegendő D-vitamint előállítson. Mivel a nap csak ritkán süt a téli hónapokban, itt szükség lehet helyettesítő készítményekre. Az orvosnak ellenőriznie kell a vér D-vitamin szintjét. Ha ennek 30 ng / ml alatt kell lennie, a kezelõ orvos tanácsot ad a D-vitamin helyettesítésérõl.

A C-vitamin az étrend révén megfelelő felszívódást eredményezheti, friss gyümölcs- és zöldségfélék megfelelő bevitelével.

Az A-vitamin felszívódhat a tej, tojássárgája vagy sárgarépa révén. A hiány nagyon ritka, de lehet túl sok A-vitamint, amelyet különösen a terhesség alatt meg kell akadályozni. Ez deformációkhoz vezethet, ezért az A-vitamint nem szabad tabletta formájában is bevenni.

Olvassa el a cikkünket is: A-vitamin hiány

Folsav

A folsav nagyon fontos a gyermek fejlődéséhez, különösen a terhesség korai szakaszában.

Mivel a várandós anya gyakran nemcsak megfelelő étrend révén képes kielégíteni a megnövekedett folsavigényt, általában folsavkiegészítőket kell szednie.

A folsav szükséges a csecsemőnek már a megtermékenyítés utáni harmadik-negyedik héten, hogy jól fejlődhessen. Sok nő azonban még ezen a ponton sem tudja, hogy terhes.

További információ a témáról: Fólsav terhesség alatt

Ezért azoknak a nőknek, akik gyermeket szeretnének, javasoljuk, hogy terhességük előtt napi 400–800 mikrogramm folsavat vegyenek be a gyermek fejlődési károsodásának megelőzése érdekében.

Esetleg ezek is érdekelhetnek Tippek a terhességhez

A folsavhiány rendellenességeket, például spina bifida-t, vagy akár vetést eredményezhet.

További információ a témáról vetélés

A készítményt a terhesség első hónapjaiban kell folytatni.

A folsavat a burgonya, a hús, a tejtermékek, a káposzta és a halak is tartalmazzák. Javasoljuk, hogy sok nyers gyümölcsöt és zöldséget egyen, mivel főzés közben a folsav elpusztul.

Olvassa tovább a témáról a következő címen: Fólsavval ellátott élelmiszerek

Mivel sok folsavkészítmény jódot is tartalmaz, a pajzsmirigy rendellenes működésű nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a készítmény választására.

Tudjon meg többet az étrend-kiegészítőkről: Femibion®

Valóban szükségesek a vitaminok?

A Fokozott szükséglet a legtöbb vitaminra a terhesség alatt egészséges táplálkozás is megtehető elegendő gyümölcs és zöldség fedett. A teljes kiőrlésű termékeket szintén enni kell a B-vitaminok igényeinek kielégítése érdekében.

Kivéve a további folsav és esetleg jód bevitel Általában nem szükséges vitamin-kiegészítőket szedni.

Mivel azonban a folsav nagyon fontos a gyermek fejlődése szempontjából, különösen a terhesség korai szakaszában, és a hiány súlyos egészségügyi következményekkel járhat a gyermekre, ennek Fólsavtabletták a terhesség előtt és alatt el kell venni.Kivételt képeznek azonban a további vitaminok bevétele Vegetáriánusok és különösen a vegánok amelyek gyakran nem tudják kielégíteni vitaminszükségletüket étrend révén. A lehetséges vitamin- és tápanyaghiány miatt különösen a vegán étrend terhesség alatt kockázatos.

Magnézium, B-vitamin vagy más vitaminok ezért nem szabad kiegyensúlyozott étrend mellett bevenni, mivel a túladagolás rendellenességeket okozhat a gyermekben.

Vitaminok hányingerhez a terhesség alatt

Ban,-ben Hányinger kialakulásagyakran korai terhesség alatt megtörténik, demévé válik B-vitamin6 (piridoxin) fontos szerepet tulajdonított. Ezért vannak olyan készítmények, amelyek B6-vitamint tartalmaznak és terhesség alatt bevehetők a A hányinger enyhítésére.

Szintén a B. vitaminok1 és B12 hányingergel és a A fokozott vitaminbevitel csökkentheti a tüneteket enyhít. Ezt azonban csak a kezelõorvosával folytatott konzultáció után szabad megtenni.

Szintén A B-vitamin komplex kombinált készítményei állnak rendelkezésre, és felhasználhatók terhesség alatt fellépő hányinger ellen.