Látogatás a szaunában hideg közben - lehetséges?

bevezetés

A szauna-foglalkozások sok ember számára népszerű tevékenységek, különösen télen. A test felmelegszik és a megfázás megelőzhető. A kikapcsolódási hatás mellett a szaunába való belépésnek egészségügyi előnyei is vannak. Ha azonban már van influenza-szerű fertőzés vagy egyéb rossz közérzet, akkor jobb, ha nem megy a szaunába.

Szauna formák

Összességében a szauna különféle formái különböztethetők meg. Egyrészt a finn száraz szauna, amelynek hőmérséklete 90-110 ° C, másrészt a száraz szerves szauna, amelynek hőmérséklete 60-70 ° C. Van még egy gőzfürdő, amely gőzzel működik és 45 ° C körül van. Mind a gőzfürdő, mind a száraz szaunában lévő infúziók keverhetők illóolajokkal, hogy felszabadítsák a légutakat és megerősítsék védekező funkciójukat.

A megfázás következményei

Ha közeledik a hideg, akkor külön kell mérlegelni, hogy ebben az időben megfelelő-e a szauna. A tapasztalt szaunáslátogatóknak továbbra is előnye van annak, ha a szaunát hideg idő előtti szakaszában veszik be, megelőző hatásuk van, de fennáll annak a veszélye, hogy a szauna hője a fertőzést még rosszabbá teszi. Különösen a száraz szaunaszakaszok gyorsan vezetnek a nyálkahártyák kiszáradásához, amelyeken a meglévő kórokozók jobban szaporodhatnak. A magas hőmérséklet a testre is fárasztó, ezért nem szabad a szaunába menni, ha teljes megfázás, egyéb betegség és különösen láz van. Ha a betegség tünetei lassan enyhülnek, a szaunába való menés ismét hasznos lehet. A legjobb, ha hallgatja saját testét, és kövesse annak igényeit. Sok alvás és hidratáció elengedhetetlen a gyors gyógyuláshoz.
Általában, ha hideg eláraszt vagy elmúlik, a gőzszaunát kell előnyben részesíteni, mivel ez ellensúlyozza a gőz által kiváltott nyálkahártyák kiszáradását. A nedvesség elősegíti a szekréciók kiürülését az orrból és könnyebb köhögést okoz. Az illóolajok hozzáadása szintén hasznos és felszabadító lehet.

A szauna használatának pozitív és negatív hatásai

A németországi szaunázók millióinak nagy része azt mondja, hogy részesülnek a rendszeres szaunahasználat hatásaiból, és még jobban védettek a megfázás vagy az influenza ellen.
A szauna használatának pozitív hatásai az emberi testnek a különböző hőmérsékletekhez való optimális alkalmazkodáshoz való képzésén alapulnak. A magas hőmérsékletről rövid hidegre változtatva a test megtanulja, hogy ilyen gyorsan leállítsa a fagyást a felületes erek gyors szabályozása révén. Ez azt jelenti, hogy a test jobban védve van a hidegtől, amely az influenza vagy a hideg vírus elkapásának egyik fő kockázati tényezője, és megnőtt a megfázás kórokozóival szembeni védekezés képessége. A szaunába való látogatás azonban nem alkalmas megfázás kezelésére. Ha azonban a hidegvírusok egyszer elütődnek, a szauna védő hatása gyorsan káros hatásúvá válhat. Minden hideg a test maximális teljesítményét igényli. Az immunrendszer maximális teljesítménye, amelynek a kórokozókat ellenőrzés alatt kell tartania és meg kell semmisíteniük, valamint a szív- és érrendszerünk maximális teljesítménye, amelynek sokkal többet kell tennie, mint az egészséges testnél, különösen amikor láz jelentkezik.
Ha enyhe hideg van láz nélkül, a szauna látogatása nagyon kellemes lehet, hasonlóan egy meleg fürdőhöz, és enyhítheti a tüneteket. Ha alternatívaként van egy gőzszauna a közelben, ez kevésbé stresszes az érintett nyálkahártyákra, és ezt inkább a normál szaunához kell viszonyítani. A belélegzéshez hasonlóan a gőz megkönnyíti a nyálka köhögését és lehetővé teszi a szabad légzést.

Legyen azonban óvatos egy nehezebbnél hideg vagy akár influenza elengedni, különösen amikor láz van. Ebben az esetben a Terhelési határ testünkre és a szív-érrendszerre szauna nélkül szinte elérhető, és kerülni kell a további stresszt, például a szaunát, hogy ne terheljük meg a keringést és a szívet.
Különösen azoknak, akiknek már követniük kell ezt a tanácsot A szív és érrendszer betegségei kell, hogy legyen, például szívkoszorúér betegség vagy akár szívroham. A legrosszabb esetben a szaunába való belépés újabb szívrohamhoz vagy a keringési rendszer teljes meghibásodásához vezethet.
A szaunába járás helyett azt javasoljuk, ha súlyos megfázás van fizikai megőrzés, legalább a legrosszabb tünetek időszakában, mielőtt óvatosan visszatér a szaunába, amikor a tünetek javulnak.
Fontos, hogy hallgassuk a test jelzéseit, és ne számítsunk túl sokat, és a legjobb esetben hosszabb szünetek megfigyelhető a szaunába való felvétel után, amelyben a test ellazulhat.

