Széles hátizom
Szinonimák
Latin: Latissimus dorsi izom
Német: széles hátizom
Angol: latissimus dorsi izom
Szinergisták: Pectoralis major izom, pectoralis minor izom
Antagonisták: Deltoid izom, Trapéz izom
meghatározás
A széles hátsó izom (Musculus latissimus dorsi) közvetlenül a hát bőrfelülete alatt fekszik, és területét tekintve testünk legnagyobb izomát képezi. Egy lapos, 5 mm vastag izomlemezből áll, amely a humerus felé haladva 3 cm vastag izomzsinórrá alakul.
Itt talál információkat a hátfájásról, a hátfájás terápiájáról és a gerincről.
tanfolyam
Megközelítés: A humerus kis tuberositása (Crista tuberculi minoris humeri)
Eredet:
- Örvény rész (pars vertebralis): A 7-12 mellcsigolya, valamint az ágyéki és a keresztcsigolya gerincvelői folyamatok
- Borda része (pars costalis): 10 - 12 borda
- Kismedencei rész (pars iliaca): Iliac címer (crista iliaca)
- Lapocka rész (pars scapularis): a lapocka alsó része (Anglus alsó lapocka)
Beidegzés: Thoracodorsalis ideg, C 6-8
A széles hátizom (M. latissimus dorsi) illusztrációja
Széles hátizom
(Musculus latissimus dorsi)
- Széles hátizom -
(1.a + 1.b + 1.c + 1.d)
Latissimus dorsi izom
1a. Váll lapocka arány -
Pars scapularis
1.b Borda rész -
Pars costalis
1.c A gerinc része -
Pars vertebralis
1.d ilium rész -
Pars iliaca - Sacrum - Keresztcsont
- Iliac gombóc -
Ala ossis ilii - Iliac címer -
Iliac címer - Felső kar tengely -
Corpus humeri - Lapockacsont - Lapocka
- Nagy púp -
Nagyobb tuberositás - 10. borda - Costa X
- 12. borda - Costa XII
- Ágyéki csigolyák -
Csigolya lumbales
Az összes Dr-Gumpert kép áttekintését itt találja: orvosi illusztrációk
Hogyan edzik / összehúzzák az izmot?
Az izom összehúzódik, amikor a karok fel vannak emelve. A súlyzó edzés során a legjobb hátizom edzésére szolgáló legjobb gyakorlat tehát
- Lat vonat
A témával kapcsolatos részletes információkért keresse fel a hátizom edzés témakörünket
funkció
A latissimus lehúzza, amikor a kar felemelkedik (Lat vonat) Ezek Összeadás, visszanyerés és Belső forgás az atlétika dobó és toló szakágainak hátrafelé irányuló mozgásaival zajlik. Ha a karokat megtámasztják, akkor működik Latissimus (M. latissimus dorsi) mint a csomagtartó.
A széles hátsó izom (Musculus latissimus dorsi) fejleszti ki a legnagyobb erőt, hasonlóan a nagy mellizomhoz az előfeszítés után. Ez nagyon jól látható a baltával végzett ütés lengő mozgásának példáján.
Erősítés és nyújtás
A sportoló letérdel, és egyik kezével az oldalán támaszkodik. A másik kéz ehhez hasonlóvá válik a nyújtási gyakorlattal ferde hasizmok a test fölött tartott. A test egyik oldalra hajlik, és a felsőtest kissé befelé fordul.