A szauna hatása

A hő és hideg többszöri váltakozása serkenti a bőr és a nyálkahártya ereit, hogy kiszélesedjenek és összehúzódjanak. Ez kiképezi az érrendszeri izmokat és ezáltal a test hőszabályozó képességét. Hosszú távon ez azt jelenti, hogy a test jobban alkalmazkodik a változó hőmérsékleti feltételekhez, és például hidegen kevésbé hűti le. A nyálkahártyák jobb vérkeringése miatt az immunrendszer védelmi sejtjei gyorsabban szállíthatók, így a kórokozók közvetlenül a helyszínen leválaszthatók. Ez következésképpen másodlagos védelmet nyújt a bakteriális és vírusos megfázás kialakulása ellen. A rendszeres szaunáknak más pozitív hatása is van a fizikai egészségre. Ez általában kiképezi a keringési rendszert, javítja az anyagcserét és a vese működését, és szabályozza a vérnyomást. Ezenkívül a szaunába járás nyugtató hatással van az izomfeszültségre, a krónikus asztmára és a krónikus hörghurutra, valamint a reumás betegségekre.

Esetleg ezek is érdekelhetnek: A hideg fürdő

A szauna használata megfázás megelőzésére

Bebizonyosodott, hogy azok a személyek, akik rendszeresen látogatnak szaunát, szignifikánsan kevesebb fertőzést szenvednek, mint a nem szaunázók mindössze nyolc-tizenkét hét után. Ehhez azonban hetente egyszer vagy kétszer kell ellátogatni az verejtékfürdőbe. Klasszikus szaunával a melegben eltöltött időnek csak 10-15 percnek kell lennie, a hűtési szakasznak pedig rövid időre kell korlátozódnia. Például egy rövid hideg zuhany megfelelő. Hosszú tartózkodás hideg vízben, jégben vagy hóban nem ajánlott. Lehűlés után húsz perces pihenőidő van. A teljes eljárást ezután kétszer vagy háromszor meg kell ismételni. Ez elegendő a szauna használatának megelőző hatásához.

További információ a témáról: Megelőzzük a megfázást

Elősegíti-e a szauna a megfázást?

A szaunában való rendszeres látogatásokról kimutatták, hogy elősegítik az immunrendszer megerősítését és csökkentik a megfázás kockázatát. Még ha márciusban is hideg van, a szauna látogatása segíthet lerövidíteni a betegség időtartamát. Megfázás céljából szaunába menni csak akkor ajánlott, ha a hideg még nem tört ki teljesen. A vírusfertőzés első jeleinél, mint például a végtagfájdalom és a torokfájás, a szauna magas hőmérséklete segíthet a test immunrendszerében a kórokozók tartásában. Ezenkívül a nedves levegő nyugtató hatással van a légutak irritált nyálkahártyájára. Ennek ellenére a látogatás nem haladhatja meg a 10-15 percet, és az utólagos lehűlésnek is enyhének kell lennie, mivel a szélsőséges hőmérsékleti ingadozások még nagyobb stresszt jelentenek a test számára.
A fejlettebb megfázás esetén még a tapasztalt szaunázóknak is óvatosnak kell lenniük, mivel a nagy verejtékezés és a meleg levegő túlzott terhelést okozhat a már meggyengült testben, és a legrosszabb esetben a szív- és érrendszeri rendellenességeket okozhat. Ezért tanácsos hallgatni a testét, és kerülje a szaunába kerülést a hideg akut fázisában, mivel ez nagyobb valószínűséggel stresszt okoz és károsítja a testet.

További információ: Hogyan rövidíthetem meg a megfázás időtartamát?

Tudok-e infúziót készíteni, ha megfázom?

Az infúzió a szauna minden látogatásának legfontosabb eleme, mivel a forró gőz tovább növeli a kabin hőmérsékletét. Különböző adalékanyagokkal az infúzió tisztíthatja a légutakat, és pihentető hatással lehet a testre, ami pozitív hatással lehet a betegség lefolyására a megfázás kezdeti szakaszában. Ha azonban súlyosabb tünetek vannak, és előrehaladott hideg van, akkor nem kell ellátogatnia a szaunába vagy használni az infúziót.

Verejték a szaunában

Nál nél láz A szaunában való „izzadás” határozottan nem jó ötlet. Valami által láz a beteg sok testfolyadékot izzít szauna nélkül is, ami akkor a sajátja Ciklus és az ő Sótartalom hiányzik.
Ezt a veszteséget sok tea vagy más ital elfogyasztásával kell kompenzálni. Ha nincs egyensúly, akkor megteheti szív a csökkent A vér mennyisége gyorsan eléri teljesítménykorlátját, mert ha kevesebb folyadék van a testben, akkor ezt meg kell tennie szív több szívveréssel ez a kis folyadék eloszlik a testben. Különösen beteg szív gyakran már nem tudja ezt a munkát elvégezni.

Szauna látogatása a szívizom gyulladása során

Szauna látogatásból a A szívizom gyulladása erősen elkeseredett. A probléma itt egyrészt maga a gyulladás A hő csak a gyulladást súlyosbítja és soha nem javíthatják meg egy másik tényt, hogy gyulladt szív óriási mértékben meggyengült, és meg kell takarítani.
A szauna látogatása óta a nagy terhelés az egészért Szív-és érrendszer megy, ő egy Szívizomgyulladás mint a legtöbb többi Szív-és érrendszeri betegségek bármi, csak ajánlott. Még ha a A szívizomgyógyulás meggyógyult van, kellene csak óvatosan kezdje újra rendszeres szauna látogatásokkal, és csak lassan szokja testét a stresszhez.
A jó alternatíva különösen az újrabeutazási időszakban Szív-érrendszeri gyengéd Szaunák, amelyek csak 60 ° C-ra melegítve vannak. Óvatosnak kell lennie a Hűtés a szauna után Engedje el magát, és cserélje le a hideg vízbe való ugrást, különösen az elején, egy könnyű séta a hűvös levegőben.

Van-e különbség a finn szauna vagy az infravörös szauna között, ha megfázik?

Ha heves hideg és súlyos tünetek vannak, akkor ne látogasson el egy finn vagy infravörös szaunába, mivel a gyengült test terhelése túl nagy lenne. A megfázás vagy a megfázás első jeleinek megelőzése érdekében a szauna látogatása erősítheti az immunrendszert. A megemelt testhőmérséklet serkenti a szervezet anyagcseréjét, és a kórokozók jobban leküzdenek. Az infraszauna látogatásakor az egész helyiség nem melegszik, mint a finn szauna, hanem csak a test felülete. Ezen túlmenően a hőmérséklet nem olyan magas, ezért enyhe megfázás esetén az infravörös szauna inkább a nagyon forró finn szaunát részesíti előnyben.

Ezeket a szabályokat be kell tartanom, amikor hideg szaunába megyek

Heves hideg esetén a testet meg kell takarítani, ezért az érintett személyeknek kerülniük kell a szaunába kerülést. Enyhe panaszok vagy enyhülő megfázás esetén a szauna segíthet a testben és erősíti az immunrendszert. Annak érdekében, hogy a terhelés ne legyen túl magas, hideg esetén a következő szaunaszabályokat kell betartani:

A legfontosabb dolog az, hogy hallgassa meg testét. Ha már nem érzi magát jól, határozottan hagyja abba a szauna látogatását. Láz és magas hőmérséklet esetén semmilyen körülmények között ne vegyen be szaunát, mivel ez keringési elégtelenséghez és ájuláshoz vezethet. Ahogy a meleg levegő emelkedik a szauna kabinjában, a felső padok a legforróbbak. A test védelme érdekében az enyhén megfázott embereknek jobban ki kellene ülni az alsó sorban, mivel az ottani hőmérséklet jobban elviselhető. Általában egy munkamenet nem lehet 10-nél hosszabb, de legfeljebb 15 perc. A későbbi lehűlési fázist hideg esetén nem szabad hirtelen megközelíteni, mivel a testet ezen túlmenően erőteljes hőmérsékleti ingadozások is meghatározzák. A legjobb, ha később elkerüli a hidegbeöntést, és hagyja, hogy a test lassan lehűljön. Mivel a test nagy mennyiségű folyadékot veszít a szaunában való látogatás során az izzadás miatt, rendkívül fontos, hogy utána elegendő vizet igyon, és az elvesztett elektrolitokat sós ételek formájában felszívja.

Következtetés

Nak nek keményedés A test megfázás elleni küzdelem érdekében rendkívül ajánlott a szauna látogatása. A immunrendszer természetesen megerősödik és jobban ellenzik Hőmérsékleti ingadozások és kórokozók fegyveres. Az első hideg tünetekkel, mint például Karcos torok vagy egy száraz orr továbbra is használható a szaunában, de csatlakozzon hozzájuk szippantás, Torokfájás, köhögni vagy láz Ezenkívül a szaunát csak akkor szabad használni, amíg a test felépül. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy a test a kiegészítő tartozékkal együtt kerül beszerelésre hőség túlterhelés és az egészség állapotának jelentős romlása. Ha a tünetek javulnak, lassan újra elindíthatja a szaunát. A Pihenőidők Különös figyelmet kell fordítani arra, hogy a test lassan hozzászokjon a szaunához.